خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختصاص | کلید کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2
/> برای افراد دارای پیش دیابت، اضافه وزن یا سابقه خانوادگی دیابت، این سبک زندگی زمان بندی شده می تواند بسیار مؤثر باشد. جمع بندی: این مطالعات نو، ساختار پیچیده ای را روشن کرده اند که هر سه عامل چه می خوریم ، چه زمانی می خوریم و چه زمانی می خوابیم کنار هم تأثیر معناداری بر تعادل قند خون دارند. پیاده روی بعد از شام و تنظیم وعده ها در فواصل مشخص می تواند به عنوان گام های عملی و ساده برای پیشگیری از دیابت نوع 2 مطرح شود.
برای لاغر شدن کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا صبح؟
مصرف کربوهیدرات خود را برهمین اساس تغییر دهند. در پایان باید بگوییم علاوه بر زمان مصرف این بخش از مواد غذایی نوع کربوهیدرات مصرفی اثر قابل توجهی را خواهد گذاشت. کربوهیدرات های کامل که کمترین فرایند فراوری روی آنها صورت گرفته باشد بهترین هستند. این نوع کربوهیدرات ها علاوه بر کنترل قند خون به خاطر وجود فیبر شما را در طول روز سیرتر نگه می دارند.
مهمترین و اصلی ترین علت چاقی شما این موضوع است!
متخصصان می گویند حتی اگر غذای سالم بخورید، اما زمان، ترکیب و نحوه مصرف آن نامناسب باشد، ممکن است بدن شما به ذخیره چربی رو بیاورد و شما را چاق کند یا اجازه لاغر شدن به شما ندهد. بسیاری از افراد گلایه دارند که با وجود رعایت رژیم غذایی، همچنان دچار اضافه وزن می شوند یا به سختی وزن کم می کنند. اما آنچه کمتر مورد توجه قرار می گیرد، نقش نوسانات قند خون در افزایش وزن است. متخصصان می گویند حتی
اختصاصی| مصرف منظم عدس، یک راه حل ساده برای کنترل قند خون
یابد. جمع بندی: مصرف منظم عدس می تواند راهی ساده، سالم و اقتصادی برای کنترل قند خون و بهبود سلامت متابولیک باشد. این ماده غذایی ارزشمند، به ویژه در الگوهای غذایی سنتی ایرانی، جایگاه ویژه ای دارد و بازگشت دوباره آن به سفره ها می تواند گامی مؤثر برای جامعه ای سالم تر باشد.
سوزن سوزن شدن دست و پا، زنگ خطر دیابت است!
/> دکتر نزهتی همچنین بر اهمیت سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، کنترل وزن و ترک دخانیات در پیشگیری از دیابت تأکید کرد. وی در پایان از شناسایی بیش از 6900 بیمار دیابتی در شهرستان تربت حیدریه خبر داد و افزود: افراد بالای 30 سال می توانند با مراجعه به مراکزخدمات جامع سلامت از وضعیت قند خون و فشارخون خود مطلع شوند.
سالاد چربی سوز! ؛ معجونی برای کنترل قند خون و کاهش وزن
و طعمی که با میوه های شیرین مثل آناناس و پرتقال ترکیبی بی نظیر می سازد. این چربی های سالم روند هضم را کند کرده و مانع از نوسانات شدید قند خون می شوند. فیبر بالای آن هم شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. آووکادو خردشده آناناس تازه پرتقال یا توت فرنگی چند برگ نعناع تازه چاشنی: آب لیموی تازه + کمی نمک صورتی نتیجه؟ یک میان وعده
سکته مغزی؛ قاتل خاموشی که با تغذیه و سبک زندگی سالم مهار می شود
سیگار و الکل کنترل منظم فشار خون و قند خون کاهش استرس از طریق مدیتیشن، یوگا و خواب کافی مدیریت وزن و پیشگیری از چاقی روز جهانی مغز؛ فرصتی برای بازنگری در سبک زندگی روز جهانی مغز که هر سال در 22 ژوئیه برگزار می شود، بهانه ای است برای تمرکز دوباره بر اهمیت مراقبت از سلامت مغز. شعار این روز در سال های اخیر حول محورهایی چون سلامت مغز برای همه
یک نوشیدنی، کلید غیرمنتظره ای برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : یک مطالعه نشان داده است که آب گازدار می تواند به کاهش سطح قند خون و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کند و احتمالا حباب های آن کلید این فواید باشند؛ زیرا نشان داده شده است که جذب و استفاده از قند خون را افزایش می دهند. پزشکان نوشیدن آب گازدار را با دیالیز مقایسه کرده اند، به گونه ای که وقتی کلیه ها قادر به انجام این کار نیستند، خون برای حذف مواد زائد و آب اضافی
همه ی بانوان در سنین باروری، نیازمند خدمات مشاوره بارداری هستند
به گزارش خبرگزاری برنا از خراسان رضوی، دکتر نیره قمیان، متخصص و جراح زنان و زایمان اظهار کرد: مشورت های قبل از بارداری خطرات دوران بارداری را برای مادر و جنین کاهش می دهد که از جمله این خطرات می توان به کاهش وزن چشمگیر مادر باردار یا عدم کنترل دقیق دیابت و عوارض احتمالی آن اشاره کرد. استاد گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اینکه مراقبت های قبل از بارداری سطح آگاهی و نگرش
آسیب های زانو؛ از سبک زندگی ناصحیح تا مداخلات جراحی پیشرفته
براساس سن، سطح فعالیت، شدت آسیب و نیازهای عملکردی هر فرد انجام شود و مشورت با متخصص جراحی زانو یا ارتوپد باتجربه ضروری است. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایان خاطرنشان کرد: آگاهی بخشی عمومی درباره اصول حفظ سلامت زانو، اصلاح سبک زندگی، ارتقای فعالیت بدنی منظم و ارزیابی به موقع علائم از مهم ترین راهکارهای پیشگیری از گسترش اختلالات زانو در جامعه است. انتهای پیام
تغذیه سالمندان؛ 10 ماده غذایی مفید برای سالمند
پرهیز از غذا های فرآوری شده، شور و سرخ شده به دلیل اثرات منفی بر فشار خون و سلامت قلب مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد در طول روز برای جلوگیری از افت قند خون استفاده از مکمل های غذایی در صورت توصیه پزشک توجه به حفظ وزن متعادل برای کاهش فشار به مفاصل و جلوگیری از بیماری های متابولیک تغذیه مناسب می تواند نقش تعیین کننده ای در افزایش کیفیت زندگی سالمندان داشته باشد. با گنجاندن این 10 ماده غذایی در رژیم غذایی روزانه، می توان به سالمندان کمک کرد تا با انرژی و سلامت بیشتری سال های طلایی عمر خود را سپری کنند. ...
دیابت رو جدی بگیر؛ تغذیه مناسب، کلید سلامتی
این مقاله، به بررسی تغذیه و برنامه غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت خواهیم پرداخت. رعایت یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت، نقش حیاتی در کنترل قند خون، حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عوارض طولانی مدت دیابت، نظیر آسیب های عصبی و کلیوی، ایفا می کند. کنترل دقیق میزان کالری و کربوهیدرات ها می تواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و با ایجاد تعادل در
بررسی جامع عوارض و موارد مصرف قرص هزال
دیگری، باید با آگاهی و ترجیحاً تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. این محصول به هیچ وجه جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیست و صرفاً به عنوان یک عامل کمکی مطرح می شود. افرادی که دارای بیماری های زمینه ای خاص هستند یا داروهای دیگری مصرف می کنند، حتماً باید قبل از شروع مصرف هزال با پزشک خود مشورت نمایند تا از تداخلات دارویی احتمالی و عوارض جانبی ناخواسته پیشگیری شود. عوارض جانبی
چگونه از ناباروری جلوگیری کنیم؟
فلوشیپ ناباروی با بیان این که پیشگیری از عوامل خطر ناباروری در زنان باید از دوران بلوغ آغاز شود، گفت: بسیاری از عوامل مؤثر بر ناباروری زنان، ریشه در دوران نوجوانی و حتی قبل از ازدواج دارند و آموزش و مراقبت های پیشگیرانه باید از همان دوران بلوغ آغاز شود. مینا عطایی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با تأکید بر اهمیت بلوغ سالم در دختران نوجوان گفت: اختلالات هورمونی، تخمدان پلی
چطور به دیابت نوع 2 مبتلا نشویم؟
غلات کامل جایگزین سالم تری برای این محصولات هستند، زیرا بدن آنها را کندتر جذب می کند و باعث نوسانات شدید در سطح قند خون نمی شود. این فقط در مورد نان صدق نمی کند؛ شامل پای و شیرینی نیز می شود، بنابراین او توصیه می کند از مصرف روزانه از آنها اجتناب کنید. او می گوید: دیابت نوع 2 همچنین پیری تسریع شده نامیده می شود، اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی می تواند این روند را به
حتی افزایش اندک قند خون بر باروری مردان تاثیر می گذارد
و سایر تغییرات متابولیک دارند. به گفته این پژوهشگران یافته هایشان بدان معناست که مردان می توانند با انتخاب سبک زندگی و مداخلات پزشکی مناسب، اقداماتی را برای حفظ یا احیای سلامت باروری خود انجام دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم و کاهش هرگونه وزن اضافی می تواند به کنترل میزان قند خون کمک کند. پژوهشگران 200 مرد سالم 18 تا 85 ساله را در سال 2014
مرگ های خاموش در سنین جوانی
، مصرف زیاد فست فودها، و کم تحرکی از عوامل اصلی افزایش این بیماری است. وی یادآور شد : تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، همراه با آموزش های مستمر در سطح خانواده ها و جامعه، می تواند نقش مهمی در پیشگیری ایفا کند. فشار خون، قاتل خاموش فشار خون بالا نیز از دیگر بیماری های غیرواگیر و خطرناکی است که موجب مرگ های زودرس می شود. دکتر میرزاده با اشاره به نتایج طرح STEPs گفت: بیش از 32 درصد
آیا مواد غذایی بدون قند واقعاً سالم هستند؟
گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث، جذابیت برچسب بدون قند انکارناپذیر است. با افزایش آگاهی نسبت به اثرات منفی قند — از افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 گرفته تا مشکلات دندانی و عوارض قلبی عروقی — حذف این ماده از رژیم غذایی به نظر تصمیمی هوشمندانه می رسد. معمولاً محصولاتی که با عنوان بدون قند عرضه می شوند کالری کمتری دارند و میان افراد دیابتی یا کسانی که به دنبال کاهش مصرف قند هستند محبوب اند
هر 7 دقیقه یک ایرانی به بیماری آلزایمر مبتلا می شود!
کاهش یا افزایش خطر سکته مغزی وهبی زاد درباره عوامل تأثیرگذار گفت: رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و ترک سیگار می تواند خطر سکته را کاهش دهد. فشار خون و قند خون بالا نیز از عوامل خطرساز هستند. وی افزود: آمار سکته در سنین زیر 55 سال بالاست و خواب کمتر از 6 ساعت، استرس، مصرف مواد مخدر و برخی ورزش ها می تواند خطر ابتلا به سکته را افزایش دهد. جمع بندی با توجه به
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
شامل مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، فیبر و استفاده کمتر از چربی های اشباع شده و شکر است نقش مهمی در کنترل چربی، فشار و قند خون ایفا می کند. همچنین ورزش منظم علاوه بر کاهش وزن، کنترل قند و چربی خون را تسهیل می کند. وی کنترل وزن، کاهش یا قطع مصرف سیگار و الکل و کنترل فشارهای روحی را برای پیشگیری و کنترل سلامت قلب ضروری دانست و تاکید کرد: افراد باید سالانه برای کنترل فشار خون، قند و چربی خون
مصرف منظم این خوراکی خطر دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش می دهد
...، کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار داشتند. پروفسور فرانک هو، سرپرست این تحقیق، می گوید: پروبیوتیک ها با بهبود سلامت روده، کاهش التهاب سیستمیک و تنظیم متابولیسم گلوکز می توانند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مزمن ایفا کنند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند افراد، به ویژه کسانی که سابقه خانوادگی دیابت دارند یا در معرض اضافه وزن هستند، ماست پروبیوتیک را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود در نظر بگیرند. البته برای رسیدن به تأثیرات قابل توجه، مصرف منظم و انتخاب برند های حاوی پروبیوتیک های فعال و بدون قند افزوده اهمیت دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
غربالگری دیابت باید پیش از 35 سالگی آغاز شود/زنگ خطر خاموش دیابت در بدن
انجام است، گفت: دیابت در مراحل اولیه معمولاً بدون علامت است و قند خون به آرامی بالا می رود، اما فرد متوجه آن نمی شود، این افزایش پنهان قند خون می تواند به مرورزمان به کلیه ها، چشم ها و دیگر اندام ها آسیب وارد کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه غربالگری ابزار مهمی برای تشخیص به موقع بیماری دیابت است، تصریح کرد: قند یکی از مواد حیاتی بدن است و سلول ها برای زنده
معجزه دانه چیا: راز طبیعی کنترل قند خون و مقاومت به انسولین
روند آهسته، باعث می شود که قند خون به طور ناگهانی بالا نرود و بدن فرصت کافی برای ترشح انسولین داشته باشد. در نتیجه قندخون بهتر کنترل شده و از نوسانات شدید آن جلوگیری میشود. علاوه بر این، چیا با داشتن امگا 3 و ترکیبات ضدالتهابی، می تواند به کاهش التهاب سلولی کمک کند؛ عاملی که در ایجاد مقاومت به انسولین نقش مهمی دارد. همچنین مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم چیا در کنار رژیم متعادل
این مواد غذایی را حذف کنید تا سالم بمانید
، مقاومت به انسولین، بیماری قلبی و کوتاه شدن طول عمر می شود. بهترین روش های پخت وپز شامل بخارپز کردن، تفت دادن در روغن های سالم، آب پز کردن و استفاده از سرخ کن های بدون روغن می شود. نوشیدنی های قندی نوشابه های گازدار، آبمیوه ها، نوشیدنی های ورزشی و دیگر نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را بالا ببرند و اغلب ارزش غذایی هم ندارند. نوشیدن تنها یک نوشیدنی قندی در روز می تواند خطر دیابت نوع دوم را تا 18 درصد افزایش دهد. آب، چای ها و دم نوش های بدون قند را جایگزین کنید./تبیان
تاثیر معجزه آسای دمنوش زرشک بر کنترل قند خون در بیماران دیابتی
آفتاب نیوز : پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز در مطالعه ای بالینی به بررسی اثرات درمانی دمنوش زرشک بر بیماران دیابتی پرداختند. نتایج این تحقیق که روی 70 بیمار دیابتی انجام شد، حاکی از کاهش معنی دار سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c پس از 8 هفته مصرف منظم دمنوش زرشک بود. دکتر مهسا اسلامی، متخصص طب سنتی و عضو تیم تحقیق گفت: زرشک از دیرباز در طب سنتی ایران به عنوان
قند را حذف کن، سلامتی را نه / این میوه ها قاتل قند خون اند / رژیم بدون قند با طعم خوش میوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، افراد بسیاری به دلایل سلامتی، از جمله مدیریت دیابت یا کاهش وزن، به دنبال حذف قند از رژیم غذایی خود هستند. اگرچه میوه ها منبع طبیعی قند ها مانند فروکتوز هستند، برخی گونه ها به دلیل محتوای قند پایین، گزینه های مناسبی برای این هدف محسوب می شوند. فواید میوه های کم قند مصرف میوه های کم قند می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند، به ویژه
خطری که اضافه وزن برای زنان ایجاد می کند
/> این بیماری در زنان بالای 50 سال (در شرایط یائسگی) به مراتب شایع تر است. سرطان پستان شایع ترین نوع سرطان در انگلیس است و سالانه جان حدود 11 هزار و 500 نفر در انگلیس و 42 هزار نفر در ایالات متحده را می گیرد. با وجود سال ها درخواست خیریه های مبارزه با سرطان، هنوز بیش از یک سوم زنان در انگلیس، معاینات منظم انجام نمی دهند در حالی که این کار باید بخشی از یک روال ماهانه باشد تا بتوان در صورت لزوم، به موقع اقدام کرد.
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
عسل، نکتار یا شهد آگاو و شربت افرا ممکن است با عنوان طبیعی روی برچسب های محصول نام برده شوند؛ اما باز هم قند افزوده محسوب می شوند. در مقایسه با قندهای افزوده، عسل و شهد آگاو و شربت افرا فقط کمی سالم ترند زیرا شاخص گلیسمی پایین تری دارند و مقداری ویتامین و املاح دارند. مصرف زیاد هر نوع قند افزوده ای (حتی طبیعی) می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. شیرین کننده های طبیعی نیز
علائم مهم کم کاری تیروئید!
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد کم کاری تیروئید گفت: کم کاری تیروئید، یکی از اختلالات شایع غده تیروئید است که به کاهش تولید هورمون های تیروئیدی منجر می شود. دکتر نفیسه حسنلو - فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم بزرگسالان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز افزود: این بیماری می تواند عوارضی نظیر خستگی، افزایش وزن، افسردگی و مشکلات قلبی ایجاد کند. درمان این بیماری
