خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
...: تقریبا تمام انواع کدوها سرشار از مواد مغذی هستند، از جمله ویتامین A و C، منیزیم، فیبر، فولات، ریبو فلاوین، فسفر، پتاسیم و ویتامین B6. کدو همچنین حاوی منگنز است که به پردازش چربی ها، کربوهیدرات ها و گلوکز توسط بدن کمک می کند. به گزارش وب سایت تناسب اندام؛ کدو فقط یک بخش اساسی برای دکور تعطیلات نیست. مطمئنا هیچ هالووینی بدون کدو تنبل کامل نیست، و شما هرگز نمی توانید میز ...
اشتباهات کلسترولی!
با کلسترول بالا مواجه هستید باید میزان چربی موجود در رژیم غذایی خود، به ویژه چربی های ترانس و چربی های اشباع را کنترل کنید. این به معنای آن است که باید درباره انتخاب های غذایی خود بیشتر فکر کنید و از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. از این رو، می توانید در صورت تمایل یک تخم مرغ مصرف کنید، اما نباید به همراه آن استیکی چرب و یک لیوان شیر پر چرب نیز مصرف ...
موردی از آنفلوانزای پرندگان در شهرستان بهار گزارش نشده است
، مشکلی ندارد، ادامه داد: مردم از خرید تخم مرغ و مرغ بومی استفاده نکنند و پرندگان و مرغ بومی را در حد امکان از محل زندگی خود دور کنند. مدیر دامپزشکی شهرستان بهار ادامه داد: آنفلوانزای پرندگان از طریق پرندگان وحشی و مهاجر، تردد و نقل و انتقال پرندگان بومی استان های همجوار وارد استان شده است. وی تصریح کرد: یکی از عوامل خطر شیوع، جابجایی کود مرغی در استان و شهرستان است که با ...
23 فروردین اهمیت مصرف صبحانه
جدید دارند و به جای این که به فکر رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند. کودکانی که صبحانه نمی خورند در تمام روز احساس خستگی خواهند داشت همچنین خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن در این گروه از کودکان بیشتر خواهد بود. صبحانه بخورید تا لاغر بمانید صبحانه خوردن موجب تعادل وزن در افراد و بخصوص در کودکان می شود. افرادی که صبحانه نمی خورند سعی می کنند افت ...
تاثیر مصرف روی (زینک) بر عملکرد جنسی مردان
، گردوی آمریکایی، دانه کدوتنبل، تخم آفتابگردان، شلغم، گردو، گندم سایدده، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک یا روی هستند. میزان مصرف روزانه مکمل روی یا زینک برای مردان می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
لذت ببرید و یا پودر آن را در نوشیدنی های سرد، میلک شیک یا اسموتی استفاده کنید . اگر دنبال دلیل بیشتری برای استفاده از این چای می گردید باید بدانید که مقدار کمی از آن حاوی 4 گرم پروتئین است – چیزی بیشتر از سفیده یک عدد تخم مرغ! تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ
تایید دوم از تورم تک رقمی در ایران
سال 1395 تورم گروه شیر، پنیر و تخم مرغ معادل 7/ 5 درصد ثبت شده است رقمی که در سال 1392 معادل 9/ 31 درصد عنوان شده بود. همچنین تورم گروه میوه و خشکبار در سال 1395 به منفی 6/ 0 درصد کاهش یافته که این رقم در سال 1392معادل 1/ 57 درصد بوده است. این روند به خوبی نشان می دهد که نرخ تورم میوه ها در سال های اخیر کنترل شده و حتی نسبت به سال 1394 از سطح قیمت آن نیز کاسته شده است. البته روایت بانک مرکزی از ...
نوشیدنی هایی برای داشتن پوستی شفاف
را کند می کند. سیب همچنین روند جریان خون را بهبود می بخشد و این موضوع پوست را جوان نگه می دارد. جریان مرتب خون، سلول های مرده را با سلول های تازه جایگزین می شوند. آب چغندر اگر مقدار فراوانی آهن، پتاسیم، نیاسین (ویتامین ب3)، مس و ویتامین سی می خواهید، آب چغندر مصرف کنید. چغندر فواید ضد التهابی دارد و سرشار از مواد مغذی کلسیم، منگنز، منیزیم، روی و اسیدفولیک است. آب چغندر ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
نامناسب و سرشار از قند/فروکتوز و دانه های غلات مثل گلوتن، عامل اصلی بیماری آلزایمر هستند. موضوع دیگری که درباره ی مصرف آسپارتام نادیده گرفته شده، مسمومیت با متانول است. در مصاحبه ی گذشته ام با دکتر وودرو مونته (Woodrow Monte) متخصص سم شناسی و نویسنده ی کتاب سکوت علم در برابر شیرین کننده های قاتل ارتباط میان اسپارتام، مسمومیت با متانول و فرمالدهیدهای سمّی توضیح داده شده است. چربی ترانس ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
رب انار در هنگام بارداری علاوه براینکه از ویار خوردن خاک، مهر، زغال، برفک یخچال نجات می دهد، تاثیر زیادی در زیبایی نوازد دارد. خوردن گلابی توسط پدر ، سبب زیبایی فرزند می شود .در کتاب کافی از امام صادق (ع) نقل شده : ایشان در حالی که به کودکی زیبا می نگریست فرمود : باید پدر این پسر بچه ، گلابی خورده باشد خوردن گلابی مایه قوت قلب ، پاکی معده ، صفای دل ، دلیری و زیبایی بچه می شود ...
با 7 خاصیت جالب نارگیل آشنا شوید
را تأمین می کند. 3- منبع آهن، منگنز، فسفر و مس اگر با آهن که کمبود آن بین خانم ها شایع تر است شروع کنیم باید بگوییم که هر 100 گرم گوشت این میوه حدود 13 درصد نیاز روزانه ما به آهن را تأمین می کند. البته یادتان باشد که آهن این ماده غذایی از نوع گیاهی است و به همین دلیل کمتر از آهن موجود در مواد غذایی حیوانی جذب بدن می شود. همچنین شیر نارگیل نیز منبع خوب منگنز، فسفر و مس است ...
می توان به کباب لقمه کارخانه ای اعتماد کرد؟
زیاد نیست، این فرآورده را با مرغ منجمد تهیه می کنند. مشخصاتی که باید روی بسته فرآورده درج شود به گفته دکتر دباغ مقدم، روی هر بسته کباب لقمه خام منجمد باید نوع گوشت مورد استفاده ، درصد گوشت به کار رفته، مواد تشکیل دهنده فرآورده، نام و نشانی واحد تولیدی، شماره پروانه ساخت از وزارت بهداشت، تاریخ تولید و انقضا، تعداد قطعه های کباب لقمه، وزن خالص هر بسته، شرایط و سرمای لازم برای ...
مردم هوشمندتر از آن هستند که آمار و ارقام ما را بپذیرند!
همچنین در مصاحبه با علیرضا علوی تبار در پاسخ به این سؤال که استراتژی روحانی و تیم او در برابر جدی ترین گزینه و رقیب برای انتخابات چه باید باشد؟ ، نوشت: بهترین راهبرد بیان مشکلات و ارائه تبیین های علمی برای این مشکلات است... به علاوه آقای روحانی باید محدوده امکانات و اختیارات را روشن کنند و به مردم بگویند چه امکانات و تنگناهایی وجود دارد. به گمانم درمیان گذاشتن واقعیت ها با مردم بهترین استراتژی است ...
سه ماهه آخر بارداری با این مشکلات تغذیه ای
است که روزانه 2 یا 3 سهم از محصولات لبنی (هر سهم یعنی 1 لیوان شیر، 40-25 گرم پنیر یا 1 لیوان ماست) دریافت گردد. محصولات شیر کمچرب به همان اندازه شیر پرچرب (و حتی بیشتر)، حاوی کلسیم می باشند. ویتامین D که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند، در ماهی های چرب و تخم مرغ یافت می شود. همچنین این ویتامین در مواجهه با نور خورشید تامین می شود. غذاهای زیر از منابع خوب کلسیم به حساب ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
دفاعی مهم در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد است. کمبود شدید روی باعث نوعی بیماری قلبی در کودکان کم سن و سال و زنان می شود. کمبود روی ممکن است باعث کاهش اشتها، رشد کمتر از حد انتظار، اختلال در ترمیم زخم، کوتاهی قد و اختلالات پوستی شود. این مواد در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. از سوی دیگر مصرف زیاد سلنیوم و روی باعث دفع آهن شده و روی هوش نوزاد اثر می گذارد. ...
رژیم غذایی ساحل جنوبی
...> - گوشت بدون چربی گوسفند، بره و گوساله - مرغ بدون پوست و سینه بوقلمون - ماهی - تخم مرغ و سفیده آن - پروتئین های گیاهی مثل سویا و قارچ - لبنیات کم چرب مثل ماست کفیر، ماست یونانی، شیر کم چرب و یا کره حیوانی تا 2 فنجان در روز سبزیجات غیر نشاسته ای همه سبزیجات غیر از چغندر، هویج، ذرت، شلغم، نخود فرنگی، سیب زمینی و کدو حلوایی ...
رژیم غذایی در دیابت
از پنیر های کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. - به جای کشک از پنیر خالص روستایی کم چربی یا بدون چربی به اضافه اندکی آب لیمو استفاده کنید. - به جای بستنی های معمولی از بستنی های تهیه شده از ماست کم چربی یا بدون چربی یخ زده استفاده کنید. • تخم پرندگان - در هفته حداکثر 3 یا 4 عدد تخم مرغ کامل (دارای زرده و سفیده) می توانید مصرف کنید. - در دستور پخت غذا، تعدادی از ...
نقش تغذیه در زیبایی جنین
برنامه غذایی خود از این میوه استفاده کنید. 8. آناناس این میوه سرشار از آهن و ویتامین C می باشد و توصیه میشود آناناس تازه و یا آب آناناس را هفته ای یکبار مصرف کنید. مصرف رب انار در هنگام بارداری علاوه براینکه از ویار خوردن خاک، مهر، زغال، برفک یخچال نجات می دهد، تاثیر زیادی در زیبایی نوازد دارد. خوردن گلابی توسط پدر ، سبب زیبایی فرزند می شود .در کتاب ...
برای دستیابی به یک بارداری سالم چه بخوریم؟
زیادی چربی و شکر، مانند کیک ها و بیسکویت ها، باید کمتر مصرف شوند. در طول روز حتما سه وعده غذایی دریافت نمایید، به صورتی که حداقل شامل یک وعده اصلی باشد. هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید. اسید فولیک و بارداری از غذاهای حاوی مقدار زیاد اسید فولیک از قبیل سبزی های برگی شکل سبز رنگ، براکلی، پرتقال، تخم مرغ، غلات صبحانه غنی شده، حبوبات و جوانه گندم استفاده نمایید ...
کلسترول بالا در کمین کودکان
4) اجتناب از چاق شدن و یا کاهش آن 5) تشخیص و درمان دیابت کودکان دو ساله و بزرگتر از آن را علاوه بر مصرف غذاهای متنوع و کم چرب ، باید به خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز ترغیب نمود. این کار به حفظ سطح کلسترول خون در حد نرمال و بهبود سلامت قلبی عروقی آنها کمک میکند. ● توصیه های غذایی سطوح کلسترول خون تا حد زیادی به مصرف چربی بستگی دارد ...
هفته شانزدهم بارداری
که به جلوگیری از عوارض هم برای مادر و هم برای کودک کمک می کند. بدون آهن کافی، شما دچار کمبود خون می شوید که می تواند خستگی و بیماری های دیگر را برای شما به همراه داشته باشد. این مواد را در رژیم غذایی خود وارد کنید: * غلات مانند گندم یا نان سبوس دار * میوه و سبزیجات مانند سیب، هلو، هویچ و اسفناج * مواد مغذی کم چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت گاو، ماست کم چرب و ماهی تن ...
گوجه سبز علاوه بر فایده ضررهایی هم دارد
...، 5٫1 درصد کلسیم، 2٫2 درصدفسفر، 5 درصدآهن و 3٫6 درصد پتاسیم مورد نیاز در روز تامین می شود. چقدر گوجه سبز بخوریم؟ مقدار مصرف به عوامل مختلفی بستگی دارد. یک عامل مهم همان وضعیت گوارشی افراد است. به هر حال گوجه سبز، یک میوه نارس است و خوردن بیش از حد مجاز آن می تواند در فرد، سوءهاضمه، کرامپ های شکمی و نفخ را به وجود آورد اما از طرف دیگر از آنجا که این میوه قند پایینی ...
دانش آموزان باید میان وعده ها را مصرف کنند!
این میان وعده ها از میان وعده های پرطرفدار در میان دانش آموزان هستند. با این وجود در سال های اخیر برنامه های وزارت بهداشت به سمتی حرکت کرده است که در بوفه مدارس میان وعده هایی با ارزش غذایی بالا در اختیار دانش آموزان قرار گیرد. به این ترتیب نه تنها آنها مواد مغذی و سالم و مورد نیاز خود را دریافت خواهند کرد، بلکه دانش آموزان آموزش می بینند که در سال های آتی به عنوان فردی بزرگسال نیز مواد غذایی سالم ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در ...
بهترین گزینه های پروتئین که باید روزانه دریافت کنید
میزان مصرف آجیل را به یکی یا دو مشت در روز محدود کنید. تخم مرغ پنیر منبعی غنی از پروتئین است. پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می دارد انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که مزایای مصرف متعادل تخم مرغ (کمتر از شش عدد تخم مرغ کامل در هفته)، بر خطرات ناشی از کلسترول آن غلبه می کند. علاوه بر این یک ...
پیشگیری از سرطان با مصرف میوه و سبزی
کلسیم را تامین می کند. همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است. فواید کلم پیچ برای سلامتی تا حد زیادی مرتبط با محتوای بالای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین کا، آ، و ث و مواد مغذی مانند سولفور است. کلم بروکلی: سرشار از آنتی اکسیدان های ضد سرطان است. در یک مطالعه، مردانی که در هفته 5 وعده یا بیشتر سبزیجات چیلیایی مانند بروکلی را ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
انتخاب ترکیب مناسب است اما کامل نیست. ماده غذایی غذا های ناسازگار ترکیب سازگار لوبیا میوه، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، گوشت، ماهی حبوبات، سبزیجات، دیگر لوبیاها، آجیل، دانه ها کره و روغن کره نمی تواند مانند روغن با غذا های دیگر ترکیب شود حبوبات، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی ، تخم مرغ، میوه پخته پنیر میوه، لوبیا، تخم مرغ، شیر، ماست، نوشیدنی های ...
مواد غذایی موثر بر کسالت صبحگاهی فصل بهار
ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود . نعناع سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ شما می توانید انرژی مورد ...
درمان گیاهی کلیه درد
فنجان آب داغ بریزید و ده دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. سپس محلول را صاف کنید و بنوشید. هر روز 2 تا 3 فنجان چای قاصدک می توانید بنوشید. چای تخم هندوانه : ادرارآور مؤثری است و برای تحریک کلیه ها به دفع ادرار بسیار مناسب است. در واقع اگر کلیه ها کم کار باشند، دانه ی هندوانه می تواند کلیه ها را تحریک کند. به این منظور یک قاشق غذاخوری دانه ی هنداونه (آسیاب شده) را در دو فنجان آب جوش بریزید ...
9 قانون سالم غذا خوردن برای آدمهای پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد، آماده کردن یک وعده غذای سالم است. همه ی ما یک کار را انجام می دهیم: غذای مورد علاقه مان را سفارش می دهیم (ما سزاوار چنین چیزی هستیم، چرا که یک روز طولانی و خسته کننده را سپری کرده ایم) و در مقابل تلویزیون منتظر می ن ...
