اگر کار دست فردوسی پور باشد، کشتی کچ زنان آمریکایی را هم پخش می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای احیای امید: ترمیم قانون اساسی و ....
کند تا جوانه های امید زنده شود. یک گام دیگر در این مسیر، افشای چهره تمام افرادی است که به بیت المال دست درازی کرده و اتخاذ شدیدترین مجازات برای آنان است. قبل از آن که پیوند های اجتماعی از هم گسیخته شده و مردم خشمگین از فساد و آپارتاید اقتصادی خود دست به کار شده و تیغ خشم و انتقام بر گلوی قطاع الطریق بفشارند، سیستم سیاسی اقتصادی و قضایی کشور، باید دست به جراحی زده و خود را از فاسدان در هر مقامی که ...
اگر تمام دوره فقه با نگاهی زنانه تحلیل شود، مسائل و نقاط کور زیادی وجود دارد که باید حل شوند
چه ساختار فرهنگی هستیم، این مسئله اهمیت ها، اولویت ها و برنامه های ما را هدفمند می کند و اگر معاونت ها و بنده بتوانیم در این امر موفق باشیم کار بزرگی را انجام داده ایم. ما در عرصه فرهنگی باید مجموعه انتظارات و اهداف خود را تعریف کنیم و به آن ها برسیم، البته این انتظارات نه باید به قدری بالا باشند که تبدیل به آرمان دست نیافتنی شوند و نه به فعالیت هایی بی هدف تبدیل شود. ما باید ...
گزارش تسنیم| کفریا-فوعه از محاصره تا آزادی؛ روایت 3 سال ایستادگی در نفس گیرترین شرایط +تصاویر
ادلب و مناطق اطراف آن را به اشغال خود درآورد و از آن زمان شهرک های کفریا و فوعه در محاصره همه جانبه تروریست های تکفیری قرار گرفت. از لحظه تشکیل باند تروریستی موسوم به جیش الفتح، تروریست خطرناک سعودی به نام عبدالله المحیسنی بر اشغال این شهرک های مقاوم و سربریدن همه مردان و زنان و کودکانش اصرار می کرد که برخی ویدئوهایی که تروریست ها در فضای مجازی قرار داده بودند، این ماهیت وحشیانه مفتی ...
خسرو شکیبایی؛ همه چیز درباره خسرو بازیگری ایران
دست هایش می کند هم این سکانس را بینظیر کرده است. بدترین بازی: همه بازیگران در کارنامه کاری خود نقش های بد دارند. حتی مارلون براندو و داستین هافمن هم نقش های بد داشته اند. اما خسرو شکیبایی در سال های آخر عمرش به دلایل شخصی و گاه سیاسی مجبور بود فیلم هایی مثل دست های خالی را بازی کند. علی مسعودی نیا بهترین بازی: هامون؛ در آن دوران حمید هامون از شمایل یک نسل فراتر بود. این کاراکتر تبدیل ...
کنترل بدن در گذر از سنت به مدرنیته
داشتند که دست کم در مورد انیس الدوله و زنانی که تاج السلطنه اشاره می کند وضع به این منوال بوده است. موضوع مهم دیگر در مورد زنان حرمسرا و زنان عادی، پوشش و آرایش آن ها بود که این یکی را می توان از خلال عکس های عکاسان مشهور آن زمان بخصوص آنتوان سوروگین پیدا کرد و این استناد را تائید کرد که زنان عادی با تعاریف امروزی از زنانگی و زیبایی زنانه بیشتر همخوان بوده و پوشش و آرایشی معمول داشتند: تصور ...
تورم بدن نشانه این بیماریها است
مثل بیماری های کلیوی، کبدی، قلبی و... باشند. در چنین شرایطی اگر ورم ها جدی گرفته نشوند، بیماری پنهان در پشت آنها پیشرفت می کند و حتی ممکن است جان تان را به خطر بیندازد! پس اگر می خواهید با انواع این برآمدگی ها و دلیل پیدا شدن شان در نقاط مختلف بدن آشنا شوید، صحبت های دکتر سعید کلباسی، فوق تخصص غدد و متابولیسم، فلوشیپ دیابت و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی را از دست ندهید. ...
خاطرات یک تکفیری فصل اول قسمت 15/ چرا لقمان دست به ترور ماموستا شیخ الاسلام می زند؟
قالب یک کتاب با نام خاطرات یک تکفیری به رشته تحریر درآورد تا مردم و خصوصا جوانان با این تفکر آشنا شوند. خبر فوری طی سلسله مطالبی هر روز قسمتی از کتاب خاطرات یک تکفیری را منتشر می کند. در فصل اول ، قسمت پانزدهم کتاب خاطرات یک تکفیری می خوانید: آنچه گذشت: لقمان و گروه متبوعش پس از انجام ناموفق عملیات سرقت پول، دست به یک طراحی بسیار خطرناک و ناجوانمردانه می ...
ناگفته های جذاب هکر پیج مریم رجوی
خواستی با سازمان کار کنی، با کدام سازمان کار می کردی؟ دوست دارم با سپاه هم همکاری کنم، خیلی سپاه را دوست دارم. نظر شما درباره هکر های ایرانی چیست؟ اگر یادتان باشد یک بار رادیوی اسرائیل توسط بچه شیعه ها هک شد و در آن اذان پخش شد. واقعا ما ایرانی ها خودمان را دست کم گرفته ایم، ما خیلی قدرت داریم. ایران هکر هایی دارد که هیچ جای دنیا ندارد حتی این هکر ها در امریکا هم پیدا ...
خطرناک ترین شهر های دنیا که بهشت تبهکاران است
سابقه درخشانی در تولید انواع موتور برای خودرو دارد، اما رکود اقتصادی دیترویت را با مشکلات زیادی روبه رو کرده است. دیترویت مدت هاست که با وقوع انواع و اقسام جرم و نیز مشکلاتی مانند خشونت، نرخ بالای فقر و قاچاق موادمخدر دست وپنجه نرم می کند. تیخوانا، مکزیک رکورد: 39 قتل از هر 100 هزار نفر در سال تیخوانا در مرز آمریکا و مکزیک و درست در قسمت جنوبی ایالت کالیفرنیای ...
کمبود نقدینگی و ضعف مدیریت؛ مشکل اصلی تعاونی های سمنان
را تبیین کند ولیکن باید در این مسیر یک نقشه راه مدون را ترسیم کرد تا به موفقیت دست یابیم. عباس پور بابیان اینکه ارتقای تعاونی ها، اشتغال و توسعه اقتصادی را به دنبال دارد، بیان داشت: ریشه بسیاری از ناکامی های بخش تعاون ناشی از نبود فرهنگ تعاون به مثابه یک راه توسعه اقتصادی و اشتغال در کشور است که باید این نگاه تغییر کرده و به شکلی مترقی در جامعه کنونی، نمود دیگری یابد. وی افزود ...
نصیب ما از برکات جام جهانی چیست؟
مسابقات باعث شد که تلویزیون نتواند تصاویر را سانسور کند؛ چون اگر می خواست این کار را کند تقریبا نود درصد تصاویر از بین می رفت. البته که بعد از این مساله هم دلواپسان و کیهانیان و همکاران شان ریختند وسط صحنه و فریاد وااسفا سر دادند که بگیرید جلوی این عادل فردوسی پور غرب زده را که اگر کار را تماما به او واگذار کنید، پس فردا باید در تلویزیون شاهد پخش مسابقات کشتی کج و شنای زنان باشیم! البته که باز هم ...
از شکلات و شمر زمانه تا بیلبورد هالیوودی بوشهر!+ تصاویر
تهرانی پیدا می شود که بیلبوردهایی با عنوان شمر زمانه ات را بشناس ندیده باشد. بیلبوردهایی که اوباما را در لباس شمربن ذی الجوشن نشان می داد و همراه با پوسترهای مشابه دیگر، سیاستمداران ایرانی را به دقت بیشتر در جریان مذاکره با آمریکا و کشورهای اروپایی تشویق می کرد اما خیلی ها این پوسترها را یک جور چوب لای چرخ برجام تلقی می کردند و باب انواع و اقسام شوخی ها را با این پوسترها باز کردند. در مذمت ...
افزایش نجومی قیمت لوازم خانگی/ردپای گرانی دلار در آب خوردن/تابستان امسال، فصل نقره داغ شدن اجاره نشینان!!
جذب گردشگر است. همچنین می توان به انجام امور تبلیغاتی برای معرفی کشور به گردشگران بین المللی نیز اشاره کرد، چرا که یکی از عواملی که همواره در انتخاب مقصد گردشگران موثر بوده تبلیغات تصویری از طریق اینترنت و نشان دادن وجود انواع گردشگری در ایران است. کشور ما از هر لحاظ انواع گردشگری بر اساس انگیزه افراد را در بر می گیرد و قابلیت تبلیغ در بخش هایی چون گردشگری سلامت، گردشگری طبیعت گرا وژئوتوریسم ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات/ اینجا چراغی روشن است!
. با زخمی شدن کبوتر و افتادن او به دست انسان ها، سایر حیوانات او را تنها می گذارند و دیگر حاضر به صحبت با او نیستند، ولی او اعتقاد دارد همه ی انسان ها مثل هم نیستند و در میان آن ها انسان های مهربانی هم وجود دارند.... ************************************* شبکه امید فیلم سینمایی قلعه به کارگردانی یوری کووالیوف، پنج شنبه 28 تیرماه ساعت 18 از شبکه امید پخش خواهد شد. ...
فرصت ها و چالش های زندگی دختران/ جای خالی الگوی جذاب زن امروزی
والدین به مادران و دختران و نسل های بعدی منتقل می شود. بعضا ما فراموش می کنیم که انتقال این میراث گران بها بر عهده ما قرار داده شده است و مادران در این میان وظیفه خطیری برعهده دارند. اگر این انتقال میراث کهن رخ ندهد شاهد شکاف تاریخی، تمدنی، فرهنگی و دینی هستیم، زنان و مادران در درون خانواده به مثابه ریشه یک درخت تنومند هستند که می توانند ضامن بقا و تداوم فرهنگ و تمدن باشند. انتهای پیام/ ...
آیا لامپ های کم مصرف باعث سرطان می شوند؟
است که بدانیم نور های مصنوعی ساخت دست بشر از جمله همین لامپ های کم مصرف معمولی چه تاثیراتی می توانند بر وضعیت سلامت ما داشته باشند. در ادامه شما را برخی از خطرات ناشی از آن ها آشنا خواهیم کرد. همانطور که شما هم احتمالاً می دانید، یکی از مهم ترین خطرات لامپ های کم مصرف در زمان شکستن آن ها ایجاد می شود. از آنجایی که لامپ های کم مصرف حاوی جیوه هستند در نتیجه اگر به هر دلیل بشکنند، جیوه داخل ...
سیر تحولی هفت از فریدون تا محمدحسین!
...، هفت را به تریبونی برای حمله به هر آنکه و آنچه دوستشان نداشت بدل کرد. عملکردی که خیلی ها را با تلویزیون و این برنامه دشمن کرد و به مقابله به مثل واداشت. فصل دوم برنامه هفت با اجرای محمود گبرلو که پیش از آن، به عنوان نویسنده مطبوعاتی فعالیت داشت، یکی از بی خاصیت ترین برنامه های سینمایی تلویزیونی بود. آشنا نبودن گبرلو به تکنیک های تولید برنامه و عدم تسلط اش به مسائل مختلف سینما، هفت را به ...
تلویزیون در آخرین هفته تیرماه؛ از جیب برها به بهشت نمی روند تا تنها در جنگل و مزاحم
، خلبان ، هامون ، تنها در جنگل ، مزاحم ، ماجرای ردوود ، انفجار 3 ، استالینگراد و دست های خالی پنج شنبه و جمعه بیست و هشتم و بیست و نهم تیرماه از شبکه های سیما روی آنتن می رود. فرهاد اصلانی با ماه جبین به شبکه یک می رود فیلم تلویزیونی ماه جبین به کارگردانی روح اله حجازی، جمعه بیست و نهم تیرماه ساعت 16 از شبکه یک سیما پخش خواهد شد. در خلاصه داستان فیلم آمده است: ارمیا که اعتقادی ...
گاومیش ها معضل شهری نیستند ؛ یادگارهای کارون اند
از یک زندگی در قاب خوزستان است. جوششی است که از دل آن احمدمحمود ها و قیصر امین پور ها متولد شده اند. نوایی است که از آن لب کارون چه گل بارون به گوش رسیده است. مگر می شود گاومیش ها را ندید و همسایه ها را نوشت؟ مگر می شود ماهی صُبور نخورد و داستان یک شهر را خلق کرد. کارون فقط آب شرب نیست مجموعه ای است که همه دست در دست هم، تمدن و فرهنگی دیرینه را رقم زده اند. ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
خانه هنرمندان ایران میزبان 150 دختر سوزن دوز بلوچستان شد
هستند که هنرمندان بلوچ از اوایل اسلام با این هنر آشنا بوده و نقطه اوج این هنر به دوره صفوی و تیموری می رسد. سوزن دوزی بلوچی همان هویت و اصالت کهن قوم بلوچ است که زنان با تمام مشقت ها و سختی هایی که در طول تاریخ با آنها دست و پنجه نرم می کردند، نقش مهمی در حفظ و انتقال آن به نسل امروز داشته اند و توانسته اند با ارتقای هنری آن بر اصالت فرهنگی آن بیفزایند. این هنر امروزه در ...
برخی از شعرهای بهبهانی از شعر ما شاعران انقلاب تاثیرگذارتر است
من فراتر از اعتقادات، نظر ها و نگاه هر شاعر، کودکانگی شاعر است که سیمین بهبهانی تا لحظه مرگ آن را حفظ کرد. ما سیمین بهبهانی، طاهره صفارزاده، منوچهر آتشی، قیصر امین پور و سیدحسن حسینی را این گونه یافتیم. یعنی شاعران بزرگ فارغ از آنکه مثل هم فکر می کنند یا فکر نمی کنند به وسیله آن روح بزرگ همدیگر را درمی یابند. سیمین یکی از شاعرانی بود که آن موارد را در خود حفظ کرده بود. بدون شک در این ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات آخر هفته
، تنها در جنگل ، مزاحم ، ماجرای ردوود ، انفجار 3 ، استالینگراد و دست های خالی پنج شنبه و جمعه 28 و 29 تیرماه از شبکه های سیما روی آنتن می رود. شبکه یک سیما فیلم تلویزیونی ماه جبین به کارگردانی روح اله حجازی، جمعه 29 تیرماه ساعت 16 از شبکه یک سیما پخش خواهد شد. در خلاصه داستان فیلم آمده است: ارمیا که اعتقادی به امام زاده سیدآقا ندارد، دو نوزاد خود را در بدو تولد از ...
فسنجان خوردن یک استاد ایرانی در دیار خالق هری پاتر
12 شب رفته بودم و خستگی این چند روزه بدجور از پا درم آورده بود. طبق برنامه قرار بود که پنجشنبه هم حرکت کنم به بارسلونا؛ بنابراین همین امروز را وقت داشتم که شهر پورتو را ببینم. حدود ساعت 8 صبح بیدار شدم و بعد از صبحانه مفصل ایرانی، شروع به کار کردم. چهارشنبه 20 تیر 97 (11 جولای 2018) و آخرین روز سفر است. وقتی می گویم صبحانه یعنی معجون دست سازی که سالهاست صبحانه خانوادگی ما شده که شامل ...
مرور مطبوعات / فرزند خوانده ها وارث 30 درصد از اموال مادران مجرد
دست آوریم. در رشته فلسفه هم برای بیان بعضی از بحث های خارجی باید اصطلاحات درست فارسی داشته باشیم. سیاست های ممیزی در تلویزیون بازنگری می شود؟ علاقه مندان به فوتبال که فینال جام جهانی میان فرانسه و کرواسی را به صورت مستقیم از شبکه سه سیما و برنامه تلویزیونی 2018 به تماشا نشسته بودند، در زمان اهدای جوایز تیم های قهرمان و نایب قهرمان شاهد تصاویری بودند که تا پیش از این هیچ گاه از ...
ِ زور کم روز دختر
حقوق خودشان را به دست می آورند و برایشان آرزوهای دور از دسترس معنی ندارد؛ هر چیزی را می توانند به دست بیاورند. 893... 0917 از تبعیض های رنگارنگی که بر دختران تحمیل می شود نام برده: تبعیض یعنی یک دختر برقصد و در تلویزیون مثل یک مجرم سابقه دار که قتل مرتکب شده گریه کند، بغض کند و یک زخم تا همیشه در دلش بماند و خاوری نام ها و به اصطلاح مردان با خیال راحت پول مملکت و بیت المال را چپاول کنند ...
ابتکار از طرح دوباره ورود زنان به ورزشگاه ها بعد از پایان جام جهانی فوتبال گزارش می دهد
مسابقات فوتبال جام جهانی 2018 روسیه برای اولین بار خانواده ها اعم از زن و مرد در کنار یکدیگر به تماشای مسابقه فوتبال نشستند؛ این اتفاق حواشی بسیاری به همراه داشت، از ممانعت ابتدایی ورود به ورزشگاه با وجود فروخته شدن بلیط و نهایتاً دستور رئیس جمهوری در این باره! زمزمه ها همچنان ادامه دارد. زنان هنوز امیدی برای ورود به ورزشگاه دارند. اگر بخواهیم با ادبیات سخت عادل فردوسی پور این ماجرا را شرح دهیم ...
چگونه جوش های سر سیاه روی بینی را از بین ببریم؟
خود می گیرد. این دانه های سر سیاه، اغلب در نوجوانان و زنان در پیش از دوران قاعدگی دیده می شود. در این بخش، برخی از درمان های خانگی را برای از بین بردن دانه های سرسیاه معرفی می کنیم: _ جوش سر سیاه را با جوش شیرین درمان کنید استفاده از جوش شیرین تنها برای پخت و پز و مصارف غذایی نیست. شما می توانید از جوش شیرین به عنوان یک درمان خانگی برای مشکلات پوستی و محو کردن دانه های سیاه روی ...
کامران تفتی: وقتشه جلوی رشد آمار طلاق را گرفت
عنوان مجری برنامه ای خاص برای ازدواج به مشکلات و معضلات ازدواج هنرمندان برگردد که در فضای مجازی با انواع و اقسام رفتاری نادرست همچون انتشار ازدواج های خاص با هزینه های هنگفت و طلاق های سریالی شان این نگاه شکل بگیرد؛ این موضوع را قبول دارید؟ بله کاملاً. شاید به این دلیل است که خودم سعی کرده ام از این نوع فضاها فاصله بگیرم و دور باشم از این آتشی که همه فکر می کنند به شدت در رسانه ای قرار ...
تولید و عرضه بیش از 700 نوع مواد مخدر
کیلوگرم انواع مواد مخدر را کشف کرده است. وی با اشاره به اجرای 40 مرحله طرح کنترل و جمع آوری مواد مخدر در داخل شهرستان شهرضا، افزود: با اجرای این طرح ها 250 نفر از توزیع کنندگان مواد مخدر دستگیر و بیش از 50 کیلوگرم انواع مواد مخدر کشف و ضبط شده است. فرماندار شهرضا با اشاره به اجرای طرح های انتظامی و امنیتی در محورهای فرعی شهرستان شهرضا، گفت: اجرای این طرح ها منجر به کشف 150 ...