خانه
توصیه ای به داشتن رژیم غذایی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایلی برای پرهیز از غذاهای فرآوری شده
غذایی آغاز شد. در شرایطی که دسترسی به محصولات غذایی سالم وجود دارد، بسیاری از محصولات موجود در بازار سرشار از مواد تشکیل دهنده مضر هستند. اگرچه این محصولات خوشمزه و متنوع هستند، اما روند تولید آنها شامل افزودن مواد نگهدارنده و مواد شیمیایی مضر می شود. افزون بر این، بسیاری از آنها فاقد مواد مغذی ضروری و حاوی کالری بیش از حد هستند. خطرات غذاهای فرآوری شده چه چیزهای ...
واقعیاتی درمورد اقتصاد کره شمالی
داشته است. مارکوس نولاند، یکی از متخصصان خبره اقتصاد کره شمالی می گوید: علی رغم آسیب تحریم ها و کاهش مواد خام، اقتصاد این کشور به دنبال آزادسازی نسبی بازارهای داخلی توانسته است کمی نفس بکشد و سرمایه گذاران خصوصی موفق شده اند مجال سرمایه گذاری در شرکت های دولتی را داشته باشند. بین سال های 2009 تا 2013، تجارت رسمی کره شمالی سه برابر شد و به سه میلیارد دلار رسید. نباید فراموش کرد که احتمالا حجم ...
هپاتیت در دوران بارداری، روش تغذیه درمانی
مورد نیاز می باشد. پروتئین برای ترمیم و بازسازی بافت های بدن و نیز حفظ توده عضلانی مورد نیاز است. منابع خوب پروتئین غبارتند از گروه لبنات که سرشار از کلسیم و به مقدار کمتر ویتامین D هستند. گوشت و ماهی، لوبیا و حبوبات، سویا، مغزها و تخم مرغ نیز منابع خوب پروتئین محسوب می شوند. توجه داشته باشید که انواع کم چرب یا بدون چربی محصولات لبنی را انتخاب کنید، از مصرف خامه، پنیر خامه ای و کره اجتناب ...
کاهش وزن بعد زایمان، چطور لاغر کنیم؟
وزن شما خواهد شد.حتما اب فراوان بخورید. حتی در میوه هم زیاده روی نکنید. یک سیب در روز هم کافیست.تمامی وعده های غذاییتان را بخورید و از هیچ کدام غافل نشوید. برای جلوگیری از ایجاد نفخ در نوزاد ترجیحا غذای کبابی میل کنید مخصوصا گوشت ، مرغ و ماهی کبابی که هم سالم است و هم نیاز های بدنتان را تامین میکند. کاهش وزن زنان زائو اگر نوزاد شما در ماه اول بعد از زایمان شیر شما ...
دلایل بی خوابی در میانه های شب چیست؟
...> انتخاب های غذایی می تواند با هر جنبه از شرایط سلامت ما مرتبط باشد و توانایی مان در تجربه خواب خوب شبانه نیز از این مساله مستثنی نیست. برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی سرشار از کربوهیدرات ها و قندهای پالایش شده هستند. حتی مصرف مقدار کمی از این غذاها در طول روز می تواند یک کابوس قند خونی را رقم بزند که موجب بیداری شما در میانه های شب می شود. هورمون استرس کورتیزول ...
چرا وزن کم نمی کنیم؟
غذایی غنی از مواد مغذی هستند، به این معنی که آن ها کالری بالایی دارند اما در ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها کم هستند. برای بهینه سازی مصرف مواد مغذی خود و در عین حال از دست دادن وزن، به غذاهای فرآوری نشده و فرآوری شده پایبند باشید. به عنوان مثال، محصولات لبنی کم چرب، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، ماکیان و چربی های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون همه انتخاب های خوبی هستند ...
تاثیر رنگ بر اشتهای شما
محصولات لبنی کم چرب بیشتر به فروش رفت. شما هم امتحان کنید. حتما شما هم زمانی که در یخچال را باز می کنید و با یک نوشیدنی یا خوراکی با علامت قرمز برخورد می کنید زنگ خطری در ذهنتان روشن می شود و میل کمتری به مصرف آن پیدا می کنید. تفاوت رنگی اشتها را کنترل می کند: همرنگ بودن ظرف غذای شما و محتویات داخل آن سبب می شود میزان بیشتری از غذا را میل کنید. با توجه به تحقیق انجام شده در دانشگاه کورنل ...
دانستنی هایی درباره رژیم های سمزدایی کبد
مانند گوارش ضعیف، التهاب، و سردردهای عودکننده را تجربه می کنید، توصیه شده اند. مواد غذایی قابل مصرف میوه ها و سبزی های تازه گیاهان دارویی و ادویه ها دانه ها و مغزهای خوراکی غلات کامل چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو، ماهی های آب سرد گندم سیاه و کینوا حبوبات مانند لوبیاها، عدس و نخود مواد غذایی ...
بالا بودن آنزیم های کبدی در آزمایش آنزیم های کبدی نشانه چیست؟
آنزیم های کبدی نشان می دهد کبد شما و همچنین سایر اعضا بدن شما چقدر سالم یا بیمار است. از اهمیت آزمایش آنزیم های کبدی ، زمان آزمایش و معنای آن در نت نوشت امروز آگاه شوید. بیشتر بخوانید: سم زدایی کبد با این مواد غذایی معجزه آسا به آسانی امکانپذیر است بیشتر بخوانید: علائم کبد چرب و درمان های طبیعی آن کبد از جمله مهم ترین اعضای بدن انسان است، چرا که به واسطه ی آن است که ...
آیا مصرف سیب زمینی ضرر دارد
برخی از محصولات غذایی است که با استفاده از آن تهیه می شود. مصرف این دسته از مواد غذایی مانند چیپس به گونه ای است که فرد مصرف کننده از لحاظ روانی مایل است تا همه آن را مصرف کنند و قبل از اتمام آن، دست از خوردن نخواهد کشید. نقش چیپس در تصور غلط درباره مصرف سیب زمینی می توان گفت که نقش برخی از محصولات غذایی تهیه شده با سیب زمینی در ایجاد اضافه وزن بتدریج مصرف سیب زمینی را تبدیل به یک ...
در اولین هفته بارداری چه اتفاقی می افتد
درصد کاهش می دهد. 2 رژیم بارداری مناسب: رژیم غذایی سالم در دوران بارداری شما باید حاوی تمام مواد مغذی به ویژه روی باشد. 3 از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید: خوردن یک فنجان قهوه آن هم نه در ابتدای صبح، خوب است؛ اما نباید بیشتر از سه فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید. 4 قطع مصرف الکل و سیگار: برای سلامتی خودتان و کودکی که در راه دارید، باید در سیگار کشیدن و نوشیدنی های الکلی احتیاط ...
کمبود این ماده غذایی در بدن چه بلایی سرتان می آورد
پنیر کم چرب. با همین یک املت ساده توانستید مقدار زیادی از کولین مورد نیاز خود در طول روز را دریافت کنید. در دیگر وعده های غذایی نیز می توانید با اضافه کردن چنین غذاهایی در کنار دیگر غذاها مقدار مصرف این ماده غذایی را در خود افزایش دهید. رکنا
5 ماده خوراکی عالی برای مبارزه با پیری
خوردن غذاهای خوب و سالم منجر به یک زندگی طولانی و سالم می شود، اما بهترین مواد غذایی برای رسیدن به این هدف کدامند؟ غذاهای خاصی وجود دارند که مغذی تر از سایر غذاها هستند و بسیاری از آنها، همانطور که تحقیقات نشان داده اند، دارای اثر محافظتی در برابر انواع بیماری ها هستند. سویا سویا می تواند سبب، کم شدن سرعت پیری سلولی، مبارزه با میکروب ها شود و همچنین، در برابر ...
خوشمزه های مفید در درمان پروستات
. یکی از غذاهای مفید برای پروستات ماهی قزل آلا است. این ماهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. این چربی های سالم می توانند از شما در برابر بیماری های زیر محافظت کنند: بیماری قلب Heart و عروقی سرطان آرتریت روماتوئید التهاب افزایش وزن اگر به مصرف ماهی علاقه ندارید، می توانید امگا 3 خود را از گردو، بذر کتان و روغن کلزا دریافت کنید ...
15 کربوهیدرات مفید
ساده (همچون نان و پاستای تهیه شده از آرد سفید یا غذاهای سرشار از شکر) غذاهای پرکالری محسوب می شوند و ارزش تغذیه ای زیادی ندارند اما کربوهیدراتهای متعدد دیگری نیز وجود دارد که نقش کلیدی در رژیم غذایی سالم بازی می کند. موادی همچون میوه ها، بقولات، غلات سبوس دار و حتی سبزیجات در این دسته از کربوهیدرات های مفید قرار می گیرند. در این مقاله قصد داریم کربوهیدرات های سالم و مفیدی را ...
تولید بنزین سوپر متوقف شد/ دروغ خودروساز محتکر دولتی/ عذر بدتر از گناه اقتصاددانان دولتی بازار آزاد!/ ...
...، برنج، حبوبات، میوه ، سبزی های تازه، گوشت قرمز، گوشت مرغ، قند و شکر، چای و روغن نباتی افزایش یافته است. در این بین اما قدرت خرید شهروندان نسبت به گرانی و تورم موجود ثابت مانده که برخی کارشناسان علاوه بر کاهش دستمزدها، استفاده از کارت های اعتباری را هم در شرایط کنونی راهکاری برای کاهش فشارها می دانند. گرانی معضلی است که امروز دیگر محدود به یک بازار و یا یک کسب وکار نمی شود. شکاف قیمتی که طی ...
چاقی موجب افزایش بیماری کبد چرب
میلیون زن , 8 میلیون نفر مرد و 5 میلیون کودک و نوجوان ایرانی را هم به خطر انداخته است. چند سال پیش به آقای نادری 54 ساله گفته شد , مبتلا به کبد چرب است وزنش در آن زمان 107 کیلو گرم بود و آلان 9 کیلو گرم وزن کم کرده است . او می گوید وقتی به من گفته شد که کبدم بیمار است مصمم شدم کاری کنم . شروع کردم به خوردن غذاهای سالم و همزمان فعالیت بدنی را افزایش دادم . خوشحالم که کبد من ...
شناخت مواد مغذی ضروری برای زنان در سنین مختلف
نظیر بادام هندی، سبزیجات پربرگ، عدس، لوبیا، ماهی تُن و غلات کامل سرشار از آهن هستند. پروتئین کم چرب پروتئین ها به بهبود سلامت قلب و همچنین افزایش میزان انرژی فرد کمک می کنند. برخی مواد خوراکی سرشار از پروتئین های کم چرب هستند نظیر ماست، گوشت، شیر، محصولات لبنی کم چرب و سویا. اسیدهای چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا3 موجب می شوند بیماری ها و امراض از قلب دور ...
مو سر زنان، بیانگر رازهای سلامت
آن جا که بیشترین حجم آهن مورد نیاز بدن از طریق گوشت به دست می آید به افراد گیاه خوار پیشنهاد می شود برای رفع این مشکل از قرص های آهن و مولتی ویتامین استفاده نمایند. به غیر از آهن، ریزش مو اغلب به دلیل اختلالات هورمونی مانند سندروم تخمدان، یائسگی، بارداری و کم کاری تیروئید اتفاق می افتد.تغییر و یا توقف کنترل بارداری هم می تواد باعث ریزش مو شود.همچنین باید بدانید دیابت و آنفولانزا هم سبب ...
6 شهریور ریزش مو در رژیم های لاغری
نوع غذاهای مصرفی توجه کنید زیرا برای داشتن موهای سالم و زیبا و همچنین برای این که فولیکول های مو محکم تر باشد و بیش از حد طبیعی نریزد، باید از مواد مغذی لازم برای مو استفاده کرد. یافته ها اولین و مهم ترین سوالی که در این زمینه مطرح می شود این است که کدام یک از مواد غذایی برای حفظ سلامت موها ضروری است؟ پروتئین هایی که به وسیله گوشت، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ وارد بدن ...
میان وعده هایی که به شما انرژی می دهند
بیسکویت نمکی رژیمی با کره بادام زمینی 10. چوب شور 11. ذرت بو داده ی کم چرب همه می دانیم وقتی در محل کار گرسنه هستیم خیلی مشکل است بتوانیم در برابر غذاهای فرآوری شده که پر از چربی، قند و نمک هستند مقاومت کنیم. خستگی و استرس، ناخودآگاه ما را به انتخاب این خوراکی های مضر، که به آسانی هم در دسترس اند، سوق می دهد و بی خوابی باعث می شود دو برابر مقدار همیشگیِ خود کالری مصرف ...
هشدار! پسته برای این افراد ممنوع!
مردم نیوز : همانطور که همه می دانیم پسته یکی از مفید ترین و خوشمزه ترین مغزها است. پسته سرشار از مس، منیزیم و انواع ویتامین های گروه ب است که دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری های بسیار پیشگیری می کند. ویتامین B6 برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی ضروری است، کمبود ویتامین B6 منجر به ناکارآمدی دستگاه ایمنی برای مقابله با عفونت می شود. همچنین مصرف پسته به ساخته شدن مناسب گلبول های قرمز خونی کمک ...
رژیمی آسان برای افراد چاق
رژیم درست غذا خوردن است و فرد باید حتماً سه وعده اصلی غذا را مصرف کنند و حجم غذا کمی نسبت به نیاز بدن کمتر باشد. همچنین افراد باید بین صبحانه و ناهار یک میان وعده استفاده کرده که توصیه مصرف یک عدد میوه است. این متخصص تغذیه ادامه داد: همچنین بین ناهار و شام مصرف دو میان وعده توصیه شده و حتی پس از شام نیز می توان مقدار اندکی مواد غذایی استفاده کرد که جمعاً همه این موارد می شود شش وعده اصلی و ...
غذا را در چه ظرفی بپزیم/ مزایا و معایب "ظروف چدنی"
که به راحتی از آلودگی های غذاها پاکیزه شود؛ این مسئله هم مربوط به جنس ظرف و هم مربوط به طراحی شکل آن است. 4 سهولت استفاده از جمله سبکی ظرف. ب معیارهای خارجی طبیعتاً موارد دیگری همچون صرفه اقتصادی، در دسترس بودن، مسائل فرهنگی، مسائل دینی و مذهبی، سلیقه های شخصی و ... نیز در انتخاب ظروف مناسب تأثیرگذار خواهند بود. الف ظروف فلزی زمانی، انسان از ...
با این تکنیک ها سرطان نمی گیرید
داشته باشند را نخرید و از خوردن غذاهایی که غلات فرآوری شده زیادی در خود دارند بپرهیزید. سیستم سم زدایی استراتژی های کار آمد عبارتند از خوردن غذاهای سرشار از فیبر که به بیرون راندن مواد اضافی از بدن کمک می کنند و عرق ریختن با کمک ورزش یا سونا. سلول های بدن دائما در حال سم زدایی هستند و یکی از بهترین روش ها برای کمک به این فرآیند افزایش مصرف سبزیجات چلیپایی است. می توانید چنین ...
خوددرمانی"یبوست کودکان"ممنوع
و سبزیجات و انتخاب نان و غلات سبوس دار برای بهبود وضعیت یبوست کافی است. همچنین توصیه می شود کودک به مقدار کافی آب بنوشد. البته درباره شیرخواران باید دقت کرد که گاه نبود تناسب بین میزان آب و شیر خشک نیز باعث غلیظ شدن شیر و در بعضی از کودکان زمینه ساز یبوست می شود. ماساژ شکم ماساژ ملایم شکم در یبوست های خفیف نیز راهکار خوبی برای بهبود مشکل است. در این حالت دست ها را به هم ...
چگونه اشتهایمان را تنظیم کنیم؟
...: تتالی (ته تالی) یکی از غذا های محلی استان مرکزی است که حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12 ، اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات، فیبر، قند، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، سدیم، پتاسیم، روی، مس، کولین، گوگرد، پلی فنول، فلاونوئید، آلل سولفات، کروم، کوئرستین و اسید فولیک است. برای بررسی خواص تتالی و اینکه مصرف این غذا برای چه ...
با این غذا ها چربی شکم خود را نابود کنید
. بادام منابع خوبی از چربی های تک اشباع نشده، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند و به فرونشاندن احساس گرسنگی کمک می کنند. ماهی آزاد: کاستن از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و مملو از کالری برای دستیابی به شکمی عضلانی و بدون چربی یک ضرورت است. مورد فوق العاده ای که درباره پروتئین های فاقد چربی مانند ماهی، توفو و گوشت بوقلمون وجود دارد این است که انرژی زیادی فراهم می کنند و بیشتر کالری ما را در ...
با این ترفندهای طلایی زنان سلامت قلب خود را بیمه کنند!
به طور کلی: مصرف 4 وعده ماهی، بخصوص ماهی های چرب، در هفته. جایگزینی چربی های اشباع با چربی های پلی اشباع نشده. مصرف کمتر از یک وعده گوشت قرمز یا فرآوری شده در ماه. حذف نوشیدنی های حاوی قند و آبمیوه ها. مصرف کم نمک. 6- عدم مصرف مشروبات الکلی. به گفته محققان، این سبک زندگی به پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا هم کمک می کند. منبع: ...
نقش رژیم غذایی برسلامت عاطفی زنان
چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است. نتایج این مطالعه در نشریه Nutritional Neuroscience منتشر شده است. منبع:سلامت نیوز ...
