خانه
کوکوی لوبیا سبز با دو روش پر طرفدار و خوشمزه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر
زندگی می کرده اند می تواند امتزاج این دو گونه را برای نخستین بار در کرمانشاه ثابت کند. گورهای سبز مردمان قاره سبز در تهران / اجداد اروپائیان با موهای نه چندان طلایی گنبد از معماریهای شگفت انگیز ایرانیان/فایده رمزگشایی از شاهکارهای ایرانی برای تهدیدات سیل و زلزله گودالی با یک سوال 105ساله از فرانسوی ها در پایتخت ایران قدیم + تصاویر سنگ قبر هزار ساله رفیق گرمابه وگلستان شیخ الرئیس با حکمتی ...
تالاب هیرم برای مهاجرت پرندگان پاکسازی شد
تالاب هیرم در لارستان با پاکسازی تالاب آماده مهاجرت زود هنگام پرندگان کنار آبزی شد. به گزارش میلادلارستان به نقل از روابط عمومی اداره کل حفاظت محیط زیست فارس، با توجه حضور زودتر از موعد پرندگان مهاجر آبزی و کنار آبزی به تالاب هیرم در لارستان فارس، انجمن سبز اندیشان خور و دوست داران محیط زیست، با همکاری کارکنان اداره حفاظت محیط زیست، سرچشمه و محیط اطراف تالاب را پاکسازی کردند. خدانظر ...
به سوی جانان
نمی خواهد، پای دل می خواهد اخوی. راست می گوید، یک دست و یک پا ندارد. اما دلش دریای عشق و امید است.روی صندلی چرخدارش نشسته، می گوید: نیت کرده تنها برود پابوس ارباب. پرچم سبز رنگ یا اباعبدالله قد ویلچرش را به قامت آسمان رسانده. پشت تکیه گاه ویلچر نوشته شده: به یاد شهدای لشکر 27محمد رسول الله(ص) سرباز لشکر بوده، یکی از سربازان شهید همت. جانباز دلباخته است، بوی شهید می داد. چند قدم جلوتر، چوب دستی ...
بوهایی که شما را لاغر می کند
شکی در اشتهابرانگیز بودن بوی انواع غذاها وجود ندارد، اما خبر خوب این است که عکس ماجرا نیز درست است و بوی برخی موادغذایی می تواند کاهش دهنده اشتها باشد و به کاهش وزن کمک کند. با تعدادی از این مواد غذایی آشنا می شوید: سیب سبز و موز: نتایج مطالعه ای که بتازگی انجام شده نشان می دهد افراد مبتلا به افزایش وزن که هنگام گرسنگی سیب یا موز را بو کرده بودند بیشتر از کسانی که این کار را انجام ...
حجم آب دریاچه ارومیه به 960 میلیون متر مکعب رسید/حق آبه دریاچه ارومیه در استخرهای داخل باغ ها حوضه آبریز
پایلوت انتخاب شده اند ، محدودیت منابع و مرموز بودن اصول کار باعث شد در ابتدا این سه شهرستان مورد کار قرار گرفت که در هر شهرستان حدود یک هزار مترمربع زمین در اختیار جهاددانشگاهی قرار گرفت و در واقع بیش از 450 نوع گیاه در استان مطرح است. محسنی خاطرنشان کرد: کاشت زعفران، زیره سبز، آویشن، رزماری در شهرستان شبستر و سایر شهرستان های پایلوت عنوان شده است. وی اذعان داشت: دغدغه اصلی در ...
مبتلایان به چربی خون بالا حتما این مطلب را بخوانند
خون قرار دارند همچنین معتادان به الکل و مبتلایان به برخی از عفونت ها هم مستعد ابتلا به چربی خون هستند. مقدار کلسترول کلی در بدن نباید بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد؛ زمانی که کلسترول بد خون افزایش یابد چربی در دیواره رگ ها رسوب می کند بنابراین جریان طبیعی خون مختل می شود و اکسیژن کافی به قلب نمی رسد در نتیجه فرد ممکن است دچار حمله قلبی شود؛ افزایش کلسترول بد خون همچنین می تواند ...
زیلوی میبد، از کنج عزلت تا رویای جهانی شدن
. تاروپود زیلو از نخ پنبه است و در اندازه های 3 4 و 2 3 بافته می شود، ازنظر کاربرد به سه نوع تقسیم شده که معمولاً تفاوت ظاهری آن در نوع رنگ هایی است که انتخاب می کنند. زیلوهایی که به رنگ آبی و قرمز می بافند و به زیلوی جوهری شهرت دارد از نامرغوب ترین و ارزان قیمت ترین زیلوها است اما مرغوب ترین نوع زیلو ‘تفتال’ نام دارد که به رنگ سبز و نارنجی است. برای بافت زیلو حداقل ...
مرگ و میر مادران باردار در کهگیلویه و بویراحمد به صفر رسید
... وی با اشاره به اینکه متوسط اقامت بیمار در استان از 2.8 به 1.9 در نیمه نخست امسال رسید، بیان کرد: با اجرای طرح تحول سلامت عمل سزارین در استان از 48 به 45 درصد و عمل سزارین نخست زا از 46 درصد به 41 درصد کاهش یافته است. سبز ادامه داد: شاهد کاهش 42 درصدی سنوگرافی، کاهش 9 درصدی رادیولوژی، کاهش 6 درصدی ام آرای، کاهش 15 درصدی سی تی اسکن، کاهش 19 درصدی آزمایش های پرتلاطم و پرهزینه و همچنین کاهش هشت درصدی هزینه بستری هستیم. ...
راه پیمایی اربعین؛ نشانه کارآمدی انقلاب جهانی امام خمینی(ره)
مطلوبیت ذاتی داشت اما این می شود و آن مطلوبیت دلیل کافی برای قیام نبود. قبل از تخریب یک بنا باید نقشه ای از بنای جایگزین وجود داشته باشد.قاعده عقلی می گوید؛ نظم بد، بهتر از بی نظمی و یا نظم بدتر است. سال ها مسلمانان منطقه می دانستند چه نمی خواهند اما به خصوصیات آنچه می خواستند ایمان و اعتماد لازم و یا علم کافی نداشتند. علاوه بر علل و عوامل درونی کشورهای منطقه برای تأخیر سی و چند ساله مورد ...
اطلاعیه هواشناسی برای کشاورزان مناطق مختلف کشور
...> • بستن ورودی آب مزارع ماهی های سردآبی در زمان بارندگی و گل آلود شدن آب رودخانه ها و در صورت نیاز استفاده از حوضچه های ترسیب قبل از ورود آب در استخرهای پرورش ماهی • قطع غذادهی در زمان بارندگی در مزارع پرورش ماهی های سردآبی • کوددهی و غذادهی در مزارع پرورش ماهی های گرم آبی (کود حیوانی بیشتر و کود شیمیایی کمتر) • اکسیژن دهی در مزارع پرورش ماهی های گرم آبی با استفاده از ...
چرا زنان بیشتر از مردان درد میگرن را تجربه می کنند؟
، افراد مبتلا به میگرن که از حساسیت به نور رنج می برند، ممکن است از شدت سردرد آن ها به دلیل قرار گرفتن در برابر نور سبز، کاسته شود. دکتر بلفر اظهار داشت: قرار دادن یک بطری آب گرم بر روی سر، شانه و گردن می تواند من را نجات دهد؛ در حالی که یکی از دوستانم نیاز به یخ دارد. من به شوهرم گفتم که اگر یک خانه جدید بگیریم، من یک اتاق با نور سبز می خواهم. دکتر الیزابت لودر می ...
15 کاربرد چای کیسه ای که نمی دانستید
، استفاده از چای کیسه ای. برای این کار دو عدد چای کیسه ای را داخل قوری و یا لیوان آب جوش قرار دهید و بعد از چند دقیقه زمانی که چای کاملا رنگ پس داد و محتویات داخل کیسه به خوبی خیس شد آنها را از داخل آب گرم خارج کرده و اجازه دهید کمی خنک شوند تا روی چشمانتان قرار دهید. رفع تاول و جلوگیری از عفونت تاول ها به گزارش Mommysavers برای جلوگیری از عفونت تاول و همچنین رفع سریع آنها چای ...
آقایان در نبود همسرتان املت هندی بپزید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله دلگرم / چی لازم دارم: مدت زمان لازم برای آماده سازی مواد: 10 دقیقه مدت زمان لازم برای پخت غذا: 20 دقیقه یک عدد پیاز کوچک (ریز خرد شود) 2عدد فلفل سبز تند (خرد شود) 20 گرم برگ گشنیز تازه 4 عدد تخم مرغ یک قاشق چای خوری سرخالی نمک 2 قاشق سوپ خوری روغن سرخ کردنی پودر فلفل سیاه به مقدار لازم چطور بپزم ...
با این خوراکی ها از شر چربی شکمتان راحت شوید
. اسید های چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند به خصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضدالتهاب قوی هم عمل می کند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از ...
فواید استفاده از چمن مصنوعی
قرار می گیرد. چمن مصنوعی علاوه براینکه از سطوح صاف محافظت می کند؛ برای دکوراسیون نیز کاربرد بسیاری دارد. در اغلب ساختمان ها برای پوشش روف گاردن و فضای سبز چمن مصنوعی را به کار می برند. استفاده از چمن مصنوعی برای پشت بام بسیاری از افرادی چمن مصنوعی را خریداری می کنند نه باشگاه ورزشی دارند و نه روف گاردن نصب می کنند. آن ها برای زیباسازی فضای پشت بام و یا تراس خانه هایشان از چمن ...
استقرار ستادهای اطلاع رسانی 3 زبانه ویژه زائران اربعین در مبادی شهر قم
...، آبپاشی، شستشوی معابر و وضو پیرامون حرم مطهر حضرت معصومه(س) و بلوار پیامبر اعظم (ص) و مسجد مقدس جمکران با نصب بنر از دیگر برنامه های در نظر گرفته شده است. عضو هیئت رئیسه شورای شهر قم گفت: آماده سازی کلیه سرویس های بهداشتی خصوصاً هسته مرکزی شهر توسط عوامل خدمات شهری و فضای سبز مناطق، جهت رعایت موارد بهداشتی و رفع مشکلات احتمالی و پیش بینی نیروی نگه دارنده ثابت به صورت 24 ساعته در هر ...
تویوتا پریوس 2017 تیپ C را بشناسید
هاچبک کوچک و جمع و جور در سایز تویوتا یاریس، مدل V. یک ون کاربردی در سایز متوسط و مدل پرایم یک سدان در سایز کرولا با پیشرفته ترین فن آوری های تویوتا در خودرو های پلاگین هیبرید است. هرچند مدل جدید پریوس پرایم به تازگی عرضه شده و هنوز در همه جای دنیا قابل خرید نیست، از قابلیت های پیشرفته تری نسبت به مدل اصلی پریوس برخوردار است و با مصرف سوخت کمتر (حدود 2 تا 2.5 لیتر در 100 کیلومتر) و البته قیمت و ...
از بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان
، شوگائول، و زرومبون است. پژوهشی که در نشریه Journal of Preventive Medicine منتشر شد، نشان داد که زنجبیل ممکن است به درمان سرطان های پستان، کلورکتال، معده، کبد، پروستات و پوست کمک کند. چای سبز چای سبز حاوی مواد ضد سرطان به نام اپی گالوکاتچین گالات (ECGC) است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. با تخریب رادیکال های آزاد پیش از این که سرطانی شوند، این ترکیبات طبیعی به محافظت ...
پرونده های قتل های سریالی در ایران
جوانی و دو فرزندش دستگیر شد. شاهدان اعلام کردند که زن جوان را آخرین بار سوار خودروی شورلت سبز رنگی دیده اند. خیلی طول نکشید تا ماموران آگاهی توانستند شورلت سبز رنگ مشکوکی را در حوالی میدان بهارستان متوقف کنند. در صندوق عقب شورلت که شماره پلاکش مربوط به ارومیه بود، لباس زنانه و مقدار قابل توجهی طناب سفید وجود داشت. صاحب ماشین ادعا می کرد که لباس ها را برای فروش در صندوق عقب ماشین گذاشته، اما هیچ نظری ...
آرامبخش های طبیعی برای رفع درد عضلات
یا باردار باید از مصرف زیاد کورکومین اجتناب کنند. آب انار آرامبخش طبیعی عضلات و روح انار حاوی مقادیر زیادی از پلی فنلهاست. ظرفیت آنتی اکسیدانی آب آنها سه برابر بیشتر از چای سبز است. یک تحقیق روی وزنه برداران نشان داد که آب انار می تواند بهبود عضلات را تسریع کند. آرنیکا آرنیکا یک گیاه دارویی است که در مناطق کوهستانی سردسیر رشد می کند و در کانادا، آمریکا و ...
توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی کودکان
آبریزش بینی و انسداد به آن افزوده می شود. خراش و درد گلو زود بهبود می یابد. ترشح های بینی هم شفاف است. 30 درصد از کودکان سرفه هم دارند. آیا تغییر رنگ ترشح های بینی در کودک می تواند نشانه وجود عفونت در مجاری هوایی باشد؟ ترشح های بینی به تدریج تغییر رنگ می دهد و به رنگ سبز در می آید. این وضعیت طبیعی است و نشانه عفونت سینوس ها نیست و جای نگرانی ندارد.توصیه هایی برای پیشگیری از ...
آسا در گفتگو با رادیو اقتصاد عنوان کرد: صنعت کابل صنعتی پر ظرفیت در ایران
اینکه صنعت کابل صنعتی پر ظرفیت در کشور است، گفت: ایران دارای غنی ترین منابع مس در دنیاست. آسا در این مصاحبه افزود: بیشترین مواد اولیه تولید کابل مس، آلومینیوم و پلیمر است. وی بیان داشت: ایران جدا از قرارگیری در روی کمربند سبز مس جهان هم اکنون از قطب های مهم تولید مواد پتروشیمی در دنیا به شمار می رود. این فعال در حوزه تولید سیم و کابل یادآورشد: صنعت کابل سازی در ...
سفرهای خارجی نمایندگان مجلس با چه توجیه اقتصادی انجام می شود؟
سبز و حضور در کشورهای پرتغال و فرانسه و مراکز تفریح این کشورها که خود به عنوان یک تور گردشگری محسوب می شود، مشخص نشد بود که مردم شاهد حضور برخی از اعضای مجلس در کشورهای خارجی دیگر نظری روسیه بودند. در مهرماه سال گذشته علی لاریجانی، رئیس مجلس شورای اسلامی به منظور حضور و سخنرانی در صد و سی و هفتمین اجلاس اتحادیه بین المجالس پنج شنبه - 20مهرماه- عازم سن پترزبورگ روسیه که به دنبال آن هیئت ...
ساخت کاخ آموزشی بر روی سقف لرزان مدارس تخریبی هرمزگان!
...، اضافه کرد: امسال برای مقاوم سازی مدارس هرمزگان 53 میلیارد تومان اعتبار اختصاص پیداکرده است. این مجموعه آموزشی با 3 و نیم هکتار فضاهایی بسیار مدرن از استخر، رستوران و بازارچه گرفته تا ایجاد فضای سبز بر روی پشت بام را در خود جای می دهد در حالی که بسیاری از دانش آموزان بشاگردی از سنین کودکی برای تحصیل به مدارس شبانه روزی رفته و از کانون گرم خانواده دور می مانند. با شرایط فعلی ...
بیش از 27هزار مترمربع از معابر و محلات سطح منطقه دو سنندج آسفالت و بهسازی شد
به گزارش خبرگزاری شبستان از سنندج به نقل از روابط عمومی و امور بین الملل شهرداری سنندج، مدیر شهرداری منطقه دو سنندج عنوان کرد: آسفالت معابر و محلات در راستای بهبود سیما و منظر شهری و تردد آسان شهروندان یکی از اولویت های کاری مناطق شهرداری در سطح شهر است. عرفان فتحی بیان کرد: اواخر سال گذشته برنامه ریزی لازم در خصوص انجام تعهدات گذشته در خصوص بهسازی معابر و محلات صورت گرفت. ...
آشنایی با 14 ترفند آشپزی
قرار دادن یک لیوان پر از آب در کنار پیتزا، آن را در مایکروفر گرم کنید و از نرم و تازه بودنش مطمئن باشید. 7. برش دادن گوجه فرنگی گیلاسی گوجه فرنگی ها را پشت یک بشقاب بگذارید. یک بشقاب دیگر روی آنها قرار دهید و با دست بشقاب را ثابت کنید. سپس با یک چاقوی بزرگ و تیز در یک حرکت همه آنها را ببرید. 8. خرد کردن پیاز برای اینکه هنگام خرد کردن پیاز اشک از چشمانتان ...
آموزش سالاد برنج و لبو
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، سالاد برنج و لبو بسیار خوشرنگ است رنگ قرمز مخلوط با زرد و سبز سفره را بسیار زیبا میکند و علاوه بر آن فواید زیادی دارد. در هنگام درست کردن سالاد برنج و لبو به نمک آن دقت کنید چون لبو خودش نمک دارد بنابراین نمک سالاد را زیاد نریزید مواد لازم برای تهیه سالاد برنج و لبو : برای درست کردن سالاد برنج و لبو این مواد را آماده کنید : ...
7 آجیل که 7 بیماری را ازتان دور می کند/ آشنایی با شش غذای که فورا به چاقی شکم تبدیل می شوند/ 7 زمانی که ...
زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسید های چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و ...
جوابیه شرکت عمران شهر جدید پرند به گزارش مهاجرت معکوس از پایتخت مسکن مهر
18000 متر مربع در 6 طبقه بوستان صخره ای طبیعت با مساحت 22 هکتار در شمال فاز 6 شامل 8 هکتار فضای سبز، 4200متر مسیر دوچرخه سواری، 12000 متر پیاده راه و 6000 متر سواره راه و همچنین 3000 متر مربع فضای بازی کودکان در چهار قطعه جداگانه مسکن مشارکتی 3500 واحد در دوطبقه برای اقشار متوسط واگذاری عرصه : مجموعا 885 واحد مسکن مهر کارشناسی شده و تعداد 460 نامه واریز ...
معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران به همراه قیمت
یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟ چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ به گزارش تیتر امروز، یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ در این مقاله سعی شده است که توضیحات کامل در مورد قرص کلسیم داده شود: چه زمانی باید قرص کلسیم را مصرف کنم؟ آیا زمان بندی مهم است؟ بله، زمانبندی مهم است سه عامل تعیین کننده زمانی است که باید مکمل کلسیم را مصرف کنید: 1- نوع کلسیم: برچسب را بررسی کنید تا مشخص شود چه نوع مکمل کلسیم است. سیترات کلسیم را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد. کربنات کلسیم باید با غذا مصرف شود. اسید معده هنگام غذا خوردن به بدن کمک می کند که کربنات کلسیم جذب شود. 2- کل دوز روزانه: هنگامی که کلسیم در دوزهای کوچکتر مصرف می شود(معمولا کمتر از 600 میلیگرم در یک زمان) بهتر جذب می شود. در صورت مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز، آن را به دو یا چند روز در روز تقسیم کنید. 3- داروها و مکمل ها: مکمل کلسیم می تواند با بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک ها، بیسفسفونات ها و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشک یا داروساز خود بخواهید در مورد تاثیرات احتمالی مکمل های کلسیم و داروهایتان توضیح دهد. بهتر است مکمل های کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین یا وعده غذایی غنی از آهن مصرف نکنید. کلسیم می تواند بر روی چگونگی جذب آهن، روی و منیزیم تاثیر بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترین زمان برای مصرف مکمل های کلسیم مطمئن نیستید، برای راهنمایی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.مکمل کلسیم ، جذب آنتی بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می دهد. همچنین با جذب آهن نیز تداخل دارد. بنابراین مکمل کلسیم و مکمل آهن نبایستی همزمان باهم مصرف شوند. چه کسی باید مکمل کلسیم مصرف کند؟ حتی اگر رژیم سالم و متعادل دارید، ممکن است دچار کمبود کلسیم شوید. در صورتی دچار کمبود کلسیم می شوید که: رژیم گیاهی داشته باشید عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی مقدار زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید، که باعث می شود بدن کلسیم بیشتری را دفع کند پوکی استخوان داشته باشید درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها داروهای روده یا بیماری های گوارشی که باعث کاهش توانایی شما برای جذب کلسیم می شوند، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک در این شرایط، مکمل های کلسیم ممکن است به شما در پیشگیری از نیازهای کلسیم کمک کنند. برای تعیین اینکه آیا مکمل های کلسیم برای شما مناسب هستند، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. آیا قرص های کلسیم خطر دارند؟ مکمل کلسیم برای همه توصیه نمی شود. به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که باعث ایجاد کلسیم بیش از حد در جریان خون (هیپراکلسمی) می شود، باید از مصرف مکمل های کلسیم اجتناب کنید. این مسئله قطعی نیست، اما ممکن است بین مکمل های کلسیم و بیماری قلبی ارتباطی وجود داشته باشد. بحث های مشابهی در خصوص سرطان پروستات و کلسیم وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای کلسیم از محصولات لبنی و مکمل ها ممکن است خطر را افزایش دهد، در حالی که یک تحقیق اخیر نشان می دهد هیچ خطر بالقوه سرطان پروستات در ارتباط با کلسیم مصرفی وجود ندارد. انواع مکمل های کلسیم موجود چندین نوع از ترکیبات کلسیم در مکمل های کلسیم استفاده می شود. هر ترکیب دارای مقادیر مختلف کلسیم معدنی است که به عنوان کلسیم عنصری شناخته می شود. مکمل های کلسیم معمولی عبارتند از: کربنات کلسیم (40 درصد کلسیم عنصری) کلرید کلسیم (21 درصد کلسیم عنصری) کلسیم گلوکونات (9 درصد کلسیم عنصری) لاکتات کلسیم (13 درصد کلسیم عنصری) دو نوع اصلی از مکمل های کلسیم کربنات و سیترات هستند. کربنات کلسیم ارزانتر است و بنابراین انتخاب خوبی برای اولین بار است. دیگر انواع کلسیم در مکمل ها شامل گلوکونات و لاکتات می باشند. علاوه بر این، برخی از مکمل های کلسیم با ویتامین ها و سایر مواد معدنی ترکیب می شوند. به عنوان مثال، برخی مکملهای کلسیم ممکن است حاوی ویتامین D (قرص ویتامین دی 50000 ) یا منیزیم باشند. لیستی از مواد تشکیل دهنده را مشاهده کنید تا ببینید کدامیک از مکمل کلسیم مناسب شما است. انتخاب قرص های کلسیم چگونه باشد؟ هنگام انتخاب مکمل های کلسیم به فاکتورهای زیر توجه کنید: 1- مقدار کلسیم کلسیم عنصری کلیدی است، زیرا مقدار واقعی کلسیم در مکمل است. کلسیم چیزی است که بدن شما برای رشد استخوان و دیگر مزایای سلامتی جذب می کند. برچسبت روی مکمل برای تعیین میزان کلسیم موجود در مکمل مفید است. به عنوان مثال، کربنات کلسیم 40 درصد کلسیم عنصری است، بنابراین 1،250 میلی گرم (میلی گرم) کربنات کلسیم حاوی 500 میلی گرم کلسیم عنصری است. 2- تحمل پذیری مکمل کلسیم عوارض جانبی کمی دارد. اما گاهی اوقات عوارض جانبی، از جمله گاز، یبوست و نفخ دیده می شود. به طور کلی، کربنات کلسیم باعث یبوست می شود. 3- چه داروهایی مصرف می کنید مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مختلف، از جمله داروهای فشار خون، هورمون های مصنوعی تیروئید، بیسفسفونات ها، آنتی بیوتیک ها و مسدود کننده های کانال کلسیم تداخل داشته باشد. بسته به داروهای شما ممکن است لازم باشد مکمل خود را با وعده های غذایی یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. 4- کربنات کلسیم یا سیترات کلسیم؟ کربنات کلسیم شایع ترین نوع مکمل کلسیم است. کربنات کلسیم را باید هنگام غذا خوردن مصرف کنید. سیترات کلسیم را می توانید با یا بدون غذا مصرف کنید. چرا کلسیم نیاز دارید؟ بدن شما نیاز به کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان های قوی دارد. بیش از 99٪ کلسیم در بدن شما در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. در جریان خون، برای ارسال سیگنال های عصبی، آزاد سازی هورمون هایی نظیر انسولین و تنظیم چگونگی انقباض عضلات و رگ های خونی نیاز به کلسیم دارید. بنابراین چه مقدار کلسیم در روز مورد نیاز است؟ در ادامه دوزهای توصیه شده متناسب با سن ذکر شده است: خانم های 50 و جوانتر: 1000 میلی گرم در روز مردان 70 ساله و جوان: 1000 میلی گرم در روز خانم های بالای 50: 1200 میلی گرم در روز مردان بیش از 70: 1200 میلی گرم در روز ممکن است از طریق رژیم غذایی مقدار کافی کلسیم را دریافت کنید. غذاهایی که حاوی این محصولات هستند عبارتند از: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا و توفو. با این حال، افرادی که به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف نمی کنند باید مکمل ها را مصرف کنند. تداخلات دارویی مکمل کلسیم در صورت مصرف مکمل های کلسیم اطمینان حاصل کنید که پزشک و داروساز در خصوص داروهای مصرفی شما اطلاع دارد. مکمل کلسیم بر فراوری برخی داروها به وسیله بدن تاثیر می گذارد از جمله آنتی بیوتیک ها و آهن. کلسیم با جذب آهن، روی و منیزیم رقابت می کند. اگر در هر کدام از این مواد معدنی کمبود دارید و همچنین باید مکمل های کلسیم را مصرف کنید، سعی کنید بین وعده های غذایی مکمل کلسیم را مصرف کنید. خطرات مصرف زیاد کلسیم به یاد داشته باشید، هر روز فقط 1000-1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. هیچ مزیتی برای مصرف بیشتر این عنصر وجود ندارد. در حقیقت، مصرف بیش از حد مشکلاتی ایجاد می کند. این مشکلات عبارتند از یبوست، هیپرکلسمی، افزایش کلسیم در بافت نرم و مشکل در جذب آهن و روی. منابع غذایی کلسیم چیست؟ بهتر است مواد مغذی را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید (مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری). با این وجود، اگر فکر می کنید کلسیم کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد، مصرف این موادغذایی را افزایش دهید: لبنیات، از جمله شیر، پنیر و ماست ماهی کنسرو شده با استخوان، مانند ماهی آزاد یا ساردین برخی از سبزیجات برگ سبز از جمله سبزیجات، اسفناج و کلم بروکلی ادامام و توفو لوبیا و عدس غذاهای غنی شده و نوشیدنی معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران 1. مکمل استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس( 36 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 50 هزار تومان 2- مکمل لیکوئید کلسیم ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 87 هزار تومان 3- مکمل کلسیم با ویتامین دی ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 63 هزار تومان 4- مکمل لیکوئی کلسیم + ویتامین دی ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 78 هزار تومان 5- مکمل کورال کمپلکس ( 45 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 48 هزار تومان 6- مکمل کلترکس ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 52 هزار تومان 7- مکمل جوشان کلسیم ( 20 عددی ) ساخت کشور آلمان و قیمت 16 هزار تومان 8- مکمل کلسیم منیزیم زینک + دی ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 95 هزار تومان 9- مکمل کلمگزینک ( 90 عددی ) ساخت کشور انگلیس و قیمت 52 هزار تومان 10- مکمل سوپراکل ( 30 عددی ) ساخت کشور ایران و قیمت 56 هزار تومان 11- مکمل کلسیم سیترات + دی ( 75 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 103 هزار تومان 12- مکمل کلسی ویت امریکا ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 30 هزار تومان 13- مکمل کلسیم سیترات منیزیم زینک+دی ( 45 عددی ) ساخت کشورآلمان و قیمت 74 هزار تومان 14- مکمل قرص جویدنی کورال (60 عددی) ساخت کشور امریکا و قیمت 35 هزار تومان به گزارش تیتر امروز، یکی از مکمل های مصرفی در دوران های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. اما همیشه سوال است که چه مقدار کلسیم بخوریم؟ چه زمانی قرص کلسیم بخوریم؟چه قرص های کلسیمی در ایران و داروخانه ها موجود است؟ در این مقاله سعی شده است که توضیحات کامل در مورد قرص کلسیم داده شود: چه زمانی باید قرص کلسیم را مصرف کنم؟ آیا زمان بندی مهم است؟ بله، زمانبندی مهم است سه عامل تعیین کننده زمانی است که باید مکمل کلسیم را مصرف کنید: 1- نوع کلسیم: برچسب را بررسی کنید تا مشخص شود چه نوع مکمل کلسیم است. سیترات کلسیم را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد. کربنات کلسیم باید با غذا مصرف شود. اسید معده هنگام غذا خوردن به بدن کمک می کند که کربنات کلسیم جذب شود. 2- کل دوز روزانه: هنگامی که کلسیم در دوزهای کوچکتر مصرف می شود(معمولا کمتر از 600 میلیگرم در یک زمان) بهتر جذب می شود. در صورت مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز، آن را به دو یا چند روز در روز تقسیم کنید. 3- داروها و مکمل ها: مکمل کلسیم می تواند با بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله آنتی بیوتیک ها، بیسفسفونات ها و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشک یا داروساز خود بخواهید در مورد تاثیرات احتمالی مکمل های کلسیم و داروهایتان توضیح دهد. بهتر است مکمل های کلسیم را همزمان با مولتی ویتامین یا وعده غذایی غنی از آهن مصرف نکنید. کلسیم می تواند بر روی چگونگی جذب آهن، روی و منیزیم تاثیر بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترین زمان برای مصرف مکمل های کلسیم مطمئن نیستید، برای راهنمایی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.مکمل کلسیم ، جذب آنتی بیوتیک تتراسایکلین را کاهش می دهد. همچنین با جذب آهن نیز تداخل دارد. بنابراین مکمل کلسیم و مکمل آهن نبایستی همزمان باهم مصرف شوند. چه کسی باید مکمل کلسیم مصرف کند؟ حتی اگر رژیم سالم و متعادل دارید، ممکن است دچار کمبود کلسیم شوید. در صورتی دچار کمبود کلسیم می شوید که: رژیم گیاهی داشته باشید عدم تحمل لاکتوز و محدود کردن محصولات لبنی مقدار زیادی پروتئین یا سدیم مصرف کنید، که باعث می شود بدن کلسیم بیشتری را دفع کند پوکی استخوان داشته باشید درمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدها داروهای روده یا بیماری های گوارشی که باعث کاهش توانایی شما برای جذب کلسیم می شوند، مانند بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک در این شرایط، مکمل های کلسیم ممکن است به شما در پیشگیری از نیازهای کلسیم کمک کنند. برای تعیین اینکه آیا مکمل های کلسیم برای شما مناسب هستند، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. آیا قرص های کلسیم خطر دارند؟ مکمل کلسیم برای همه توصیه نمی شود. به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که باعث ایجاد کلسیم بیش از حد در جریان خون (هیپراکلسمی) می شود، باید از مصرف مکمل های کلسیم اجتناب کنید. این مسئله قطعی نیست، اما ممکن است بین مکمل های کلسیم و بیماری قلبی ارتباطی وجود داشته باشد. بحث های مشابهی در خصوص سرطان پروستات و کلسیم وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای کلسیم از محصولات لبنی و مکمل ها ممکن است خطر را افزایش دهد، در حالی که یک تحقیق اخیر نشان می دهد هیچ خطر بالقوه سرطان پروستات در ارتباط با کلسیم مصرفی وجود ندارد. انواع مکمل های کلسیم موجود چندین نوع از ترکیبات کلسیم در مکمل های کلسیم استفاده می شود. هر ترکیب دارای مقادیر مختلف کلسیم معدنی است که به عنوان کلسیم عنصری شناخته می شود. مکمل های کلسیم معمولی عبارتند از: کربنات کلسیم (40 درصد کلسیم عنصری) کلرید کلسیم (21 درصد کلسیم عنصری) کلسیم گلوکونات (9 درصد کلسیم عنصری) لاکتات کلسیم (13 درصد کلسیم عنصری) دو نوع اصلی از مکمل های کلسیم کربنات و سیترات هستند. کربنات کلسیم ارزانتر است و بنابراین انتخاب خوبی برای اولین بار است. دیگر انواع کلسیم در مکمل ها شامل گلوکونات و لاکتات می باشند. علاوه بر این، برخی از مکمل های کلسیم با ویتامین ها و سایر مواد معدنی ترکیب می شوند. به عنوان مثال، برخی مکملهای کلسیم ممکن است حاوی ویتامین D (قرص ویتامین دی 50000 ) یا منیزیم باشند. لیستی از مواد تشکیل دهنده را مشاهده کنید تا ببینید کدامیک از مکمل کلسیم مناسب شما است. انتخاب قرص های کلسیم چگونه باشد؟ هنگام انتخاب مکمل های کلسیم به فاکتورهای زیر توجه کنید: 1- مقدار کلسیم کلسیم عنصری کلیدی است، زیرا مقدار واقعی کلسیم در مکمل است. کلسیم چیزی است که بدن شما برای رشد استخوان و دیگر مزایای سلامتی جذب می کند. برچسبت روی مکمل برای تعیین میزان کلسیم موجود در مکمل مفید است. به عنوان مثال، کربنات کلسیم 40 درصد کلسیم عنصری است، بنابراین 1،250 میلی گرم (میلی گرم) کربنات کلسیم حاوی 500 میلی گرم کلسیم عنصری است. 2- تحمل پذیری مکمل کلسیم عوارض جانبی کمی دارد. اما گاهی اوقات عوارض جانبی، از جمله گاز، یبوست و نفخ دیده می شود. به طور کلی، کربنات کلسیم باعث یبوست می شود. 3- چه داروهایی مصرف می کنید مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مختلف، از جمله داروهای فشار خون، هورمون های مصنوعی تیروئید، بیسفسفونات ها، آنتی بیوتیک ها و مسدود کننده های کانال کلسیم تداخل داشته باشد. بسته به داروهای شما ممکن است لازم باشد مکمل خود را با وعده های غذایی یا میان وعده های غذایی مصرف کنید. 4- کربنات کلسیم یا سیترات کلسیم؟ کربنات کلسیم شایع ترین نوع مکمل کلسیم است. کربنات کلسیم را باید هنگام غذا خوردن مصرف کنید. سیترات کلسیم را می توانید با یا بدون غذا مصرف کنید. چرا کلسیم نیاز دارید؟ بدن شما نیاز به کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان های قوی دارد. بیش از 99٪ کلسیم در بدن شما در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. در جریان خون، برای ارسال سیگنال های عصبی، آزاد سازی هورمون هایی نظیر انسولین و تنظیم چگونگی انقباض عضلات و رگ های خونی نیاز به کلسیم دارید. بنابراین چه مقدار کلسیم در روز مورد نیاز است؟ در ادامه دوزهای توصیه شده متناسب با سن ذکر شده است: خانم های 50 و جوانتر: 1000 میلی گرم در روز مردان 70 ساله و جوان: 1000 میلی گرم در روز خانم های بالای 50: 1200 میلی گرم در روز مردان بیش از 70: 1200 میلی گرم در روز ممکن است از طریق رژیم غذایی مقدار کافی کلسیم را دریافت کنید. غذاهایی که حاوی این محصولات هستند عبارتند از: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا و توفو. با این حال، افرادی که به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف نمی کنند باید مکمل ها را مصرف کنند. تداخلات دارویی مکمل کلسیم در صورت مصرف مکمل های کلسیم اطمینان حاصل کنید که پزشک و داروساز در خصوص داروهای مصرفی شما اطلاع دارد. مکمل کلسیم بر فراوری برخی داروها به وسیله بدن تاثیر می گذارد از جمله آنتی بیوتیک ها و آهن. کلسیم با جذب آهن، روی و منیزیم رقابت می کند. اگر در هر کدام از این مواد معدنی کمبود دارید و همچنین باید مکمل های کلسیم را مصرف کنید، سعی کنید بین وعده های غذایی مکمل کلسیم را مصرف کنید. خطرات مصرف زیاد کلسیم به یاد داشته باشید، هر روز فقط 1000-1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارید. هیچ مزیتی برای مصرف بیشتر این عنصر وجود ندارد. در حقیقت، مصرف بیش از حد مشکلاتی ایجاد می کند. این مشکلات عبارتند از یبوست، هیپرکلسمی، افزایش کلسیم در بافت نرم و مشکل در جذب آهن و روی. منابع غذایی کلسیم چیست؟ بهتر است مواد مغذی را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید (مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری). با این وجود، اگر فکر می کنید کلسیم کافی در رژیم غذایی شما وجود ندارد، مصرف این موادغذایی را افزایش دهید: لبنیات، از جمله شیر، پنیر و ماست ماهی کنسرو شده با استخوان، مانند ماهی آزاد یا ساردین برخی از سبزیجات برگ سبز از جمله سبزیجات، اسفناج و کلم بروکلی ادامام و توفو لوبیا و عدس غذاهای غنی شده و نوشیدنی معرفی 14 قرص کلسیم موجود در ایران 1. مکمل استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس( 36 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 50 هزار تومان 2- مکمل لیکوئید کلسیم ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 87 هزار تومان 3- مکمل کلسیم با ویتامین دی ( 60 عددی ) ساخت کشور کانادا و قیمت 63 هزار تومان 4- مکمل لیکوئی کلسیم + ویتامین دی ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 78 هزار تومان 5- مکمل کورال کمپلکس ( 45 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 48 هزار تومان 6- مکمل کلترکس ( 100 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 52 هزار تومان 7- مکمل جوشان کلسیم ( 20 عددی ) ساخت کشور آلمان و قیمت 16 هزار تومان 8- مکمل کلسیم منیزیم زینک + دی ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 95 هزار تومان 9- مکمل کلمگزینک ( 90 عددی ) ساخت کشور انگلیس و قیمت 52 هزار تومان 10- مکمل سوپراکل ( 30 عددی ) ساخت کشور ایران و قیمت 56 هزار تومان 11- مکمل کلسیم سیترات + دی ( 75 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 103 هزار تومان 12- مکمل کلسی ویت امریکا ( 90 عددی ) ساخت کشور امریکا و قیمت 30 هزار تومان 13- مکمل کلسیم سیترات منیزیم زینک+دی ( 45 عددی ) ساخت کشورآلمان و قیمت 74 هزار تومان 14- مکمل قرص جویدنی کورال (60 عددی) ساخت کشور امریکا و قیمت 35 هزار تومان ...
