اگر این ویتامین ها را نخورید چاق می شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
ناخن ها نوع رژیم غذایی تان را فاش می کنند
.... میزان ویتامین B12 بدنتان کم است یکی از ویتامین های مهم برای سلامت ناخن ها ویتامین B12 است. اگر ناخن هایتان برآمده شده و سپس به سمت پایین رشد می کنند می تواند نشان دهنده کمبود این ویتامین در بدن باشد. یکی از روش های افزایش ویتامین B12، خوردن غلات صبحانه ی غنی شده با این ویتامین است. اما از آنجا که کربوهیدرات فراوری شده می تواند به سلامت ناخن آسیب برساند بهتر است مصرف غلات با دانه ی کامل و فیبرهای باارزش را افزایش داده و مصرف شکر را کم کنید. ...
برای لاغری و کاهش وزن این ماده غذایی را بخورید!
بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، دیابت، چربی و فشار خون شود. براساس تحقیقات تخم مرغ تنها 78 کالری دارد، ولی حاوی مواد بسیار مغذی بویژه در زرده تخم مرغ است. تخم مرغ همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترمیم بافت های آسیب دیده بدن می شود و به این ترتیب فرد با انرژی بیشتری به انجام کار های روزانه خود می پردازد و کمتر تمایل به خوردن غذا پیدا می کند. تخم مرغ حاوی مواد سرکوب کننده قند خون است و افرادی که به طور مرتب از این ماده مغذی استفاده می کنند کمتر مبتلا به بیماری دیابت می شوند، همچنین تحقیقات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ مضر نیست و باعث بالا رفتن چربی خون نمی شود. منبع: افتاب ...
ویتامین های مورد نیاز در میانسالی
باید 20% بیشتر از دیگر بزرگسالان دریافت کنند. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر، ماست و پنیر می باشند. ویتامین B12 این ویتامین به تولید خون و سلول های عصبی کمک می کند. این ویتامین را می توانید به صورت طبیعی از منابع حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات تامین کنید. اکثر افراد به مقدار کافی B12 مصرف می کنند اما با افزایش سن تغییراتی در جذب آن رخ خواهد داد. 30% از افراد ...
راه های افزایش وزن جنین در بارداری
ایفا می کند. برای افزایش وزن جنین، بایستی رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه، سبزیجات، دانه های غلات، گوشت و مرغ باشد. 2. آجیل و میوه های خشک را در رژیم خود قرار دهید در رژیم غذایی متعادل آجیل و میوه های خشک جایگاه ویژه ای دارند. شما می توانید بادام، برگه زردآلو، انجیر خشک، گردو و سایر آجیل ها و میوه های خشک را مصرف کنید. البته همواره تعادل را در خوردن مواد غذایی رعایت کنید. ...
مصرف تخم مرغ در انگلیس بالا رفت
انگلیسی ها مصرف تخم مرغ شان را بالا برده اند. شورای صنایع تخم مرغ بریتانیا می گوید که در سال گذشته مصرف تخم مرغ در این کشور به بیش از 13میلیارد رسید که این افزایش مصرف در 40 سال گذشته بی سابقه بوده است. دلیل این افزایش مصرف کاهش مصرف گوشت در این کشور و تامین پروتیین بدن از طریق مصرف تخم مرغ عنوان شده است. هر انگلیسی در سال 182 تخم مرغ مصرف می کند و جالب است که بدانید سرانه مصرف تخم مرغ در ایران از انگلیس بالاتر است و هر ایرانی در سال 191 تخم مرغ می خرد. ...
لاغری سریع تا عیدنوروز / چی بخورم لاغر میشم؟! / برنامه کامل برای لاغری تا عید
: این وعده غذایی مانند ناهار است؛ بهتر است یک کاسه سالاد و یک کاسه سوپ سبزیجات مصرف کنید. روز 2: رژیم غذایی پروتئین بالا صبح/ صبحانه: برای شروع روزتان یک لیوان شیر بنوشید. برای صبحانه یک کاسه جوانه حبوبات مصرف کنید که سرشار از پروتئین است. با این حال، اگر گیاهخوار نیستید و دوست دارید تخم مرغ بخورید، یک عدد سفیده تخم مرغ را نیمرو کنید و مصرف کنید. میان وعده صبحگاهی: برای میان ...
باید و نباید های رژیم سبزیجات
دانه کنجد پالس ها نان قهوه ای و سفید میوه خشک، مانند کشمش، آلو، انجیر و زردآلو خشک بدن نیاز به ویتامین D برای تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن دارد. این مواد مغذی باعث حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات می شود. بنابراین در رژیم خود از مصرف مواد دارای کلسیم دوری نکنید. همچنین منابع خوب ویتامین D برای وگان ها عبارتند از: قرار گرفتن در معرض ...
نسخه هایی جادویی برای جلوگیری از ریزش مو
پروتئین تشکیل شده است. این مورد شامل مو های شما نیز می شود. از این رو باید توجه داشته باشید که روزانه پروتئین کافی به بدن شما می رسد یا نه؟ بهترین منابع پروتئین برای بدن: شیر، سفیده تخم مرغ، انواع گوشت ها سفید مانند گوشت ماهی است. یکی دیگر از راه های حفاظت از موی سر این است که شما دو یا سه بار در هفته از غذا هایی که دارای امگا 3 بالایی هستند، استفاده کنید. در این بین ماهی قزل آلا می تواند گزینه مناسبی ...
چربی سوزهای زمستانی
آب است که در تخم شنبلیله وجود دارد و اشتها را سرکوب می کند. شما می توانید این دانه ها را طی شب در فنجانی آب خیسانده و صبح ناشتا آن را مصرف کنید. گواوا میوه ی گواوا، تُرد و جذاب است که سرشار از فیبرهای غذایی بوده و تقریباً 12 درصد از نیاز روزانه ی شما به فیبر را تأمین می کند. این میوه در تقویت عملکرد گوارش نیز مفید است. عملکرد خوب گوارش برای متابولیسم سریع لازم است که در نهایت منجر به کاهش وزن اضافی خواهد شد. ...
محبوب در جهان
، یافتن آمار دقیق تعداد مرغ های درحال پرورش بسیار دشوار است. گوشت مرغ پرمصرف ترین نوع گوشت در سراسر جهان است. مصرف گوشت مرغ تقریبا در تمامی سنت ها و اقوام آزاد است. افزایش جمعیت جهان طی چند دهه گذشته باعث شده که میزان مصرف این منبع غذایی چند برابر شود. همچنین گوشت مرغ به نسبت دیگر منابع گوشتی قابل دسترس تر و مقرون به صرفه تر است، نسبت به گوشت قرمز از سلامت بیشتری برخوردار است و تقریبا از سوی ...
سهم 22 درصدی تهرانی ها از مصرف مرغ
مریم سمائی مردم ایران مردمی خوش خوراک هستند که وجود انواع پروتئین ازجمله گوشت قرمز و گوشت مرغ در سبد غذایی آنها از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است. بدن انسان از پروتئین تشکیل شده و منابع حیوانی و گیاهی متنوعی هستند که پروتئین مورد نیاز بدن انسان را تامین می کنند. یکی از منابع خوب پروتئین، گوشت مرغ است که 120گرم آن حدود 70درصد نیاز پروتئین بدن ما را برآورده می کند. گوشت ...
ریه تان را با این خوراکی ها جانی دوباره ببخشید
ها دارند. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و کلم سرشار از فلاوونوئیدها هستند. مصرف این محصولات همچنین از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند. غذاهای حاوی امگا3 این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات ...
رژیم غذایی لاغری سریع
.... علت آن نیز کاملاً مشخص است عدم تامین منابع غذایی و ویتامین ها و از دست دادن آب بدن باعث بروز این مشکلات می شود. حالا تحت یه شرایطی برای کاهش وزن عجله دارید و تصمیم گرفتید که یکی از این رژیم ها را استفاده کنید. بهتون اکیداً توصیه می کنم اولاً بیش از یک دوره رژیم را تکرار نکنید و اگر قصد تکرار داشتید چند ماه به بدنتون فرصت بدید. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست ...
به رژیم غذایی تان وفادار بمانید
پرچرب مصرف نکنند. در جاده و مسیر، از مواد غذایی سرخ کردنی و پروتیینی استفاده نکنید و بهتر است غذاهای ساده و زود هضم مثل تخم مرغ و املت را جایگزین کرد. بلافاصله قبل از حرکت غذا نخورید و با شکم پُر سوار وسایل نقلیه زمینی و هوایی نشوید. به حجم و میزان کالری غذا توجه کنیم. از مصرف مواد غذایی ناآشنا و محلی مثل ماست، پنیر، خامه، دل و جگر که احتمال آلودگی شان زیاد است و مصرف آنها می ...
کمبود زینک منجر به آب مروارید می شود
می توان کلم، کاهو، شلغم و اسفناج را نام برد. اسید چرب امگا 3 گفته شده که اسیدچرب امگا3 دارای خواص ضد التهابی است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد التهاب نقشی در ایجاد بیماری دژنراسیون وابسته به سن ماکولا ایفا می کند. غذاهای دریایی مانند انواع ماهی ها منابع بارزشی از این اسیدهای چرب هستند. با این حال اگر شما تمایلی به اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی خود ندارید می توانید دانه های ...
مضرات کمبود ویتامین B. 12 در بدن
کمبود ویتامین B. 12 در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات عصب شناختی و روانی جبران ناپذیری شود. انواع ماهی ها، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، لبنیات، غلات و حبوبات از منابع غنی این ویتامین هستند. ویتامین B. 12 تقریباً در تمامی مولتی ویتامین ها وجود دارد. اکثر افراد از طریق مصرف مواد خوراکی می توانند میزان کافی این ویتامین را دریافت کنند. حدود 1.5 تا 15 درصد ...
درمان اسهال کودکان، چه غذاهایی مناسب است؟
گلیسمیک ایندکس پایین دارد)، سوپ رشته فرنگی با مرغ می توانید استفاده کنید. روز سوم: بتدریج انواع بیشتری از مواد غذایی را اضافه کنید و وعده های غذایی کوچک ، مساوی در طول روز و با فاصله مصرف کنید بطور مثال از تخم مرغ جوشانده و نرم یا نیمروی تخم مرغ، سیب زمینی پخته شده ساده، ماهی یا مرغ به خوبی پخته شده یا کبابی ( بدون پوست )، ماست ساده، پنیر، هویج، لوبیاسبز پخته شده و یا شیر ( خامه گرفته یا ...
45 راه برای افزایش متابولیسم بدن
بیشتر برای افزایش 73 درصدی چربی سوزی مشروبات الکلی را کاهش دهید در ماست خود اسنک بریزید صدف بخورید نور را کم کنید آووکادو بخورید پنیر بخورید حبوبات بخورید گوشت گاو، تخم مرغ و لبنیات ارگانیک بخورید بروکلی بخورید دمای بدن خود را کاهش دهید فلفل بخورید یک فنجان قهوه بنوشید ...
والدینی که تازه بچه دار شدند بخوانند!
برنامه ریزی ساده می توان این مشکل را حل کرد. تخم مرغ برای اینکه اعصابتان را آرام کنید،با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید همه چیز را آسان بگیرید. املت،آب پز،یا تخم مرغ جوشیده یک منبع خوب ویتامین ب می باشند و همچنین یک ماده غذایی کلیدی و اصلی برای داشتن رابطه جنسی پرهیجان و عاری از استرس می باشد.دکتر یاول لاچنس رئیس انستیتو تغذیه دانشگاه روتجرز می گوید: هر زمانی که ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت بینایی
. ویتامین A و کاروتنوئیدها ویتامین A آنتی اکسیدانی است که در مواد غذایی حیوانی مثل شیر و لبنیات، جگر، تخم مرغ، کره و مواد غذایی گیاهی حاوی کاروتنوئیدها وجود دارد. کاروتنوئیدها رنگ دانه های قرمز و زردی هستند که در گیاهان و حیوانات وجود دارند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و همچنین انواع خاصی از آنها (که بیشتر بتا-کاروتن است) به ویتامین A تبدیل می شوند. بعضی از کاروتنوئیدهای دیگر ...
14 روش ساده برای افزایش سلامتی
حتی ممکن است مصرف آب کفیر که یک نوشیدنی تخمیری است و توسط اضافه کردن دانه های کفیر به آب و شکر تهیه می شود را به موارد دیگر ترجیح دهید. این نوشیدنی کاملا طبیعی و مورد علاقه افراد گیاهخوار است. می دانم که در این مورد قبلا شنیده اید. اما آخرین تحقیقات به عمل آمده نشان می دهد که خوردن غذاهای ارگانیک خطر ابتلا به سرطان را در شما کم می کند. بر اساس این تحقیقات مصرف فراورده های غذایی ارگانیک ...
عضله سازی برای مرغ ها
مقادیر بیشتر آنتی بیوتیک در گوشت آنها زیاد تر است. آنتی بیوتیک یک دارو است که جزئی از فرایند درمان و مقابله با بیماری هاست که باعث تأمین سلامت در مرغداری می شود، البته باید دوره منع مصرف قبل از کشتار مرغ رعایت شود. زیرا عدم رعایت دوره پرهیز و وجود باقیمانده های آنتی بیوتیکی در گوشت طیور می تواند مخاطره آمیز باشد. ...
دانستنی هایی درباره روی
، استرس اکسیداتیو و سطوح برخی پروتئین های التهابی در بدن را کاهش می دهد. استرس اکسیداتیو به بروز التهاب مزمن، عاملی موثر در طیف گسترده ای از بیماری های مزمن، مانند بیماری قلبی، سرطان و زوال ذهنی، منجر می شود. طی یک مطالعه، سالمندانی که روزانه 45 میلی گرم روی دریافت کرده بودند، نسبت به گروهی که دارونما مصرف کرده بودند، کاهش بیشتر در نشانگرهای التهابی را نشان دادند. علائم ...
ویتامین B12 برای عملکرد مطلوب اعصاب
به افسردگی، زوال عقل، از دست دادن قدرت حافظه و عدم توانمندی در حفظ تعادل اشاره کرد. همچنین کمبود ویتامین B12 می تواند فرد را در معرض ابتلا به نوعی کم خونی قرار دهد که خود از کمبود اسید فولیک ناشی می شود. بنابر این به توصیه پزشکان درصورتیکه کم خونی تشخیص داده شود لازم است سطح ویتامین B12 نیز بررسی شود. این ویتامین به طور طبیعی در گوشت ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی وجود دارد. مطالب مرتبط ...
غذای مرغ روی موج دلار
نیلوفر شادان خوراک دام و طیور مهم ترین و استراتژیک ترین فاکتور در ایجاد امنیت غذایی است و نقش مهمی در تولید اقتصادی پروتئین حیوانی در سراسر دنیا دارد. این روزها نوسان در قیمت های جهانی و بالا رفتن قیمت نهاده در ایران مهم ترین مسئله ای است که تولید کنندگان گوشت، تخم مرغ و شیر را آزار می دهد و صنعت خوراک دام و طیور را با چالش مواجه کرده است. صنعت خوراک دام، طیور و آبزیان در ایران قدمتی ...
همه کاره
، به طوری که هم اکنون 8 کارخانه تولید مایع پاستوریزه و 3 کارخانه تولید پودر تخم مرغ در سطح کشور مشغول فعالیت هستند. نقش پوست مرغ در لوازم آرایشی بسیاری متصورند از پوست مرغ در لوازم آرایشی بهداشتی استفاده می شود اما اداره آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو اخباری که درباره استفاده از پوست و ضایعات مرغ در تولید مواد اولیه لوازم آرایشی انتشار می یابد را شایعاتی بیش نمی داند ...
کتف شور مرغ با سس خردل و انجیر بی نظیر میشه
سبز دو عدد تخم مرغ هم زده 12 عدد کتف مرغ (با پوست) روغن 1/3 پیمانه مربای انجیر یا مربای زردآلو 1⁄4 پیمانه خردل دانه درشت برگ های آویشن چطور بپزم: 1- فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید. چوب شورها را داخل پلاستیک قرار دهید و آنها را با گوشت کوب خرد کنید. پودر زیره سبز را به آن اضافه کنید و خوب تکان دهید تا مواد با هم مخلوط شوند. 2- تخم مرغ ...
بیمه سلامت قلب با خوردن فندق
فندق همچنین حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است. به علاوه، فندق مقدار زیادی از چربی های غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای را به بدن می رساند و همچنین مقادیر مناسبی را از امگا-6 و امگا-9 مانند اسید اولئیک oleic acid .با این حال، فندق حاوی اسید فیتیک* Phytic acid است که در روند جذب بعضی از مواد معدنی مانند آهن و زینک (روی) تداخل ایجاد می کند. مطالعات ...
10 روش طبیعی برای کند کردن آهنگ پیری
، سطوح قند خون بدن متعادل باقی می ماند. این شرایط به لطف سطوح متعادل کورتیزول از استرس بیش از حد نیز پیشگیری می کند و در حفظ وزن سالم نیز نقش دارد. همچنین، پروتئین برای ترمیم بافت های آسیب دیده مورد نیاز است. چه میزان پروتئین در روز باید مصرف کرد؟ مصرف بین 70 تا 90 گرم پروتئین برای بدن خوب است. نوشیدن چای سبز چای قرن هاست که به عنوان یک نوشیدنی ...
این عادت ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
مختلفی از میوه ها و سبزی ها با رنگ روشن را مصرف کنید، مانند انواع توت، مرکبات، کیوی، سیب، انگور قرمز، کلم، پیاز، اسفناج و هویج. سایر مواد خوراکی که برای سیستم دفاعی بدن مفیدند شامل سیر تازه ( به جنگ بدن بر علیه ویروس ها و باکتری ها کمک می کند) و سوپ مرغ است. تحقیقات نشان داده است خوردن یک کاسه سوپ مرغ موقع ابتلای به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باعث بهبودی سریع تر بیماری می شود. ...