سایر منابع:
سایر خبرها
با خطرات رژیم های تک غذایی بیشتر آشنا شوید
به عنوان صبحانه، ناهار و شام مصرف می کنند. رژیم سیب زمینی، یک رژیم هفت روزه دیگر است که ادعا می کند باعث کاهش وزن سریع می شود. در این رژیم ظاهرا احساس سیری و رضایت بخشی برای رژیم گیرنده وجود دارد، اما این رژیم بجز داشتن فیبر کافی، فاقد تمامی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و نیز پروتئین است که از اجزای مهم تشکیل دهنده بدن است. در این میان رژیم بستنی شکلاتی ممکن است عالی به نظر ...
11 پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!
.... در اینجا چند گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: انار: این میوه نه تنها حاوی فیبر زیادی برای کمک به هضم مواد غذایی است، بلکه آنتی اکسیدان های موجود در آن منجر به حذف سموم از بدن شده و به مبارزه با رادیکال های آزاد می روند. پلی فنل های موجود در انار باعث تقویت متابولیسم شده و به کاهش اشتها کمک می کند. مصرف اناز سوخت و ساز بدن ...
آیا مصرف تخمه آفتابگردان مفید است؟
... تخمه آفتابگردان سرشار از مواد معدنی، minerals چربی های مفید، انواع ویتامین ها و دیگر مزایا هستند. این مواد مغذی ممکن است در کاهش بیماری های رایج مانند بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 نقش مهمی را ایفا کنند. در ادامه هر چیزی که لازم است در مورد تخمه آفتابگردان بدانید، برای شما شرح داده شده است. تخمه آفتابگردان چیست؟ تخمه آفتابگردان در اصل میوه ...
خواص پای مرغ برای نوزاد؛ 8 فایده پای مرغ
... ارزش غذایی پای مرغ پای مرغ سرشار از مواد غذایی زیر است که می تواند فواید فوق العاده با ارزشی را به همراه داشته باشد. مواد مغذی موجود در سوپ پای مرغ عبارتند از: ویتامین آ ، ویتامین د ، فسفر، کلسیم، اسیدهای چرب، منیزیم، سولفات کندروئتین (ماده مفید برای غضروف سازی در بدن) طرز تهیه عصاره پای مرغ برای کودک به منظور استفاده از خواص پای مرغ و ...
نوشیدن آب چگونه باعث کاهش وزن می شود
کافی آب می نوشید؟ حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، ممکن است روزانه با کمبود مصرف آب مواجه باشید. شاید زیاد به نظر برسد، اما مقدار حداقلی مصرف آب 3.7 لیتر برای مردان و 2.7 لیتر برای زنان توصیه شده است. این مقادیر بنابر پژوهشی که توسط آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی آمریکا در سال 2004 انجام شد و همچنان سطح استاندارد برای مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا محسوب می شود، ارائه ...
کدام قسمت تخم مرغ غنی از پروتئین است؟ زرده یا سفیده؟
تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. برای همین است که افرادی که دنبال کاهش وزن هستند و غذاهای کم چرب را ترجیح می دهندف فقط سفیده تخم مرغ را مصرف می کنند. این افراد باید بدانند که مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ را از دست می دهند. زرده تخم مرغ علاوه بر این که منبع اصلی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی است، بیشترین میزان کلسترول و چربی را هم دارد. زرده یک تخم مرغ متوسط حاوی 63 درصد کلسترول است ...
کلید تقویت سلامت مغز| ویژگی های یک صبحانه کامل
آفتاب نیوز : مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به همه اینها اضافه کنید که مصرف صبحانه، کلید تقویت سلامت مغز و افزایش تمرکز محسوب می شود ضمن این که مهمترین گام برای بهبود سطح حافظه است. به گزارش سایت health، یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه ...
نان لیوانی کم کربوهیدرات؛ بدون گلوتن، بدون شکر و بدون لبنیات
...، بهم بزنید سپس بگذارید به مدت 5 دقیقه بماند بعد استفاده کنید. این مقدار به اندازه یک تخم مرغ است. مواد لازم برای 6 نفر روغن: 1/2 قاشق چای خوری تخم مرغ: 2 عدد (یا جایگزین گیاهی) آرد بادام خیلی ریز: 1/2 پیمانه بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای خوری (بدون گلوتن) نمک دریا: 1/4 قاشق چای خوری طرز تهیه 1. روغن را داخل یک ماگ بلند با اندازه حدود 9 در 12/5 سانتی متر ...
راه های طبیعی برای کاهش فشار خون
که مصرف 500 میلی گرم از ویتامین سی در طول روز که معادل 6 فنجان آب پرتقال است، می تواند فشار خون را تا مقدار زیادی پایین بیاورد. غذاهایتان را تند کنید هر چه تندی غذای شما بیشتر باشد، برای فشار خونتان نیز بهتر است. طبق تحقیقات، مصرف بلند مدت کپسایسین، که عامل طعم تند فلفل است، منجر به کاهش فشار خون می شود. هندوانه بخورید کمتر کسی است که هندوانه را دوست ...
با این ماده غذایی شب ها مثل یک کودک آرام بخوابید
...> گفتنی است؛ آرد کنجد سرشار از اسید آمینه بوده و 3 برابر شیر کلسیم دارد، آرد کنجد یا کنجد به خوبی در سالادها، خوراک های مرغ یا گوشت و سبزیجات پخته شده به کار رفته و همچنین در معطر ساختن پنیر ، سالادهای تخم مرغ ، سس هایی که اساس آن کره یا نان معطر هست کاربرد دارد. کنجد تقریبا بیشتر مواد مورد نیاز ساختمان بدن را داراست؛ لذا یک غذای قیمتی و پر ارزش برای انسان به شمارمی رود و دارای خواص گوشت است ولی ضرر آن را ندارد. ...
19 تیر مدیریت تغذیه ای عوارض درمان های سرطان
.... اسهال * نوشیدن مقادیر زیادی مایعات ملایم، شفاف و غیرکربناته در طول روز * مصرف وعده های غذایی کوچک و مکرر * اجتناب از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، پر ادویه و یا بسیار شیرین * محدود کردن شیر و محصولات لبنی به کمتر از 2 لیوان در روز و در صورت عدم تحمل لاکتوز از مصرف محصولات لبنی خودداری نمایید. * اجتناب از نوشیدنی ها و مواد غذایی که ...
خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده
از پوست نیز مراقبت میکنند. خواص تخم شربتی برای لاغری و کاهش وزن طبیعی استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. اگر تخم شربتی را در آب بریزید و نیم ساعت آن را رها کنید، خواهید دید که دانه های سیاه رنگ آن متمایل به خاکستری شده اند و ماده ی خمیری، لغزنده و ژل مانندی به جای مانده است؛ به همین دلیل، تخم شربتی برای شما مفید است زیرا در معده ی ...
مسمومیت غذایی کودکان، چیست و چه عللی دارد؟
مسمومیت غذایی در هر سنی و برای هر کسی ممکن است پیش بیاید و زمانی اتفاق می افتد که شما غذا یا آبی را مصرف می کنید که آلوده به باکتری، سم و یا مواد شیمیایی است. این اتفاق منجر به اسهال می شود که می تواند همراه با استفراغ نیز باشد. در بیشتر مواقع، علائم مسمومیت پس از چند روز از بین می رود ولی مواردی هم وجود دارد که این علائم مدت زمان بیشتری باقی می مانند. مهمترین خطر مسمومیت، کم شدن آب بدن (دهیدراته ...
دمنوش های لاغری شگفت انگیز
.... سپس این دمنوش را با عسل یا نبات میل کنید. دمنوش زیره مصرف دمنوش زیره، چربی های شکم را از بین می برد و موجب افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن می شود. روش تهیه زیره را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری پودر زیره سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با ...
چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
سلامت نیوز : برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلکه باید میزان مصرف مورد نیاز هر کسی از پروتئین مشخص شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، کارل در فکر حجیم کردن ماهیچه هایش بود . یکی از دوستانش به او پیشنهاد کرد رژیم غذایی پروتئینی استفاده کند. صبحانه تخم مرغ، ناهار و شام و میان وعده های غذایی هم از گوشت استفاده کند. اما آیا حدود ...
کاهش کلسترول بد خون با استفاده از روش های طبیعی
...> مصرف چای سبز می تواند تاثیر بسزایی در پایین آوردن کلسترول بد خون داشته باشد چرا که این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که خود می تواند عاملی اصلی برای درمان این عارضه باشد. یکی دیگر از مواد غذایی مناسب برای درمان کلسترول بد خون مصرف عدس است از این رو توصیه می شود افرادی که کلسترول بد خون آنها بالا است در وعده صبحانه از عدسی استفاده کنند. لازم به ذکر است مصرف به اندازه ...
جرم گیری دندان به روش های ساده
...: جدا از روش های درمانی مختلف مانند استفاده از دهانشویه ها و خمیردندان های ویژه، برخی مواد غذایی نیز می توانند به از بین بردن پلاک و جرم دندان (Tartar) کمک کنند. به گزارش “استپ تو هلث”، جرم دندان زمانی شکل می گیرد که مواد غذایی بین دندان ها و لثه های شما انباشته می شوند. این ماده از نمک های معدنی و مواد زائد درست می شود و به واسطه آن سطح دندان با نقاطی زرد رنگ پوشیده می شود ...
احیای پوست با ماسک های سبزیجات
بهتری داشته باشد و در این بین چه ماده ای می تواند مناسب تر از موادی باشد که طبیعت با سخاوتمندی تمام به ما هدیه داده است؟ نکته مهم اینکه تمامی این مواد نه تنها طبیعی هستند، بلکه به راحتی در دسترس و قابل تهیه اند. با وجود تنوع و گوناگونی بیشمار مواد طبیعی ممکن است ابتدا انتخاب درست برایمان کمی سخت به نظر برسد اما نگران نباشید. ما شما را با فهرستی از بهترین ماسک های سبزیجات آشنا خواهیم کرد که با مصرف ...
کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب تر هستند؟
) از جمله این ماهی ها با جیوه اندک است. اگر ماهی دوست ندارید، از پزشک خود بخواهید که مکمل های غذاهی حاوی امگا 3 را برای شما تجویز کند. از سوی دیگر می توانید مواد غذایی دیگر حاوی امگا 3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان استفاده کنید. سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز شامل کلم، اسفناج، کولارد و بروکلی سرشار از مواد مفید برای عملکرد مغز از جمله ویتامین کا، لوتئین، اسید فولیک و بتا ...
آیا فولیک اسید چاق کننده است؟
اطمینان از مصرف فولیک اسید به قدر کافی در رژیم غذایی برای سلامتی بسیار ضروری است. مصرف فولیک اسید به مقدار کافی یا حتی بیش از حد، نباید باعث افزایش وزن شود. با این حال، کاهش وزن بدون دلیل با کمبود فولیک اسید همراه است و مصرف فولیک اسید به قدر نیاز به شما کمک کند وزن خود را افزایش دهید. اگر وزن شما افزایش می یابد و علت آن مشخص نیست، احتمالا به دلیل مصرف فولیک اسید نیست. با پزشک خود ...
تغذیه برای مبارزه با کبد چرب
... به طور خلاصه، رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موادغذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ مصرف این نوع ...
آغاز عرضه مرغ کشتارگاه های رتبه بندی شده از اول مهرماه
، اما با تقلب در این محصولات روبرو هستند در حالی که در کشورهای در حال توسعه باید در حوزه بهداشتی اقدام کنند . رفیعی پور اظهار کرد: تولیدکنندگان و مصرف کنندگان در ایران سال ها است منتظر عرضه محصولات دارای رتبه بندی خوب، عالی و ممتاز در بازار هستند . همچنین مدیرکل دفتر نظارت بر بهداشت عمومی و مواد غذایی سازمان دامپزشکی کشور در پاسخ به پرسشی در مورد عرضه مرغ سایز در این طرح گفت: در ...
سوپرفودهای تابستانی را بشناسید و حتما به رژیم تان اضافه کنید
ویتامین کا است. شما می توانید آووکادو را همراه با نان تست، سالاد، شیر سویا و یا شیر بادام مصرف کنید. مصرف آووکادو به بازسازی خون و بافت ها کمک می کند، منجر به تثبیت قند خون می شود و برای رفع اختلالات قلبی یک سوپرفود عالی است. آووکادو همچنین منبع خوبی از لوتئین و آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت چشم و پوست است. بلوبری : سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، ویتامین سی، ویتامین کا و منگنز ...
با هفت گام بدون تحمل گرسنگی وزن کم کنید
کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد. برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. منبع: آوای سلامت ...
خوراکی هایی که با مصرف آن ها آلزایمر نمی گیرید
...، جوانی و سلامت مغز کمک می کند. بلغور جوی دوسر بلغور جوی دو سر یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز بوده و سرشار از پروتئین ها و اسیدهای آمینه مناسب برای مغز است، همچنین این ماده غذایی سرشار از مواد غذایی مفید محسوب می شود که برخی از آنها اشاره می کنیم. چربی اشباع نشده ویتامین B1 و B3 اسید فولیک ویتامین E پتاسیم سلنیوم فسفر ...
مبتلایان به هپاتیت C چه غذاهایی بخورند
صورت تخریب آن، کالری کافی به بدن نمی رسد. از طرفی با تخریب کبد، دیگر امکان دفع سموم اضافی حاصل از سوخت و ساز مواد نیز ممکن نخواهد بود. علویان ادامه داد: بر این اساس، در صورت شدید بودن بیماری کبدی، بیماران باید از مصرف زیاد مواد گوشتی به ویژه گوشت قرمز خودداری کرده و به جای آن از گوشت سفید مانند ماهی، مرغ و پروتئین های گیاهی استفاده کنند. علویان با بیان اینکه مصرف سبزیجات و ...
معجزه ی سلامتی در این دانه ها است!
و سالخوردگان باشد که میتواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. مطالعات مشاهده شده بیش از 6000 بزرگسال نشان می دهد که مصرف زیاد آجیل و دانه ها با کاهش التهاب همراه است. به طور خاص، مصرف دانه های آفتابگردان بیش از پنج بار در هفته با کاهش سطح یک ماده شیمیایی کلیدی درگیر در التهاب همراه است در مطالعه دیگری بررسی شد که خوردن دانه ها باعث کاهش سطح کلسترول خون در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. زنان به مدت سه هفته هر روز 30 گرم از دانه های آفتابگردان یا بادام را به عنوان بخشی از رژیم سالم غذایی مصرف کنند. ...
کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب ترند؟
کافئین دار مصرف کرده بودند توانایی شناسایی تصاویر در روز بعد را داشتند. گردو : آجیل ها سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند اما یک نوع آجیل به طور خاص می تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد. طبق تحقیق صورت گرفته در سال 2015، کسانی که زیاد گردو مصرف می کنند در آزمون های عملکرد ذهنی نتایج بهتری کسب کردند. گردو، حاوی مقدار زیادی از یک نوع اسید چرب امگا 3 با نام اسید آلفا لینولنیک است که به کاهش فشار خون و محافظت از شریان ها کمک می کند. این موضوع در عملکرد مغز و قلب مفید است. ...
سبوس برنج چیست و چه مزایای دارد؟
وب سایت و فروشگاه اینترنتی گیلان کشت (www.gilankesht.ir) مراجعه کنید و با کارشناسان آن در تماس باشید. نحوه مصرف سبوس برنج سبوس برنج به شکل پودر در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد بنابراین شیوه های مصرفی متفاوتی دارد. از این ماده خوراکی می توان در تهیه نان و شیرینی ها استفاده کرد، به عنوان ادویه و چاشنی به غذاها اضافه کرد، به عنوان افزودنی به سس ها و سوپ ها اضافه شود و یا آن که در نوشیدنی ها و دم نوش ها از آن استفاده کرد. همچنین می توان از سبوس همراه با موادی مانند تخم مرغ، عسل، شیر، زردچوبه و ماست به عنوان ماسک پوستی و مو استفاده کرد. ...
از خواص پودر سفیده تخم مرغ و نحوه مصرف آن چه می دانید؟
افزایش سطح این مواد باعث ایجاد پاسخ مثبت از سوی ماهیچه ها می شود. نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ پودر سفیده تخم مرغ به صورت مکمل باید به همراه شیر یا آب پنیر نوشیده شود. به باور متخصصان برای دریافت نتایج مطلوب از خواص پودر سفیده تخم مرغ بهتر است آن را صبح ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن یا همراه با وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف کنید. همچنین به ورزشکاران توصیه می شود که این مکمل را ...