چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
نمونه برنامه 7 روزه رژیم غذایی پالئو
مطالعه کوچک نشان داد که خوردن روش پالئو باعث کاهش وزن بدن و سایز دور کمر می شود. یک مطالعه در سال 2014 بر روی 70 زن یائسه چاق نشان داد پیروی از رژیم غذایی پالئو به شرکت کنندگان کمک کرد تا بعد از 6 ماه وزن خود را کاهش دهند. با این حال ، پس از 2 سال ، هیچ تفاوتی در کاهش وزن بین شرکت کنندگانی که از رژیم پالئو استفاده کردند و کسانی که پایبند به توصیه های غذایی منظم نوردیک هستند، نبود. این ...
غذا خوردن آگاهانه، رمز موفقیت کاهش وزن
به گزارش ایکنا ؛ اضافه وزن و کم تحرکی یکی از مهمترین نگرانی های بهداشت و سلامت در همه کشورهای دنیا در نظر گرفته می شود و هر ساله هزینه های اجتماعی و مالی بسیاری را بر جوامع بشری تحمیل می نماید. اما می توان این مساله را با مدیریت صحیح تغذیه و تغییر شیوه زندگی کنترل نمود. یکی از بهترین روش های که می توان بمنظور این مساله در نظر گرفته شود، "غذا خوردن آگاهانه" می باشد. غذا خوردن آگاهانه نوعی تکنیک ...
چیزهایی در نروژ که احتمالاً برایتان جالب است
. استراحت ناهار آن ها معمولاً کوتاه و 30 دقیقه ای است، اما در هر ساعت استراحت خوردن قهوه دارند. اگر حالتان خوب نیست، لازم نیست دکتر بروید، می توانید سه روز مرخصی با حقوق بگیرید و استراحت کنید. هیچ گواهی پزشکی برای اثبات اینکه حالتان خوب نبوده لازم نیست. در طول سال، می توانید 12 تا از این مرخصی ها بگیرید. بسیاری از افراد از این حق استفاده می کنند و تعطیلاتشان را 12 روز بیشتر می ...
مصرف گوشت های فرآوری شده، عامل افزایش خطر ابتلا به سرطان روده
عروقی و ابتلا به سرطان قرار دارند، ادامه داد: بافت چربی در افراد چاق می تواند هورمون هایی تولید کند که باعث رشد سلول های سرطانی می شود. وی با بیان اینکه صبحانه از وعده غذایی حذف نشود، خاطرنشان کرد: گرسنگی باعث ریزه خواری بیشتر و بدخوری در وعده نهار و شام می شود . علیزاه با بیان اینکه سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، اظهار کرد: هر وعده خوردن غذا باید 15 دقیقه طول بکشد و برای رسیدن ...
4 روش قدرتمند برای از دست دادن سریع چربی
خودداری می کنند. بهترین راه ورزش می تواند از تلاشهای کاهش وزن شما پشتیبانی کند ، استفاده از ناشتای متناوب یا خوردن محدود شده با زمان (که تحت عنوان غذا خوردن قرار خواهیم گرفت) در کنار تمرینات است. استراتژی ورزش باید در جهت تمرینات قلبی عروقی قبل و بعد از تمرین وزنه برداری باشد. یک نمونه کلی از جلسه 60 دقیقه ای می تواند مانند این باشد: تمرین قلبی گرم کردن 10-15 دقیقه ...
آجیل بخورید تا از چربی شکم خلاص شوید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، الیزابت سومر، کارشناس تغذیه می گوید: مغزها سرشار از دو ترکیب فیبر و پروتئین هستند که این دو، کلید اصلی کاهش وزن محسوب می شوند.وی می گوید من همیشه در کیفم و یا روی میز کارم مقداری آجیل می گذارم و به عنوان یک میان وعده سبک از آن ها استفاده می کنم و با اینکار می توانم از ساعت 6:30 که از سر کار برمی گردم تا ساعت 8 که شام حاضر می شود هله هوله دیگری نخورم و تا حدی رفع گرسنگی ...
ردپای اختلالات غذایی و تغذیه در بیماری ها
...> افراد مبتلا به دیابت باید همانطور که به نوع و مقدار غذایی که می خورند و زمان و حجم وعده های غذایی توجه نشان می دهند، باید به وضعیت وزن بدنشان نیز توجه نشان دهند. برای یک فرد دیابتی، بعضی از غذاها ایمن و سالم درنظر گرفته شوند و در نتیجه در صورت تمایل می توانند خورده شوند، درحالی که دیگر غذاها می توانند گلوکز خون را افزایش دهند و باید محدود شوند. از این رو کنترل، یک موضوع مهم و مرکزی در دیابت است ...
چرا بعضی ها خاک می خورند؟
به گزارش شیعه نیوز ، خانمی 26 ساله هستم که حدوداً شش سال است که علاقه ی زیادی به خوردن گچ دیوار پیدا کرده ام و تا گچ می بینم از خود بیخود شده و ناخودآگاه به سمتش می روم. علت این علاقه در من چیست و چگونه درمان می شود؟ به این حالت شما سندروم پیکا گفته می شود. پیکا تقریباً در تمام گروه های سنی دیده می شود و ممکن است در دوران بارداری خانم ها به شکل شدیدتری خود را نشان دهد. در این اختلال فرد به ...
راه های درمان سرماخوردگی در خانه
خانگی برای بهترین راه هستند که به شرح ذیل آنها را توضیح می دهیم: 1- خوردن کیوی به طور روزانه می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد و حتی ممکن است به بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. این میوه برای کودکان و افراد مسن بالای 65 سال بهترین انتخاب خواهد بود. کیوی (مانند بیشتر میوه ها) حاوی فیبر ...
ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن!
ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن! به گزارش پایگاه خبری ربیع ، بررسی چندین مطالعه مختلف در چند سال اخیر نشان می دهد که جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه بعد از هر وعده غذایی، در بهبود سوزش سردل و ریفلاکس (ترش کردن) نقش موثری دارد. مکانیسم این اثر نیز ناشی از خنثی شدن مقداری از اسید معده در نتیجه جویدن آدامس می باشد. در حقیقت مشخص شده است آدامس جویدن موجب بازگشت اسید معده از مری به ...
توصیه های کلیدی غذایی برای داشتن قلب سالم تر
، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. به عنوان مثال، اندازه هر پرس غذایی که در رستوران ها سرو می شود، اغلب بیش از نیازهای یک نفر است. برای کمک به کنترل اندازه هر پرس غذا می توانید از بشقاب یا کاسه های کوچک تر استفاده کنید. مواد غذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ...
شیر خوردن نوزاد، سه تا چهار ماهگی
داشته باشد. در هنگام استفاده از شیشه شیر آسان تر است که کودک را بیش از حد تغذیه کنید زیرا از شیردهی با شیشه شیر ساده تر از شیردهی از پستان است. اطمینان حاصل کنید که سوراخ در نوک شیشه شیر اندازه مناسبی دارد. مایع باید به آرامی از سوراخ چکه کند و نباید بریزد. همچنین، در صورتی که کودک شما علائم سیر شدن از خود نشان داد، امکان پایان دادن به شیردهی فراهم باشد. هرگز شیشه شیر را نگه ندارید، استفاده از نگه دارنده ی شیشه شیر ممکن است باعث خفگی شود و امکان بیماری عفونت گوش و پوسیدگی دندان را افزایش دهد. ...
قبل از خواب چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم؟
تنظیم گرسنگی را تحریک می کند و باعث می شود روز بعد میل به غذاهای پر کالری داشته باشید. گرچه گرسنه خوابیدن ایده آل نیست اما با شکم سیر به رختخواب رفتن هم درست نیست. زیاد غذا خوردن یا مصرف غذا درست قبل از خواب می تواند تاثیر منفی بر خواب شما داشته باشد. زیرا باعث می شود بدن شما اضافه کاری کار کند تا غذای شما هضم شود. بنابراین داشتن یک میان وعده سبک هم می تواند گرسنگی شما را رفع کند و هم آنقدر سنگین نیست ...
درمان نفخ شکم در خانه
همین امروز شروع کنید و هنگام غذا خوردن اولا دهان خود را ببندید و دوما به آهستگی غذایتان را بجوید. 3. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: زمانی که شما فعالیت بدنی زیادی داشته باشید روده ها و معده شما حرکات بهتری خواهند داشت و ورزیده تر می شود و همچنین فعالیت زیاد باعث می شود که خروج و همچنین دفع گازها کمک فراوان می کند. 4. بیشتر از فیبر استفاده کنید: استفاده از نان سفید، و هر آنچه که ...
گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود
،نشاسته ی کاسباو،ذرت یا آرد سیب زمینی درست شده اند. صنعت غذاهای بدون گلوتن از سال 2013 تا 2015 با حدود 12 بیلیون فروش در سال 2015، 136% رشد داشته. جالب است که بنا بر تحقیقات، افرادی که سلیاک ندارند بیشترین میزان خرید از غذاهای بدون گلوتن را داشته اند. ارزیابی از مصرف کنندگان نشان داده که سه دلیل اصلی مردم برای خرید غذاهای بدون گلوتن این است: “دلیل خاصی ندارد”،”سالم تر است” و “برای سلامت ...
جایی که حسین بهانه می شود برای مهربانی...
...> اهالی مریانج از سراسر ایران دوست و برادر پیدا کرده اند که هر سال حداقل یکبار در اربعین یکدیگر را ملاقات می کنند، یعنی حسین(ع) بهانه با هم بودن مردم است. زائران شام را که می خورند صمیمانه از اهالی مریانج خداحافظی می کنند و وعده دیدار را هنگام بازگشت حواله می دهند. مریانج سراپا آماده خدمت به امام حسین(ع) است.... انتهای پیام/89040/ ...
رژیم لاغری سریع
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود این رژیم علاوه بر مغذی بودن می تواند هضم آسانی داشته باشد و تمام مواد لازم را به بدن شما برساند. این رژیم عموما شامل پیش غذا، غذای اصلی و دسر می باشد. همانگونه که گفتیم فیبرها می توانند هضم و گوارش فرد را بهبود ببخشند. فیبر های غیر حلال خطر ابتلا به یبوست را کاهش می ...
روایتی از موکب ساده اما صمیمی / خادمی در مسیر عاشقی / تصاویر
(ع) می گوید: حب حسین در دل های ما است تمام دارایم را وقف حسین کرده ام. عباس خسرج عبدالله که پسر پیر زن است با بیان اینکه 25 روز در کنار جاده در خدمت زائران اباعبدالله الحسین(ع) هستیم، گفت: در سه وعده از زائرین حسینی پذیرایی شامل صبحانه، ناهار و شام و چای می شود. به گزارش تسنیم، ایام اربعین زمانی است که تمام مسلمانان جهان عرض ارادتی به مولای خود آقا عبدالله الحسین(ع) دارند و هر نفر در خور توان اقدام به کمک می کند. در ادامه تصاویری از این موکب ساده و صمیمی را مشاهده می کنید. ...
سم سفیدی که باعث ایجاد بیماری خطرناک می شود!
بیماران باید در کنار انسولین به ورزش و رژیم غذای سالم نیز توجه داشته باشند. دیابت نوع دوم (2) نوع دیگری از این بیماری که به دیابت نوع دو معروف است به طورمعمول در سنین بالا (بالای 40 سال) دیده می شود که 3/2 بیماران دیابت نوع دوم چاق هستند و اضافه وزن دارند. خوردن غذاهایی که کالری بیشتری دارند و غیرمغذی هستند، نداشتن فعالیت بدنی و همچنین وراثت نقش اساسی در ابتلا به این نوع دیابت ...
20 خاصیت باورنکردنی کدو تنبل!
وجود همه ی این خواص قبل از اینکه کدو تنبل (کدو حلوایی) را به رژیم غذایی نوزاد یا کودک خود اضافه کنید با پزشک متخصص مشورت داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که مقادیر بالای روی موجود در کدو به افزایش سطح تستوسترون کمک کرده و ناتوانی جنسی و ناباروری در مردان را درمان می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در کدو حلوایی به بهبود هضم غذا کمک کرده، زخم معده را درمان می کند و برای سلامتی ...
آموزش های پزشکی، اصول اولیه تغذیه را پوشش نمی دهند
، مطالعه در مورد آموزش تغذیه در ایالات متحده، اروپا، خاورمیانه، آفریقا، آسیا، نیوزیلند و استرالیا را بررسی کرده است. نتایج نشان می دهد، حتی وقتی برنامه های درسی به طور خاص بر آموزش پزشکان در مورد تغذیه متمرکز می شوند، فقط "تاثیری متوسط" بر روی احساس پزشکان در ارائه مشاوره رژیم غذایی دارد. دانشجویان پزشکی در بسیاری از مطالعات کوچک بررسی شده در این تحقیق، ابراز علاقه به تغذیه و ...
پاکسازی معده با مصرف سنجد
در عین حال مصرف زیاد آن باعث یبوست میشود. به همین جهت، نحوه استفاده از سنجد بسیار مهم است و افراد میانسال و پیر برای جلوگیری از ییوست باید آن را به همراه شیر مصرف کنند. برای این منظور تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست، گوشت و هسته آن بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در آورده و یک تا سه قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه ریخته و با یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین نموده و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل نمایید. صفحه"گیاهان دارویی"پایگاه خبری آوای رودکوف را اینجا دنبال کنید. ...
علائم نوزاد سالم، هشت نشانه مهم
به این مرحله می رسند اما دیگران در 4 ماهگی یا بیشتر این کار را انجام خواهند داد. اگر کودک شما بزرگتر از آن است و هنوز هم غذا خوردن و خواب در زمان های غیر قابل پیش بینی اشت، سعی کنید برای روزهای خود به شدت برنامه ریزی کنید. سپس نوبت شماست مادر جدید با نام تجاری جدید پیدا کنید و اطمینان حاصل کنید که: کودک شما خوب عمل می کند!؟ 8) کودک می تواند وزن بدن خود را حفظ کند چه چیزی ثابت می ...
چگونه یک سفر کاری را دلچسب تر کنیم؟
یک نهار دسته جمعی لذت ببرید. مراقب سلامت خود باشید مواظب باشید که در سفر از عادات سالم خود دور نشوید. مطالعات نشان می دهد که مسافران تجاری بیشتر از مسافران "معمولی" مریض می شوند. بنابراین وسایل ورزشی خود را همراه داشته باشید و از امکانات ورزشی هتل استفاده کنید یا از بعد از کار قدم بزنید تا کالری اضافی دریافتی را بسوزانید. از خوردن فست فود و غذاهای ناسالم در سفر امتنا کنید و ...