خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 توصیه برای اینکه در پاییز چاق نشوید
دیابت را افزایش می دهد. بنابراین لازم است که در روزهای تعطیل این فصل فعال تر باشید و به بهانه ی تعطیلات و استراحت به تغذیه ی نامناسب و بی تحرکی رو نیاورید. مانند اجدادتان غذا بخورید برخی از متخصصان بر این باور هستند که اجداد ما تغذیه ای به مراتب سالم تر داشته اند. آن ها گوشت حیواناتی را مصرف می کردند که به طور طبیعی و سالم تغذیه کرده بودند. حتی میوه ها و سبزیجات مصرفی آن ها بسیار ...
5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
اخبار سلامت نشان می دهد، سلامت ما به مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به طور روزانه مصرف می کنیم، بستگی دارد. خوردن صبحانه سالم یک گام ضروری به سوی یک زندگی طولانی و سالم است. برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید: 1- انواع آبمیوه های غیرطبیعی به افرادی که به شما می گویند باید برای صبحانه آب میوه بنوشید، اعتماد نکنید. این ...
قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
رژیم غذایی باروری برای خانم ها رژیم غذایی و باروری به هم مربوط هستند. اگر شما و همسرتان رژیم غذایی سالمی داشته باشید احتمال باروری افزایش می یابد. وزن مناسب به بدن کمک می کند برای بارداری آماده شود و مصرف مواد مغذی نیز باعث می شود بارداری به بهترین شکل شروع شود. رژیم غذایی سالم چیست؟ رژیم غذایی سالم رژیمی است که شامل تمام گروه های غذایی است. سعی کنید ...
غذاهای عضله آور برای مردان
اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟ " از من می پرسند. خوب البته که تقلب هم کرده ام.اگر تا به حال غذای بد نخورده بودم چطور می دانستم که چه نوع غذا خوردنی خوب است ؟ البته من با خوردن غذاهای سالم شروع کرده ام و بزرگ شده ام .ما هیچ وقت کلوچه در خانه نداشتیم .هیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نمی خوردیم و نوشابه هرگز از درخانه ی ما وارد نمی شد.پدر و مادر من هزاران غذای سالم را ...
بهترین توصیه برای کاهش اشتها
بادام یا 20عدد بادام زمینی می تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی های سالم، داشته باشد. یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری از افراد هست، ذخیره کردن صد ها کالری اضافه با زیاده روی در خوردن غذا برای کاهش استرسشان است. شما می توانید برای کم کردن استرستان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم ...
همه چیز درباره قرص شیکوریدین و تاثیر آن بر افزایش وزن
توانید در بین هر وعده غذایی 1 میان وعده مختصر و مفید مصرف کنید. به هیچ عنوان به غذا به عنوان راهی برای درمان بیماری خود نگاه نکنید، و سعی کنید با لذت هر چه تمام تر به غذا خوردن بپردازید. در هنگام غذا خوردن از مصرف آب خودداری کنید زیرا موجب سیری شما می شود. شما می توانید قبل از هر وعده غذایی کمی به ورزش بپردازید اینکار باعث می شود اشتهایتان باز شود و بیشتر بخورید. از مواد غذایی پر کالری مانند شیر کاکائو، شیر موز، ژله، بستنی و غیره استفاده کنید. منبع: آرگا مگ ...
علت 20 درصد مرگ ومیرها چیست؟
...> کاهش علائم افسردگی با رژیم غذایی مناسب ولایی ادامه داد: همچنین، زمان کمتری برای تهیه وعده های غذایی در خانه صرف می شود و مردم به ویژه در شهرها، پیوسته بیشتر به سوپر مارکت ها، فروشگاه های فست فود، فروشندگان مواد غذایی خیابانی و رستوران های دور افتاده تکیه می کنند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، با عنوان این مطلب که ترکیبی از رژیم های ناسالم و سبک زندگی بی تحرک ...
صبحانه در دوران بارداری، پنج ایده عالی
خوشمزه زیادی برای انتخاب در دوران بارداری وجود دارد که برای شما و کودک شما مفید است. صبحانه مهم است ، بنابراین این کار را مانند یک پادشاه انجام دهید. برای این ایده های آسان ، یک وعده غذایی سالم را برای یک صبحانه سالم میل کنید. صرف صبحانه مناسب انرژی لازم برای شروع روز خود را به شما می دهد و می تواند راهی سریع و آسان برای مصرف برخی مواد مغذی با ارزش باشد. این حین بارداری حتی از اهمیت ...
کوفته گشنیز شیرازی
کوفته گشنیز یک کوفته شیرازی است.گشنیز گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه است و در بیشتر نقاط ایران نیز می روید. از زمان های قدیم وجود داشته و حتی مورد مصرف مصری ها بوده است. بقراط این گیاه را می شناخته و برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می کرده است. پزشکان قدیم عقیده داشتند گشنیز از سرایت امراض جلوگیری می کند، از این رو به افراد مبتلا به آبله دستور می دادند که آب گشنیز را به دور ...
کاهش علائم افسردگی با رژیم غذایی مناسب
طبیعی مصرف کنند. البته رعایت این نکات به بهبود شرایطی که به افسردگی حاد مبتلا هستند نیز کمک می کند. بررسی که بر روی یک گروه داوطلب 76 نفره مبتلا به افسردگی صورت گرفته این موضوع را ثابت کرده است. بر همین اساس مصرف میوه و سبزی فرآوری نشده، غلات عادی و حتی ماهی می تواند شرایط افراد افسرده را بهتر کند. از جمله مواد غذایی مفید دیگر برای افراد افسرده می توان به انواع آجیل، روغن زیتون، زردچوبه و دارچین اشاره کرد. در عین حال مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها، گوشت های چرب یا فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار و غیرطبیعی برای افراد افسرده مضر است. ...
چرا کاهش وزن دشوار است؟
اضافه وزن یا چاقی دیگر مشکل مهمی محسوب نمی شود، با این حال، سازمان جهانی بهداشت، آن را طبقه بندی و درمان می کند. چاقی ناشی از یک سری مشکلات متابولیکی نظیر دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا است و همچنین می تواند منجر به بیماری هایی از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، تنگی نفس، درد مفاصل، کبد چرب، ناباروری، افسردگی و سرطان های متعدد شود؛ از این رو، اگر اضافه وزن دارید، حفط وزن سالم و شناختن گزینه های ...
چگونه تغذیه سالم داشته باشیم
که برای تولید نیاز بالایی به منابع طبیعی مانند آب دارند را کاهش دهیم. مشاور رژیم های درمانی با تاکید بر فعالیت بدنی روزانه به مدت 30 دقیقه، ادامه داد: همچنین باید مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی قندهای تصفیه شده به میزان زیاد، چربی های اشباع و نمک را کاهش دهیم. وی عنوان کرد: تا حدامکان مواد خوراکی کامل (قهوه ای) را جایگزین انواع تصفیه شده (سفید) کنیم، مثلا برنج قهوه ای به ...
روش پخت دیزی
پس توصیه می شود اگر مشکل چربی خون ، کبد چرب و تصلب شرایین (آترو اسکلروز) دارید ، خیلی هوس پختن این غذا را نکنید و اگر هم در سلامت کامل هستید فراموش نکنید که باید این غذا در بدن شما سوزانده شود ، پس لطفاً بعد از میل کردن این غذاسریع نخوابید. حال میرویم سر اصل موضوع که آموزش پختن دیزی است. پخت دیزی در ظرف سفالی | سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم مواد لازم برای یک ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید
به جای پروتئین بیشتر انتخاب می کنید کنی مائور موسس و از متخصصان تغذیه در مرکز ورزشی مائور در این باره می گوید: “از برخی از صبحانه هایی که خوردن و تهیه کردن شان بسیار هم آسان است از جمله خوردن شیرینی ها و کیک ها و یا کورن فلکس های پر از شکر پرهیز کنید. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش ...
چند اشتباه بزرگ در رژیم لاغری
! این بدین دلیل است که بر خلاف خوردنی های سالم و مغذی، این خوراکی ها اشتهای شما به خوردن را ارضا نمی کنند و نمی توانند برای مدتی طولانی شما را سیر نگاه دارند. این چیزی است که من هنگامی که رژیم گرفتن را شروع کردم یاد گرفتم. برای تنظیم منوی غذای روزانه تان با توجه به کالری های مواد غذایی، باید عومل زیادی همچون سن، جنسیت، ترکیب و اندازهٔ بدن، فعالیت فیزیکی روزانه و وزن ...
چربی سوزی با مواد غذایی طبیعی
.... پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها در واقع باکتری های زنده و یا مخمرهایی هستند که برای سلامت انسان بسیار مفیدند. این دسته در مواد غذایی مانند ماست، یا غذاهای تخمیر شده مانند سویای تخمیر شده و یا کیمچی یافت می شوند. سیستم گوارش مکان زیست تریلیونها باکتری است و با استفاده از پروبیوتیک ها می توان توازنی مناسب بین باکتری های مفید و مضر ایجاد کرد و کارکرد گوارش بدن را ارتقا داد ...
هفته بیست بارداری، چگونه زندگیتان تغییر میکند؟
...> اگر قبل از بارداری وزن ایده آل خود را دارید، در این مدت ممکن است حدود 12 تا 13 پوند افزایش وزن پیدا کنید. شما باید به یاد داشته باشید که اضافه وزن هر زن با زن دیگر متفاوت است. شما همیشه باید بر وزن کلی خود تمرکز کنید، که برای یک زن به اندازه متوسط 25 تا 35 پوند است. تغذیه ی متعادل شامل انواع میوه ها و سبزیجات تازه، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. خارش شکمی ...
کاهش کوتاه قدی و کم وزنی در ایرانیان
ما است. کاهش چشمگیر کوتاه قدی تغذیه ای و کم وزنی در ایرانیان روند رو به رشد اضافه وزن و چاقی در کشور وی با اشاره به اینکه در دو دهه گذشته سوء تغذیه به میزان چشمگیری در کشور کاهش یافته، ادامه داد: دیگر همچون سالیان قبل مشکل سوء تغذیه کودکان زیر پنج سال به شکل کم وزنی و کوتاه قدی مشکل عمده ما نیست؛ طبق مطالعات کشوری صورت گرفته در دو دهه گذشته کوتاه قدی تغذیه ای از 20 ...
خوردن چه موادی همراه با غذا اجباری است؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران / خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره خوردن ماست و سالاد همراه با غذا اظهار کرد: وعده غذایی بر مبنای بشقاب غذا گذاشته می شود که توصیه می شود شامل 4 گروه اصلی غلات، گوشت و سبزی ها، و لبنیات باشد. البته حضور سالاد هم با غذا توصیه می شود. تمام سنین می توانند هنگام غذا خوردن از ماست و لبنیات کلا در حد کم مصرف کنند. وی در ادامه افزود : استفاده ...
در جهان چند نفر گرسنه وجود دارد؟
...، گوشت و سایر محصولات با منبع حیوانی حرکت کرده ایم. ولایی ادامه داد: همچنین، زمان کمتری برای تهیه وعده های غذایی در خانه صرف می شود و مردم به ویژه در شهرها، پیوسته بیشتر به سوپر مارکت ها، فروشگاه های فست فود، فروشندگان مواد غذایی خیابانی و رستوران های دور افتاده تکیه می کنند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، با عنوان این مطلب که ترکیبی از رژیم های ناسالم و سبک ...
بدترین موقع برای دوش گرفتن
کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز ...
آبگوشت بزباش
همانطور که می دانید در تمامی شهرهای ایران آبگوشت طبخ می شود و طرفدار زیادی دارد آبگوشت البته کم چرب غذایی است سالم و مقوی بخصوص برای کودکان که اگر بتوانیم از کودکی با این غذا آنها را آشنا کنیم گامی در حفظ سلامتیی و قوت آنها برداشته ایم . آبگوشت تنوع زیادی دارد یکی از آنها آبگوشت بزباش است که از غذاهای محلی استان های همدان و خراسان می باشد . در اینجا با دو طرز تهیه این آبگوشت آشنا می شویم . ...
اصلاح الگوی تغذیه برای حفظ و ارتقاء سلامت
50 درصد، در مورد پنیر 25درصد و در مورد دوغ 20 درصد کاهش یافته است، اما کاهش بیش از این ممکن است با عکس العمل منفی مصرف کننده ها همراه باشد و صنایع آسیب ببینند. وی گفت: مردم باید به مصرف غذاهای کم نمک عادت کنند، توصیه مهم متخصصان درمورد نمک، مربوط به نمک سفره است که به صورت مستقیم به غذا اضافه می شود که نیازمند فرهنگ سازی برای حذف نمکدان از سفره است و هنگام طبخ غذا باید میزان نمک تنظیم ...
ورزش چه موقع باعث کاهش وزن در مردان می شود؟
ادامه گفت: تنظیم زمان غذا خوردن با زمان فعالیت های ورزشی می تواند باعث تغییرات عمیق و مثبتی در سلامت کلی افراد شود. بااین وجود، به دلیل کوچک بودن نمونه و محدودیت دامنه مطالعه، مشخص نیست که این یافته ها به طور گسترده تری برای سایر افراد غیر از مردان دارای اضافه وزن نیز کاربردی باشد. بسیاری از متخصصان ورزش، افراد را به غذا خوردن قبل از فعالیت ورزشی تشویق می کنند تا به تامین انرژی ...
مصرف نمک به مرز هشدار رسید
می شود و نمکی که در مواد غذایی وجود دارد. 25 درصد افرادی که بالای 30 سال هستند مبتلا به فشار خون، 11 درصد مبتلا به دیابت و 50 الی 60 درصد از افراد جامعه مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند که همه این آمار ها زنگ هشداری است برای تغییر سبک زندگی افراد که حداقل 30 دقیقه پیاده روی در روز و تغییر در رژیم غذایی را داشته باشند و مصرف غذا های پرکالری و فست فود ها را به حداقل برسانند. ...
چه موادی به کاهش وزن کمک می کنند؟
برای دورهای کوتاه فقط به اندازه یک کیلوگرم از وزن فرد به طور موقت کاهش می دهد که این کم کردن وزن واقعی نبوده بلکه آب بدن از دست می رود. همچنین خوردن سرکه سیب در بعضی از مصرف کنندگان باعث عوارض شدید دستگاه گوارش می شود. افشره لیمو، گیاه زیره، آب کرفس، آب هویج، غوره و ... مواد اشاره شده نیز هیچ تأثیری در کاهش وزن ندارد و اثری از آنها به عنوان ضدچاقی در هیچ مقالهای به اثبات نرسیده است. ...
30 مهر خوراکی هایی که ضد پیری پوست هستند
ماده معدنی ضد زخم هستند که به خلاص شدن از شر آکنه و سوزش کمک می کند. آجیل درست مانند ماهی، آجیل هم سرشار از اسید های چرب امگا 3، روی و ویتامین E است. به علاوه، آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند چندین ویتامین گروه B (از جمله فولات که مانع از درماتیت )، سلنیوم (که آنتی اکسیدان خوبی برای پوست است) و ویتامین C (که دارای خاصیت ضد پیری است) هستند که به جوانی و درخشان بودن ...
وقتی غذا می خورید؛ اما فوایدش را دریافت نمی کنید
. در واقع اگر بدن شما ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکند ممکن است با عوارضی جدی روبرو شود، مانند: . افزایش احتمال ابتلا به عفونت . پوکی استخوان که خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد . کندی رشد و وزن گیری در کودکان . تضعیف سیستم ایمنی بدن: برخی مواد مغذی مانند "ویتامین A" و "روی" برای یک سیستم ایمنی سالم و رشد مناسب بسیار ...
