خانه
با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نیاز ایران به 300 هزار روانشناس و مشاور
محمد حاتمی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه بر اساس استانداردهای جهانی هر 50 خانوار به یک روان شناس و مشاور نیاز دارند، اظهار کرد: براساس آمارهای موجود حدود 22 میلیون خانوار در ایران زندگی می کنند که طبق استانداردهای جهانی به 300 هزار روانشناس و مشاور در کشور نیاز داریم، البته هم اکنون حدود 250 هزار دانشجو در رشته روانشناسی و مشاوره در حال تحصیل هستند که نشان می دهد در آینده با مشکل کمتری در ...
پاراسومنیا یا خواب پریشی؛ انواع، علل و راه درمان خواب پریشی
اختلال خواب دیگر امری نادر نیست. بسیاری از مردم در سراسر جهان از اختلالات خواب رنج می برند. حدود 60 میلیون آمریکایی حداقل یک بار در هفته اختلال در خواب را تجربه می کنند. راه رفتن در خواب، صحبت کردن در هنگام خواب، خوردن در خواب و برانگیختگی و نعوظ جزئی در میان شب، همه اختلالات مربوط به پاراسومنیا یا خواب پریشیست. در ادامه این مقاله ار بخش پزشکی و روانشناسی دکتر سلام به توضیج کامل درباره پاراسومنیا ...
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
بهبودی عزیزان تان بسیار مهم باشد. شما می توانید به آن ها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوش بینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند. توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهی های خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه چند نکته مفید به نقل از ...
اضطراب مهمترین چالش امروز سلامت روان مردم ایران است
مشاوره کشور آمادگی خود را برای تحقق این مهم به وزارت بهداشت اعلام می کند تا در صورت پیش بینی بودجه لازم، این خلاء آماری و مطالعاتی را برطرف کند . بنابر اظهارات این روانشناس، سلامت روان ابعاد گسترده ای دارد و رفع برخی از مصادیق آن همچون خشونت متبلور در جامعه، به هم ریختگی های روحی و روانی متظاهر، استرس، افسردگی و اضطراب نیاز به همت و همیاری همه دستگاه های مسئول و مردم دارد. در این صورت است که ...
سندرم روده ی تحریک پذیر؛ علت ها، علائم و راهکار های خانگی
سیستم گوارش هستند که خیلی از کارشناسان آن را مغز دوم ما می دانند. یکی از هیجاناتی که تاثیر بسیار پُررنگی بر گوارش می گذارد استرس است. عصب واگوس که از در تمام بدن کشیده شده، بازخورد را از روده ها به سمت قسمتی از مغز می برد که مربوط به هیجانات است. مغز هم در جواب، سیگنال هایی به روده ارسال می کند که بسته به وضعیت روانی فرد، گوارش را مختل می کنند. استرس می تواند عاملی برای شروع ...
برگزاری کنفرانس تخصصی حقوق کودک در مازندران
آزاری است. معاون سیاسی استاندار مازندران همچنین از اصلاح نشدن نظام ورود به دانشگاه به عنوان یکی دیگر از مشکلات مرتبط با حوزه کودکان و تشدید کننده کودک آزاری یاد کرد و گفت: دغدغه کودکان و نوجوانان و خانواده های آنان برای راهیابی و حضور در دانشگاه ها حجمی از استرس و اضطراب را به کودکان وارد می کند که خود یک آسیب اجتماعی به شمار می رود. مدیرکل بهزیستی مازندران: بیشترین میزان کودک ...
چه خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و روان مناسب هستند؟
و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پس از نور افتاب کمک بگیرید. کمبود ویتامین چه ربطی به اختلال روان دارد؟! اغلب مواد مغذی ای که نام برده شد، به صورت کوآنزیم یا کوفاکتور واکنش های مختلف بیوشیمایی را در بدن ماکاتالیز می کنند. برای مثال آهن یا ویتامین های گروه B درواقع ...
تهران در صدر آمار بیماری های روانپزشکی/ سهم بالای افسردگی و اضطراب!
. فکور گفت: یکی از بیماری های متاثر از اختلال سلامت روان، بیماری های پوستی است. بیماری های مزمن زیادی داریم که طبق تحقیقاتی که در بیمارستان روانپزشکی رازی انجام شده است، در حدود 40 درصد دچار اختلالات روانپزشکی هستند. وی افزود: بیماری پمفیگوس و پسوریازیس بیماریهای پوستی هستند که فرد دچار اختلال روانی می شود و روان را مختل می کند، حتی اگر فرد دچار اختلالات اولیه پوستی نباشد ولی ...
بهترین گزینه برای سلامت میکروبیوم روده
مردم نیوز :درون روده تریلیون ها میکروارگانیسم زندگی می کنند که بر تمام جنبه های سلامتی تاثیرگذارند. رژیم غذایی یک عامل موثر بر تعادل میکروبی روده است. عملکرد سیستم ایمنی و اعصاب، روند پیری و اضطراب و افسردگی تنها بخشی از تاثیرات میکروبیوم روده بر بدن هستند. محققان دانشگاه گرونینگن در هلند مطالعات گسترده ای را در زمینه تاثیر رژیم غذایی بر تعادل میکروب های مفید و مضر بدن بررسی کردند. در این ...
ناگفته هایی از وضعیت دانشجویان پزشکی در ایران
و تندی ها نباشد دیگر همان دو صفحه درسی که می خوانند را هم نمی خوانند. نظر این پزشک البته مخالفانی هم دارد. مثلا مهدی می گوید: کسانی که تا رزیدنتی رسیده اند، یعنی شب کاری و جو سنگین و بسیاری از ناملایمات دیگر آموزش پزشکی را تحمل کرده اند و این طور نیست که به دلیل سختی ای که برای آن آماده نبوده اند ناچار به انصراف یا درگیر مسائل سلامت روان بشوند. باید بپذیریم که این وضعیت آموزش عادلانه ...
چرا دستهایم می لرزد؟
...> این نوع از لرزش معمولاً در افرادی که از یک اختلال روانی مانند افسردگی، یا اختلال استرس پس از سانحه رنج می برند، ظاهر می شود. لرزش روان زاد به واسطه محرک های ناخودآگاه شکل می گیرد، از این رو، پزشکان قادر به اظهارنظر کلی درباره چگونگی ظهور آن ها در هر فرد نیستند. بر همین اساس، تشخیص آن ها دشوار می شود. در نتیجه، پزشکان پیش از در نظر گرفتن دلایل روان زاد باید احتمالات دیگر را بررسی کنند. ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
که بیماری شما بر روحیه ی اطرفیان تان نیز اثر بگذارد و از بابت پلاک های پوستی که دارید احساس خجالت کنید. اضطراب تان را مهار کنید استرس ناشی از آرتریت پسوریاتیک درست مانند استرس مربوط به سایر بیماری های مزمن می تواند سبب کم انرژی بودن، اختلال در خواب، نوسانات خلقی و مشکلات مربوط به اشتها شود. همچنین ممکن است از ارتباط برقرار کردن با دیگران و حضور در اجتماع خودداری کنید. ...
همه چیز درباره لکنت زبان
دوم دارای منشا عصبی است و وجود ناهنجاری در انتقال سیگنال بین مغز و اعصاب یا ماهیچه ها باعث در آن نقش دارد. نوع سوم که روان شناختی است از بخشی از مغز سرچشمه می گیرد که حاکم بر تفکر و استدلال است. علائم لکنت زبان لکنت زبان با کلمات، صدا ها یا هجا های مکرر و اختلال در روند عادی گفتار مشخص می شود. به عنوان مثال، یک شخص ممکن است یک حرف صامت را تکرار کند و یا ممکن است در بیان برخی صدا ...
افسردگی بعد از جدایی؛ علائم، راه های تشخیص و درمان آن
پایان یک رابطه عاطفی می تواند تأثیری جدی بر سلامت روان و روح شما داشته باشد. جدایی نه تنها می تواند منجر به تغییرات اساسی در وضعیت مالی و زندگی شود، بلکه ممکن است آشفتگیِ روحیِ عظیمی نیز برجا بگذارد. بعضی از جدایی ها آسان تر از بقیه هستند. شاید بتوانید زود فراموش کنید و به راه خود ادامه دهید. در بعضی از موارد، ممکن است احساس خشم ، ناراحتی روحی ، کینه جویی، اضطراب و دل شکستگی کنید. شاید بعد از ...
10 دلیل لرزش دست ها
...، یا اختلال استرس پس از سانحه رنج می برند، ظاهر می شود. لرزش روان زاد به واسطه محرک های ناخودآگاه شکل می گیرد، از این رو، پزشکان قادر به اظهار نظر کلی درباره چگونگی ظهور آنها در هر فرد نیستند. بر همین اساس، تشخیص آنها دشوار می شود. در نتیجه، پزشکان پیش از در نظر گرفتن دلایل روان زاد باید احتمالات دیگر را بررسی کنند. ممکن است به یک اختلال حرکتی مبتلا باشید اختلالات حرکتی ...
مشکلات رابطه زناشویی، تاثیر مصرف مواد
افزایش میل جنسی مشروبات الکلی یا تریاک و قرص های روان گردان مصرف می کنند. در گذشته ی دور که داروهای متنوعی برای درمان اختلال در کارکردهای جنسی به میزان زمان حاضر وجود نداشت ، این امر شایع تر بود . به هر صورت و دلیل مصرفی با گذشت زمان مصرف کننده گان مواد مخدر و مشروبات الکلی به تدریج در اثر عوارض مصرف مواد مخدر دچار اختلال در کارکردهای جنسی می شوند. چرخه معیوب حاصل از مصرف مواد مخدر و مشکلات ...
مشکلات خواب
خوابتان را بیابید؛ دلایلی مانند: اختلال اختصاصی خواب ، مشکلات جسمی ، مشکلات احساسی عاطفی، افسردگی، اضطراب، تنش، مشکلات محیطی (نور زیاد، سر و صدای زیاد) ، مشکلات شیوه زندگی (مصرف زیاد الکل، قهوه، نیکوتین، کار شبانه، خواب در طول روز، ورزش و تحرک ناکافی یا ورزش و تحرک دیرهنگام در شب.) بهداشت خواب: عادت های خوابتان را با به بستر رفتن و از خواب برخاستن در یک ساعت معین در هر روز بهبود ببخشید. از بستر فقط ...
نشانه هایی در بدن که می گویند دچار کم خوابی هستید
در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم ...
سرطان و ام اس بیماری هایی که با تغییرات ژنتیکی به جان افراد می افتند
پیدا کرده است. اگر افراد آموزش کافی را در زندگی ببینند کمتر شیوع این بیماری ها را شاهد هستیم، متأسفانه اغلب این اختلالات برگشت ناپذیر هستند به این معنی که درمان قطعی برای آنها وجود ندارد، از سوی دیگر تشخیص و درمان آنها هم نیازمند هزینه های سنگینی است.پ عضو هیئت علمی پژوهشگاه ملی مهندسی ژنتیک و زیست فناوری افزود: از جمله بیماری های چند عاملی می توان به سرطان، ناراحتی های اعصاب و روان ...
کدام علائم نشان دهنده افسردگی در کودکان است؟
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری آنا ، افسردگی یک اختلال روحی است که تمام بدن، افکار و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهد و بر رفتار های فرد، احساسی که به خود دارد و خورد و خواب او اثر می گذارد. افسردگی حتی منطق فرد را تغییر می دهد و متأسفانه این بیماری، کودکان را نیز گرفتار می کند. افسردگی در کودکان شبیه هیجانات و اندوه های معمولی که در زندگی هر کودکی رخ می دهد نیست. افسردگی در کودکان ...
خواب زنان با مردان تفاوت دارد؟
خود دور کند و سعی در سرکوب کردن آن ها دارد. از آنجا که این درد های روحی از طرف خود فرد به ناخودآگاه ذهنی او رانده می شود و فرد با سرکوب کردن آن ها سعی در کاهش استرس و اضطراب خود دارد، به محض تجربه آن ها در عالم رویا، می کوشد تا رویای خود را متوقف کند و با وحشت از خواب بیدار می شود. این نشان می دهد که فرد، قدرت سانسورکردن رویا را نیز دارد. در واقع، می توان گفت که رویا ها بخشی ...
درمان خانگی بی اختیاری ادرار
وجود دارد که می توانند مشکل بی اختیاری مدفوع و دیگر انواع بیماری ها را در زمان کوتاه برطرف کنند. یوگا استرس را کاهش داده و به این ترتیب به شما کمک می کند تا بدون عوارض جانبی مشکل را برطرف کنید. بسیاری آزمایشات انجام شده و نتایج نشان می دهد که یوگا می تواند این اختلال را در زنان نیز برطرف می کند. مطالعه ی دیگر نشان می دهد که یوگا بی اختیاری استرسی، فوری و ترکیبی را ...
لفت دادن از حضورهای آنلاین
.... دیو مک کلور؛ بنیان گذار شتاب دهنده Startups 500 و پرورش دهنده پرکار، این کتاب را یک برگه تقلب ضروری دانسته برای تمام استارت آپ هایی که می خواهند از روان شناسی کاربران سر دربیاورند اما این حرف ها به سال 2014 مربوط می شوند؛ دوره ای که طراحی اپلیکیشنی شبیه به ماشین های بخت آزمایی کاری خوب و هیجان آور حساب می شد و طراحی تعاملیِ اغواکننده و طراحی برای ایجاد تغییرات رفتاری عبارت هایی بلندپروازانه به ...
درمان افسردگی با یوگا واقعیت دارد؟
.... بر اساس مقاله سلامت روان هاروارد ، مطالعات اخیر نشان می دهد که یوگا می تواند: تاثیر استرس را کاهش دهید به اضطراب و افسردگی کمک می کند یک روش خود آرامش بخش شبیه به مدیتیشن، تمدد اعصاب و ورزش می باشد. انرژی را بهبود می بخشد. یوگا یک تمرین بدنی است که شامل حالات مختلف بدن، تکنیک های تنفس و مراقبه است. استفاده از یوگا ممکن است به درمان افسردگی و علائم ...
رشد بی سابقه خودکشی در میان جوانان و نوجوانان آمریکایی
هزینه های مستقیم پزشکی و خسارت بر دوش دولت آمریکا می گذارد. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد که اضطراب و افسردگی در بین نوجوانان آمریکایی رو به افزایش است. بر اساس گزارشی که مرکز تحقیقات پیو منتشر کرده، بیش از 70 درصد از نوجوانان آمریکایی گفته اند که مسائل مربوط به سلامت روان را به عنوان مشکلات عمده در میان همسالان خود می بینند. در این تحقیق که از سپتامبر 2018 تا ماه ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
پیدا کردن شریک زندگی مان صرف می کنیم. لذتی که از رابطه جنسی می بریم تا حد زیادی به آزاد شدن دوپامین dopamine، یک انتقال دهنده عصبی که مرکز پاداش مغز reward center را فعال می کند، مربوط می شود . دوپامین همچنین یکی از مواد شیمیایی است مسئول سست بودن بسیاری افراد در مقابل مواد مخدر است .به گفته دکتر تیموتی فانگ Timothy Fong دانشیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA’s David ” مصرف کوکائین و داشتن رابطه ...
موفقیت در جامعه ما خریدنی است/ در دوره نوجوانی فرهنگی به سر می بریم
ولی این نیاز به بازنمایی افراطی که بدون آن آرام قرارمان را از دست می دهیم، به نظر من یک انحراف روان شناختی شده است که ریشه ای عمیقاً فلسفی دارید و دیالکتیکی عجیب را بین من و دیگری پدید آورده تا پیش از دوران ما به این شکل نبود و پدیده ای واقعاً جدید است. هرچند این ایده یعنی فیلم بیولوژیک را من از ویلیام باروز گرفتم. او در کتاب هایش به این موضوع اشاره کرده که زندگی یک فیلم بیولوژیک است. ...
خواص چای بابونه: این چای معجزه گر را به خاطر بسپارید!
...> تصور می شود که مصرف چای بابونه باعث تمدد اعصاب و خواب راحت می شود. اما فقط در تعداد کمی از آزمایش های بالینی این اثر مشاهده شده است. دریک بازبینی صورت گرفته راجع به این ادعا، بیان شده است که 10 نفر از 12 فرد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی مدت کوتاهی پس از خوردن این چای به خواب رفتند. در یک آزمایش از رت هایی استفاده شده بود، عصاره بابونه به موش های دارای اختلال خواب این امکان را داد که ظرف مدت ...
از کجا بفهمم که باید از روانشناس و مشاور کمک بگیرم؟
اجتماعی افراد اثرات منفی می گذارند. مثلا هضم هراسی (ترس از خوردن غذا) میتواند باعث بروز مشکلات جدی سلامتی شود. یک روانشناس کمک می کند تا با شناخت و غلبه بر ترس هایتان زندگی بهتری داشته باشید. 5- مسائل خانوادگی و روابط اگر در محیط کار، زندگی زناشویی، خانوادگی، یا محل تحصیلتان دچار مشکل هستید و از این بابت استرس و مشکلات زیادی را تحمل می کنید؛ مراجعه به روانشناس برای گرفتن ...
