خانه
دیر شام خوردن چه بلایی سرمان می آورد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم موز برای کاهش وزن (سلامت)
، فرد باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز برای خوردن هر چیز دیگری آزاد است. فقط باید بعد از خوردن اولین موز و بلافاصله بعد از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، 20 دقیقه فاصله ایجاد کند و بعد اگر احساس گرسنگی کرد یک موز دیگر بخورد. این کار موجب تقویت متابولیسم می شود و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. نکات دیگر قابل توجه در این رژیم غذایی این است که شما اجازه خوردن ناهار و شام ...
شام دیروقت سلامت قلب را به خطر می اندازد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مطالعات بسیاری ثابت کرده است زمان خوردن غذا بر سلامت قلبی عروقی افراد اثر می گذارد. نتایج تحقیقات حاکی از این است که صرف زود هنگام این وعده غذایی به کاهش وزن افراد کمک می کند، در حالی که ممکن است افرادی که دیرتر از زمان مشخص شده، وعده های غذایی خود را میل می کنند اضافه وزن پیدا کرده و سرعت سوخت و ساز بدن آن ها نیز کاهش یابد. گروهی از محققان آمریکایی به ...
چه زمانی برای غذا خوردن در سفر مناسب تر است؟
غذا بخورید؛ مثلا اگر برای شام به لس آنجلس می رسید باید قبل از پیاده شدن، صبحانه، ناهار و میان وعده خورده باشید. پرواز به سمت شرق پروانه به سمت شرق باعث می شود که در زمان جلو بروید. در چنین پروازهایی معمولا صبح یا بعد از ظهر روز بعد به مقصد می رسید، در نتیجه با توجه به این نکته باید غذا بخورید. اگر پرواز شما در طول شب است، می توانید از وعده شام صرف نظر کنید و فقط صبحانه بخورید ...
شام و نهار دیروقت باعث چاقی نمی شود
رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استا ن های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: متاسفانه درصد زیادی از مردم عامل مهم اضافه وزن را خوردن غذا در ساعات پایانی شب میدانند که در واقع تاثیر چندانی ندارد و عامل اصلی چاقی بی نظمی در زمان های خوردن وعده های غذایی می باشد. افتخار با اشاره به عوض شدن وعده های غذایی و تاثیر آن در اضافه وزن افزود: اینکه یک فرد در ساعات ...
علائم "اعتیاد به غذاخوردن" چیست؟
اعتیاد به غذا خوردن اگر چه هنوز به عنوان یک اختلال عصبی و روانی شناخته نمی شود اما به شرایطی اطلاق می شود که در آن، فرد، دچار مشکلاتی مانند رفتارهای پرخاشگرانه، از دست دادن کنترل در غذا خوردن و ولع بیش از حد در هنگام غذا خوردن می شود. مطالعات علمی تأیید می کنند که اعتیاد به مواد غذایی باعث درگیری در نقاطی از مغز می شود که این نقاط در زمان اعتیاد به مواد مخدر نیز درگیر می شوند! مصرف ...
شام دیرهنگام بر سلامت قلب زنان تاثیر دارد
عدم استعمال سیگار، فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن بدن بود به همراه اندازه گیری کلسترول، فشارخون و میزان قند خون استفاده و سپس امتیاز سلامت به افراد داده شد. شرکت کنندگان در این تحقیق موارد مربوط به مواد غذایی خود را از طریق رایانه یا تلفن همراه ثبت و گزارش دادند.این گزارش ها شامل اطلاعات سلامت در آغاز تحقیق و به مدت یک هفته و سپس به مدت یک هفته در 12 ماه بعد بود. در این ...
22 آبان 5 خوراکی که اشتهای شما را کور می کند
.... این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو : این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و ...
آیا احساسات شما را به سمت یخچال می کشاند؟
.... از شما پرسیده می شود چگونه با استرس و دیگر مشکلات کنار می آیید؛ آیا از غذا خوردن برای کاهش استرس یا حتی راهی برای پاداش دادن به خود در زمان خوشحالی استفاده می کنید؟ احساس می کنید چقدر بر غذا خوردن خود مسلط هستید؟ همه این سوالات با هدف مشخص کردن رفتارهای تغذیه ای است که معمولا باعث افزایش وزن افراد می شود. احساساتی که می تواند باعث پرخوری شوند عبارتند از: استرس؛ اندوه؛ خستگی؛ خلق و ...
صرف غذا در این ساعات یک تهدیدجدی برای سلامت قلب زنان است
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، این مطالعه با بررسی 112 زن با میانگین سنی 33 سال نشان می دهد زنانی که در ساعات پایانی روز و قبل از خواب غذاهای سنگین و پرکالری مصرف می کنند، در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. بر اساس این مطالعه نحوه سوخت و ساز، ریتم شبانه روزی و چرخه انسولین-کورتیزول نمی تواند از وعده های سنگین در پایان روز حمایت کند. علاوه بر اینکه بدن نمی تواند مواد غذایی مصرفی ...
لاغری سریع با این راهکار ها
سوخت و سازتان را 8 درصد بالا ببرد، بنابراین سرعت کالری سوزی بدن تان نیز بیشتر خواهد شد. همچنین مشاهده شده که خوردن غذا های تند، فرد را وادار می کند آهسته تر غذا بخورد که این هم برای متابولیسم خوب است. بیشتر میان وعده های سالم بخورید! بیشتر بخورید، اما نه در زمان وعده های اصلی! بله درست خواندید؛ در پروسه ی کاهش وزن شما این احتمال وجود دارد که زمان بین وعده های اصلی را طولانی ...
همه چیز درباره تغذیه مناسب برای کودکان و دانش آموزان
همراهی خانواده دیر خوردن شام شام سنگین خوردن استرس درس یا استرس دیر رسیدن 7)چند ایده ی جالب برای صبحانه و تغذیه بچه مدرسه ای ها. 1 پدر مادرها الگوی عملی یرای فرزتدان باشند. 2 شب زودتر بخوابند تا صبح زودتر بیدار شوند و فرصت و اشتهای کافی برای صبحانه خوردن داشته باشند. 3 شام را سنگین و دیر وقت نخورید 4 ذائقه ...
فرهنگ غذایی ارمنستان | کشوری با دسرها و غذاهای خوش رنگ و طعم
خوردن غذا نیز در مناطق مختلف دنیا تفاوت هایی باهم دارند. برخی از کشورها شام را در ساعات ابتدایی شب سرو می کنند و در برخی مناطق شام بین ساعت 9 تا 10 شب میل می شود. این موارد با توجه به فرهنگ غذایی کشورهای مختلف، متفاوت بوده و مطابق با آن برنامه ریزی می شود. صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های در فرهنگ غذایی ارمنستان، وعده صبحانه هست. صبحانه سنتی مردم ارمنستان شامل نان و مربا به ...
افزایش مصرف میوه و سبزیجات در فصل سرما
مصرف مقادیر بالایی از میوه و سبزیجات برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدنتان لازم است، قدم بعدی این است که به دانش خود جامه عمل بپوشانید و عملاً مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. افراد تمایل دارند که در زمستان میوه و سبزیجات کمتری را مصرف نمایند که این درست بر خلاف آن چیزی است که باید انجام دهند. هر کس حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ، مواد معدنی و ذخایر آنتی ...
تغذیه شهودی چیست؟
از اصول تغذیه شهودی است که بر اساس آن افاراد می توانند هر چیزی را که دوست دارند، بدون در نظر گرفتن فایده یا ضرر آن ها مصرف کنند. هنگامی که فرد به خود بگوید که نمی تواند غذای خاصی را بخورد، دچار احساس محرومیت غذایی شده و هوس او برای خوردن بیشتر می شود. همچنین افراد باید به نشانه های سیری خود در طول وعده های غذایی توجه کرده، از طعم غذاها لذت ببرند و همیشه سطح سیری خود را بدانند. توجه به ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
تغذیه این افراد به 3 روش انجام گرفت: 1- کربوهیدرات 10 دقیقه بعد از غذایی که حاوی سبزیجات و پروتئین بود مصرف می شد. 2- سبزی و پروتئین 10 دقیقه بعد از خوردن کربوهیدرات به فرد داده می شد. 3- سبزی، پروتئین و کربوهیدرات همزمان با هم صرف می شد. گلوکز یا قند خون هر فرد به دقت قبل و بعد از غذا در فواصل 30 و 180 دقیقه ای بررسی شد. نتیجه آزمایش خون ...
آخرین آمار سرطان معده در ایران
و بعد از صرف غذا هیچ نوشیدنی صرف نشود مگر با تجویز پزشک (اعم از خوردن دارو ) 2. تا یک ساعت بعد از غذا به هیچ وجه نباید دراز کشید. (در اینصورت غذا راه مری تا معده را به راحتی طی نمی کند. 3. وعده های غذاییتان را تنظیم کنید و سر وقت آن را صرف کنید،(در صورت امکان با مشورت پزشک.) 4. پرخوری نکنید،(سعی کنید قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید،مگر با تجویز پزشک.) 5. بلافاصله بعد ...
یک رژیم کامل و بی نقص برای کاهش وزن سریع
فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می شوید. این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط ...
اضافه وزن کودکان، پنج علت
. 3. آماده کردن غذاهای خاص برای کودکان بسیاری از والدین هر روز یک نوع غذای جدید و ویژه برای کودک خود درست می کنند تا آنها برای غذا خوردن ترغیب شوند. این غذاها ممکن است یک بشقاب مرغ گریل شده، ناگت مرغ و یا غذاهای جذابی مانند پنیر در وعده شام باشند. در این شرایط، بقیه اعضای خانواده غذای دیگری مصرف می کنند. دکتر بارلو هشدار می دهد که این عادت مناسبی برای شروع نیست! خانواده ها باید از ...
با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شوید
اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، فعالیت به تنهایی نمی تواند شما را به هدف نمی رساند و باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. در این مقاله، رژیم لاغری 7 روزه را برای کاهش وزن ارائه شده است. سلب مسئولیت: لطفاً سعی نکنید بیش از 2 پوند در هفته از دست بدهید یا کمتر از 1200 کالری در روز مصرف نکنید زیرا با سوخت و ساز بدن تداخل ایجاد می شود. همچنین توجه داشته باشید این رژیم غذایی یک رژیم ...
اصفهان| تلخ ترین بیماری شیرین، ارمغان سبک زندگی نوین به نوجوانان
هستند و به انرژی کافی نیاز دارند، به هیچ عنوان نباید میزان غذا را برای آنها کم کرد، بلکه باید تغییراتی در نوع غذا ایجاد کرد. متخصص تغذیه جامعه تصریح کرد: در وعده های غذایی این گروه از بچه ها باید فیبرها و سبزیجات را اضافه کنیم بنابراین نباید به علت وجود دیابت آنها را از خوردن مواد غذایی همچون ماکارونی و سیب زمینی محروم کنیم. البته که مصرف بیش از حد هم برای این گروه مضر است. وی ...
راهکار هایی برای جلوگیری ازعوارض نشستن طولانی مدت
... میان وعده های سالم مصرف کنید کار کردن با رایانه در تمام طول روز کار موجب می شود کالری زیادی نسوزانید؛ بنابراین مفیدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مشکل را با خوردن میان وعده های غذایی سالم در تمام طول روز حل کنید. خوردن غذا های بسیار فرآوری شده که کالری، قند و چربی زیادی دارند، فقط به مشکلات سلامتی ناشی از یک کار بی تحرک دامن می زند. ساده ترین راه برای جلوگیری ...
برای دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب چیست؟
لبنی تخمیر شده. اسنک در میوه های تازه. توزیع روزانه غذادر 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و 2 میان وعده (صبحانه دوم، چای بعد از ظهر). غنی سازی رژیم غذایی روزانه با مکمل های مولتی ویتامین برای زنان باردار. میزان قند را با استفاده از سبزیجات و میوه های کمتر شیرین، کرفس، گلابی، زغال اخته، لوبیا سبز و غیره کاهش دهید. محدود کردن مصرف کافئین. میزان آلکالوئید قابل قبول - 2 ...
بهترین کشتی های تفریحی استانبول از دست ندهید
کروز ساخته شده است که غذا و نوشیدنی های بسیار با کیفیتی را برای مشتریان سرو می کنند. رستوران کشتی دارای منوی با تنوع غذای بسیاری هستند، غذاهای بسیار لذیذ دریایی شامل انواع ماهی، میگو و غیر است. همچنین غذاهای کبابی، فینگر فود های بسیار لذیذ است. علاوه بر ناهار، شام وعده های صبحانه ها لذیذ و خوشمزه ای برای مهمان ها سرو می شود و همچنین انواع نوشیدنی های مخصوص را سرو کنید. برخی رستوران های ...
در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
در بیرون از خانه را فراموش نکنید وقتی صحبت از سرماخوردگی می شود ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است ...
تاثیرمقدار غذا برساعت داخلی بدن
روزمره قند و چربی، عملکرد بیولوژیکی ساعت زیستی بدن را نیز مشخص می کند. هر کدام از سلول های بدن، کار خود را با کمک یک ساعت درونی انجام می دهند که بر اساس ساعت زیستی بدن تنظیم شده اند. این ساعت درونی، هم با چرخه طبیعی روز و شب و هم با عادات اجتماعی فرد هماهنگ است. هنگامی که ساعت زیستی بدن به هم بریزد و یا سطح گلوکوکورتیکوئید تغییر کند، تنظیمات متابولیک مختل می شوند و مشکلاتی مانند ...
با این راهکار ها در 24 ساعت از سرماخوردگی خلاص شوید
ضروری است. در ماه های سرد سال بسیاری از افراد D دچار کمبود ویتامین D می شوند. در چنین روز هایی در هنگام ظهر، خود را حداقل 15 دقیقه در روز در معرض اشعه UVB خورشید قرار دهید حتی اگر سرد باشد. برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل های ویتامین D3 یک جایگزین عالی برای این کار است. این کار نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند بلکه می تواند به درمان افسردگی ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
مناسبی را تجربه کند. در این مقاله، قصد داریم چند راهکار برای دریافت بیشتر کالری برای کودکان لاغر معرفی کنیم. با ما همراه باشید. صرف غذا به صورت منظم و مرتب حذف یک وعده غذایی برای کودک یک امر کاملاً اشتباه است؛ چرا که باعث شده کودک، کالری لازم را به طور روزانه دریافت نکند. کودک شما نیاز دارد در ابتدا روز، بعد از بیدار شدن، یک صبحانه مفصل و خوشمزه میل کند. همچنین، یک وعده ناهار اول ...
20 درمان خانگی ساده برای کاهش وزن!
و شما را چاق تر می کند. بنابراین صبحانه تان را حذف نکنید. تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار و شیرین اجتناب کنید. برای کاهش سریع وزن به سراغ قرص های غیرطبیعی،داروها و سایر ملین های موجود نروید. از خوردن شام سنگین اجتناب کنید چون این کار با ذخیره چربی در ران ها و شکم تان، شما را چاق تر خواهد کرد. پرخوری یا کم خوری نکنید. برای سالم و متناسب ماندن، مطمئن شوید که هر روز کالری های توصیه شده را مصرف می کنید. فراورده های لبنی می توانند وزن شما را افزایش دهند؛ بنابراین توصیه می شود که از شیر خامه ای، پنیر کاتیج و کره دوری کنید. ...
درمان یبوست در بارداری، روش های خانگی
تا بدون اینکه مجبور باشد زیاد کار کند، عمل هضم را راحتتر انجام می دهد. همچنین، غذا را در کمترین زمان به معده بزرگ منتقل می کند. از طرفی دیگر، زمانی که در یک وعده، غذای زیادی می خورید، معده تان را بیش از حد پر می کنید و به این ترتیب، بدن به سختی غذا را هضم می کند. علاوه بر این، یادتان باشد که هورمون های شما در این دوره، جنین در حال رشد و ویتامین های پیش از زایمان باعث می شوند غذا در مدت طولانی تر ...
422 میلیون نفر در دنیا دیابت دارند
بسیار موثری دارد، شکل گیری و اصلاح عادات غذایی است. تغذیه سالم تغذیه ای است که شامل تمام مواد مورد نیاز بدن بوده و همزمان متناسب، متعادل و متنوع باشد. وی با تاکید بر اهمیت عادات غذایی مناسب که از گذشته نیز در خانواده های ایرانی رعایت می شد، گفت: خوردن زودهنگام شام، مصرف سبزی خوردن در کنار وعده های غذایی، مصرف روغن های گیاهی، مصرف میوه و آجیل در میان وعده و به طور کلی اهمیت دادن به مصرف ...
