خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6ماده غذایی التهاب آور
امگا 3 را بهبود بخشیده و از مزایای ضد التهابی امگا 3 استفاده کنید. با این حال، شواهد مبنی بر تاثیر میزان زیاد مصرف اسیدهای چرب امگا 6 بر بروز التهاب در انسان در حال حاضر محدود است و به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. روغن های گیاهی و دانه ای، به عنوان روغن های پخت و پز استفاده می شوند و ماده اصلی بسیاری از غذاهای فرآوری شده هستند و استفاده از آن ها باید در مقادیر کنترل شده صورت گیرد ...
مصرف ویتامین D و امگا 3 التهاب را کاهش نمی دهد
کسب و کار نیوز - مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف مکمل ها برای افزایش سطح ویتامین D و امگا 3 ممکن است التهاب را در بدن کاهش ندهد.
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
موجب می شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند منبع: readersdigest
بهترین خوراکی ها در فصول سرد سال
می کنند میزان کلسترول خون شان کاهش می یابد و مصرف روزانه یک تا دو عدد گردو در طول روز می تواند برای بدن مفید باشد. مصرف منظم گردو می تواند از سیستم ایمنی بدن محافظت کند و سموم بدن را به راحتی دفع کند. همچنین رژیم غذایی سرشار از ویتامین های گروه E نقش مهمی در حفاظت از پوست و مو دارد. از آنجا که گردوها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، ماده غذایی مهمی برای مقابله با بیماری های زمستانی است. علاوه بر داشتن خاصیت های ضد افسردگی ، گردو با آنتی اکسیدان های مهمی همراه است و به نظر می رسد که رشد سلولهای سرطانی را سرکوب می کند. ...
وقتی امگا 3 ماهی در روغن می سوزد!
سلامت نیوز : امروزه یکی از دغدغه های اصلی همه ما، تغذیه سالم است. همه ما سعی داریم مواد غذایی را به گونه ای انتخاب کنیم که بیشترین مواد مغذی به بدن برسد و در این بین به تغذیه فرزندانمان توجه بیشتری معطوف می کنیم. اثرات تغذیه ای مفید اسیدهای چرب امگا 3 امروزه بر کسی پوشیده نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که جزو اسیدهای چرب ضروری تلقی می شوند، شامل سه اسید چرب ایکوزا پنتا انوئیک اسید (EPA)، دو کوزا هگزا ...
تاثیر رژیم غذایی بر شنوایی
می تواند در کاهش خطر افت شنوایی کمک کننده باشد. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد مصرف بیشتر برخی مواد غذایی از قبیل بتاکاروتن و بتا کریپتوزانتین، اسید فولیک، اسیدهای چرب امگا 3 زنجیره بلند با کاهش خطر افت قدرت شنوایی مرتبط است. به گزارش مدیکال اکسپرس، این یافته ها حاکی از آن است رژیم غذایی می تواند بر خطر افت شنوایی اثر بگذارد اما محققان به دنبال آن هستند تا ارتباط بین رژیم غذایی و کاهش قدرت شنوایی بیشتر بررسی شود. ...
نسخه خوراکی برای پیشگیری از سکته مغزی
...> میوه های خانواده مرکبات مطالعات مختلف ارتباط بین مصرف میوه ها و کاهش خطر مشکلات سلامت مختلف، از جمله سکته مغزی را نشان داده اند. میوه های خانواده مرکبات سرشار از فلاونوئیدها هستند که خطر تشکیل لخته های خون و موارد دیگری که می توانند به مغز آسیب برسانند را کاهش می دهند، از این رو، یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از سکته مغزی در نظر گرفته می شوند. سبزیجات سبز برگ ...
با خواص و مضرات گل کلم آشنا شوید
ماده شیمیایی سرطان زا را از بین ببرد و انتشار سلول های سرطانی حتی در مرحله آخر رشد آن ها را متوقف کند. فیتو کمیکل موجود در گل کلم در کاهش دادن خطر بعضی از سرطان های ارثی موثر است. مصرف گل کلم با زردچوبه در سلامتی مردان موثر است: سرطان پروستات دومین عامل مرگ از سرطان در مردان آمریکا می باشد. هرساله 500000 مرد بر اثر سرطان پروستات می میرند که این آمار نسبت به هند که در ...
از خواص پرتقال برای سلامت بدن بیشتر بدانید
حفظ سلامت قلب به گزارش روزپلاس، مواد موجود در پرتقال ازجمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین همگی به حفظ سلامت قلب کمک می کند.افزایش پتاسیم دریافتی بدن همراه با کاهش میزان سدیم دریافتی ازجمله عواملی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی را کاهش دهد.براساس یکی از مطالعات، افرادی که در رژیم غذایی خود روزانه میزان 4069 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند، در مقایسه با افرادی که ...
غذاهایی که مصرف آنها، علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع گرفتگی بینی ...
به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟
، قیمه یا آش فرقی نمی کند، از این حبوبات حتما استفاده کنید. ماست پروبیوتیک 220 گرم ماست بدون چربی 579 میلی گرم پتاسیم دارد؛ این در حالی است که ماست کم چرب، دوغ و حتی شیر پتاسیم کمتری دارند. شما می توانید از این ماده مغذی در وعده های غذایی یا میان وعده های رژیمی خود یا حتی از آن به عنوان چاشنی سالاد به جای سس مایونز استفاده کنید. البته برای این منظور، مصرف ماست پروبیوتیک با باکتری ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
پذیری گیرنده های دوپامین در مغز به میزان زیادی کاهش می یابد. داشتن خواب کافی و باکیفیت کمک می کند سطح دوپامین متعادل بماند و در طول روز، احساس هوشیاری داشته باشید و عملکردتان بهتر شود. مطالعات نشان داده اند چربی های اشباع مانند انواعی که در چربی های حیوانی، کره، لبنیات پُرچرب، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند ...
راه های طبیعی افزایش دوپامین
، روغن پالم و روغن نارگیل وجود دارند اگر زیاد مصرف شوند می توانند سیگنال دهی دوپامین را در مغز مختل کنند. برخی محققان معتقدند رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع می توانند التهاب را در بدن بالا ببرند و منجر به تغییراتی در سیستم دوپامین بشوند. 3. پروبیوتیک بخورید در سال های اخیر محققان دریافته اند روده و مغز ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. گاهی روده را مغز دوم می نامند، زیرا ...
چای خورها بخوانند!
...> محققان خاطر نشان کردند که فواید مصرف چای بر سلامت قلب می تواند مرتبط با فلانوئید ها باشد که یک آنتی اکسیدان طبیعی در چای است. با این وجود، محققان خاطرنشان کردند که در این مطالعه میزان مصرف چای بر اساس گزارشی است که خود افراد شرکت کننده ارائه داده اند و اطلاعاتی در مورد نوع چای مصرفی این افراد وجود ندارد؛ با این حال در هلند 78 درصد مصرف چای مرتبط با چای سیاه و 4.6 درصد آن مربوط به چای سبز ...
بهترین رژیم برای درمان آنفلوانزا
به گزارش آژانس خبری ریحان ؛ نتایج تازه ترین بررسی ها نشان می دهد رژیم کم چرب و کم کربوهیدرات باعث آزاد شدن سلول های سیستم ایمنی بدن می شود که قبل از انتشار ویروس به دام می افتند. این رژیم که اصطلاحاً به ان رژیم کتو می گویند، شامل مواد غذایی می شود که نه تنها کم چرب هستند، بلکه مواد غذایی کم کربوهیدرات را نیز شامل می شوند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ییل صورت گرفته ...
روزانه چند فنجان چای بنوشیم؟
نشان داد که نه قهوه و نه چای هیچ تاثیری بر خطر ابتلا به سکته مغزی ندارند. محققان خاطر نشان کردند که فواید مصرف چای بر سلامت قلب می تواند مرتبط با فلانوئیدها باشد که یک آنتی اکسیدان طبیعی در چای است. با این وجود، محققان خاطرنشان کردند که در این مطالعه میزان مصرف چای بر اساس گزارشی است که خود افراد شرکت کننده ارائه داده اند و اطلاعاتی در مورد نوع چای مصرفی این افراد وجود ندارد ...
سلامت روده تان را باگردو تضمین کنید
...: گردوها سرشار از فیبر، اسید آلفا لینولئیک (نوعی اسید چرب ضروری)، منگنز، بیوتین و دیگر مواد مغذی تقویت کننده هستند و همواره مورد توجه محققان بوده اند. یکی از مطالعات اخیر درباره این مغزهای خام نشان می دهد که مصرف گردو می تواند تغییرات مثبتی را در سطح باکتری ها روده به وجود بیاورد و درنتیجه سلامت روده ها تقویت کند. گزارشی از این مطالعه در The Journal of Nutritional Biochemistry منتشر شده است ...
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است. از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: خواب کافی یک فرد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشد. ورزش منظم با حفظ تناسب اندام خود و فعالیت بدنی به میزان کافی می توانید به ...
"کافئین" یک سلاح گرم خوش طعم
. کافئین (Caffeine) یک مادهٔ شیمیایی خوراکی است که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می شود و نوعی داروی محرک است که می تواند از خوابیدن جلوگیری کند. کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی گروه "متیل گزانتین "(methylxanthine ) طبقه بندی می شود. این دارو همچنین پرمصرف ترین داروی فعال کننده روان در جهان است . برخلاف بسیاری از داروهای روانگردان یا داروی فعال ...
از پیامدهای مصرف ناکافی پروتئین
به معنای آن است که سلامت مو و ناخن شما در اولویت قرار نمی گیرد. همچنین، شکنندگی و نرمی ناخن ها با میزان کراتین، پروتئینی ساختاری که در رشد مو، پوست و ناخن ها نقش دارد، مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به تولید کراتین در بدن کمک می کند.
رابطه الگوی غذایی ناسالم با پرخاشگری
این ریزمغذی ها در بروز حالت های عصبی و گاهی افسردگی دخیل بوده و در مواردی نیز باعث کاهش توانایی یادگیری و مشکلات روحی و روانی در فرد می شود. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی خاطرنشان کرد: نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که میزان کمتری اسیدهای چرب امگا 3 از طریق غذا دریافت کرده اند، نسبت به دیگران رفتار متغیرتر و دیدگاه منفی تری دارند و دارای علائم ...
8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا
سلامت نیوز : گردش خون نامناسب در قسمت پایینی بدن دلیل اصلی تورم پاها محسوب می شود. نیروی گرانش زمین و وزن بدن انسان بازگشت جریان خون به قلب را دشوار می سازند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، تورم پاها می تواند در نتیجه کار کشیدن بیش از حد، مشکلات گردش خون، یا احتباس مایع در بدن رخ دهد. این شرایط معمولا زن ها را تحت تاثیر قرار می دهد و در قالب حس سنگینی که گاهی اوقات حرکت را ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
...> کاهش التهاب، که به پیشگیری از بیماری هایی همچون آرتریت روماتوئید و پسوریازیس کمک می کند تنظیم فشار خون و کمک به سلامت قلبی عروقی سطح پایین ویتامین D و دیابت برخی از محققان اظهار کرده اند که مصرف مکمل ویتامین D به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند. اما مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد نشان داد که دریافت مکمل ویتامین سطح ویتامین بدن را افزایش می دهد اما نقشی در ...
بیماری های روحی و روانی علل بی اشتهایی
افزایش شاخص رشد جمعیت است و وزارت بهداشت مراقبت از سلامت مادران را توسعه داده است. تاثیر قند بر مغز داشتن رژیم غذایی با قند بالا بر روی رفتار و مغز افراد تاثیر گذاشته و اثرات مخربی به دنبال دارد. بدن با مصرف گلوکز به زندگی ادامه می دهد و مصرف این ماده برای بدن ضروری است. "گلوکز" یک کلمه یونانی به معنای "شیرینی" است. گلوکز به نوعی سوخت سلولها است که بدن ما را تشکیل می دهند ...
چگونه خشکی چشم را درمان کنیم؟
خشکی چشم می تواند باعث تاری دید شود. همچنین سبب می شود در فعالیت های روزمره شما خلل ایجاد کند. به عنوان مثال کسانی که به طور طولانی مدت از کامیپوتر استفاده می کنند یا ساعات زیادی در روز را مطالعه می کنند بیشتر دچار خشکی چشم می شوند. اما باید توجه داشته باشید که خشکی چشم درمان نشده می تواند به قرنیه شما آسیب برساند. در موارد شدید، این آسیب می تواند به از بین رفتن دائمی بینایی و حتی ...
مشاغلی که سلامت قلب زنان را به خطر می اندازد
کسب و کار نیوز - محققان با بررسی داده های مربوط به بیش از 65 هزار زن دریافتند برخی مشاغل با سلامت ضعیف قلب زنان مرتبط هستند.
پیشگیری از سرطان پستانها، تاثیر داروی آرتریت
نتایج یک تحقیق نشان می دهد مصرف داروهای معمول آرتریت (التهاب مفاصل) می تواند از پیشرفت سرطان پستان جلوگیری کند. محققان انگلیسی اظهار داشتند: داروهای آرتریت مورد استفاده در نظام سلامت همگانی (NHS) می تواند در پیشگیری از پیشرفت سرطان پستان موثر باشد. محققان بر این باورند که می توان روی داروهای رایج موجود تغییراتی ایجاد کرد تا مانع از آن شوند که سلول های سرطانی به استخوان ها سرایت کنند ...
شام را سر وقت خود بخورید
هنگام غروب را حمایت نکند. بدن انسان نه تنها وعده های غذایی که دیروقت مصرف شود، هضم نمی کند بلکه میزان تحرک در طول شب کمتر است و در نتیجه کالری مصرفی به عنوان انرژی مصرف نمی شود. در این مطالعه اطلاعات 112 زن با میانگین سنی 33 مورد ارزیابی قرار گرفت که وضعیت سلامت قلب آنان در شروع مطالعه و یک سال بعد مورد بررسی قرار گرفت. نوع مواد غذایی مصرفی این افراد برای مدت یک هفته در شروع مطالعه و ...
15 خاصیت باورنکردنی پوست انار
گیل خبر/ کمتری کسی می داند که خواص پوست انار دست کمی از خود انار ندارد. پوست انار از دیرباز به عنوان ماده ای شگفت انگیز و معجزه گر مورد استفاده قرار می گرفته و همچنین جایگاه خاصی در طب سنتی ما ایرانیان دارد. خواص پوست انار 1. بهبود عملکرد سیستم گوارش پوست انار دارای تانن است که التهاب روده و ورم هموروئید را کاهش می دهد و باعث تنگ شدن دیواره روده و مانع خونریزی ...
بلای که چای داغ بر سرتان می آورد!+عکس
400 هزار نفر را در دنیا می کُشد. در این مطالعه، محققان حدود 10 سال 456,155 شرکت کننده 30 تا 79 سال را در چین تحت نظر داشتند. محققان دریافتند شرکت کنندگان این مطالعه که چای بسیار داغ می نوشیدند، بیش از اندازه الکل مصرف کرده و سیگار می کشیدند بیش از 5 برابر افرادی که هیچ یک از این سه عادت را نداشتند، در معرض ریسک ابتلا به سرطان مری قرار داشتند. به گفته محققان ...
