خانه
حین کم کردن وزن این خطاها وجود دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین غذاها برای مغز
غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات مصرف می کنند، با خطر زوال عقل مواجه هستند. غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده در غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده مواد مغذی مهم از کل مواد غذایی حذف شده و جای این مواد مهم را قند، چربی و نمک گرفته است. این نوع تغدیه که به رژیم غذایی غربی معروف است، غذاهای خانگی آهسته و به تدریج پخته شده را کنار گذاشته و متکی است به فست فودهای جور واجور. البته می ...
خواص کنجد برای همه؛ با این دانه ی روغنی بیشتر آشنا شوید
خواص روغن کنجد عوارض جانبی 14 مورد از خواص کنجد برای سلامتی 1. منبعی غنی از فیبر سه قاشق غذاخوری از دانه کنجد پوست نکنده معادل 30 گرم، حدود 3/5 گرم فیبر دارد که این مقدار برابر با 12 درصد نیاز روزانه هر انسان بالغ است. فیبر مزایای زیادی برای دستگاه گوارش دارد. علاوه بر این، شواهد بسیاری نشان می دهند که فیبر همچنین می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، چاقی ...
توصیه هایی در مورد تغذیه سالم برای پیشگیری از سرطان
است و همگی در غذاهایی که در رستوران ها و اغذیه ها تهیه می شوند، وجود دارد، سعی کنید بیشتر از غذاهای خانه استفاده کنید زیرا بسیار سالم تر و کم انرژی تر و سرشار از املاح و ویتامین ها هستند. این متخصص تغذیه افزود: از خوردن غذا و نوشیدنی داغ یا سرد جدا اجتناب کنید، حداقل در روز پنج سهم میوه و سبزی استفاده کنید یا به عبارت دیگر روزانه 400 گرم میوه و سبزی مصرف نمایید و همچنین سبزیجات را جایگزین ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه
برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. آماده کردن پکیج ناهار: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن می کند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با محصولات تازه و غلات سبوس دار می تواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحت تر ...
12 میان وعده سالم که گرسنگی عصرانه شما را به راحتی برطرف می کند
...> 4. مغز آجیل ها اگر برایتان امکان دارد سعی کنید همیشه مقداری آجیل در منزل یا کیفتان داشته باشید. آجیل خیلی سریع ضعف دل را بر طرف می کند و بسیار هم مقوی هست. بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است. خوردن چند دانه مغز آجیل خیلی زود احساس سیری به شما می دهد، ضمن اینکه سالم است. 5. میوه خشک شده اگر عادت به خشک کردن میوه ها دارید، باید بدانید ...
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
خوب است که نسبت به خرید نان هم آگاهانه عمل کنید و ترجیحا سراغ نان حاوی جو یا نان های سبوس دار بروید. محصولات برندهایی مثل نان آوران معمولا شامل غلات بیشتری هستند. 2- خوراکی های قندی نخورید شکر حاوی فروکتوز است که اگر زیاد مصرف شود، منجر به چندین نوع بیماری مزمن خواهد شد؛ از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی بیمار گونه و کبد چرب. همچنین بعضی تحقیقات نشان می دهند که بین ...
علائم مسمومیت در آلودگی هوا را بشناسید
این راستا موثر است. عابدینی مصرف غذاهای سالم سبزی ها و میوه های تازه، خوردن یک تا دو لیوان شیر روزانه، کاهش استرس و استراحت کافی را برای افزایش ایمنی بدن افراد ضروری عنوان کرد. علائم مسمومیت در آلودگی هوا را بشناسید این فوق تخصص ریه گیجی، خستگی، سردرد، سوزش چشم و بینی و حلق، بی حوصلگی از علائم مسمومیت در آلودگی هوا عنوان کرد و به افراد توصیه کرد: افراد درصورت بروز ...
آنفولانزا بیماری حاد و شایع در فصل سرماست
ها و سبزیجات حاوی ویتامین C پرهیز از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و ادویه دار مصرف وعده های غذایی کوچک حاوی مواد نشاسته ای بدون ادویه (برنج، پوره، غلات پخته شده، سیب زمینی پخته و ...) در روزهای ابتدای بیماری غرغره آب نمک (سرم فیزیولوژی) و استنشاق آن از بینی، چند بار در روز جهت بهبود سوزش گلو و کاهش ترشحات بینی خودداری از استعمال دخانیات، سیگار و الکل ...
توصیه های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
سیستم ایمنی نیز نقش دارد. بنابراین در شرایط آلودگی باید در برنامه غذایی خانوار از انواع سیزی ها و میوه های رنگی گنجانده شود. وی ادامه داد: پتکین ماده ای مفید است که سرب را به طور کامل از بدن دفع می کند. منابع غنی آن در سیب وجود دارد. سایر منابع غنی از پکتین عبارتند از مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت)، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار. مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات ...
رنان مبتلا به ایدز چه بخورند؟ نشانه های ایدز در زنان
ها میزان قابل توجهی کمبود عضله دارد همچنین پروتئین ها به قوی شدن سیستم ایمنی بدن هم کمک خواهد کرد. اگر شما خانم هستید و کمبود عضله دارید برای جذب پروتئین بیشتر خوردن ماهی تخم مرغ و گوشت گوساله را پیشنهاد می کنیم همچنین اگر مبتلا به بیماری ایدز هستید و کمبود وزن دارید بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری دارد که برای جذب بیشتر آن باید با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر بدانید : منابع پروتئین ...
با خوردن این میوه همیشه جوان می مانید
لذت بخش باشد اثرات فاعلی آن میوه در بدن بیشتر شده و باعث تولید خون سالم می شود. وی ادامه داد: در بسیاری از بیماری ها که مربوط به خوردن است، به این خاطر ایجاد می شود که تولید خون کثیف می کند و باعث فشار خون، دیابت و... شده؛ در حالی که تمام اعضا و جوارح بدن می توانند از خواص انار استفاده کنند. این متخصص طب سنتی افزود: اگر کسی با خوردن دانه انار دچار مشکل می شود، می تواند از آب ...
طرز تهیه دو پیش غذای لذیذ و فوری
کودکان معمولاً به سادگی از غذا خوردن استقبال نمی کنند، بنابراین گاهی درست کردن میان وعده های خوش آب و رنگ می تواند تشویقی برای کودک در نظر گرفته شود که او را برای خوردن غذا وسوسه کند. مطمئناً بزرگسالان هم دست رد به سینه یک پیش غذای جذاب و خوش عطر و طعم نخواهند زد. شاید دفعه بعد که میزبان مهمانی خانوادگی هستید، دوست داشته باشید سفره و میز خود را با یک پیش غذای دلپذیر رنگارنگ تر کنید ...
هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟
. هر چه مولکول کربوهیدرات کوچکتر باشد به آب و اکسیژن کمتری برای هضم و تبدیل شدن به انرژی نیاز دارد. مثلا عسل از نوع مونوساکارید است و جذب آن از همان دهان شروع می شود-البته در خوردن آن به دلیل اسیدی بودنش زیاد استفاده نکنید- خرما نشاسته و غلات از نوع پلی ساکارید هستند و برای جذب میزان بیشتری آب و اکسیژن نیاز دارند. از آنجایی که هر گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری ایجاد می کند، مصرف آن ...
رفع گرسنگی در بارداری، راهکارهایی مخصوص نیمه شب
غذاهای سالم و به مقدار کافی بخورید. شگفت آور است که نیاز غذایی روزانه شما در بارداری فقط 300 کالری (و در سه ماهه اول بارداری حتی کمتر) است. برای رفع گرسنگی و ضعف نیم شب در بارداری چه کاری می توانید انجام دهید؟ هرگز به حالت گرسنه به رختخواب نروید. اگر گرسنه باشید جنین هم گرسنه است. در یخچال خود میان وعده های آماده و سالم مثل تخم مرغ آب پز، میوه و سبزیجات تازه نگهداری نمایید. سعی کنید ...
خواص آب جوانه گندم در شفافیت پوست
تدابیر غذایی در زمان آلودگی، اظهار کرد: کاهش مصرف غذا و نوشیدنی و پرهیز از پرخوری و برهم خوری، کاهش رطوبات بدن با مصرف بیشتر غذاهای خشک تری چون خشکبار، مغزها پرهیز از خوردن غذاها و میوه های تر (آبدار) سریع العفونت مانند غذاهای حاوی گوشت و روغن زیاد، شیرینی، ماهی، شیر، و در میوه هانیز انگور، آلو، شفتالو، هندوانه، خربزه، خیار، و برخی از سبزی ها توصیه می شود. وی گفت: پرهیز از خوراکی های ...
چرا زخم معده میگیریم؟ + علائم
جدار معده را لیز می کنند مضر است، 6 بر خلاف روغن زیتون که بهترین دارو برای زخم معده، اثنا عشر وروده ...خواهد بود روغن زیتون جدار معده وکلاً بدن را محکم وآسیب ناپذیر می سازد 7 خوردن آب بین غذا بعد از غذا مضر است چون هضم غذا را مختل می کند باید قبل ویا دو ساعت بعد از غذا باشد 8 ولی آب میوه و آب ماست شیرین به صورت دوغ در بین غذا یا بعد ازآن بد نیست، 9 ...
صبحانه مادران باردار، بایدها و نبایدها
، سوشی و پنیر غیر پاستوریزه). زیرا خوردن غذا از چیزی نخوردن بهتر است. - چربی خوب است؛ مقدار خاص چربی سالم (آووکادو، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون) برای سلامتی مادر و جنین مهم است و به جذب ویتامین ها و دریافت آمینواسیدهای ضروری کمک می کند. بنابراین چربی را به صبحانه خود بیفزایید. می توانید کمی آووکادو به شربت خود بیفزایید یا آجیل به جودوسر اضافه کنید یا تخم مرغ را با روغن زیتون ...
مواد غذایی که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از آن پرهیز کنند
کبنا ؛ بنا به آمار منتشر شده انجمن قلب آمریکا، نزدیک به 103 میلیون آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند. افرادی که از این مشکل رنج می برند، تنها با داشتن یک برنامه غذایی سالم می توانند فشار خون را کنترل کنند. یک رژیم غذایی سالم تاکید بر موارد زیر دارد: • پروتئین کم • حبوبات • غلات کامل • لبنیات کم چرب • میوه ها و سبزیجات بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها ...
زدن ماسک جراحی در هوای آلوده فایده ندارد/علائم مسمومیت را بشناسید
عفونت های تنفسی در زمان آلودگی هوا افزایش می یابد، رعایت بهداشت، شستن مکرر دست ها، استفاده از دستمال موقع عطسه و سرفه، خوردن مایعات کافی (10تا8 لیوان روزانه) را از جمله راهکارهایی برشمرد که در این راستا موثر است. عابدینی مصرف غذاهای سالم سبزی ها و میوه های تازه، خوردن یک تا دو لیوان شیر روزانه، کاهش استرس و استراحت کافی را برای افزایش ایمنی بدن افراد ضروری عنوان کرد. علائم ...
طرز تهیه مرغ شکم پر مخصوص مهمانی در قابلمه و فر
(دلخواه) خلال پسته 1 قاشق غذاخوری (دلخواه) نکات مربوط به مواد اولیه مرغ شکم پر 1- نکات مربوط به مرغ یکی از مهم ترین نکات در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است این مسئله در خصوص گوشت و مرغ بسیار مهم تر است وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید حتماً جا هایی که اتصال دارند مثل ران و بال را چک کنید، چون موندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زودتر مشخص می شود ...
موقع سرماخوردگی چه کنیم و چه بخوریم؟
سرماخوردگی با منشأ سرما، روزانه چند دفعه محلول یک لیوان آب جوشیده داغ و یک قاشق غذاخوری سرپُر عسل و چند قطره لیموترش را با هم در آمیخته و بنوشید. 6 برای از بین رفتن خارش گلو، مکیدن چند دانه میخک بسیار سودمند است. 7 بخور آب و روغن میوه کاج هم در زمره بخورهای خیلی مفید برای سرماخوردگی است. 8 سیر، گذشته از خواص متعدد دارویی، به جهت دارا بودن آلیسین در آن، از خاصیت ضد ...
علت پوسیدگی دندان از داخل چیست؟ /علائم
از بروز حفره در دندان هایتان جلوگیری کنید. از دندانپزشک خود بپرسید که چه نکاتی برای شما مناسب است. بعد از خوردن یا آشامیدن، با خمیر دندان حاوی فلوراید، دندان هایتان را مسواک بزنید. با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز و به طور صحیح دندان هایتان را مسواک بزنید. برای تمیز کردن فاصله بین دندان های خود، از نخ دندان استفاده کرده یا از پاک کننده های بین دندانی ...
24 روش جالب برای تقویت و رشد موهای سر
موها می شود. شیر نارگیل را با آووکادو، روغن نارگیل و عسل ترکیب کنید و از آن برای تغذیه مو استفاده کنید. 4- تقویت و رشد سریع مو با روغن بادام تلخ و شیرین روغن بادام تلخ و شیرین برای افزایش رشد مو و داشتن موهای سالم و پرپشت مفید می باشند. همچنین روغن بادام موها را صاف و شفاف کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. روغن بادام را با زرده تخم مرغ، روغن ...
باقلا: ارزش غذایی، دستور العمل مصرف و خواص و مضرات
خود اضافه کرده اید. این می تواند به عنوان سس برای غذا های گوشتی، سبزیجات یا غلات استفاده شود. • به جای استفاده از ساندویچ معمولی خود، پنیر، مربا یا کره، نان های صبحانه خود را با این خمیر سالم آغشته کنید. • باقلارا در یخچال و فریزر ذخیره کنید؛ و در نهایت مقدار کمی باقلا را به سالاد های تان اضافه کنید. 9. کمک به حفظ سلامت استخوان ها باقلا ممکن است منبع فوق العاده ای از ...
با چه راهکاری می توان اشتها را کاهش داد؟
... همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما احساسات پرتنش ما و میل به تسکین این احساسات، آنقدر قوی هستند که قادرند بر این آگاهی غلبه کنند. هیجانات ما متحدان پرقدرتی دارند که می توانند به راحتی از ذهن ما عبور کنند.مغز برای عملکرد درست بیش از 50 درصد گلوکز مورد نیاز خود را از ...
رژیمی که ثابت شده چربی های مضر را از بین می برد
دانه ها، روغن های سالم، آووکادو و بیشتر سبزیجات است. رژیم غذایی شباهت هایی با رژیم اتکینز دارد و می تواند به از بین بردن چربی احشایی کمک کند. غذاهای اصلی که حتماً باید از مصرف آنها جلوگیری کنید، رژیم غذایی شامل غذاهای قندی، غلات یا نشاسته، لوبیا یا حبوبات، الکل و غذاهای بدون قند است. یک شاخص نسبتاً خوب برای اندازه گیری میزان چربی های شکمی در یک فرد، اندازه گیری خط ...
از کجا بدانیم کدام چلو کبابی سالم تر است؟
از رنگ سفید به طوسی رگه دار تغییر کرده . طوری که نمی دانی رنگ لباس از ابتدا سفید بوده یا طوسی!سیخ ها شسته و نشسته داخل سطل حلبی که از شدت لگد خوردن غر شده نظر هر مشتری را جلب می کند. چند مگس روی کباب های پخته نشده و در انتظار آتش، حرکات نمایشی انجام می دهند. آفتاب و مهتاب می زنند، گاهی سقوط آزاد روی سیخ ها را تمرین می کنند و شکم شان از ذوق مثل ویبره موبایل، به ...
کدام مواد غذایی کالری دارند؟
خوردن آن به واقع ارزشمند خواهد بود زیرا یکی از بهترین منابع برای چربی های سالم است. نان تهیه شده از دانه کتان به طور طبیعی از پروتئین بالایی برخوردار است و مصرف آن به همراه مقداری آووکادو و تخم مرغ می تواند انتخابی فوق العاده برای آغاز روز باشد. سیب زمینی سرخ کرده انتخاب سالمی نیست و مقدار کمی از آن می تواند 200 کالری وارد بدن شما کند. همان گونه که مشخص است، مواد ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش مضرات آلودگی هوا
، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. براساس تحقیقات میدانی، کلم بروکلی، به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل صبحانه، نهار و شام یک نوع یا بیشتر سبزی و محصولات گیاهی تازه و میوه مصرف کنید. یکی از بهترین مواد غذایی توصیه شده در هنگام آلودگی هوا سیر و پیاز است. سیر و پیاز دارای انتی اکسیدان های قوی ...
سیب زمینی تنوری یا آب پز، کدام سالم تر است؟
فیبری بوده و با لینت مزاج از افزایش سریع وزن جلوگیری می کند. برای یک فرد میانسال یا سالمند بهتر است سیب زمینی به شکل آب پز و برای کودکان کم سن به شکل پوره همراه با شیر و کره مصرف شود. البته لازم است بدانید بر اثرآب پز کردن مقدار زیادی از ویتامین B،C و پتاسیم سیب زمینی کاسته می شود. سیب زمینی تنوری انتخاب اول بتازگی در برخی اغذیه فروشی ها سیب زمینی را به صورت تنوری هم سرو می ...
