خانه
بی توجهی به این 10 نکته، سلامت شما را تهدید می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهای طلایی لاغری بعد از زایمان
کنند و انگیزه بگیرند. برای لاغری بعد از زایمان هر سه ساعت یک بار غذا بخورید ممکن است تعجب کنید، اما خوردنِ غذا به صورت منظم و برنامه ریزی شده، برای لاغری بعد از زایمان و در دوران شیردهی بسیار مهم است.خوردنِ وعده های غذایی و میان وعده های منظم، گرسنگی تان را از بین می برد و به شما کمک می کند تا غذا خوردنتان را راحت تر مدیریت کنید. گرسنگی کشیدن برای رسیدن به کاهش وزن و لاغری ...
چگونه یک هفته ای شکم خود را کوچک کنیم
حفظ می کند برای کوچک کردن شکم، از رژیم های لاغری مضر پرهیز کنید بهترین کاری که می توانید برای کوچک کردن شکم تان انجام دهید این است که به صورت پیوسته و به آرامی چربی های شکم را آب کنید، نه فوری و سریع. سراغ رژیم های لاغری که به شما وعده ی کاهش وزن زیاد طی یک هفته را می دهند نروید، چون در این رژیم های لاغری، تمام گروه های غذایی حذف شده اند یا اینکه فقط اجازه ی خوردن دو سه غذا را ...
روز های باقی مانده تا پایان سال روند کاهش وزن تان را سریعتر کنید
غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن چربی شود. پیاده روی کنید پیاده روی و تمرین هوازی را برای از دست دادن وزن انجام دهید. 45 دقیقه پیاده روی در صبح 160 کالری دریافتی شما را می سوزاند. کار کردن هنگام تماشای تلویزیون ...
اصولی که کمک می کند کوچکتر از سن تان نشان دهید
بالارفتنِ عدد سن، هم ظاهر و هم عملکرد اعضای بدن تغییر می کند؛ مثلا ممکن است که هضم وعده های غذایی بیشتر از قبل طول بکشد.یا این که دیگر به اندازه کافی آب ننوشید؛ چون مثل قبل احساس تشنگی ندارید؛ و یا حتی اشتها و ذائقه تان تغییر کند و بیشتر یا کم تر از قبل به غذا میل و علاقه داشته باشید.همان طورکه گفته شد بالارفتنِ سن، تغییرات مختلفی با خودش به همراه دارد؛ مثلا هورمون های بدن دست خوشِ تغییر می شود، که روی ...
قوانین عجیب و غریب کاهش وزن
دارد . برای صرفه جویی در مصرف کالری ، بهتر است در رستوران ها و فروشگاه ها ، مواد غذایی را با پول نقد حساب کنید . 2. خوردن شکلات های بسته بندی شده اگر عشق به شکلات مانع از دست دادن وزن شما شده، روشی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. طبق مطالعات صورت گرفته در سوئد بسته بندی کردن شکلات ها باعث می شود که تمایل فرد به خوردن شکلات کمتر شود. برای رسیدن به این نتیجه ...
نخوردن غذا باعث کاهش وزن می شود؟
پیام فرح بخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از روش های مختلف مانند حذف وعده های غذایی استفاده استفاده می کنند، اما جالب است بدانید حذف وعده غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند بلکه با ثابت ماندن 4 وعده غذایی و اضافه شدن دو میان وعده، افراد می توانند برای کاهش وزن خود برنامه ریزی ...
چند نکته تغذیه ای رژیمی برای خانم ها
تلاش برای رسیدگی به امور خانه و خانواده، مسئولیت های حرفه ای و خانوادگی و استرس های جورواجور دنیای امروز همگی می توانند باعث شوند هر خانمی به سختی بتواند رژیم غذایی سالم خود را ادامه بدهد؛ اما باید بدانید که تغذیه ی درست نه تنها سطح انرژی تان را حفظ می کند، خلق و خویتان را بهبود می دهد و کمکتان می کند وزن متعادلی داشته باشید، بلکه می تواند در تمام مراحل زندگی و سال هایی که پیش رو دارید، حمایت خوبی از سلامت جسم و روحتان بکند. ...
علائم سرطان تخمدان و راهکارهای درمان
آگاه باشند، ارزیابی جهت این بیماری زودتر صورت می گیرد، نه اینکه آخرین مسئله ای باشد که بررسی می شود. از دست دادن اشتها اگر می بینید این اواخر زودتر از غذا سیر می شوید و دیگر نمی توانید آن اندازه که نیاز بدن تان است بخورید این موضوع را به پزشک تان بگویید، خصوصا اگر کاهش وزن ناخواسته هم دارید. حالت تهوع استفراغ و تهوع از علائم معمول در خیلی از بیماری ها ...
اختلال بیش فعالی کودکان، رابطه مستقیم با ویتامین دی
وزن می شود زیرا این گیاه چربی سوز و دفع کننده سموم است و موجب پاکسازی کامل خون و هضم سریع غذا می شود. مصرف هلیله سیاه اشتها را کاهش داده و موجب کوچک شدن شکم می شود. در طب سنتی اسلامی از هلیله سیاه، به عنوان کاهنده وزن بدن یاد می شود که به سوخت و ساز بهتر چربی ها کمک می کند. کمبود ویتامین دی در بارداری و خطر افزایش اختلال بیش فعالی یافته های مطالعه جدید محققان دانشگاه تورکو ...
خوردن چه میزان شکلات در روز شما را جوان نگه می دارد؟
هورمون سروتونین می شود. به همین دلیل خوردن چند تکه شکلات، می تواند به بدن شما انرژی تزریق کند. اگر غمگین، کلافه، افسرده، خسته یا بی حوصله هستید، می توانید با خوردن چند تکه شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حال تان را از این رو به آن رو کنید. به رشد جنین کمک کنید مصرف روزانه 30 گرم شکلات در دوره بارداری می تواند به رشد بهتر جنین کمک کند. دلیل آن هم املاح و آنتی اکسیدان های موجود در شکلات ...
چرا یکدفعه بدن تان داغ می شود؟
اگر به محض شروع مصرف یک داروی خاص دچار گرگرفتگی شدید، مطمئن شوید که آیا علت آن مصرف داروست یا نه. بهتر است در مصرف هر دارو به بروشور آن توجه کنید و بدانید هر دارو دقیقا چه عارضه ای دارد. شاید پزشک تان بتواند دارو را تعویض کند تا دیگر دچار این مشکل نشوید. همچنین ممکن است مدتی بعد از مصرف دارو مشکل رفع شود، بنابراین بدانید این عوارض طولانی مدت نیستند و بهتر است صبور باشید. اضافه وزن ...
7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
بویرنیوز – جلوگیری از پرخوری آنچه ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که چگونه می توانیم پرخوری خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما به مواد غذایی اعم از قند ، چربی و نمک زیاد معتاد شده ایم و مانند هر اعتیاد دیگر ، ما فقط به مواد غذایی پر از ضرر نیاز بیشتری داریم. اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ...
10 راز مهم درباره نان و چاقی
...: وقتی صحبت رژیم غذایی برای کاهش وزن می شود، نان جزو خوراکی هایی است که خیلی سریع از سبد غذایی حذف شده یا با کمترین میزان می رسد؛ اما جالب است بدانید راه هایی وجود دارد که می توان از طریق آن ها هم نان را در برنامه غذایی داشت و هم چاق نشد. به گزارش خرداد از سلامت نیوز، در این مقاله با 10 راز مهم که به شما اجازه می دهند بدون نگرانی از چاق شدن نان بخورید، آشنا خواهید شد. ...
آیا واقعا بادمجان به لاغری کمک می کند؟ + خواص بادمجان
نیز مانند دیگر میوه ها و سبزیجات به صورت طبیعی کالری کم، فیبر، آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. پژوهش ها نشان دادند افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است. یادتان باشد اضافه کردن هرگونه میوه یا سبزیجات به غذایی که می خورید، می تواند برایتان مفید باشد. بیشتر بدانید : خواص بادمجان برای مقابله با بیماری ها از ...
راهی به سوی سبک زندگی سالم
برای دستیابی به شیوه زندگی سالم حتما نیاز به صرف هزینه های هنگفت مانند ثبت نام در سالن های ورزشی گران قیمت نیست. در واقع سبک زندگی سالم انتخاب یک روش سالم و تداوم و استمرار در پیروی از آن است. معمولا این سبک متشکل از تغذیه سالم، ترک عادت های غلط و ورزش منظم است. سالم بودن فقط در گرو مصرف میوه و سبزی کافی نیست، بلکه شامل استراحت، شادی و روابط با کیفیت با اطرافیان می شود. مهمترین قدم ...
روش جدید تناسب اندام با بادی کامپوزیشن
مشخص شدن وزن نهایی، میزان کل چربی و عضله بدنتان در دو سطر به صورت جداگانه به شما نشان داده خواهد شد و در روبه روی آن میزانی از چربی و عضله که در بدن شما طبیعی است، به صورت یک بازه عددی نوشته می شود.همچنین شما می توانید به صورت کاملا جزئی تر ، به میزان چربی و عضله در دست ها، پاها و ناحیه شکمی خود پی ببرید. آب ، پروتئین و مواد معدنی یکی از مهم ترین نکته ها در داشتن رژیم غذایی ...
چاقی در دوران بارداری، جنین چه می شود؟
غذایی سالمی داشته باشید: با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از اضافه وزن زیادی در امان بمانید. یادتان باشد در طول بارداری شما به اسید فولیک، کلسیم، آهن و سایر مواد مغذی بیش از پیش نیاز دارید. با استفاده از ویتامین های پریناتال می تواند جای خالی هر ویتامین مورد نیازی را برایتان پر کند. اگر مشکل پزشکی خاصی مثل دیابت دارید هم، بهتر است با پزشک تان مشورت کنید تا ...
بهترین و سالم ترین عادات غذایی در دنیا
: در سفرهایی که به ترکیه و یونان داشتم متوجه شدم که مردم این کشورها بیشتر از میوه های تازه برای دسر استفاده می کنند تا شیرینی های شکردار. یاد گرفتم که اگر در خانه هم میوه های خوشمزه ی فصلی را انتخاب کنم و آنها را با سلیقه سِرو کنم (مثلا گاهی آنها را روی بستری از یخ خُردشده می گذارم)، به اندازه ی دسر های دیگر مورد استقبال قرار می گیرند. حتما بخوانید: حذف شکر چه تاثیری بر سلامت فرزندان دارد ...
بدون نیاز به پزشک خودتان ریزش موهایتان را قطع کنید
بسیاری از افراد به خاطر عدم تعادل در هورمون خود، مو های شان را بدون داشتن مشکل خاصی از دست می دهند. در بیشتر موارد عدم تعادل بین هورمون ها، بدون انجام آزمایش قابل شناسایی نیست. در چنین شرایطی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا در صورت نیاز با تجویز برخی داروها، هورمون های تان تنظیم شود. البته برخی مواد غذایی نیز می توانند باعث تنظیم هورمون بدنتان شوند. ...
دمنوشی همه کاره از لاغری تا درمان یبوست
استفاده کنید. طبع دمنوش گل محمدی طبیعت چای و دمنوش گل محمدی معتدل است. دمنوش گل محمدی حاوی مقادیر بالای ویتامینC، پلی فنول ها، ویتامین A، مواد معدنی مختلف، اسید مالیک، پکتین و اسید سیتریک، نئولول، گرانیول، میرن، کورستین و دیگر آنتی اکسیدان ها است. میزان مصرف چای و دمنوش گل محمدی حد مجاز مصرف گل محمدی به صورت چای و دمنوش 3 تا 5 چای کیسه ای یا 5 تا 10 گرم گل محمدی در روز است. بهترین زمان مصرف گل محمدی یک تا 2 ساعت پیش از غذا یا پس از غذا، بهترین زمان مصرف چای و دمنوش گل محمدی است. ...
فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟
حافظه و یادگیری را بر عهده دارد. پس در کنار یک تغذیه ی سالم و مناسب برای افزایش قدرت ذهن و تقویت حافظه ، فواید ورزش را هم فراموش نکنید. حتما بخوانید: 5 راه تقویت حافظه 8. برای اینکه اعتماد به نفس تان بالاتر برود از خودتان ناامید شده اید؟ ورزش کردن به شما کمک می کند احساس بهتری به خودتان داشته باشید. اصلا مهم نیست چه ورزشی انجام می دهید یا اینکه بدن تان چقدر روی فرم ...
7 ماده غذایی مضر برای کلیه ها
...> برای حفظ سلامت کلیه، باید به جای استفاده بیش از حد از نمک در غذا از ادویه ها و سبزیجات دیگر استفاده کنید. شما باید مصرف غذا های فرآوری و بسته بندی شده را کاهش دهید؛ یعنی چیز هایی مثل سوپ ها یا سبزیجات آماده، پیتزای منجمد و سس سالاد که معمولا حاوی نمک زیادی هستند. موز اگر حس می کنید دچار بیماری های کلیوی هستید، تغذیه خوب و رژیم غذایی مناسب برای سالم ماندن شما ضروری است. به ...
تمام راه هایی که به چاقی صورت شما کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز، صورت هر فرد به طور طبیعی در طول زندگی تغییر می کند و گاهی بالارفتن سن نیز می تواند منجر به کاهش چربی یا تغییر در عضلات اطراف صورت شود. یعنی شکل اصلی صورت به وزن فعلی و عضلات بدن هر فرد بستگی دارد. با این حال برخی افراد از داشتن چهره لاغر خوشحال نیستند و دوست دارند که صورتی چاق تر داشته باشند. افرادی که به دنبال افزایش وزن و چاقی صورت خود هستند باید از روش های سالم و علمی ...
ورزش برای تقویت زانو ها
...: حدود یک سوم از افراد در دنیا درد زانو را در نقطه ای از دوره ای گزارش می کنند، بین 15 تا 20 درصد از مردان تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند در حالی که برای زنان این عدد کمی بالاتر از 20 درصد یا بیشتر است. در بخش ورزش و تناسب اندام مشکل شما مشکل ماست، پس ما چند تا تمرین ساده و خوب برای زانوها پیدا کردیم، تمام تمرین های زیر به خوبی مورد بررسی قرار گرفته اند، اما قبل از انجام این ...
علت عصبانیت هنگام گرسنگی چیست؟
آیا می دانید پدیده عصبانیت در گرسنگی یا Hanger (کلمه ای که از ترکیب دو واژه hungry و angry شکل گرفته است) از کجا نشات می گیرد؟ چرا تنها برخی افراد هستند که دچار این حالات می شوند؟ ما یه شما خواهیم گفت که دلیل این پدیده در فرایند های پیچیده ای نهفته است که داخل بدن افراد در هنگام نیاز شدید به غذا به وجود می آید. فیزیولوژی عصبانیت در گرسنگی کربوهیدرات، پروتئین و چربی در تمام مواد ...
جایگزین هایی سالم تر برای چای
تان بپیچد و مستتان کند، کافی است در ظرف آبی روی بخاری کمی بهارنارنج بریزید. به این صورت آبی که قرار است از خشکی هوای خانه تان جلوگیری کند، عطر بهارنارنج هم در فضا می پراکند. بهارنارنج برای آفتاب سوختگی هم پماد مؤثر و مفیدی است. کافی است کمی روغن یا عرق بهارنارنج را روی نواحی آفتاب سوخته صورت یا بدن تان بمالید تا به بهبود هر چه سریع تر آن کمک کند. دمنوش چای ترش، کاهش دهنده فشار خون ...
11 روش برای افزایش فواید پیاده روی
سلامت نیوز :پیاده روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش های زیادی وجود دارد که شما می توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید: حرکت دادن بیشتر بازوها به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بازوها در هنگام راه رفتن به طور طبیعی حرکت می کند، اما برای سوزاندن کالری ...
تحقیقات نشان داد: بیش از نیمی از مردم پروتئین مصرف نمی کنند
(حدود 53 گرم برای مردان و 46 گرم برای زنان) را رعایت می کردند. اما بسیاری از متخصصان معتقدند سالمندان به بیش از میزان توصیه شده در انگلیس به پروتئین نیاز دارند و سازمان های بین المللی پیشنهاد می کنند به ازای هر کیلو وزن بدن در روز 1.2 گرم پروتئئین مصرف شود. کمتر از 15 درصد از گروه مورد مطالعه این توصیه را رعایت می کردند. همچنین نشان داده شده که افراد مسن باید در هر یک از سه وعده ...
چرا زن ها بیشتر تمایل دارند که زود بیدار شوند؟
تواند ساعت بدنتان را فریب دهد و گمان کند که هنوز زمان خواب نشده است. نتیجه ی نهایی این خواهد بود که فعالیت های فیزیولوژی درونی از جمله خواب، خلق و خو و متابولیسم بدن دچار اختلال می شوند. نور خورشید برای تعادل بهتر مانند سرخ پوستان عمل کنید حتما اغلب شما چیزهایی درباره ی زندگی متفاوت سرخپوستان، از جمله رژیم غذایی خاص شان شنیده اید. برخی کارشناسان معتقدند که می توان ...
