خانه
سیستم ایمنی بدن به چه ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 توصیه تغذیه ای وزارت بهداشت برای روزهای کرونایی
ضروری است. با توجه به عوارض ناشی از ابتلاء به ویروس کرونا توصیه های تغذیه ای جهت پیشگیری و کنترل بیماری ارائه می شود. البته باید توجه کرد که چه در شرایط عادی و چه در شرایط اضطرار لازم است تعادل و تنوع در مصرف کلیه مواد غذایی رعایت شود. دریافت کلیه ویتامین های مورد نیاز بدن برای افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری و بهبودی، از طریق منابع غذایی آن تأمین شود. باید توجه کرد که منابع غذایی ...
این غذاها سرشار از آهن اند | ترجمه اختصاصی
. بیشتر ما می توانیم تمام آهن مورد نیاز خود را از غذای مصرفی دریافت کنیم. دو نوع آهن وجود دارد: هِم و غیر هِم. استوتز می گوید آهن هِم از محصولات حیوانی مانند آن همبرگر آبدار یا استیک به دست می آید. آهن غیر هِمی از منابع گیاهی به دست می آید. آهن غیر هِم بهترین منبع آهن از نظر دسترسی است. افرادی که رژیم غذایی گیاهی و گیاهی وگانی را رعایت می کنند، با این حال به پروتئین 8 برابر کسی که ...
با کدام مواد غذایی کرونا را از خود دور کنیم؟
. وی ادامه داد: مرکبات و میوه هایی مانند، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و ترش و گریپ فورت اینها حاوی ویتامین C هستند. در گوجه فرنگی، سیب زمینی، انواع سبزیجات و میوه ها نیز ویتامین C وجود دارد. دانشیار دانشکده تغذیه علوم پزشکی اصفهان، تاکید کرد: ویتامین E در جوانه گندم، گردو و تعدادی از روغن های مایع موجود است و مصرف این مواد می تواند ویتامین E بدن را تأمین کند و در نبود این مواد ...
ویروس کرونا؛ مصرف قرص مکمل ویتامین برای افزایش سیستم ایمنی بدن مفید است؟
، کلسیم، ویتامین C و دیگر ویتامین ها در صورتی که تغذیه افراد سالم بوده و از طریق مواد غذایی سالم همه این ویتامین ها را دریافت کنند، ضرورتی ندارد. صمدپور درباره مصرف ویتامین C که این روز ها برای پیشگیری از ابتلا به کرونا رایج شده است، گفت: ویتامین C باید از طریق مصرف غذا ها و میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند برای بدن تامین شوند و استفاده از قرص های مکمل توصیه نمی شود. مصرف روزانه پرتقال ...
فواید و مضرات بادام زمینی
بادام زمینی، از نظر غنای پروتئینی، زیر گروه حبوباتی مثل، نخود، عدس و لوبیا می باشد و از این نظر می توان گفت جزو آجیل ها نیست. بادام زمینی، منبع خوب انرژی است. 100 گرم بادام زمینی حاوی 50 گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات است. بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی حتی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. رژیم غذایی ناسالم خوردن یا نوشیدن زیاد قند سلول های سیستم ایمنی بدن که وظیفه مقابله با باکتری ها را برعهده دارند، محدود می کند. این اثر حداقل برای چند ساعت بعد از آشامیدن نوشیدنی شیرین ادامه می یابد. در عوض مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های C و E، بتاکاروتن و روی در تقویت سیستم ایمنی موثر است. مصرف میوه ها و سبزیجات ...
اصول تغذیه ای کلی برای بانوان در طول ماه
از انرژی، ویتامین های B و فیبر هستند) استفاده کنید. شاید بهتر باشد در این مرحله از مصرف کافئین نیز خودداری کنید. قهوه می تواند در جذب ویتامین های ضروری و مواد معدنی موردنیاز بدن اختلال ایجاد کند. از جایگزین هایی مثل آب میوه ها، دمنوش های گیاهی، ریشه کاسنی یا قهوه های بدون کافئین استفاده کنید. توجه به بهداشت و تغذیه در دوران پریود از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در کنار تمام سختی ها ...
اگر بیمار تنفسی هستید در روزهای کرونایی این غذاها را بخورید
حداقل دو واحد در روز بر اساس گروه های غذایی و رهنمودهای غذایی دریافت کنند. بهترین منابع پروتئین شامل انواع گوشت اعم از گوشت قرمز، مرغ، ماهی و طیور، انواع حبوبات مانند لوبیا، ماش، عدس، نخود و باقالا، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه مانند پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ و انواع آجیل های بدون نمک است. به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های ...
فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از بین نمی برد؟
مرغ و پنیر وجود دارد، منجر به تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در پیشگیری از عفونت های مختلف دستگاه تنفس به خصوص ویروس کرونا می شود. عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس ادامه داد: برای اینکه مواد غذایی، میوه و سبزیجات از آلودگی احتمالی ویروس کرونا از سطح آن ها مبرا شوند، باید با استفاده از دستکش و شست شویی صحیح و کامل آن ها با آب و مواد ضدعفونی کننده اقدام کرد. عضو کمیته ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
مصرف محصولات حیوانی (شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) خام و کامل پخته نشده اجتناب کرد. در صورتیکه محصولات گوشتی کاملا پخته یاشد و با دست های تمیز آماده شود ایمن است. 11- از ظروف، قاشق چنگال شخصی استفاده شود. 12- امکان انتقال کرونا ویروس از طریق بسته های مواد غذایی وجود دارد. توصیه می شود قبل از مصرف بسته ها نیز شسته شوند.بیشتر بخوانید: فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از ...
صبحانه های ممنوع برای افراد 40 سال به بالا
تست به همراه مقداری کره و دارچین است بهتر آن را کنار بگذارید و درعوض ، یک تکه نان سبوس دار با پروتئین دلچسب مانند کره بادام زمینی یا آووکادو را جایگزین کنید که تا زمان ناهار شما را به طور کامل سیر نگه می دارد. کلوچه و پنکیک متأسفانه، پنکیک و کلوچه نیز در این لیست و در کنار وافل قرار دارند. مگر اینکه آن را با مواد سالم تر تهیه کنید، اما در اینجا نیز این مساله مطرح می شود که مواد ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقاومت در برابر کرونا
و ... استفاده شود. فیروزکوهی اضافه کرد: یکی از عواملی که باعث افزایش مقاومت بدن می شود، مواد پروتئینی است که می توان آن را با خوردن گوشت مرغ، حبوبات، ماهی، لبنیات و تخم مرغ تامین کرد تا علاوه بر پروتئین بخشی از املاح و ویتامین ها هم تامین شود. استفاده از ادویه جاتی نظیر زردچوبه، فلفل، زعفران، زنجبیل و به ویژه عسل طبیعی در تقویت ایمنی بدن تاثیر چشمگیری دارد. مصرف سیر، پیاز، هویج، اسفناج ...
راهکارهایی جهت کاهش کربن در سبد غذایی مصرف کنندگان
فاطمه محمدی پور؛ بازار – سایت تحلیلی نشنال اینترست اخیرا مقاله ای با قلم لوکا پانزون در مورد راهکارهایی جهت کاهش کربن در سبد غذایی مصرف کنندگان منتشر نموده است. متن کامل مقاله در ادامه آمده است. شاید این سوال برای شما پیش آید که سبد مواد غذایی شما چه تاثیری بر سیاره خاکی دارد ؟ جهت پاسخ به این سول مثالی واضح می زنیم: باید گفت یک تخم مرغ بین 260 و 330 گرم CO2 به جو ارسال می کند. زیرا ...
سپر دفاعی در مقابله با ویروس کرونا
سبز و سبزیجات می توان مقاومت بدن را بالا برد. وی با اشاره به اهمیت روی، آهن و ویتامین آ در تقویت سیستم ایمنی بدن اظهار داشت: مصرف انواع مغزیجات مانند گردو، بادام، سبزیجات با برگ های تیره و کدو حلویی به عنوان دسر و سوپ نقش بسزایی در جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا دارد. خوشبین گفت: از مصرف سوسیس، کالباس، انواع فست فود، غذا های چرب، غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و ...
توصیه پزشکان برای مصرف شیر به عنوان ماده غذایی فراسودمند/ مردم به شایعات فضای مجازی توجه نکنند
به گزارش ایلنا و به نقل از وزارت جهاد کشاورزی، دکتر مرتضی رضایی در رابطه با شایعات مضرات شیر و تشدید بیماری کرونا اظهار کرد: هجمه های نادرست، غیرعلمی و شایعات بی اساس بر علیه مصرف شیر و فرآورده های لبنی، موجب شده است که بخشی از مردم خود را از مصرف این ماده غذایی ارزشمند و فراسودمند محروم کنند. معاون امور تولیدات دامی وزارت جهاد کشاورز ...
نکات غذایی در پیشگیری از ابتلا به کرونا/لزوم مصرف مواد غذایی که مقاومت بدن را افزایش می دهند
که ما داریم تهیه می کنیم بالاخره یکی از ارتباطاتی که با جامعه داریم ارتباط از طریق موادغذایی است، بنابراین زمانی که صحبت از تغذیه و رابطه آن با کرونا می شود، می توان نکات پیشگیرانه را به دو بخش تغذیه وغذا تقسیم کرد. مظفری عنوان کرد: در بحث تغذیه، موادغذایی که مصرف می کنیم از جهات مختلف می تواند بدن را در مقابل عفونت ها مقاوم کند بسیار مواد مغذی وجود دارند که سیستم ایمنی بدن ما را تقویت ...
فست فود ها احتمال انتقال ویروس کرونا را افزایش می دهند؟
کاظم زاده با اشاره به اینکه مواد غذایی باید کامل پخته شود افزود: خوردن غذا در رستوران و به ویژه رستوران های بین راهی امکان ابتلا به ویروس کرونا را تشدید می کند. مدیر نظارت بر مواد غذایی آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: مصرف فست فود راه انتقال ویروس کرونا را افزایش می دهد. محمد کاظم زاده مدیر نظارت بر مواد غذایی آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان در گفتگو ...
با انواع سویق و خواص آن آشنا شوید
کامل مقوی و انرژی زاست . در رشد بدن تاثیر بسزایی دارد. جهت تقویت بدن، افزایش شیر مادر مصرف می شود . همچنین برای نارسایی کلیه و پوست آسیب دیده بسیار موثر است. سویق کامل صبحانه سرآمد تمام روغن ها،سرآمد تمام سویق ها،سرآمد تمام ادویه ها،سرآمد تمام شیرها در این سویق به کار رفته است که میتوان گفت بالاتر از این سویق،سویقی وجود ندارد. ترکیبات این سویق شامل : سویق گندم ...
آیا ویتامین ها بدن را در مقابل کرونا مقاوم می کنند؟
تغذیه به نقش ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: ویتامین دی از جمله ویتامین هایی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش موثر دارد. وی ادامه داد: سیستم ایمنی بدن افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می کنند، پیشگیری بهتری در برابر بیماری ها دارد، مطالعات مروری نیز نشان داده اند که ویتامین دی می تواند در پیشگیری از عفونت های تنفسی نیز نقش داشته باشد. آزادبخت ادامه داد: برای ...
مصرف بیش از حد این 8 ماده غذایی بینهایت خطرناک است
سرطان و بیماری های قلبی میشود. کراسیفروس بخش بزرگی از مصرف سبزیجات روزانه مردم را تشکیل می دهند. با این حال، ترکیبات موجود در این سبزیجات به نام تیوسیانات ها می توانند بر توانایی بدن در جذب ید اختلال ایجاد کنند. این ممکن است به وضعیتی به نام کم کاری تیروئید منجر شود. 8. فندوقی برزیلی فندقی برزیلی از بهترین منابع غذایی حاوی سلنیوم است. سلنیوم یک عنصر اساسی و مورد نیاز ...
کرونا به گردوی ایرانی رونق داد!
... درست است که می گویند هر گردی گردو نیست اما هر گردویی سرشار از ویتامین های آ، ب و ث است که نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن بازی می کند. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به عنوان یکی از مقوی ترین و مغذی ترین مواد خوراکی شناخته می شود. به همین دلیل نباید به راحتی این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود کنار بگذاریم. چرا که این روزها توجه به رژیم غذایی ...
سِلنیم و 9 فایده آن برای سلامت انسان
(گندم) نیز منبع خوبی برای سلنیم هستند. از فواید سلامت سلنیم همان گونه که پیشتر اشاره شد، سلنیم به طور طبیعی در مواد غذایی مانند مغزدانه ها و ماهی وجود دارد. هر دو مورد به واسطه محتوای آنتی اکسیدان های خود شناخته شده هستند که سلنیم یکی از آنها محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد محافظت می کنند. استرس، سیگار ...
رسیدن به تناسب اندام در کمترین زمان + لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها
چربیها کمک می کند. نوشیدن حداقل 3 لیوان آب در ساعت به سم زدایی بدن شما در صبح کمک می کند. شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنید. هرگز صبحانه خود را در صبح حذف نکنید. صبحانه شما باید یک تخم مرغ آب پز سفت یا تخم مرغ نیمرو باشد. همچنین می توانید جو یا ذرت بوداده را با سرشیر میل کنید. در صبحانه یک موز یا یک ظرف میوه حاوی سیب، آووکادو، گواوا، خربزه و طالبی میل کنید. مقدار کمی ...
روش های پخت غذا با روغن کم
جبران نکنید. بلکه از آب یا آبلیمو برای این کار استفاده کنید. • از قطعات لخم گوشت یا مرغ استفاده کنید. • اگر دوست دارید مواد غذایی در هنگام پخت حالت ترد پیدا کنند، به جای غوطه ور کردن غذا ها در روغن، می توانید با فرچه کمی روغن به سطح ماده غذایی اضافه کنید و سپس آن را کبابی کنید یا بپزید. • از ظروفی استفاده کنید که به روغن بسیار کمی برای پخت نیاز داشته باشند. ...
ویروس کرونا؛ از طریق فست فود و غذاهای حاضری منتقل می شود؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران، کرونا این روز ها جان هزاران انسان را گرفته و افراد زیادی را به این ویروس خطرناک مبتلا کرده است. به گونه ای که سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با آن توصیه زیادی به رعایت بهداشت فردی و اجتماعی به خصوص در مکان های شلوغ مانند آرایشگاه ها و رستوران ها می کند. متخصصان تغذیه و متخصصان عفونی تاکید زیادی دارند تا افراد به هیچ عنوان خارج از منزل به مصرف مواد غذایی به ...
بازار خاش تعطیل شد
...> هاشمزهی اظهار داشت: تعطیلی کلیه واحدهای صنفی اعم از پاساژ ها، بازارچه ها، دکه و بوتیک ها، میادین فروش کالا، صنوف خدمات فنی، تولیدی و خدماتی تا اطلاع بعدی اجازه فعالیت ندارند. وی گفت: در این ایام فقط سوپر مارکتها، خبازی ها، فروشندگان لوازم بهداشتی، لبنیاتی، مرغ و ماهی فروشی، واحدهای عرضه کننده گوشت و میوه و تره بار و مواد پروتئینی باز هستند. رئیس اتاق اصناف خاش بیان کرد: شهروندان ...
با خوردن چه غذاهایی درد مفاصل کاهش پیدا می کند؟
پیدا می کنیم حاوی مقادیر زیادی از آن هستند. این می تواند، باعث ایجاد التهاب و درد مفاصل شود. مهم است که تعادل بین امگا 6 و امگا 3 برقرار شود. می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را در غذاهایی مانند آووکادو، ماهی، آجیل، تخم کتان، دانه کدو تنبل و روغن زیتون بیابید. از آنجا که مصرف بیش از حد امگا 6 می تواند باعث درد مفاصل شود، بهتر است از روغن های تهیه شده از ذرت، بادام زمینی، سویا انگور، سبزیجات و گلرنگ خودداری کنید. زیرا این مواد حاوی مقادیر زیادی از آن هستند. حتماً برچسب های چیزهایی را که از سوپر مارکت خریداری می کنید را بررسی کنید. ...
نارسایی کلیه آرام قربانی می گیرد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سیناپرس کلیه، کارخانه تصفیه بدن است. این عضو مسوول دفع مواد زائد، تولید هورمون های تنظیم کننده ویتامین D ، تنظیم دقیق مایعات بدن، تعادل اسید و باز، ترکیبات شیمیایی، تولید گلبول قرمز خون و تنظیم فشار خون است.در حال حاضر شرایط مختلفی می توانند سلامت کلیه ها را تهدید کنند و در نهایت باعث نارسایی کلیه و مرگ شوند. اغلب افراد در زمان بروز بیماری های کلیوی به ...
اگزما چیست؟ + درمان اگزما به بهترین شکل
هر آنچه باید در مورد اگزما بدانید برخی عوامل پیرامون ما بروز اگزما را تشدید می کنند. در این مقاله به این عوامل می پردازیم. بیشتر بدانید : گیاهانی که اگزما را آرام می کنند بیشتر بدانید : چگونه می توان اگزما را تشخیص داد؟ برخی مواد شیمیایی برای دوری از این عوامل بروز اگزما و حفظ سلامت پوست خود، بهتر است به نکات زیر دقت داشته باشید: ...
توزیع میوه شب عید از 24 اسفند در کردستان آغاز می شود
آماده تحویل به خبازی ها هم در استان موجود است. طاها سمیعی اضافه کرد: 486 تُن برنج تایلندی، یک هزار و 307 تُن برنج هندی 1121، 2 هزار و 716 تُن شکر، 114 تُن گوشت قرمز منجمد، 307 تُن مرغ منجمد، سه هزار و 400 تُن ذرت، سه هزار و 492 تُن کنجاله سویا و 690 تُن روغن خوراکی میزان موجودی کالاهای اساسی در انبارهای استان است. وی یادآور شد: با توجه به لغو برگزاری نمایشگاه های بهاره در استان ...
