خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرتروز دارید؟ از این مسکن های طبیعی غافل نشوید
امکان دارد، خودداری کنند. برخلاف تصور عامه مردم، ستون فقرات، کمر، مفصل زانو و استخوان ران در حالت نشسته فشار زیادی را تحمل می کنند و در حالت ایستاده و هنگام پیاده روی، این فشار بسیار کمتر است. در افراد جوان، انجام ورزش هایی که روی مفاصل فشار بیش از حد وارد نکند مثل کشش عضلات اطراف مفصل، ورزش های قدرتی و ورزش های هوازی (شنا، ورزش در آب و پیاده روی) در پیشگیری از آرتروز موثرند. بهترین ...
در بحران کرونا مراقب وزن خود باشید!
مانند نقرس، آرتروز، فشار خون و کبد چرب را از عوارض چاقی برشمرد. وی طراحی ورزش در خانه، نوشتن ساعت انجام ورزش در دفترچه به میزان 30 دقیقه در روز که نصف آن به فعالیت قدرتی و نصف آن به فعالیت هوازی اختصاص یابد، گرفتن دستورات از مربی باشگاه، انجام ورزش های قدرتی مانند ریختن آب در بطری به عنوان دمبل به منظور کنترل سوخت و ساز بدن را از اقدامات ورزشی دانست که در این روزها می توان در خانه پیاده ...
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. تسکین درد کپسایسین، ترکیبی که در فلفل چیلی وجود دارد و حس تندی را می دهد، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است. فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را پایین بیاورد. مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را ...
این خطر در روزهای خانه نشینی در کمین شماست!
افراد که پُرخوری را عاملی در جهت مقابله موثر بدن با کرونا می دانند، گفت: این صحبت از پایه و اساس اشتباه است و نتیجه عکس دارد، چرا که پرخوری توان بدن را می گیرد و از قدرت سیستم دفاعی بدن کم می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به لزوم تدوین برنامه ورزشی در طول روز گفت: افراد در این روزهای خانه نشینی باید تحرک داشته باشند، بنابراین توصیه می شود روزانه نیم ساعت تا 45 دقیقه را به انجام حرکات ورزشی هوازی اختصاص دهند. ...
روشی ساده برای مقابله با کرونا در منزل
اهمیت بسیار زیادی دارد چراکه اضطراب ناخودآگاه باعث ترشح برخی هورمون ها در بدن می شود که این هورمون ها پالس هایی را به مغز ارسال می کنند که موجب تضعیف قوای بدنی در مقابله با بیماری ها می شود و بیشتر در معرض ویروس کرونا قرار خواهیم گرفت. با بسته شدن مجموعه های ورزشی و توصیه به ماندن در خانه به دلیل انتشار ویروس کرونا انجام فعالیت های ورزشی با رعایت نکات بهداشتی موجب می شود تا از لحاظ روحی در ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
از لاغری صورت در رژیم گرفتن با ما همراه شوید:::آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبح ها بنوشید. آب معدنی روزانه 6 لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. زیاده روی در حرف زدن و صحبت نکنید. شیر موز، فندق، پسته و کشمش بعد از ناهار مصرف نمایید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه روزانه 1-2 کیلومتر پیاده بروید و نرمش های سبک انجام دهید. قرص ویتامین E. روزی 400 واحد و ...
در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای بدن و روان شما رخ می دهد؟
میگنا : برخی از افراد نیز تلاش کرده اند با کمک تکنولوژی ، فاصله ها را از میان بردارند. برای مثال با کمک فیس تایم با دوستان در ارتباطند. اما باز هم این روش جای دورهمی ها در کافی شاپ های مورد علاقه را نمی گیرد و حتی فکر کردن به این موضوع باعث غم شود. در این شرایط به نظر می رسد که تمامی در های خروج بسته شده اند و اگر فردی برون گرا و اهل معاشرت باشید، بیشتر اذیت می شوید. با وجود همه تلاش های شما برای وقت گذرانی مهم نیست که در این لحظه چقدر احساس سلامتی دارید، روانشناسان معتقدند که احساسات ...
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که : “ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.” کوچک کردن شکم با صرفه جویی در مصرف نمک و ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
بالاتری دارد که حجم ماهیچه ای کمتری دارند. اهمیت دادن به سلامت کلی زانو مهم است. زمانی که می خواهید از شر چربی های اطراف زانو خلاص شوید، نباید به زانویتان آسیب بزنید. روش های زیادی برای حفاظت از زانو در زمان انجام تمرینات وجود دارد. با ورزش و سبک زندگی سالم می توانید در خانه از شر چربی های بدن خلاص شوید. اگر نتایج تلاش هایتان در خانه به چشم نمی آیند، با پزشک درمورد ...
نوروز را چگونه با در خانه ماندن بگذرانیم؟
، اثرگذار و سبب تجمیع مراجعه کنندگان شده است. وی تاکید کرد: براین اساس این قرنطینه باید با یک طرح ریزی جامع همراه باشد، به عنوان مثال یکی از مهمترین نیازهای بشر احساس ارزشمندی است که سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. ابراهیمی مقدم افزود: عدم توجه و تامین این احساس سبب تضعیف این سیستم و در درازمدت در مواجهه با تنش های محیطی همچون اخبار ناگوار آسیب پذیر می شود. وی ادامه ...
11غذا برای قد بلندتر!
در شرایطی که اندازه قد انسان تا حد زیادی با ژنتیک در ارتباط است، دریافت مواد مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی قطعا برای رشد و نمو مناسب امری ضروری محسوب می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث لاین "، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه ...
ورزشکاران توصیه های پزشکی برای مهار کرونا را انتشار دهند
خواهم که ورزش در خانه را بیشتر مورد توجه قرار دهند چرا که حرکات کششی و نرمش سبک می تواند نشاط فردی را برای خانواده ها به همراه آورد. هم اکنون ورزشکاران و پیشکسوتان ورزشی با #مهار بیماری کرونا در فضای مجازی به دنبال کاهش بیماری و سلامت جامعه هستند. تا روز گذشته و به گفته رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت 27017 نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و 2077 نفر به علت ابتلا به این ویروس فوت کرده و 9625 نفر نیز بهبود یافته اند. انتهای پیام ...
ورزش در منزل در روزهای کرونایی از زبان یک متخصص
به گزارش وانانیوز، دکتر مرجان افغان با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می توانستند پیاده روی کنند، تمرینات دارای پرش ...
ویروس کرونا؛ ماسک و دستکش جلوی بروز آلودگی را نمی گیرد
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، پیمان طبرسی، معاون آموزشی بیمارستان مسیح دانشوری و متخصص بیماری های عفونی اظهار کرد: متاسفانه برخی از مردم باوجود هشدار های کارشناسان در سطح شهر تردد های بی جا دارند و گمان می کنند اگر تمام نکات بهداشتی مانند ماسک و پوشیدن دستکش را رعایت کنند، در امان هستند. او افزود: اگر افراد کار خیلی ضروری دارند برای تردد ...
راه حل ورزشی کنترل کودکان برای جلوگیری از ابتلا به کرونا
رو به بازی های خانگی با همراهی فرزندان بیاورند انجام فعالیت های بدنی متنوع و گوناگون باعث انبساط خاطر کودکان می شود و محیط منزل را پر نشاط می کند شکی نیست که انجام ورزش می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و قوای جسمانی شود که این موضوع منجر به ارتقا قابلیت های حرکتی و ذهنی می شود و به بهبود شرایط فیزیولوژیکی بدن کمک می کند که این مسئله خطر ابتلا به انواع بیماری های عفونی مانند کرونا را در کودکان ...
آرتروز را بشناسید
، شغلی، بهداشتی و سلامتی با آموزش، اصلاح وضعیت بدنی حین فعالیت و استراحت، انجام ورزش های منظم و متناسب با بدن. فیزیوتراپی و ورزش های طبی: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد و التهاب و تورم مفصلی کمک کند و باعث تقویت و هماهنگی بافت های مفصلی و افزایش دامنه حرکتی شود. اجرای حرکات و ورزش های طبی نه تنها باعث بهبودی مفاصل می شود بلکه اثرات مثبتی بر عملکرد کل بدن، نشاط و تناسب اندام بیمار دارد. ...
تسکین دردهای مفصلی با یک دمنوش گیاهی خانگی
...، ناهار و شام مصرف کرد. در این داروی خانگی انواع مواد مغذی برای نگه داشتن سلامت بدن نهفته است؛ موادی که التیام دهنده درد های عضلانی در اندام های مختلف بدن است. محققان پزشکی توصیه می کنند در صورت ابتلا به هر بیماری مزمن مقاوم به درمان، قبل از استفاده از درمان های خانگی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید زیرا بعضی ترکیبات در دارو های گیاهی می توانند باعث اختلال در عملکرد داروی های ...
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ساختن استخوان های قوی برای همه افراد بسیار مهم است. مواد معدنی که در کودکی، جوانی و بزرگسالی توسط بدن جذب می شوند، نقش مهمی در استحکام استخوان ها ایفا می کنند و زمانی که شما به 30 سالگی برسید، به نقطه اوج تراکم استخوانی تان رسیده اید. اگر تا این زمان تراکم استخوانی کافی ایجاد نشده باشد در آینده با ریسک استخوان هایی که به راحتی می شکنند رو به ...
12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. مصرف دارو اگر پوکی استخوان پیشرفت کند، پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. گزینه هایی مانند اکتونل (ریزدرونات) و فوزاماکس (آلندرونات) می توانند به کند کردن روند از دست دادن استخوان کمک کنند اما ممکن است با برخی عوارض جانبی، مانند مشکلات گوارشی نیز همراه باشند. حتی در صورت نیاز به مصرف دارو، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می توانند به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کنند. ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
جلوگیری می کند؟ اگر عضلات خوب نباشند، اگر از نظر وضعیت مطلوبی نباشید، احتمالاً کمر شما آسیب دیده و احساس درد خواهید کرد. حتی اگر حرکات ساده ای انجام دهید، مانند بلند کردن فرزندتان از گهواره. ورزش به مایع نگه داشتن مفاصل کمک می کند. یکی دیگر از دلایل ورزش جلوگیری از کمردرد این است که ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم، می تواند فشار اضافی را روی کمر ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
متخصص تغذیه، ورزش کردن در روزهای خانه نشینی را یکی از عوامل کاهش وزن دانست و متذکر شد: در کنار رعایت اصول غذایی، نباید ورزش را فراموش کنیم؛ درست است که این روزها در خانه قرنطنیه هستیم و اجازه فعالیت ورزشی در بیرون از خانه وجود ندارد اما می توان ورزش های مختصر و با سر و صدای کم را در خانه انجام داد؛ یکی از این ورزش ها، پیاده روی ساده در منزل، استفاده از بارفیکس و حلقه و ... است. نباید به خود بگوییم که ...
از خواص درمانی شربت گل سرخ چه می دانید؟
معده و مغز یعنی اعضای اصلی بدن است و باعث ایجاد نشاط و شادی می شود به خصوص اگر به صورت بوییدن مورد استفاده قرار گیرد. او افزود: از قدیم یکی از رسوم رایج در کشور ما استفاده از گلاب در مراسم سوگواری بوده چرا که استشمام این گل باعث آرامش می شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خوردن گل محمدی و شربت آن برای یبوست، سردرد، افسردگی، افزایش توان بدن و برطرف کردن ضعف و خستگی مزمن بسیار مفید ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
ماندن این موجودات را بالا می برد. به این ترتیب حتی با عادت نداشتن به ورزش، پس از ابتلا به ویروسی مثل آنفولانزا می توان سیستم دفاعی بدن را با انجام فعالیت های ملایم و سبک قوی تر کرد. با این تفاسیر، دوران پاندمی کرونا برنامه بسیاری از ما که علاقه شدیدی به ورزش داریم و مرتب ورزش می کنیم را به هم ریخته و کسانی که به صورت حرفه ای برخی رشته های ورزشی را دنبال می کنند، از خانه ماندن و دوری از ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
تان را پیدا کنید بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه ی سانتی گراد است. 4. نزدیک ساعت خواب، غذا های سنگین نخورید یا ورزش سخت انجام ندهید همه ی ما زندگی پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا ...
خادم حسینی: چاپ حیات یدکی در آینده محقق می شود / تجربه زندگی پس از زندگی با زیست سازی
به خود بگیرند. کدام بافت های حیاتی بدن را می توان با این جوهر زیستی چاپ کرد؟ در حال حاضر فهرست سازه ها، یا چیز هایی که می توان با این جوهر زیستی چاپ کرد، طولانی است و طیفی از بافت ها نظیر پوست، زردپی، غضروف، استخوان، رگ خونی، عصب، سلول های جزیره ای لوزالمعده، نای، و همچنین اندام های کاملی مانند کلیه، مثانه، کبد، ریه، قلب و ... را در بر می گیرد. این بافت ها و اندام ها را ...
ورزش سبک و تغذیه سالم؛ سپری دفاعی برابر کرونا
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
رژیم غذایی در این روزهای کرونایی ممنوع
...> این متخصص تغذیه در خصوص توصیه های غذایی قبل از مواجه شدن با ویروس کرونا گفت: استفاده از غذاهای چرب و شیرین، چاق کننده است و با حذف این دسته از غذاها می توانیم از انواع سبزی و میوه استفاده کنید. وی اضافه کرد: استفاده از انواع مغز مانند پسته و بادام نیز توصیه می شود، اما زیاده روی نشود. چطور در قرنطینه چاق نشویم؟ دکتر انتظاری با بیان اینکه با انجام فعالیت های روزمره در خانه ...
شیوع ویروس کرونا، چطور خانه را ضدعفونی کنیم؟
علاوه بر تناسب اندام می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. دکتر مرجان افغان با بیان اینکه در روزهای شیوع کرونا ویروس می توانیم در خانه ورزش کنیم، گفت: بهترین تمریناتی که می توان در منزل انجام داد، تمرینات نشسته روی صندلی و یا ایستاده است. البته کسانی که زانو درد یا کمر درد دارند باید توجه کنند که نمی توانند هر ورزشی را انجام دهند. از سوی دیگر افرادی که در گذشته مشکلی نداشتند و می ...
