سایر خبرها
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
عسل حاوی قند است، اما برخلاف قند های پالایش شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذا های خود استفاده می کنند به عنوان یک منبع کالری های خالی در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده خاصی ندارد. به طور معمول، برای گوارش شکر، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن به کار گرفته می شوند که می تواند به استفاده از مقدار ...
تغذیه مناسب هر دهه از زندگی
کربوهیدرات ها یکی از ساده ترین راه ها برای کم کردن کالری و جلوگیری از اضافه وزن است. غذاهایی که باعث ماهیچه سازی می شوند مانند تخم مرغ، دانه چیا، آجیل، محصولات سویا، سینه مرغ، ماست، در صورت لزوم، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین برای آن ها لازم است. دهه 40 و 50 هر چه سن بالاتر رود، بیشتر باید به نیازهای غذایی بدنمان توجه کنیم. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از ضروریات برنامه غذایی در ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد. زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند. غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند. گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی ...
مصرف افراطی دم نوش از اشتباهات تغذیه ای است
دکتر مامک هاشمی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: در هر شرایطی باید تعادل رعایت شود و بهترین و مهمترین نکته برای رعایت تغذیه مصرف مواد غذایی با توجه به فصول سال است. با بیان اینکه هر فصل توصیه های تغذیه ای خاص خود را دارد افزود: ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، نباید زمینه ای برای پُرخوری و گرایش به مصرف غذاهای پرکالری و سنگین شود. وی اظهار داشت: کم ...
ویتامین های برنج سفید و قهوه ای
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، وقتی که صحبت از خواص یک ماده غذایی میشود باید این نکته را در نظر گرفت که نحوه پخت آن ماده غذایی و میزان مصرف آن نیز مهم است در خصوص برنج باور کلی جامعه بر روی چاق کنندگی و مضر بود مصرف برنج برای انواع بیماری استوار شده است که صحیح نیست؛ برنج در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل میتواند یکی از سالم ترین مواد غذایی آشپزخانه شما باشد. مزایای برنج ...
بیکاری کرونایی را با یخچال پر نکنیم/ کنترل وزن با نیم ساعت طلایی
دکتر مرجان مهدوی روشن، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر لزوم جلوگیری از افزایش وزن در روزهای کرونایی، اظهار کرد: شرایط ایجاد شده در جامعه به واسطه شیوع کرونا و اهمیت ماندن در خانه جهت شکستن زنجیره انتقال این بیماری، سبک زندگی ما را دچار تغییر کرده است. وی با بیان اینکه انتخاب های غذایی در روزهای کرونایی بسیار مهم است، افزود: باید تغذیه مناسبی داشته باشیم تا بتوانیم سیستم ایمنی بدن ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پرتقال یا گریپ فروت خورده و انتظار داشته باشید ویتامین C دریافتی از ابتلا به بیماری پیشگیری کند. سلامت سیستم ایمنی به ترکیبی متعادل از ویتامین ها و مواد معدنی که به طور منظم مصرف می شوند و همچنین موارد دیگری مانند الگو های خوب خواب و ورزش منظم وابسته است. در ادامه با برخی از بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بیشتر آشنا می شویم. مرکبات بیشتر افراد پس از ابتلا به یک سرماخوردگی ...
11غذا برای قد بلندتر!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، در شرایطی که اندازه قد انسان تا حد زیادی با ژنتیک در ارتباط است، دریافت مواد مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی قطعا برای رشد و نمو مناسب امری ضروری محسوب می شود. زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با ...
دستگاه ایمنی بدن باید باتغذیه متعادل تقویت شود
مقادیر مناسب اضافه کرد. او با بیان اینکه لوبیا و فراورده های لوبیا، زرشک و سایر مواد غذایی حاوی فلاوونوئیدها، بتائین و آنتی اکسیدان ها هستند، گفت: گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین است و همۀ این ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. وی اظهار داشت: کسانی که اشتهایشان را از دست داده اند و به قدر کافی مواد غذایی مصرف نمی کنند، باید به مصرف ویتامین های B، C، A، D و سایر مواد مغذی بیشتر توجه کنند. او تاکید کرد: در خوردن هیچ چیز زیاده روی نکنید. کل کالری دریافتی را کنترل کرده تعادل انرژی را حفظ کنید. ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
استفاده می کنند به عنوان یک منبع کالری های خالی در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده خاصی ندارد. به طور معمول، برای گوارش شکر، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن به کار گرفته می شوند که می تواند به استفاده از مقدار زیادی از مواد مغذی ضروری منجر شود. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول ضروری هستند، از این رو، مصرف شکر به نوعی منابع مهم بدن را هدر می دهد. بر ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
باشگاه خبرنگاران/ همه از گذشته تا به امروز ماست را کنار وعده غذایی اصلی خود مصرف می کردند اما متخصصان بر این باورند که مصرف آن با غذا کار بسیار اشتباهی است. خوردن آن با مواد غذایی پخته مخصوصا گوشتی مناسب نیست، زیرا آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود. بهتر است ماست را با فاصله زمانی زیاد بعد یا قبل غذا صرف کرد. بهترین نحوه مصرف، خوردن ماست در قدیم این گونه بوده است که داخل آن حتما دانه ...
آب آلوئه ورا در بارداری، 9 دلیل برای نوشیدنش
نمی توانند هر خوراکی یا نوشیدنی را برای حفظ سلامتی بدن مصرف کنند. خواص سلامتی نوشیدن آب آلوئه ورا چیست؟ در این بخش 9 دلیل برای نوشیدن آب آلوئه ورا خالص، بدون رنگ، آنتراکینون کم وجود دارد. خاصیت قلیایی بدن با pH اسیدی، یک عامل رشد بیماری را فراهم می آورد. در این حالت است که بیماری رشد می کند. با خوردن و نوشیدن غذاهای قلیایی و نوشیدنی هایی مانند آب آلوئه ورا حالت ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند. اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت لاغری شکم با ...
آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟
، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) خام و کامل پخته نشده پرهیز کرد. متخصصان تغذیه می گویند: در صورتی که محصولات گوشتی به صورت کامل و با رعایت اصول بهداشتی مانند دستان تمیز پخته شوند ایمن است. 11: از ظروف، قاشق و چنگال شخصی استفاده کنید و حتما به یاد داشته باشید که قبل و بعد از مصرف غذا دستان خود را با آب و صابون یا مایع بشویید. 12: امکان انتقال ویروس کرونا از طریق بسته های مواد غذایی وجود ...
نحوه مصرف ویتامینDدر روزهای شیوع کووید19
شیوع کرونا وی در پاسخ به سوالی درباره مواد غذایی مضر برای کرونایی ها گفت: توصیه می شود که مصرف بیرون از خانه غذا باید کاهش یابد و با دقت انجام شود. اصولا فست فودها و غذاهای پرچرب، پر ادویه، سرخ شده و... که هضم شان سنگین است مناسب نیستند. بهتر است غذاها به روش هایی مانند آب پز، بخارپز یا تنوری تهیه شوند. مصرف زیاد غذاهای شیرین، شور و نمک توصیه نمی شود زیرا می توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک ...
حفظ سلامت در دوران شیردهی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شیردهی به دلیل آن که باعث تغییرات مهمی در جسم، روح و سبک زندگی مادر می شود، می تواند به او آسیب وارد کند. در ادامه نکاتی بیان می شود که می تواند عبور از این دوران را برای شما آسان کند. رژیم لاغری را به زمانی دیگر موکول کنید! در دوران شیردهی تأمین انرژی لازم برای خود و کودکتان، هر دو برعهده شماست؛ بنابراین رعایت یک رژیم مناسب در این ...
ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما ...
مبتلا به فشار خون در مقابله با کرونا ارائه کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ یکی از مهم ترین علائم ابتلا به ویروس کرونا، تنگی نفس است که فرد باید به مراکز درمانی مراجعه کند ...
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
باعث مشکلاتی دیگر نظیر تغییر طبع بدن و... می شود. فلاحی بیان داشت: توجه داشته باشید که میوه را حتما بافیبر وبافت میوه استفاده کنید وفقط اکتفا به آب گرفتن میوه ها نداشته باشید چراکه باعث می شود بیشتر مواد مغزی آن، کمتر دریافت شود. او توصیه کرد: برای پشت سر گذاشتن این بحران پیش آمده، اکنون که باید در خانه بمانیم از خوردن به عنوان سرگرمی استفاده نشود، فعالیت های خانگی زیادتر باشد، وخانواد ها اگر امکانش را دارند با بازی های دست جمعی مانند والیبال، باعث نشاط در خانه شوند وبا سعی در رفع کم تحرکی، اضافه وزن وچاقی را از اعضای خانواده دور کنند. انتهای پیام/ ...
ویروس کرونا؛ برای جلوگیری از افزایش وزن در روزهای خانه نشینی چه کنیم؟
مکانسیم بدن نقش موثری دارد. او افزود: اگر می خواهیم یک مکانیسم متعادلی داشته باشیم باید مصرف صبحانه را در تایم مناسب جدی بگیریم و آن را رعایت کنیم و دیر خوردن صبحانه مانند ساعت 12 هیچ تاثیری نخواهد داشت و مصرف به موقع صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تاثیر زیادی در جلوگیری از کاهش وزن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مواد غذایی که در روز های خانه نشینی تهیه می ...
افزایش ایمنی بدن، با راهکارهای ساده
نکات لازم در این زمینه هستیم. وی با بیان اینکه مقاومت بدن در شرایط گسترش بیماری، باید در سطح بالایی قرار داشته باشد تا بتوان از بحران عبور کرد، گفت : برای افزایش ایمنی بدن، چند عامل را باید رعایت کرد. این مشاور تغذیه گفت: نخستین مساله در افزایش ایمنی بدن، برنامه منظم غذایی است، منظور از تغذیه مناسب، پرخوری و یا مصرف زیاد یک ماده غذایی نیست بلکه از همه مواد غذایی به شکل منظم و ...
مصرف خودسرانه مکمل ها باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود/ لزوم پوشش بیمه ای خدمات تغذیه ای
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند و رعایت یک برنامه غذایی سالم و اجتناب از خوردن غذاهای فله ای توصیه می شود. وی اضافه کرد: افرادی که به بیماری مبتلا شدند و دوره نقاهت را می گذرانند از مایعات گرم مانند چای کم رنگ و سوپ و غذاهای آبکی استفاده کنند و از مصرف فست فودها و غذاهای چرب بپرهیزند و از غذاهای سهل الهضم استفاده کنند. عبداللهی با اشاره به اینکه در فضای مجازی مصرف ماده های ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
...> ویژگی های یک رژیم درمانی خوب در رابطه با رژیم درمانی نکات بسیاری وجود دارد که باید حتماً به آن ها توجه کرد. یکی از این نکات آن است که یک رژیم غذایی مناسب باید املاح معدنی، ویتامین ها و همین طور پروتئین های لازم را برای بدن فرد تأمین کند. در این روش باید از گروه های متفاوتی از هرم غذایی استفاده نمود تا مواد اصلی و موردنیاز بدن به طور کامل تأمین شوند. با توجه به این مسائل برای ...
برای پیشگیری از ابتلا به کرونا چه مواد غذایی بخوریم؟
به گزارش راهبرد معاصر، زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در کنفرانس خبری با تأکید بر رعایت اصل تعادل و تنوع مواد غذایی، اظهار داشت: مکمل هایی که برخی گروه های خاص مانند مادران باردار و شیرده و کودکان زیر 2 سال باید بر طبق دستورالعمل وزارت بهداشت به صورت روزانه مصرف کنند، در این زمان نیز باید ادامه داشته باشد. وی با اشاره به اجرای برنامه مکمل یاری وزارت بهداشت ، افزود ...
مردم در منزل از ورزش غافل نشوند/ تحرک، موجب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن می شود
به اینکه افراد باید برنامه غذایی خاصی برای خود در نظر بگیرند، تصریح کرد: مصرف آجیل باید برای میان وعده در نظر گرفته شود و یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود که همه گروه های موادغذایی در آن جا بگیرد. یزدی با بیان اینکه ورزش در منزل نباید فراموش شود، افزود: توصیه می کنیم که افراد حجم غذای خود را کم کرده و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهند و از ریزه خواری هم پرهیز شود. ورزش ...
تاثیر عجیب عسل در کاهش وزن
حلوایی می تواند ویتامین آ را در بدن تأمین کند. وی تاکید کرد: ویتامین سی هم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه مجموعه سبزی ها و میوه های در دسترس اگر به صورت سالاد و سبزی مصرف شود می تواند ریزمغذی ها را تأمین کند. املاح معدنی مثل روی و سلنیوم هم در غلات وجود دارد و توصیه اصلی رعایت تنوع و استفاده از همه گروه های مواد غذایی است. عبدالهی اظهار کرد: مکمل هایی را برخی ...
کاهش مصرف میوه و سبزی در روزهای کرونایی/ راه اندازی خط مشاوره تلفنی تغذیه
اسیدفولیک ارائه شود. یکی از برنامه های وزارت بهداشت مکمل یاری ویتامین دی است که همه گروه های سنی از 12 سال به بالا باید ماهانه یک دوز ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. برای کودکان دو تا 12 ساله هر دو ماه یک دوز ویتامین دی 50 هزا ر واحدیی را داریم. به غیر از این مصرف هیچ مکمل دیگری را توصیه نمی کنیم. مردم سعی کنند از طریق مصرف تمام گروه های مواد غذایی تغذیه کنند. عبداللهی تاکید کرد ...
مهترین توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
این ویروس شد. پروتئین استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و حبوبات می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس خطرناک و کشنده مقاوم سازد. پرهیز از مصرف غذا در رستوران ها به هیچ عنوان در مراکز نامطمئن و رستوران ها غذا میل نکنید؛ چراکه مشخص نیست چه کسانی به تهیه این مواد غذایی می پردازند و ممکن است با مصرف این مواد اگر ناقل باشند شما را ...