خانه
تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
بدن خود از انواع آجیل، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. راوندی، پرهیز از استفاده گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و ادامه داد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. به گفته وی، تخم مرغ یکی از مفیدترین مواد غذایی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می شود و باید به صورت پخته ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
مصرف مواد غذایی است و دوم تنوع غذایی است. به صورت کلی 6 گروه غذایی داریم که همگی باید به تعادل مورد استفاده شود؛ نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و در نهایت آجیل ها 6 گروه اصلی غذایی هستند که همگی باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود و به شکل متناسب مورد استفاده قرار گیرد چرا که بدن ما به تمام این مواد احتیاج دارد. این متخصص تغذیه در مورد ...
اصول تغذیه سالم
، سه نکته زیر را در ذهن داشته باشید: تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی)تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تامین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید. میانه روی: میانه روی در هر کاری کلید ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
توصیه می شود و از هویج، کدوحلوایی، شلغم و لبو در غذاهای روزانه استفاده شود. وی تصریح کرد: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است می تواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پرهیز شود و استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشتها مانند مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ کاملا پخته مهم است. رضوی با ...
چرا باید در روزهای کرونایی از مصرف غذاهای کبابی و بخارپز پرهیز کرد؟
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ درباره ارتباط مواد غذایی حاوی گوشت با ویروس کرونا گفت: یکی از نکات خیلی مهم این است که روی گوشت خام انوع باکتری، ویروس و مواد مختلف می توانند وجود داشته باشند. او افزود: توصیه ما این است که در هر زمانی گوشت به صورت کاملا پخته مصرف شود؛ چرا که به این صورت انتقال ویروس ها ...
پایین آوردن تب کودک با رعایت چند نکته تغذیه ای
پخته و استفاده شود. میشود غلات را با شیر آماده و استفاده کرد. شیر در زمان تب مصرف شیر سبب جذب قند میشود . در زمانی که تب دارید در واقع قند شیر بهتر از قند معمولی است. سوپ های رقیق سوپ دارای انواع سبزیجات با آب مرغ یا آب گوشت یکی از بهترین غذاها برای کودکان دچار تب است. اما باید تلاش کنید تمام چربی های آب مرغ یا گوشت را بگیرید. غذاهای دارای ...
مواد غذایی که خام خوردنشان دوپینگ انرژی است
مایعات بدن شما را تامین کند و گاهی اوقات بهتر از آب معمولی عمل می کند.روغن موجود در گوشت نارگیل نیز حاویچربی های سالم است که برای تقویت مغز و قلب مفید است. پس این مواد را به صورت فرآوری شده در شکلات ها، پاستا ها استفاده نکنید و اگر استفاده کردید، بدانید که به اندازه خام آن ها نمی توانید از خواصش بهره مند شوید. سیر خام بخورید از سرطان ریه نجات یابید سیر یکی از انواع مواد غذایی است که ...
قیمت انواع میوه، مواد پروتئینی و حبوبات در بوشهر؛ یکشنبه 17 فروردین ماه + جدول
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بوشهر ، قیمت انواع کالاها و اجناس مایحتاج مردم در سطح بازار بوشهر برای شفاف سازی رصد و ارائه می شود تا با اقدام به موقع جلوی سوءاستفاده برخی گرانفروشان گرفته شود. هر چند بخش عمده ای از کسبه و اصناف در سطح شهر بوشهر به سبب مقابله با بیماری کرونا تعطیل شده اند ولی قیمت گوشت مرغ امروز نسبت به هفته گذشته کاهش و قیمت برخی میوه ها افزایش یافته است. برای ...
3 اصل مهم رژیم غذایی برای پسر دار شدن
افراد سالم 3 تا 2 است و برای بیماران 4 تا 1). در طول هر رژیم غذایی، از کمبود مواد غذایی اجتناب کنید (همچنین هنگام مصرف مواد غذایی قلیایی برای پسردار شدن). به یاد داشته باشید که سدیم بیش از حد، پتاسیم بیش از حد، کلسیم کم و منیزیم کم برای سلامتی مشکلاتی ایجاد می کند (زیرا ممکن است باعث مشکلات مربوط به کلیه، قلب و غیره شود). قبل از شروع هر رژیم، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. بهترین زمان ...
نوشیدنی های مناسب برای کودکان
د کتر لاد ن گیاهی - متخصص تغذیه و رژیم د رمانی تحریریه زندگی آنلاین : نوع و مقدار مصرف نوشیدنی ها نقش بسیار مهمی در تعادل برنامه غذایی همه ما از جمله کودکان دارد. تکرار مصرف نوشیدنی های مناسب می تواند به تأمین مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی مورد نیاز کودکان و حتی تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز آنان کمک کند. * تا می توانید برای بچه ها آب خوردن را جا بیندازید و ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر
سیستم ایمنی افراد است. وی با بیان اینکه دریافت منابع پروتئینی به خصوص در افرادی که مبتلا به ویروس کرونا شده اند ضرورت دارد،گفت: افراد لازم است برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود از انواع آجیل، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. راوندی، پرهیز از استفاده گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها را توصیه کرد و ادامه داد: کباب انواع گوشت به ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
. وی اظهار داشت: مصرف 6 تا هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود و نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن کمک می کند، افراد در صورتی که علائم سرماخوردگی دارند، از غذاهایی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنند. رضوی با بیان اینکه از جوانه ها گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده شود، ادامه داد: از ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی که در دوران نقاهت به سر می برند
پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های سالم مفید است. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه استفاده از مقادیر زیاد منابع غذایی ویتامین A سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود، اظهار کرد: مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو و اسفناج منابع خوبی برای این ویتامین به ...
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A در ترمیم بافت مخاطی دستگاه تنفسی
غلات فرآوری شده بهداشتی به غذای مصرفی او افزوده شود. او استفاده از نان سبوس دار را در این افراد ضروری دانست و خاطرنشان کرد: اگر فردی هنوز از حالت تهوع رنج می برد، بهتراست از منابع غذایی حاوی ویتامین B6 نظیر موز و یا مقداری زنجبیل استفاده کند. علیزاده به مصرف سوپ و آش های رقیق در این دوران تأکید کرد و گفت: از مصرف غذاهای سنگین و پرکالری ، فست فودها و غذاهای شور و ترشی و انواع سس ها و نوشیدنی های شیرین و گازدار پرهیز و از موادغذایی پروبیوتیک نظیر لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. ...
آموزش آشپزی؛ از کُلبیج رامسری و آیس پک خانگی تا مسقطی و ته چین گوشت
شمایل و ظاهر خاصی پخته می شود. این غذای خوشمزه و لذیذ از مواد مختلفی نظیر گوشت و حبوبات و ... پخته می شود. با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای 4 نفر آبگوشت تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری آبگوشت تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید. مواد لازم آبگوشت گوشت آبگوشتی 500 گرم نخود نصف لیوان سیر 2 ...
غذاهای مناسب برای دوران ویروس کرونا
که مبتلا به دیابت می باشند، بیماران تنفسی، افراد سرطانی و کسانی که فشار خون بالا دارند بیشتر از سایر گروه ها در معرض ابتلا به کروناویروس ها هستند. همچنین کسانی که سیستم ایمنی بدن آن ها ضعیف می باشد نیز در خطر ابتلا به این ویروس هستند. مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کنند به طور کلی باید از غذاهایی استفاده کرد که سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
معرفی 30 غذا و خوراکی های محلی کرمانشاه
...> سورانه، بورانی پرخاصیت آش سورانه یکی ازغذای محلی و بومی استان کرمانشاه و از انواع بورانی ها بوده که در فصل بهار به وفور طبخ و مصرف می شود، این غذا که از گیاهی شبیه به تره و سیر که انتهای ساقه آن به رنگ ارغوانی است، تهیه می شود و در گویش محلی مردم کرمانشاه، سوران یا سورون نامیده و تلفظ می شود آشپزان چیره دست این دیار با استفاده از گیاه سورانه، گوشت چرخ کرده، پیاز، روغن زیتون، رب ...
چگونگی نگهداری مرغ و گوشت در ایام کرونایی
بهداشتی آن را قطعه قطعه کرده و در فریزر نگه دارد این احتمال وجود دارد که ترشحات ناشی از سرفه روی آن بوده و هنگام فریز کردن آن ویروس زنده بماند و بعد از خارج کردن آن از فریزر بتواند آلودگی را انتقال دهد، اما از آنجایی این مواد غذایی برای مصرف باید پخته شود مشکلی نخواهد بود.وی ادامه داد: اگر کسی نکات بهداشتی را رعایت کند و گوشت مرغ و گوشت قرمز و ماهی پخته شود مشکلی ایجاد نمی شود اما اگر چنین نشود و کسی ...
طرز تهیه پلو اسپانیایی اروز تاپادو
می شود و دارای ویتامین A است. مصرف هویج سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی تقویت می کند. هویج به دلیل دارا بودن فیبر بالا در دست یابی به لاغری موثر است و مصرف روزانه هویج به صورت خام سبب متعادل شدن فاکتور های خونی در افراد دارای چربی خون بالا می شود. همان طور که گفته شد در این غذا از ذرت هم استفاده شد که در اینجا به برخی از خواص آن اشاره می کنیم. ...
با مصرف این نوشیدنی ها با بی خوابی خداحافظی کنید
بدون شکر افزوده، مواد نگهدارنده و رنگ استفاده کنید. می توانید آن را به تنهایی یا همراه با سایر میوه ها مثل موز که غنی از پتاسیم یعنی یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز برای خواب است مصرف کنید. چای سبز چای سبزیکی از بهترین منابع ال تیانین L-theanine است. یک قوری چای سبز دم کنید، بگذارید خنک شود و آن را به معجون موز و عسل خود قبل از خواب اضافه کنید یا آن را داغ هنگام خواندن یک کتاب خوب ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
بدن به برخی از انواع تهاجمی سرطان دارد. سیر، کلم بروکلی، ماهی ساردین، تن ماهی، آجیل برزیلی و جو از منابع مهم سلنیوم به شمار می روند. روی: روی در مرغ و گوشت قرمز بدون چربی، لوبیای پخته شده، ماست، نخود فرنگی، صدف و خرچنگ وجود دارد. روی باعث کند شدن پاسخ ایمنی و کنترل التهاب در بدن می شود. همچنین پزشکان توصیه کرده اند در صورت دسترسی نداشتن به برخی از مواد غذایی می توانید از نوع منجمد آن ها استفاده کنید و نگرانی از بابت این نوع مواد غذایی نداشته باشید. انتهای پیام/4033/ ...
علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟
استفاده کرد، اما بهتر است که مواد مغذی مستقیماً از غذا ها دریافت شوند، چون غذا ها دارای مواد مغذی هماهنگ دیگری هستند که می توانند به جذب منیزیم توسط بدن کمک کنند و این مواد در مکمل های غذایی وجود ندارند. اگر می خواهید از مکمل استفاده کنید، حتماً با پزشکتان یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. مکمل های منیزیم در انواع مختلف با سطوح جذب مختلف در بازار وجود دارند. بعضی از رایج ترین انواع این مکمل ها ...
طرز تهیه آش غلغل
توانید داخل آن از باقالی های خشک پوست دار استفاده کنید. می توانید جدا بپزید و بدون آب داخل آش بریزید. میزان مواد استفاده شده در این آش، همه حبوبات ها و گندم را یک فنجان گذاشتم و مخلوط گوشت گوسفند و گوساله را چهارصد گرم استفاده کردم. ادویه غالب این آش زردچوبه است و کلا آش زرد رنگ است. در آین آش کشک استفاده نمی شود. برای تزیین می توانید از پیاز داغ فراوان و نعناع داغ استفاده کنید . منبع: عصرایران انتهای پیام/ ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
.... توصیه های تغذیه ای شاه کلید مقابله با کرونا بهترین راه مقابله با ویروس کرونا و سایر بیمار ی های تنفسی اصلاح الگوی تغذیه ای مناسب است. استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و حبوبات می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس خطرناک و کشنده مقاوم سازد. به هیچ عنوان در مراکز نامطمئن و رستوران ها غذا میل نکنید؛ چراکه مشخص نیست چه کسانی به تهیه این مواد ...
برای پیشگیری از کرونا مرغ و گوشت را چگونه بپزیم؟
پخت کامل آن است که می تواند بدن ما را در مقابل نفوذ ویروس کرونا مقاوم سازد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: کبابی یا نیم پز کردن مرغ و گوشت به هیچ عنوان کار درستی نیست و در این مورد به شدت توصیه می شود تا افراد به صورت کامل مرغ و گوشت را با درجه بالا حرارت دهند تا سلامتی شان با وجود ویروس کرونا به خطر نیفتد. رحمانی گفت: از آنجایی که مرغ و گوشت را نمی توان ضدعفونی کرده ...
بهترین جایگزین برای کره چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،کره یک مصرف عمومی دارد و در پخت استفاده می شود. با این حال، با وجود محبوبیت، برخی از مردم از مصرف کره به دلایل مختلف اجتناب می کنند. خوشبختانه، راه های بسیاری برای لذت بردن از غذا های بدون آن وجود دارد. این مقاله مواد مختلف که می تواند به عنوان جایگزین کره برای کره استفاده شود را بررسی می کند. جایگزین کره: کره محصول لبنی است که مردم می توانند ...
خواب های بهاری در گرو تغذیه مناسب
سعید نظر ی پزشک طب سنتی در گفتگو خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ، گفت: استراتژی کلیدی برای مبارزه با خستگی بهاری کاهش تنش و افزایش سطح انرژی داخلی است که می تواند تعادل انرژی بدن و ثبات عاطفی و الگوی خواب را حفظ کند. او با اشاره به اینکه مواد غذایی نقش به سزایی در کنترل خواب آلودگی بهاری دارد، گفت: سبزیجات تازه، میوه و مرکبات، ویتامین c,b، مصرف حبوبات مثل، لوبیا ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
...> . اگر عادت دارید زیاد فست فود و غذاهای ناسالم مصرف کنید حالا وقتش است که این عادت را کنار بگذارید و انواع سالم تری را انتخاب نمایید. مثلاً خودتان همبرگر درست کرده و آن را گریل کنید. مایونز را نیز خودتان با ماست و خردل درست کنید. . غذاهای سالم و مقوی نه تنها احساس سیری بیشتر و طولانی تری به شما می دهند بلکه انرژی خوبی نیز به شما می دهند و علائم خستگی و خواب آلودگی بهاری را نیز از شما دور می کنند. . خیلی مهم و مؤثر است که به جای وعده های بزرگ، وعده های کوچک تر و مکررتر بخورید تا سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. ...
