خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
7راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
روزهای آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
هر آنچه لازم است درباره ی خواب و رویا بدانید
شفاف هستند که نمیتوانید آن ها را نادیده بگیرید. جزییات این خواب ها سالیان طولانی همراه شما باقی می مانند بطوریکه گویی شب گذشته این خواب را دیده اید. این خواب ها دارای زیبایی باشکوه و نمادهایی عرفانی و کهن الگویی هستند. وقتی این خواب را میبینید و از خواب بیدار می شوید، احساس میکنید که چیزی عمیق یا شگفت انگیز در مورد خودتان یا جهان هستی کشف کرده اید. این خواب به مثابه تجربه ای است که زندگی را متحول میکند./پارس ناز ...
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
کلانشهرها الگوی شب زنده داری، الگوی رایجی بوده است و اعضای خانواده تمایل دارند بیشتر کارهای خود را در شب انجام دهند و روزها بخوابند، حال اینکه این الگو باعث می شود که نظم خواب همه اعضای خانواده حتی نوجوانان و کودکان هم بر هم بریزد. اویار حسینی در ادامه افزود: آزمایشی در مورد اهمیت خواب صورت گرفته است که در آن روانشناسان گربه ای را روی شاخه ای قرار دادند و زمانی که گربه قصد خوابیدن داشت، شاخه ...
3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
... مهم آن است که نهایت کوشش تان را انجام داده باشید؛ نتیجه هر چه بادا باد. شما مرکز عالم و سوژه قضاوت دیگران نیستید در بسیاری از مواقع، افکار مزاحم و آزارندۀ ما نتیجه ی این تصور است که هر کسی که در اطراف ماست، در مورد ما قضاوت می کند: همه دارند من را می پایند؛ هر حرف و حرکت و رفتارم در نظر دیگران چه معنا و مفهومی دارد؟؛ نکنه متوجه منظور من نشده؟ نکنه از این حرفم بدش بیاد ...
شرفی: صابر در کامیون شبیه خودم بود/ پرداختن به مشکلات دانشجوها در قصه
دلیل های موفقیت کار است. در سال های اخیر همه فیلم های آقای اطیابی با استقبال خوبی مواجه شده است و این نشان می دهد که ذائقه مخاطب ایرانی و کمدی موقعیت را خوب می شناسد و در نهایت اینکه به این ترکیب باید به بازیگران جوان کار نیز اشاره کرد. ** شما اولین تجربه تصویری تان را با این سریال رقم زدید؟ - بله در این سال ها تمرکزم روی تئاتر بود. در سال 90 در فیلم بی خود و بی جهت عبدالرضا ...
راه پیشرفت در عکاسی
شدن هستید... مشاهده مهمترین راه برای عکاسی بهتر شدن کشف فنون است! من مدت زیادی در این حرفه فعالیت کرده ام. وقتی که اولین کار خودم را شروع کردم ساعت ها وقت گذاشتم و در میان جزوه ها و کتاب های قدیم و جدید می گشتم. به دنبال عکس هایی می گشتم که واقعاً از آنها خوشم بیاید. روی آنها مطالعه می کردم و سعی می کردم بفهمم چرا از آنها خوشم آمده است. بار ها و بارها سوالات کوچکی که در ذهنم ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
. خوشبختانه خواب بهتر میل شدید به کربوهیدرات را محدود می کند. در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: سی ان ان ...
تجربیات یک نجات یافته کروناویروس؛ چرا و چطور بیمار شدیم
ویروس برای هر کسی است به جز من و همیشه اتفاق های بد برای همسایه میفتد. متاسفانه زمانی به کوید19 مبتلا شدم همه زندگی و برنامه هایم مختل شد و فهمیدم اگر ما نسبت به کروناویروس بی اهمیت باشیم، آن خیلی زیرکانه حواسش به ما است. اول همسرم علائم این بیماری از خود نشان داد و ما فکر می کردیم فقط یک سرماخوردگی ساده است. او در این مدت از خانه، دور کاری می کرد (کاری که باید از 2 هفته پیش شروع می کردیم). او بدن درد ...
روانشناس بوشهری : در دوران کرونا به سلامت روحی و جسمی کودکان توجه شود
توصیه می شود و شاید الان نیاز بیشتری به آنها داشته باشیم برای این که بچه ها را سرگرم کرد. وی افزود: کودکان بزرگتری که خودشان می توانند در تهیه برنامه کمک بکنند، از خودشان برای برنامه ریزی کردن و نظم بخشی به ساعت های روزشان کمک گرفت. کیخسروانی یادآورشد: می دانیم که موقعیت هایی را داریم تجربه می کنیم که با تعطیل شدن مدارس خیلی از تفریحات بچه ها مثل پارک رفتن، ارتباط داشتن، منزل ...
امید به زندگی و نداشتن استرس در برخورد با ویروس کرونا باعث پیروزی خواهد شد
...> *لطفا از حس خودتان در دوران این بیماری برای انهایی که مبتلا به این ویروس هستند بگویید؟ به گفته خود پزشکان این مریضی شاید به سراغ خیلی شهروندان بیاید ولی نکته مهم برخورد و چالشی است که چگونه با ان برخورد کنیم چون در تمام درنیا انهایی که مبتلا می شوند شاید حدود ده درصد با خطر جدی همراه شوند و مابقی می توانند خیلی بهتر و راحت تر این دوران را سپری کنند نکته مهم فقط شرایط روحی و روانی است نباید ...
خستگی شدید بارداری، علل و درمان
طبیعی) که ممکن است در حال تجربه آن هستید ، همراه شود. نشانه: اضطراب اضافی. شما احتمالا احساس بی حسی زیادی را در حدود هفته نهم خواهید داشت. خستگی در دوران سه ماهه دوم بارداری در سه ماهه دوم باید بهتر شوید - اکثر زنان گزارش می دهند احساس خستگی کمتری دارند و انرژی بیشتری را در این مرحله حس می کنند. خستگی در دوران سه ماهه سوم بارداری ...
فال روزانه شنبه 23 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/23
شدن با این برنامه شما را از کارهای اصلی و فعالیت های روزمره تان باز دارد می ترسید. اشکالی ندارد اگر به خودتان یک زنگ تفریح بدهید و کمی برای خودتان وقت بگذارید، ولی به دیگران اجازه ندهید که کنترل زندگی تان را در دست بگیرند و برنامه هایتان را به هم بریزند. اگر روش هایی که مدت هاست برای به دست آوردن دل طرف مقابل تان استفاده کرده اید جواب نمی دهند، سعی کنید ابتکار عمل به خرج بدهید و راه های جدیدی را ...
با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم (راهکارهای عملی)
... یا ساعت خواب کل اعضای خانواده باید مشخص باشد. مثلا شب ها ساعت 10 یا نهایت 11 شب باید خاموشی باشد و همه بخوابند. شاید کمی عجیب به نظر برسد اما این یکی از راه های رفتار با مردان افسرده است چون این روش به ایجاد نظم در زندگی آنها کمک زیادی می کند. رفتار زن با مرد افسرده چطور باشد؟ نقش خانم ها در ایجاد حال بهتر مردها بسیار زیاد موثر است. مردها از خانم ...
نکات طلایی برای افزایش بهره وری در زمان دورکاری
برنامه ریزی برای کارکردن، برای کارهای شخصی خودتان هم برنامه ریزی داشته باشید؛ مثلا باید بدانید که چه ساعتی استراحت کنید، چه ساعتی به خرید بروید یا چه زمانی را به مطالعه شخصی اختصاص بدهید و... . از زمان سنج استفاده کنید تا بخش بندی وظایف مختلف را به شما یادآوری کند و به افزایش بهره وری در زمان دورکاری کمک کند. 3. از ابزارهای کاری مناسب استفاده کنید اگر بنا باشد که دورکاری کنید ...
فال روزانه جمعه 22 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/22
کسی تو را دوست ندارد و مورد احترام نیستی. اما مرور زمان همه چیز را دست می کند. مطمئن باش این شکست مقدمه ای است برای پیروزی بزرگ انشاالله. امروز اگر به جای جستجو برای یافتن اهداف تازه به ارزش های خود پایدار باشید می توانید پیشرفت قابل توجهی در انجام برنامه هایتان داشته باشید. اگر نسبت به اهدافتان شور و اشتیاق داشته باشید ایستادگی در مقابل عوامل بازدارنده درونی تان برای شما راحت تر خواهد ...
50 تشکل دانشجویی خطاب به جوانان عراقی: درصورت دخالت آمریکا، کنار شما هستیم
...، این فرزند نامشروع آمریکایی ها، ثابت کردید که پای ملت و آرمان های خودتان استوار هستید، این بار هم اجازه نخواهید داد که عراق، قربانی دسیسه های شوم استکبار جهانی شود. ما برای کمک به شما برادران در مبارزه با بیماری منحوس کرونا بسته هایی را آماده کرده ایم و امیدواریم در مبارزه با شیطان بزرگ و رژیم منحوس صهیونیستی نیز بتوانیم یاری گر برادران عراقی خویش باشیم. والسلام علیکم و رحمته برکاته انتهای پیام/ ...
5 نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه؛ ویژه کارمندان
برای ساعت های کاری تان در خانه برنامه ریزی کنید. برای یک برنامه ریزی درست دورکاری در خانه، حتما باید زمان کار کردن تان مشخص باشد. به همین منظور بهتر است صبح ها راس یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا فضای کاری را برای خودتان تداعی کنید؛ کافی است شب ها کمی زودتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب بلند شوید. برای برقراری نظم سیستماتیک در بدن و ذهن تان می توانید در برنامه روزانه، علاوه بر ساعات ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
همه ما درگیر چربی های شکم هستیم چرا چربی شکم به راحتی از بین نمی رود؟ یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.در ادامه برخی از عادات غلط ...
هیجان بازی در کافه ( کافه بازی های تهران )
...> دیگر دلیل مهمی که برای رفتن به کافه بازی ها وجود دارد این است که می توانید در کنار دیگران احساس خوبی را بدست بیاورید و با افراد جدید آشنا شوید و روابط اجتماعیتان را گسترش دهید. برای رفتن به کافه بازی ها شما همانند دیگر کافه های که می روید، می توانید سفارش خوراکی خودتان را بدهید و در کنار آن بازی مورد علاقه خودتان را به کافه دار بگویید تا بیاورد. بهتر است که قبل از رفتن به سمت این کافه ها ...
زیرساخت های آموزش مجازی بنا به ضرورت های آینده فراهم خواهد شد
...، دانش آموزان نیز در قرنطینه قرار گرفتند، با اقرار به اینکه سیستم آموزشی کشور انتظار و تجربه کافی را برای مواجهه با چنین مشکلی نداشت، به مدد لطف الهی، تعهد و اخلاق حرفه ای همکاران فرهنگی و معلمان فرهیخته ی این مرزوبوم و البته حمایت شما والدین گرامی، در کوتاه ترین زمان با تکیه بر علم و تجارب آموزشی و استفاده از فضای مجازی و بر پایه روش های یاددهی نوین الکترونیکی، خانه شما به کلاس درس ...
توصیه های جالب یک زندانی حبس ابد، برای کنار آمدن با قرنطینه
... البته که شما صرفاً در قرنطینه هستید، تلویزیون و اینترنت و موارد دیگری دارید که می توانید خودتان را با آن ها سرگرم کنید، ضمن اینکه اعضای خانواده هم هستند و می توانید حتی به کوچه و پشت بام و بالکن و... بروید و حتی گاهی به خرید بروید. وقتی یک زندانی که مدام درگیر سلول انفرادی است، این چنین بتواند خودش را از وسواس زندانی بودن نجات بدهد، چرا شما از این تجربه استفاده نکنید؟ چرا به جای رنج کشیدن ...
اختلالات خواب در کودکان
...> تقریباً در هر مرحله از رشد ، جسم و ذهن در حال تغییر کودک می تواند باعث شود که آنها در خوابیدن مشکل داشته باشند. کودک شما ممکن است اضطراب جدایی را تجربه کند و بخواهد وسط شب نوازش شود. آنها ممکن است در حال یادگیری کلمات باشند و با مسابقه ای از خواب بیدار شوند تا نام همه چیزهای موجود در گهواره را بگویند. حتی تکان های زیاد بازوها و پاهایشان می تواند آنها را در شب بیدار کند. ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
بدنی داشته باشیم و الگو خواب مان درست باشد شب به موقع بخوابیم و صبح به موقع از خواب بیدار شویم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، تصریح کرد: تا اگر در خانه هستیم و نمی توانیم کاری انجام دهیم توصیه نمی کنم که صبح تا دیر وقت بخوابیم این استراحت و خوابیدن های طولانی مدت و بهم ریختن سایتل خواب می تواند ایمنی بدن را پایین بیاورد و اینکه بنده به هیچ عنوان توصیه نمی کنم افراد در دوران قرنطینه از ...
چگونه دورکاری خوبی داشته باشیم؟
کننده بهتر است برخی از اقداماتی را که هر روز قبل از حضور فیزیکی در محل کار انجام می دانیم، در خانه نیز تکرار کنیم. این کارها به ما کمک می کند که بیشتر در شرایط کاری قرار بگیریم. عوض کردن لباس راحتی در ابتدای صبح، استفاده از عطر و ادکلن، مرتب کردن ظاهر و موارد این چنینی به ما کمک می کند که از حال و هوای خواب آلود یا روز تعطیل خارج شویم و عملکرد بهتری در دورکاری داشته باشیم. شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از وبسایت تجارت نیوز، تاریخ 19 فروردین 99، کد مطلب: 441814: www.tejaratnews. ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
چگونه طلاق دوستانه داشته باشیم؟ (9 تکنیک طلایی)
، سعی نکنید تا آن ها را از دست دهید. تلاش کنید خودتان را باور داشته باشید که تمام این سال ها هیچ و پوچ نبوده اند. از بین بردن عکس ها، فیلم ها و خاطرات، ممکن است به شما احساس رضایت دهد اما توجه داشته باشید که در طولانی مدت، باعث تشدید نفرت و انتقام شما می شود طلاق پدیده ای نامیمون و ناپسند است اما بعضی مواقع بهترین راه حل می باشد پس چه بهتر که یک طلاق دوستانه را تجربه ...
فال روزانه پنج شنبه 21 فروردین 1399
مهم زندگی غافل نشوید. اردیبهشت با خوردن خوراکی های ناسالم سلامتی خود را به خطر نیندازید. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش دارید و از جایی که حتی فکرش را نمی کردید، پولی به دست تان می رسد. این پول نگرانی های مالی شما را خاتمه می دهد و زمینه ثبات مالی تان را در آینده فراهم خواهد کرد. تماسی با دوستان قدیمی بگیرید و حال رفقای دیرینه خود را جویا شوید. برای افزایش درآمد با افرادی که ...
داشتن رابطه زناشویی، کرونا تهدید می کند؟
اگر یکی از شما علائم کووید-19 دارد باید فاصله اجتماعی را رعایت کنید و از یکدیگر دوری کنید، حتی در خانه خودتان. در شرایط ایده آل، بهتر است که همه فاصله دو متری را رعایت کنند ، اما واقعیت این است که همیشه ممکن نیست. مساله مهم دیگر این است که شاید شما علائم خفیفی داشته باشید، اما ویروس کرونا می تواند برای همسرتان خطرناک باشد؛ به همین دلیل حتی اگر علائمتان بسیار خفیف است نیز سعی کنید از همسرتان فاصله ...
