خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی
توصیه می کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت های ساده ورزشی در خانه دنبال شد. در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است. 1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش ها می تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. 2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش های مناسب انجام دهید. این نرمش ها می تواند ...
ویروس کرونا؛ آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟
نهایت باعث افزایش وزن بدن و چاقی خواهد شد. بیشتر بخوانید: پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟/ بیماری که ذره ذره گوشت شما را می خورد!/ 12 راه برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افزایش وزن و چاقی عاملی است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند به این علت که در واقع اضافه وزن یکی از عواملی است که باعث می شود فاکتور های ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
راه اندازی اپلیکیشن ارائه خدمات آموزشی ورزشی به دانشگاهیان
اپلیکیشن به منظور ایجاد نشاط و پویایی از طریق توسعه فعالیت بدنی و انجام حرکات مفرح ورزشی در بین دانشجویان، اساتید و تمامی قشر فرهیخته آموزش عالی طراحی شده است. در شرایطی که دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی تعطیل است و تمامی افراد زمان خود را در خانه سپری می کنند و رفتن به محیط بیرون و استفاده از فضاها و اماکن ورزشی توصیه نمی شود، خود مراقبتی، داشتن سبک زندگی سالم و انجام فعالیت بدنی در خانه می توانند ...
از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنید
ایام در خانه ماندن است که می تواند باعث سوزاندن چربی سطح بدن و منجر به سوزاندن کالری های اضافی بدن شود. وی با تأکید بر اینکه ورزش کردن در روز منجر به افزایش سلامت جسمانی و ذهنی افراد می شود، بیان کرد: این تحرکات روزانه موجب تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن نیز می شود و باید درنظر داشت که بیماری سراغ افرادی می رود که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند اما در مجموع اگر به طور میانگین در روز 45 ...
7 راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم 1. خوراکی ها را از بسته آن نخورید ...
درمان چاقی با عمل بای پس معده
برای چاقی محسوب شود. در عمل بای پس معده فرد می تواند کاهش وزن بسیار خوبی داشته باشد. افراد می توانند حدود 70 درصد از وزن خود را در طول 18 ماه اول بعد از عمل از دست بدهند. به علت اینکه اندازه معده کوچک شده است، میزان غذای مصرفی فرد بسیار کاهش می یابد و فرد احساس گرسنگی کمتری نسبت به قبل عمل دارد. میزان کالری کمتری از مواد غذایی در روده جذب می شود. براساس تحقیقات انجام شده حدود ...
زیبایی و جذابیت در دسترس تر از همیشه
. بهترین کاندیدای روش های پیکرتراشی: روش های پیکرتراشی و تناسب اندام اغلب برای کسانی توصیه می شود که امکان کاهش وزن با ورزش و روش های غذایی را نداشته و به اصطلاح دارای چربی های مقاوم در بدن خود هستند. توده بدنی، شاخصی است که از تقسیم وزن به قد به دست می آید. افرادی که توده بدنی 25 الی 30 داشته باشند، کاندیدای مناسبی برای انجام انواع روش های پیکرتراشی و تناسب اندام ...
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
عملکرد بهتری داشته باشد. طبق گزارش هایی دانشمندان اعلام کرده اند که تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کم کند؛ علم ثابت کرده که ویتامین ث به تولید کلاژن سازی کمک می کند. آب به احساس سیری کمک می کند. با مخلوط کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. ...
چالش های جدی حوزه تغذیه از نگاه دکتر ساعدی
بیشتر می شود. اکنون تعداد بیمارانی که متخصصان تغذیه می بینند، با تعداد سالهای قبل قابل مقایسه نیست. اولین باری که کلینیک تغذیه را در بیمارستان شریعتی راه اندازی کردم، در هفته دو بیمار داشتم که آن را هم همکاران ارجاع داده بودند. بیشتر بخوانید: بالا بردن ایمنی بدن با تغذیه در دوران قرنطینه اما سه سال بعد، کلینیک مختل شد زیرا حجم مراجعه به متخصص بسیار زیاد شده بود. همین استقبال باعث ...
خاطره بازی نرگس محمدی با ستایش / عکس
برآمد چند سریال حتی با همان حال و هوا ساخت، اما هیچکدام به موفقیت نرسید تا همکاری با سعید مطلبی که از قبل انقلاب تا امروز ثابت کرده رگ خواب تماشاگر را می شناسد. ابتدا قرار بود ایرج قادری کارگردانی ستایش را انجام دهد، اما درگذشت او و تعویق ساخت سریال باعث جایگزینی سعید سلطانی شد. نتیجه همکاری فیلمنامه نویس و کارگردانی که قبلا موفق به جذب مخاطب شده بودند قدم اول در موفقیت این سریال بود. ...
ماه هشتم بارداری
در بدن مادر باعث تنگی نفس شود که در این حالت باید بیشتر به رژیم غذایی خود توجه کنید و از طریق آن کمبود آهن را جبران کنید. روش های کاهش تنگی نفس در این ماه: اگر تنگی نفس خفیف باشد و تنها به دلیل رشد جنین اتفاق افتاده باشد طبیعی است و بهترین کاری که برای نفس کشیدن راحت تر می توانید انجام دهید تغییر حالتتان است. مثلا اگر نشسته اید بلند شوید کمی قدم بزنید یا برعکس. این کار باعث می شود فضای ...
آیا نوشیدن چای کم رنگ و قهوه از بدن در مقابل ویروس کرونا محافظت می کند؟
مشکلی پیش نمی آید. او افزود: به منظور هیدروته نگهداشتن بدن، نوشیدن قهوه و چای پر رنگ باید از لیست مواد غذایی کم شود و در کنار آن ها حتما آب فراوان مصرف شود تا سیستم ایمنی بدن قوی بماند و عملکرد خود را از دست ندهد. جوزدانی در پایان گفت: از آن جایی که طی چند روز اخیر هوا سرد شده است مصرف نوشیدنی های گرم مانند چای کم رنگ و آب ولرم بدن را در مقابل انواع ویروس ها به خصوص آنفلوانزا حفظ خواهد کرد و با این روش می توان سیستم ایمنی را تقویت کرد. ...
لاغری سریع با یک میوه فقط با گذشت سه روز
متصل نشوند بنابراین می توان گفت، که اگر شما میزان چربی ای را که استفاده می کنید،کنترل کنید، می توانید با خیال راحت و بدون احساس عذاب وجدان،از این میوه خوشمزه استفاده کنید درحقیقت، با اضافه کردن این میوه، به رژیم غذایی خود ،هضم را بهبود می بخشید، سموم اضافی را از بین می برید و باعث درخشش پوستتان می شود ، بحث این بخش از تناسب اندام و کاهش وزن نمناک در مورد برنامه ای است برای لاغری سریع در 3 روز با ...
جوانه ای که دوای بسیاری از دردهاست
می دهد و به نوبه خود باعث کاهش فشار خون می شود، این باعث بهبود سلامت کلی قلب ، جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی، و حملات قلبی می شود. -فیبر برای بیماران دیابتی و حتی پیشگیری از دیابت نوع II بسیار مفید است، زیرا به تنظیم قند خون کمک می کند. -در نهایت، کسانی که در تلاش برای از دست دادن وزن یا حفظ وزن سالم هستند، افزودن فیبر راهی عالی برای پر کردن شکم است و احساس آرامش بیشتری خواهید ...
30 دقیقه ورزش در خانه بهترین راه برای شکست کرونا است
استاندارد با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان از دیگر کارهای صورت گرفته در روزهای اخیر است. وی با بیان اینکه برای مقابله با کرونا توصیه های ورزشی در جهت تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است افزود: اگرچه اماکن و باشگاه های ورزشی در این ایام تعطیل هستند اما لازم است که روزانه در خانه ورزش های سبک انجام دهیم. رییس هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به اینکه ورزش می تواند ...
ستاو نرم افزاری برای تندرستی دانشگاهیان
دانشگاهیان از طریق ورزش و فعالیت بدنی، اقدام به راه اندازی و به روزرسانی سامانه "ستاو" به آدرس setav.ir کرده است. امکان ثبت شاخص های بدن از جمله قد، وزن ، دور کمر و دریافت نمودار تغییرات وزن در صفحه پروفایل شخصی دانشجو، امکان دسترسی به هزاران تمرین و برنامه تمرینی رایگان، جستجوی پیشرفته و تخصصی برای دسترسی به تمرین ها و برنامه های مختلف بر اساس مولفه های مختلف همچون نوع ورزش و تجهیزات استفاده شده و ، امکان ایجاد تمرین های اختصاصی از طرف مربیان و امکان ایجاد برنامه های ورزشی برای دانشجو یان از جمله امکانات این اپلیکیشن و سامانه است. ...
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم
در اینجا لازم می دانیم که اندکی در مورد تأثیرات مخرب بی خوابی بر روی بدن انسان که بر هیچ کس پوشیده نیست بگوییم، مثلاً بیخوابی بر روی حافظه، سیستم ایمنی بدن ، افزایش خطر ابتلا به دیابت ، و بروز افسردگی تأثیر دارد و در مواردی حتی از این قضیه به عنوان شکنجه نیز استفاده می شود! البته قابل ذکر است که خواب بیش از حد نیز می تواند مانند بیخوابی مضر باشد و آسیب هایی به انسان وارد نماید. بیشتر ...
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
که نشان می دهد سلول های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد. رحمانی درباره مصرف مواد غذایی ...
در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟
انجام نمی دهند. به گفته این متخصص تغذیه این رژیم ها با کاهش آب بدن وزن را در کوتاه مدت کم می کند و چربی بدن آب نمی شود و فرد تصور می کند که به لاغری دلخواه خود نزدیک می شود اما واقعیت این است که بعد از گذشت چند روز وزن بدن دیگر کم نشده و ثابت باقی می ماند. وی می گوید: هر فردی با انجام رژیم غذایی مطلوب و علمی می تواند بدن مناسبی داشته باشد و سالم تر هم زندگی کند و دستیابی به لاغری های چند روزه و معجزه ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟| گزارش اختصاصی
شدن از خواب انجام نرمش ها و ورزش هایی چون طناب زدن و دراز نشست می تواند در این روزها مناسب باشد. عضو تیم فوتسال مس رفسنجان گفت: ما ورزشکاران سعی می کنیم با ورزش کردن و خسته کردن بدن وضعیت خواب و بیداریمان را نرمال کنیم اما متأسفانه زمان خواب اکثر افراد در روزهای قرنطینه به هم خورده و این باعث آسیب به بدن می شود. در واقع ورزش کردن بدون داشتن برنامه منظم برای خواب و خوراک درست بی فایده است ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
بوجود می آورد. متخصص روانشناسی ادامه داد: بیان این نکته ضروری است که در دوره اپیدمی کرونا هر دو نوع اضطراب، موجب آشفتگی خواب عموم مردم شده است. همچنین اضطراب های موجود باعث می شود هشدار های دروغین در مورد کرونا یا هر موضوع دیگر در ذهن افراد ثبت شود و برانگیختگی ناکارآمد و مخل را ایجاد کند که در نتیجه بی خوابی را در این موضوع مشاهده می کنیم. خاکباز اظهار کرد: دلایل دیگر مانند ...
ساده ترین روش کاهش وزن
. دانشمندان آمریکایی آزمایشی را طراحی کردند که در آن بیماران چاق با هم قدم می زدند پس از 8 هفته، وزن آن ها بررسی شد و بیش از 50 درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط 5 پوند وزن از دست دادند. بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که به جای رانندگی با اتومبیل، به مقصد نزدیک پیاده روی کنید. پیاده روی هم مثل سایر کارها باید با دقت و درست انجام شود. اینکه ما فکر کنیم همین راه رفتن ساده می تواند دو سه ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
رو می شود. بعد از آن نوزاد دچار کم وزنی می شود، زیرا میزان شیر مادر و کیفیت آن کاهش می یابد. در این مطلب به دلایل کاهش بیش ازاندازه وزن مادر و راه های جبران آن می پردازیم. اولین دلیل کاهش وزن مادر ممکن است دریافت نکردن کالری مورد نیاز بدن باشد اولین قدم این است که مادر رژیم غذایی خوب و مناسبی داشته باشد یعنی در طول روز به اندازه کافی کالری به بدن او برسد. بهتر است ...
ورزش های روی صندلی را بشناسید
دکتر علی نقره کار - متخصص درد تحریریه زندگی آنلاین : آرتروز استخوانی یا استئوآرتریت (Osteoarthritis) یک بیماری مفصلی است که باعث تورم دردناک در ناحیه زانو، ران و دست ها می شود. تحقیقات نشان داده اند که یکی از موثرترین روش های کاهش درد آرتروز و بهبود توانایی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز استخوانی، ورزش است. در این جا هفت حرکت ورزشی در حالت نشسته بر روی صندلی را یاد می ...
مهم ترین توصیه های پزشکان انگلستان برای پیشگیری و مدیریت درمان کرونا در خانه
های شما را تحریک می کند، از آنچه می تواند باعث آلرژی شودجلوگیری کنید. وینگفیلد می گوید ورزش [هوازی عمومی]به ریه های شما کمک می کند. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید هیچ مکمل جادویی وجود ندارد. توصیه اساسی این است که مثل همیشه: مصرف الکل خود را کاهش دهید، ورزش کنید، خوب بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک رژیم غذایی متنوع، متعادل، همراه با سبزیجات و میوه های تازه بسیار مهم است، اما ...
