خانه
رعایت نکات تغذیه ای که برای روزه داران ضروری است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید
تاکید می کند: ا پایان شب و هنگام خواب از میوه ها، چای کمرنگ و سایر مایعات به خصوص آب استفاده کنید و در وعده سحری انواع چلوخورشت ها و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو و لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه می کند: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. ...
بهداشت مواد غذایی سفره رمضان در دوران کرونا/اختلال گوارشی در روزه داری
جسمی و عدم تمرکز، سردرد، افت قند و فشارخون، عصبانیت در طول روز، بوی بد دهان، بی حوصلگی و تحریک پذیری، از حذف وعده سحری خودداری شود و در افطار استفاده از شیر و خرما یا یک قاشق مربا یا عسل، یا شیر کشمش و یا شیرموز جهت تامین قند مورد نیاز مغز و بدن بسیار مناسب است. مظهری افزود: در صورت عدم مصرف شیر، آبمیوه طبیعی و خانگی، سوپ های سبک، آش سبزیجات، فرنی یا شیربرنج غنی شده با خلال بادام پوست ...
عواملی که باعث سردرد در ماه رمضان می شود
به گزارش بهداشت نیوز ، سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یزد گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. دکتر آزاده نجارزاده ، با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: روزه داری در فصول گرم سال، مستلزم رعایت شرایط ویژه در مصرف موادغذایی ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است . دکتر عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن ...
ماه رمضان | توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا
در هر سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانهروی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ...
خوردن این غذاها در ماه رمضان خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد!
به کرونا هم می شوند. مصرف مایعات و غذاهای فیبردار در افطار و سحر برای پیشگیری از کم آبی بدن اصولا در ایام ماه مبارک رمضان، در وعده افطار، بین افطار و سحر و وعده سحری، برای پیشگیری از کم آب شدن بدن و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش، مصرف کافی منابع فیبری مانند سبزی، میوه، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و مایعات فراوان توصیه می شود. مصرف حداقل 8 لیوان آب و مایعات در فاصله ...
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای: روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش واکنش های التهابی در بدن می شود
توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. وی تصریح کرد: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده سحری، می توان ساعتی پس از افطار یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد؛ البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف ...
روزه داری در روزهای کرونایی منعی ندارد/ روزه گرفتن می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ...
...> اسدی افزود: بیماران دیابتی که روزه میگیرند، باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت نمایند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات نمایند و برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد قند خون، قبل از سحر و بعد از افطار خود را چک کنند. وی گفت: مبتلایان به فشار خون خفیف تا ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
خالی باشد و جا برای شام باشد اما به خاطر ولعی که در طول روزه ایجادشده، موجب می شود تا در وعده افطار زیاده روی شود و این موجب ناراحتی دستگاه گوارش می شود. حسینی خاطرنشان کرد: نکته دیگر که اهمیت دارد چگونگی غذا خوردن است غذا خوردن با سرعت که مثلاً ممکن است در دقایق پایانی سحر صورت بگیرد موجب مشکلات گوارشی می شود؛ همچنین نوع غذای مصرفی نیز مهم است، مواد غذایی که مابین فاصله افطار تا سحر ...
اصول تغذیه ماه رمضان در وضیعت کرونایی
غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. استفاده کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
چگونه با کمک ماه رمضان لاغر شویم؟
بدن هم با همین منابع غذایی فراهم می شود. یکی از بهترین سالادها برای شام سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان آن را با انواع سبزیجات و میوه ها نظیر جوانه گندم، پیاز، سیر، حبوبات و ... غنی تر کرد. ساعدی با بیان اینکه افرادی که دنبال رژیم لاغری هستند از مصرف غذاهای چرب و سنگین دوری کنند عنوان کرد: استفاده از آب و شیر و مایعات گرم در افطار بسیار توصیه می شود. وعده سحری حتما باید غذایی گرم و ...
چرا باید در ماه مبارک رمضان غذاهای "پرفیبر" خورد؟!
. اگر فرد روزه دار هر روز سحری بخواهد غذای تکراری بخورد نمی تواند روزه بگیرد؛ یکی از ویژگی های سحری باید متنوع بودن آن باشد. اگر می خواهیم سلامت بدن مان در ماه رمضان تضمین شود باید از انواع ماهی ها بخوریم، از انواع گوشت ها و حبوبات ها مصرف کنیم. او پیشنهادهایی را برای تغذیه مناسب در روزهای کرونایی داد و گفت: مهمترین نکته در این روزها، حفظ ایمنی بدن است؛ حال باید پرسید که در تغذیه چه ...
کرونایی ها روزه بگیرند؟
جوش و یک قند طبیعی مانند خرما شروع نمائید همچنین می توانید از میوه های خشک مانند زرد آلو و کشمش وانجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از دو بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...
آیا روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: توصیه می شود وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده اصلی افطار، شام و سحر تقسیم شود. دکتر جوانیان یادآور شد: با توجه به اینکه فاصله روزه داری در ماه مبارک رمضان تا افطار مدت طولانی حدود 16 ساعت است به همین جهت باید از مصرف آب و مایعات به اندازه کافی در فواصل افطار تا سحر استفاده کنیم. ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا طیبه نشاط نیا در گفت وگو با سفیرافلاک با اشاره به اصول تغذیه مناسب در چهار وعده افطار، شام، آخر شب قبل از خواب و سحری در ماه مبارک رمضان، اظهارداشت: برای شروع افطار، ابتدا با آب ولرم، چای کمرنگ، شیر گرم با خرما و یا کشمش روزه ی خود را باز کرده و سپس یکی از غذاهای نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی، گوجه فرنگی و یا گردو، فرنی، شیربرنج، انواع کوکو،شامی و یا شله زرد ...
ماه مبارک رمضان راهکاری برای تقویت ایمنی بدن
تغذیه و رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و ...
افطاری و سحری چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدنمان قوی بماند؟
. در این ماه سفره ضیافت الهی پهن میشود و با اذان، مسلمانان سفره افطار پهن می کنند و روزه های خود را باز می کنند . از بین 3 وعده غذایی که در ماه رمضان صرف میشود ( سحری، افطاری و شام ) وعده افطاری و شام از اهمیت بیشتری برخوردار هستند . البته منظور از اهمیت، تنوع غذایی در این وعده هاست . با توجه به اینکه یکی از فرایضی که بر آن بسیار تاکید شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاری همواره یکی ...
وعده شام در ماه رمضان چگونه باشد/ پرهیز از نوشیدنی های گازدار
اشاره به اهمیت شام در ایام روزه داری، گفت: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات یا برنج، به شکل پلو و خورش ، کوکوها، کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. ترابی تاکید کرد: غذایی که در وعده شام می خورید، باید کم چرب و کم نمک باشد. وی افزود: پس از شام و قبل از خواب، مصرف میوه برای سیستم ایمنی و جبران کم ...
سفره های افطاری زیبا و سالم با پیشنهادات اکالا بلاگ
: 1- شخص روش روزه داری را بداند و به آن عمل کند. 2- نماز و تلاوت قران را فراموش نکند. 3- صبر و بردباری یکی از اهداف روزه داری است و مهربانی با مردم را فراموش نکند. 4- مستحب است که فرد روز دار افراد دیگر به سفره افطار دعوت کند و از سهم خود را با دیگران به اشتراک بگذارد. از بین 3 وعده غذایی که در ماه رمضان صرف میشود (سحری، افطاری و شام) وعده ...
ضیافت کریمانه/آیا روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ یرای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. حق ویسی ادامه داد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از سبزیجاتی ماننداسفناج، کلم پیچ و سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. او عنوان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
افراد در این ماه با خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. اخبار اجتماعی - بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ...
روزه به افق کرونا
نکته است. بنابراین روزه داران باید سعی کنند در فاصله بین افطار تا سحر، مقدار کافی از این مواد را دریافت کنند. برای این منظور خوردن سبزی خوردن یا سالاد با وعده افطار و سحر، خوردن سالاد میوه، خوردن ماست و خیار پیش از خوردن وعده اصلی سحری و... روش های خوبی برای تامین نیاز بدن به میوه و سبزی تازه است. دکتر وفا تصریح می کند: خوردن میوه، سبزی و صیفی، مانع از ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن شده ...
روزه در احتمال ابتلا به کرونا بی اثر است
شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. مظفری افزود: بهتر است غذا در 3 وعده خورده شود، اما با توجه به کوتاه بودن شب ها می توان غذا را در 2 وعده نیز صرف کرد، در ماه رمضان دریافت غذا 10 تا 20 درصد کمتر از نیاز روزانه به ویژه برای کسانی که اضافه وزن دارند، توصیه می شود. وی خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر را سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. طاهری تاکید کرد: امسال باتوجه به اینکه آغاز ماه مبارک رمضان با شیوع ویروس کرونا در کشور همراه شده است، باید همراه با روزه داری، تغذیه مناسبی داشت تا مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد نشود. وعده افطار، شام، میان وعده بعد از شام و سحری از وعده های بسیار مهم در ماه رمضان هستند که نباید هیچکدام را به دلخواه حذف کرد، چون حذف هریک از آن ها می ...
