خانه
در ماه رمضان بعد از شام چای نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جلوگیری از سردرد و افت قند در ماه رمضان؛ چه باید کرد؟ / با رعایت اصول تغذیه از رفلاکس جلوگیری کنید
...> او تصریح کرد:معمولا به افرادی که افت قند دارند، توصیه می شود بعد از باز کردن روزه یک لیوان آب را با یک قاشق شکر،نوک قاشق نمک و طعم دهنده ای مثل نعناع یا خاکشیر مخلوط و میل کنند. میزان مصرف مواد قندی در ماه رمضان معمولا مصرف مواد قندی در ماه رمضان افزایش می یابد که این باعث چاقی خصوصا چاقی شکمی می شود. این مشاور تغذیه تاکید کرد: در فاصله افطار تا سحر، میزان مصرف مواد قندی ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
کار تاثیر خاصی ندارد بلکه می توان برای کاهش تشنگی از میوه های پرآب مثل هندوانه استفاده کنند. مقصودی با تاکید بر مصرف سه وعده اصلی غذایی در ماه رمضان (سحر، افطار و شام)، گفت: توصیه می شود هر چهار گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و شیر و لبنیات مصرف شود. این کارشناس تغذیه خرما، شیر، سوپ و سبزیجات را وعده های مناسب غذایی برای افطار عنوان وبیان کرد ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است . دکتر عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن ...
اختلال گوارشی روزه داران نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع مواد غذایی مصرفی و مقدار آنها در افطار، شام، فاصله شام تا خوابیدن و سحری به وجود بیاید. سید ضیاء مظهری اظهار داشت ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند. ...
افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟
نباید فراموش کنیم که نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. وی ادامه داد: وقتی بدون سحری خوردن روزه می گیریم، توان جسمی و فکری مان در طول روز کم می شود و راندمان کافی برای انجام کار ها نداریم؛ ضمن اینکه باید توجه داشت با توجه به موضوع مهم بُعد عبادی ماه مبارک رمضان، خداوند سحری را وضع کرده تا در این زمان افراد با آرامش کافی به مناجات بپردازند. ...
رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است
کافئین در ماه رمضان را یکی از دلایل اصلی سردرد برشمرد و گفت: کسانی که در خطر این نوع سردرد هستند باید چند هفته مانده به ماه رمضان آرام آرام مصرف کافئین خود را پایین بیاورند تا عادت کنند. وی توصیه کرد: روزه داران مقدار مناسبی از سبزی های مختلف شامل سبزی خوردن و سالاد در وعده سحری بخورند و افزود سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ...
روزه داری و پیشگیری از کرونا
ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر و افطار یا از انواع آجیل مانند فندوق، بادام و گردو در وعده های افطار تا شام استفاده کرد. - مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و ...
روزه در احتمال ابتلا به کرونا بی اثر است
شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. مظفری افزود: بهتر است غذا در 3 وعده خورده شود، اما با توجه به کوتاه بودن شب ها می توان غذا را در 2 وعده نیز صرف کرد، در ماه رمضان دریافت غذا 10 تا 20 درصد کمتر از نیاز روزانه به ویژه برای کسانی که اضافه وزن دارند، توصیه می شود. وی خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر را سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول ...
افطاری و سحری چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدنمان قوی بماند؟
نشود . 2- غذای افطار باید سبک و پر کالری بوده و سریع هضم شود مثل : خرما، شله زرد، کمی شیر و چایی کمرنگ، شما هم حتمأ از غذاهای کم حجم استفاده کنید تا به معده فشاری وارد نشود . 3- بهتر است با چای شیرین و خرما روزه خود را باز کنید و حتی المقدور از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید؛ چون این کار باعث بی حالی، ضعف و درد معده خواهد شد . 4- موقع افطار مایعات زیادی مصرف نکنید؛ چرا که ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری کاوه ئی با بیان اینکه وعده سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
چه چیزهایی بخوریم که در طول روزه داری تشنه نشویم؟/با این روش هرگز تشنه نمی شوید
تغذیه افطاری برای رفع تشنگی در طول روز او تصریح کرد: روزه خود را با آب گرم یا شیر ولرم و یا با خوردن شیرینی های طبیعی مانند کشمش و خرما باز کنید، از مصرف آب سرد خودداری کنید، نوشیدن آب سرد می تواند سبب رقیق شدن شیره معده و در نهایت ناراحتی های گوارشی شود. این استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: مصرف سبزی خوردن و تربچه در کنار نان و پنیر می تواند به تأمین آب بدنتان کمک کند ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا طیبه نشاط نیا در گفت وگو با سفیرافلاک با اشاره به اصول تغذیه مناسب در چهار وعده افطار، شام، آخر شب قبل از خواب و سحری در ماه مبارک رمضان، اظهارداشت: برای شروع افطار، ابتدا با آب ولرم، چای کمرنگ، شیر گرم با خرما و یا کشمش روزه ی خود را باز کرده و سپس یکی از غذاهای نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی، گوجه فرنگی و یا گردو، فرنی، شیربرنج، انواع کوکو،شامی و یا شله زرد ...
خیالتان بابت سیستم ایمنی بدن با روزه داری؛ راحت
دیگر انواع پروتئین هاست. علاوه براین که بدن به پروتئین حیوانی نیاز دارد. به این دلیل که اسیدهای آمینه موجود در منابع پروتئین حیوانی، ویژه بوده و کمتر منابع گیاهی قابل تامین است. اما دکتر وفا درباره مصرف پروتئین در وعده سحر می گوید: پیش از خوردن سحری که می تواند مثل ناهار اما در حجم کمتر باشد، یک کاسه ماست و خیار بخورید. سپس وعده سحر را میل کنید. بهتر است مقدار پروتئین در وعده سحر، نسبت به افطار ...
عواملی که باعث سردرد در ماه رمضان می شود
ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
کارشناسان در مورد مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در دیگر روزهای سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذاهای سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذاها و دسرهای سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به ...
شام و افطارتان یکی نشود
غذا هایی از قبیل؛ حلیم کم چرب و بدون روغن، آش، فرنی توصیه می شود. او افزود: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان افزود: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. انتهای پیام /ر. ...
روزه داری در شرایط کرونایی
حداقل تا 1.5 ساعت نخوابید. تغذیه افطار عزیزی با اشاره به تغذیه در هنگام افطار گفت: از آنجا که موقع افطار مدت طولانی معده خالی بوده حتما روزه را با یک نوشیدنی گرم مثل شیر با خرما یا عسل، یا آبجوش ولرم با عسل یا کمی نبات روزه را باز کنید. وی افزود: در هنگام افطار یک غذای سبک مثل نان و پنیر و سبزی یا گردو، نان و تخم مرغ، انواع آش ها و سوپ های رقیق را میل کنید و از پرخوری ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
: یکی از مسائلی که در بحث روزه داری مهم است زمان غذا خوردن است، باید توجه داشته باشیم که ما سه وعده سحر، افطار و شام راداریم؛ افزون بر این میزان غذا خوردن نیز مهم است که البته خیلی ها این نکته را مراعات نمی کنند یعنی میزان غذا خوردنشان در هرکدام از وعده ها استاندارد نیست. وی گفت: در وعده افطار حجم غذا باید کم باشد به گونه ای که وقتی ما چند ساعت بعد خواستیم وعده شام را بخوریم حتماً باید معده ...
ماه رمضان | توصیه های پزشکی برای ماه رمضان
دارند نمی توانند روزه بگیرند. برای آگاهی بیشتر درباره روزه گرفتن یا نگرفتن افراد دیابتی و همچنین افرادی که مشکل نارسایی کلیه دارند به لینک زیر بروید. مصرف قرص های ترکیبی ضد بارداری ممکن است با لکه بینی، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از این قرص ها در ماه رمضان برای نخستین بار توصیه نمی شود. توصیه به روزه اولی ها روزه اولی ها باید توجه بیشتری به تغذیه خود در زمان روزه داری داشته باشند. این نوجوانان چون در دوران رشد هستند باید صرف افطار و شام توام صورت گیرد و غذای آن ها باید شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد و ماست باشد. ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان به گزارش افکارنیوز ، پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز ...
امتحان کن چند روزی در صیام
...> اگر از شدت تشنگی دلتان می خواهد با آب روزه تان را باز کنید، باز هم در حال آسیب زدن به خودتان هستید. نوشیدن آب سرد در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و دیگر جایی برای خوردن غذا ندارید. بنابراین بدنتان با کمبود انرژی مواجه می شود. بهترین کار این است که روزه تان را با چای کمرنگ و خرما باز کنید، کمی فرنی یا سوپ رقیق بخورید و تا ...
توصیه های مهم روزه داری به افراد جراحی شده
افطار مایعات کافی بنوشند، همچنین در وعده افطار از خوردن حجم بالایی از غذاهای چرب خودداری کنند، این دسته از افراد در فاصله افطار تا سحر می توانند چند وعده غذا در حجم و با میزان چربی کم مصرف کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. جراحی چاقی در افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفته اند توصیه می شود حداقل تا شش ماه بعد از جراحی اسلیو و یک سال بعد از اعمال جراحی بای پس معده روزه نگیرند ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان
دیگر پیدا می کند. در وعده ی افطار، نباید به یک باره حجم زیادی از غذا یا مایعات وارد معده شود؛ چون اتساع ناگهانی معده باعث اختلال در جریان خون دیگر اندام ها و اعضای بدن و از طرفی باعث بروز سوءهاضمه نیز می شود. پس باید غذای اصلی در وعده ی افطار، کم کم و به تدریج مصرف شود. از طرف دیگر، مصرف یک باره ی مقادیر زیادی نوشیدنی های سرد، ممکن است علائم ناراحت کننده ی گوارشی در فرد روزه دار به وجود آورد. ...
روزه داری احتمال ابتلا به بیماری کرونا را کاهش می دهد
اثرات روحی این امر رسیدن به تقوا و تثبیت اخلاص است. وی اظهار کرد: رعایت اصول خوردن در افطار و سحر مانع احساس ضعف در طول روز می شود. این پزشک متخصص طب سنتی تصریح کرد: فرد نباید همان میزان خوراکی هایی را که در ایام عادی و غیر ماه مبارک رمضان مصرف می کند در بازه زمانی افطار تا سحر بگنجاند، زیرا اصل مهم روزه داری کم خوردن است و همین موجب دفع مواد زاید بدن می شود. در اینجا مدیریت ...
چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟
، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. طاهری تاکید کرد: امسال باتوجه به اینکه آغاز ماه مبارک رمضان با شیوع ویروس کرونا در کشور همراه شده است، باید همراه با روزه داری، تغذیه مناسبی داشت تا مشکلی در سیستم ایمنی بدن ایجاد نشود. وعده افطار، شام، میان وعده بعد از شام و سحری از وعده های بسیار مهم در ماه رمضان هستند که نباید هیچکدام را به دلخواه حذف کرد، چون حذف هریک از آن ها می ...
چند نکته برای روزه داری سالم تر
و ترش مزه و نوشیدنی های گازدار نخورید. چون باعث اشکال در هضم می شود و در طول روز احساس ورم و درد معده خواهید داشت. برای داشتن احساس سیری بیشتر، در وعده سحری از آجیل های خام مثل گردو، بادام و فندق استفاده کنید. البته در خوردن این آجیل ها زیاده روی نکنید چون باعث چاقی می شوند. یک مشت آجیل برای سیر ماندن شما در طول روز کافی است. سوسیس و کالباس، غذاهای سرخ کرده، غذاهای کنسروی ...
ضرورت گنجاندن 3 وعده غذایی در ماه مبارک رمضان
محمدرضا جلیلوند اظهارکرد: مصرف میوه، سبزی و لبنیات در ماه رمضان به منظور حفظ سلامت فرد توصیه می شود و باید مورد توجه قرار گیرد. وی سردرد، عصبانیت و ضعف را از عوارض حذف سحری اعلام و اظهارکرد: مصرف یک باره مایعات در وعده سحری نه تنها سبب جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری نمی شود، بلکه باعث دفع زودتر آب از بدن و تشنگی می شود. جلیلوند نسبت به مصرف غذای سنگین در وعده افطار هشدار ...
