سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری
نظر ارزش غذایی کامل است. کوفته تبریزی از یک لایه بیرونی و یک لایه درونی تشکیل شده؛ گوشت، لپه، برنج، سیب زمینی، تخم مرغ، سبزیجات معطر و پیاز مواد تشکیل دهنده لایه بیرونی و گردو، آلو، زرشک و تخم مرغ آبپز مواد تشکیل دهنده لایه ی درونی این غذا هستند. این غذا یکی از بهترین گزینه ها برای وعده سحری است که می تواند برای ساعت های طولانی باعث ایجاد احساس سیری در فرد روزه دار شود. 3. کوفته نخودچی ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از ...
طرز تهیه چلو کباب بختیاری خوشمزه و مجلسی
طرز تهیه چلو کباب بختیاری خوشمزه و مجلسی چلو کباب بختیاری یکی از غذا های پرطرفدار است که با گوشت گوسفندی و مرغ تهیه می شود و به عنوان یک غذای مجلسی در میهمانی سرو می گردد. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کباب یکی از معروف ترین غذا های مورد علاقه مردم خاورمیانه است که در تهیه آن از انواع گوشت استفاده می شود. کباب بختیاری نوعی کباب پرطرفدار در ایران است که از تکه ...
میوه و سبزیجات تازه چگونه در مدیریت و یا کاهش وزن موثرند
دلمه را جایگزین یک فنجان برنج یا ماکارونی کنید. ظرف غذای تان با سبزیجات به همان اندازه رضایت بخش خواهد بود اما کالری کمتری نسبت به دستور پخت اصلی دارد. سبزیجات ، میوه و غلات کامل باید بیشترین قسمت از بشقاب شما را به خود اختصاص دهند. مقداری از گوشت، پنیر، ماکارونی یا برنج را با حبوبات، کلم بروکلی بخارپز، مارچوبه، یا دیگر سبزیجات مورد علاقه تان جایگزین کنید. این کار باعث می شود کل کالری ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش را برای نقاهت پس از بهبودی کرونا توصیه کرد. زیلایی همچنین استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزی ها و مصرف منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های ...
لیست بهترین غذا ها برای کودک 6 ماهه تا یک ساله
انواع گوشت مثل گوشت گوسفند، مرغ و یا بوقلمون + هویج ، جعفری، گشنیز و سیب زمینی باشد. مواد لازم برای تهیه سوپ: گوشت ماهیچه گوسفندی (یک تکه متوسط خورشتی معادل 30 گرم) برنج (یک قاشق مرباخوری) هویج (یک عدد کوچک) سیب زمینی (یک عدد کوچک) هفته سوم ماه هفتم در این هفته پوره ها به برنامه غذایی قبلی کودک اضافه می شود. در این مقاله با " انواع پوره ها برای نوزادان ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
و دوغ، علاوه بر تامین کلسیم، فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2 و B12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تامین می کند، بنابراین توصیه می شود که لبنیات از نوع کم چرب حتما در لیست غذاهای مصرفی در ماه مبارک رمضان قرار گیرد. علایی گروه گوشت و تخم مرغ را منبع تامین پروتئین حیوانی دانست و تاکید کرد: گروه حبوبات و مغز دانه ها شامل نخود، انواع لوبیا، عدس ...
موکب های اربعین به داد آسیب دیدگان کرونایی رسیدند
عالیات استان همدان گفت: از ابتدای پویش مقابله با کرونا تا آغاز ماه مبارک رمضان 6 موکب شهدای منا، شهدای جهار، اصحاب الحسین (ع)، شهدای رزن، آیت الله بهاری، اهل بیت فامنین با فعالیت 2 هزار نفر داوطلب بههزار و 400 خانوار خدمات رسانی کردند. بادامی بیان کرد: این خدمات شامل توزیع 14 تن برنج، 283 بسته ماکارونی، 2830 قطعه مرغ، هزار و 600 کیلوگرم گوشت قرمز، هزار و 415 شانه تخم مرغ، 2 هزار و 245 ...
تداوم همدلی در ماه مهربانی
و بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج شهید مفتح دهنو اقدام به تهیه و توزیع 175 بسته کمک معیشتی بین آسیب دیدگان از ویروس کرونا در این روستا پرداختند. او افزود: در هر بسته ده قلم از مواد غذایی شامل: برنج، گوشت گوسفندی، مرغ، روغن، ماکارونی، سویا، رب گوجه، حبوبات، ادویه جات و رطب موجود است. بین آبادی ادامه داد: هر بسته اهدائی به ارزش سه میلیون و 200 هزار ریال می باشد که به همت خیرین و ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
نان و برنج سبوس دار و یک وعده پروتئینی مثل انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات و در کنار آن حتما از فیبرها و سبزیجات مثل انواع سالاد، سبزی خوردن یا سبزیجات پخته شده استفاده شود. رزازی بیان کرد: مصرف سبزیجات در کنار وعده سحر به حفظ آب مورد نیاز در بدن کمک می کند چراکه با مصرف آب زیادی در وعده سحر، بعد از یک یا 2 ساعت از طریق کلیه ها دفع می شود اما موادغذایی آبدار که فیبر بیشتری دارند، آب را ...
3 غذای حاضری برای شام که باید امتحان کنید
بیفتد . در این مرحله کشک را به غذا اضافه می کنیم. اگر کشک غلیظ بود می توانید آن را با کمی آب جوش رقیق کنید و بعد اضافه کنید . اجازه بدهید کشک و بادمجان به خوبی جا بیفتد و بعد از اینکه به خوبی پخت با کشک و گردو و نعناع داغ آن را تزیین کنید . استانبولی پلو استانبولی پلو یکی از پرکاربردترین و شاید پرمصرفترین انواع پلو در ایران است. این غذای خوشمزه با برنج، گوشت، گوجه فرنگی و انواع ...
قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف
-heme iron: آهنی که در منابع گیاهی مانند حبوبات، سبزیجات و غلات وجود دارد. غذا هایی که سرشار از آهن هستند عبارتند از: گوشت: شامل گوشت گاو، گوسفند، جگر، مرغ، بوقلمون و... ماهی تخم مرغ غلات: شامل غلات غنی شده با آهن، نان غله کامل، نان غنی شده، ماکارونی و برنج. دیگر منابع آهن عبارتند از حبوبات: نخود، عدس و لوبیا. سبزیجات: اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل ...
بسته خبری| توزیع بیش از یک هزار بسته مواد غذایی در نیشابور، مه ولات و تربت حیدریه
...> دومین مرحله از رزمایش مواسات، همدلی و کمک مومنانه در عشق آباد نیشابور با همکاری خیرین نیک اندیش، کمک ها و مشارکت های مردمی، قرارگاه نیکوکاری شهید عزیزآبادی میان جلگه زیر نظر ستاد نماز جمعه این بخش با محوریت مرکز افق بقعه متبرکه امامزاده سید حمزه(ع) عشق آباد، یک هزاربسته موادغذایی به ارزش 2 میلیارد ریال، شامل برنج، روغن، گوشت مرغ، حبوبات، ماکارونی، رب، سویا، قند و چای، خرما و پنیر، تهیه و بسته بندی شد ...
5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟
، قلب و سیستم ایمنی منابع: ماهی های چرب، تخم مرغ، مواد غذایی غنی شده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مکمل های دی 3 آهن مقدار مورد نیاز: 18 میلی گرم (زنان باردار باید بیشتر از این میزان مصرف کنند) مفید برای: افزایش انرژی، سلامت گلبول های قرمز، تقویت سیستم ایمنی، سلامت باروری، بهبود عملکرد مغز منابع: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود فرنگی، سبزیجات ...
برای لاغر ماندن این خوراکی ها را بخورید
...، خریداری انواع ماکارونی سبوس دار و غنی شده با آهن و ویتامین ها به جای ماکارونی ساده، خودداری از خرید انواع ماکارونی و رشته های فله از جمله نکاتی است که باید هنگام خرید گروه نان و غلات به آن توجه کرد. همچنین از جمله نکاتی که باید هنگام خرید گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ رعایت کرد می توان به مواردی مانند محدود کردن خرید و مصرف قسمت هایی از گوشت که دارای استخوان هستند مانند قلوه گاه و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
کردن سبزی مصرفی بر اساس دستورالعمل 4 مرحله ای وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، تصریح کرد: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار به شمار می رود. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. ...
راهکار هایی برای مقابله با عفونت و بیماری ایمن
باکتری ضد قارچ و ضد ویروس نیز است. او بیان کرد: عنصر سلنیوم آنتی اکسیدان است و خود باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. منابع سلنیوم عبارتند از سبوس گندم، برنج قهوه ای و جوانه ی گندم، گوشت مرغ، ماهی و میگو، دانه ها و مغز ها به ویژه مغز گردو و تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، قارچ و حبوبات. ویتامین E نیز نوعی آنتی اکسیدان است و می تواند چربی ها را از آسیب اکسیداتیو محافظت کند، بعضی از منابع غنی ویتامین E، در مغز ها و دانه ها وجود دارند. شناور ادامه داد: در مجموع توصیه می شود از مواد غذایی حاوی ریز مغذی ها به جای مکمل های آن استفاده شود. انتهای پیام/ ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها از جمله پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. صاحبدل تاکید کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ ...
توزیع یک تن گوشت مرغ گرم بین نیازمندان اسفدن
اسفدن و روستا های شیخ علی و سینیدر این بخش توزیع شد. او با بیان اینکه در ششمین مرحله ی رزمایش، 150 بسته حمایتی نیز به ارزش 75 میلیون تومان توزیع خواهد شد افزود: این بسته حمایتی شامل برنج، روغن، نان، گوشت قرمز، خرما، چای خشک و حبوبات به ارزش هر بسته 500 هزار تومان است. انتهای پیام / ط ا ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
...> کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده شام مصرف می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. تقی زاده گفت: پس از شام و تا قبل از خواب، مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی ...
طرز تهیه آش شله قلمکار اصیل
به گزارش ایلنا، در طبخ آش شله قلمکار از سبزیجات معطر و مخصوص آش مانند تره، جعفری، گشنیز، اسفناج و حبوباتی چون نخود، لوبیا، عدس، برنج، پیاز و همچنین گوشت سردست یا گردن بی استخوان استفاده می شود و در آخر با نعناع داغ، سیرداغ و پیازداغ تزیین و سرو می شود.این آش ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم است و غذای مفیدی برای کودکان به شمار می رود. بیشتر بخوانید مواد لازم ...
حضور فعال فرهنگیان شهرستان کارون در پویش کمک مومنانه
شده میان خانواده های دانش آموزان بی بضاعت و کم برخوردار که قبلا توسط مدیران مدارس شناسایی شده اند توزیع می شود. باقلایی توضیح داد: این کمک ها شامل ، 5 تن برنج، 500 کیلو شکر ، یک تن انواع حبوبات، 1000 قوطی رب گوجه فرنگی، 2000 بسته ماکارونی، 1000 بطری روغن مایع، 500 کیلو گوشت گوساله، 500 کیلو مرغ و 500 بسته خرما است. او در پایان افزود: در دو ماه گذشته، خیرین و فرهنگیان کارون در کمک برای مقابله با بحران کرونا پیشتاز بوده اند و این کمک ها همچنان ادامه دارد و پس از تامین منابع مالی و ارزاق جدید توسط خیرین مرحله بعدی کمک های مومنانه انجام خواهد شد. ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
تنوع غذایی است. به صورت کلی 6 گروه غذایی داریم که همگی باید به تعادل مورد استفاده شود؛ نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و در نهایت آجیل ها 6 گروه اصلی غذایی هستند که همگی باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود و به شکل متناسب مورد استفاده قرار گیرد چرا که بدن ما به تمام این مواد احتیاج دارد. این متخصص تغذیه در مورد تامین گروه های مختلف غذایی ...
پلمب 400 واحد صنفی متخلف در آمل/کمبود مواد غذایی در بازار نداریم
به گزارش مازند اصناف ؛ چنگیز فروزان با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان کمبود مواد غذایی در بازار نداریم، گفت: بیشترین شرکت های توزیع و پخش مازندران در آمل است، نه تنها کمبودی نداریم، بلکه شهرستان ها و استان های اطراف نیز پوشش می دهیم. وی با بیان افزایش چندانی در قیمت محصولات ضروری نداشتیم، عنوان کرد:جز حبوبات که بخشی مانند عدس به دلیل کم شدن واردات افزایش چشم گیری یافته اند؛ چرا که ...
اقدامات موکب داران هرمزگانی برای مقابله با کرونا و کمک به نیازمندان
شده و در اختیار مردم و نیازمندان قرار گرفته است. علی نژاد گفت: تهیه بیش از 10 هزار لیتر مواد ضدعفونی و گندزدایی معابر و مکان های عمومی بخش دیگری از فعالیت موکب داران هرمزگانی بوده است. مسئول جذب مشارکت های مردمی ستاد بازسازی عتبات عالیات استان هرمزگان افزود: 7 هزار قرص نان و 1310 بسته معیشتی غذایی شامل برنج، ماکارونی، گوشت، مرغ، روغن، حبوبات و کنسروجات هم بین نیازمندان توزیع شد. علی نژاد گفت: راه اندازی کاروان های شادی به مناسبت نیمه شعبان و به منظور ایجاد شور و نشاط بین مردم هم از دیگر اقدامات موکب های هرمزگان بوده است. انتهای پیام/ ...
تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟
مسما یا کدو حلوایی، اسفناج، انواع لوبیا، سویا و تمامی حبوبات و شکلات یا کاکائو و غیره.راحت ترین راه برای جذب آهن، خوردن گوشت است. باید مطمئن شوید که گوشت را به خوبی پخته اید. هم چنین توصیه می شود که از غذاهای دارای ویتامین C برای جذب بهتر آهن استفاده کنید. 5- غلات تمامی نان های گندم، غلات و برنج قهوه ای منابع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آن ها کم کالری هستند و مواد ...
کرونا حریف مهربانی مردم نشد
: اقلام هر بسته شامل: برنج، گوشت، مرغ، تخم مرغ، روغن، رب گوجه، ماکارونی، سویا، حبوبات، نبات، قند و چای، خرما است که در کنار این اقلام بسته فرهنگی همراه با کتاب ،سه دقیقه در قیامت، اهدا شده است. عبداللهی ادامه داد: هر بسته اهدائی به ارزش پنج میلیون ریال است که همگی از طرف خیرین و بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج امام حسین (ع) یزد تهیه و توزیع شده است. او افزود: این بسته های کمک معیشتی ...