خانه
ایجاد تمایز میان افکار و واقعیت بیرونی از شدت اضطراب کم می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خودارضایی چیست؟ + روش های ترک خودارضایی
...، احساس گناهی که به دنبال خودارضایی به وجود می آید این اضطراب و استرس را تشدید می کند. استمناء در بسیاری از ادیان و فرهنگ ها گناه محسوب می شود و همین عامل باعث می شود فرد بعد از خودارضایی احساسی ناخوشایند و گناه آلود داشته باشد. استرس و اضطراب ناشی از این مساله در دراز مدت می تواند روی سلامت عمومی شخص تاثیر منفی بگذارد یا باعث افسردگی او شود. اعتیاد به خودارضایی ...
رکوردشکنی خشونت در موقعیت قرنطینه
.... بنابراین بروز و افزایش تنش ها در دوران قرنطینه خیلی دور از ذهن نبوده است. با توجه به این مقدمه می خواهم به چگونگی ایجاد تنش ها و خشونت های خانگی در دوران قرنطینه بپردازم. در بخش اول به کسانی اشاره می کنم که به نوعی درگیر استرس و اضطراب هستند. این افراد قبل از دوران قرنطینه برای پاسخگویی به نیازشان به موقعیت های امن روانی پناه می بردند که بتوانند به آرامش دست یابند؛ موقعیت امن روانی در واقع پناه ...
بهبودیافتگان کرونا، استرس دارند
بیماری بر روحیه خود و اطرافیانش تاثیر منفی بسیاری گذاشته باشد؛ بنابراین اینکه چه زمانی این استرس ها پایان می یابد و فرد به زندگی عادی باز می گردد، برای هر شخص متفاوت است. فوق تخصص بیماری های عفونی اظهار کرد: افرادی که از قبل، پیش زمینه برخی بیمارات روانی را داشته باشند، ممکن است در برابر کرونا هم بسیار آسیب ببینند، اما افراد عادی معمولا بعد از مدت کوتاهی از این استرس ها و نگرانی ها رهایی ...
چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر می کنند؟
زندگی متفاوت همه را تحت تأثیر قرار می دهد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم، افرادی که روزانه با آن روبرو هستند، معمولاً از یک اختلال اضطراب رنج می برند. اضطراب یک مسئله بهداشت روان متداول است که میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند. متأسفانه، دانستن اینکه تنها نیستید، شرایط را برای مدیریت آسان تر نمی کند. هر روز می تواند یک چالش باشد، به خصوص که اضطراب یک مشکل خود پایدار است. اگر با اضطراب سر و کار دارید، در اینجا 6 اشتباه جدی وجود دارد که باید از آن ها دوری کنید. ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
می کند ! ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید : هر دو دست را بر روی شانه ها و گردن قرار دهید با کف دست و انگشتان ، خود را ماساژ دهید. فشار دادن محکم با دست باعث آزاد شدن و رفع خستگی شانه ها میشود. با یک دست ، آرنج و بازوی دست مخالف را بگیرید و خوب ماساژ دهید. این کار را از بازو ...
با این ادویه سنتی دردها را تسکین و اضطراب تان را کاهش دهید
رسولی ها، مهسا هادی پور جهرمی، شبنم موثقی و نادیا زهرا شریفی در مرکز تحقیقات فارماکولوژی گیاهان دارویی دانشکده علوم پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی تهران انجام گرفته، آمده است: استرس عبارت است از یک احساس ناراحت کننده و مبهم ترس، وحشت یا خطر با منشاء ناشناخته که بر فرد مستولی می شود و با علایمی نظیر فشردگی قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب، تعریق، سرگیجه، آشفتگی روانی، اشکال در تمرکز حواس و مشکل در حافظه همراه ...
اختلال وحشت زدگی، پیامد روانی ترس از کرونا
نگرانی از وقوع حملهای دیگر و ترس از عواقب بیماری بویژه افراد دارای اختلال پانیک، باعث اضطراب انتظار و پیدایش علایم رفتار اجتنابی و اختلال عملکرد در زندگی فرد می شود. این روان درمانگر گفت: مبتلایان به اختلال پانیک احتمال دارد حتی در مواجهه با تبعات کرونا، ضمن تشدید اضطراب و استرس، تپش قلب، تنگی نفس و احساس خفگی، عرق کردن، تهوع، سرگیجه، ضعف بدن، احساس یخ زدگی یا داغی بدن، احساسات غیرواقعی و ...
سلامت روان کودکان، در روزهای قرنطینه
محدود کنید. -توجه داشته باشید کودک بیش از حد درگیر بازی با گوشی و اینترنت و رایانه نشود. -برای پرکردن وقت کودک به علت تعطیلی مهدکودک یا مدرسه برنامه ریزی کنید. نقاشی، بازی، مطالعه، ورزش، کارهای منزل و تکالیف درسی از این جمله است. -برنامه های معمول زندگی را حفظ کنید. هرچه روال زندگی را به وضعیت قبل از بحران نزدیک تر کنید، استرس کمتر می شود. -با افراد فامیل از طریق شیوه های ...
مشکلات روحی50 درصد از بهبودیافتگان کرونا
تفکر درست و تقویت حافظه توصیه می شود. وی ادامه می دهد: به طور خاص درباره اضطراب و استرس ناشی از کرونا ما باید اطلاعات جامعی درباره ماهیت استرس داشته باشیم، مثلاً اینکه استرس چیست، تا چه حدی مثبت است و از چه میزان به بعد می تواند تخریب کننده باشد. همچنین عامل استرس زا در خود را بشناسیم و روی آن کار کنیم. باید مهارت کاهش اضطراب مثل آرامش عضلانی و همین طور تصویرسازی ذهنی توسط برنامه های آرام ...
قدم زدن در راه بی بازگشت
، فاصله انسان دنیای امروز را با مرگ بسیار کم کرده است. این نزدیکی با مرگ حتی برای آن دسته که چندان گرفتار مسائل مالی نبوده اند، اضطراب هایی را شکل داده و سطح استرس مردم را بالا برده است. مشکل شایع دیگر در این روزها شرایط سخت تر خانواده هایی است که بچه های کوچک و کم سن و سال دارند. از آنجا که درک این شرایط برای بچه های کوچک دشوار و متفاوت از بزرگسالان است، تحمل کردن این شرایط در بلندمدت برایشان اغلب ...
غفلت از پسا کرونا یعنی فاجعه
به شدت افراد را نگران و رنجور می کند این است که چگونه می توان بر اضطراب موجود فائق آمد و آن را کاهش داد؟ علی پولادی ریشهری افزود: اضطراب به علت این تفکر و شناخت به وجود می آید که فرد فکر می کند بر موقعیت و شرایط حاضر کنترلی ندارد و هر گاه ما احساس کنیم که در موقعیتی قرار گرفته ایم که بر آن کنترلی نداریم، نمی توانیم آن را تحت تسلط خود دربیاوریم و بنابراین احساس اضطراب به ما دست می دهد ...
انواع وابستگی عاطفی و 6 راهکار مؤثر برای غلبه بر آن
وابستگی به مواد اعتیادآور است؛ به همین دلیل در دسته بندی سندرم استرس قرار می گیرد. وقتی مدتی کوتاه بندهای عاطفی ضعیف شود یا از بین برود، فرد احساس اضطراب و نگرانی می کند. در این مرحله، او احساس می کند نمی تواند وجود خودش را بدون آن بند عاطفی تحمل کند. هرکسی تابه حال از این موضوع آزرده شده باشد، باید بداند که رنج خیلی زیادی را تحمل کرده است. در ادامه انواع وابستگی عاطفی و اثر آن بر زندگی ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید
...، وقتی فرد دراز می کشد مثانه وی تحت فشار بیشتری از حالت عادی قرارگرفته و ممکن است احساس نیاز به دفع ادرار داشته باشد. توصیه می شود به بهانه ترس از بیدار شدن، نوشیدن آب را کاهش ندهید، زیرا مضرات کم آبی بدن به مراتب بیشتر از احساس ناخوشایند بیدار شدن در طول شب است. از سوی دیگر به خاطر داشته باشید که بسیاری از بیدار شدن های شبانه به دلیل وجود استرس و اضطراب بوده و بدن معمولاً می تواند ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ اختلالات عصبی با کدام گیاه دارویی درمان می شوند؟
گاهی اوقات اضطراب و استرس فراوان یا مشکل افسردگی به سراغم می آید. اصولا برای درمان این مشکل ها علاقه زیادی به مصرف داروی شیمیایی ندارم و از خوردن دارو امتناع می کنم. آیا امکان درمان بیماری های اختلال های عصبی مانند اضطراب، ترس، افسردگی، بی خوابی و بی قراری با گیاهان دارویی وجود دارد؟ در دیدگاه پزشکی کل گرا هم زمان به نیازهای جسم و روح پرداخته می شود. در هر حالتی که عنوان عصبی به آن ...
تنگی نفس؛ علت ها و راهکارها
تواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق می تواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آن هایی معمول است که اغلب یکجانشین هستند و تحرکی ندارند و یا اضافه وزن دارند. در این موارد، لازم است میزان و نوع فعالیت با وضعیت فیزیکی فرد متناسب شود و سپس کم کم، شدت تحرک و فعالیت افزایش بیابد. این افراد تدریجاً می توانند به فعالیت ...
بی همانِ تنها
تحت استرس این روزها هستند؛ استرس قرنطینه، نداشتن فعالیت های جزئی روزانه، ترس از آلوده شدن و کاهش همان رفت وآمدها و مراودات حداقلی. هرچند بخشی از سالمندان قبل از کرونا هم زندگی در تنهایی را تجربه کرده اند، اما با وجود قرنطینه و خطری که سلامتی شان را تهدید می کند، استرس تنهایی نسبت به گذشته برای این افراد مضاعف می شود؛ استرس هایی که با ادامه دار بودن سلامت جسمانی آنان را هم به خطر می اندازد. استرس ...
زخم خشونت بر پیکره برخی خانواده ها در ایام کرونایی
طبق گفته کارشناسان کودکان و زنان بیش ترین قربانیان خشونت در جوامع هستند که این خشونت آثار زیانبار جسمی، روحی، روانی، احساس یاس و ناامیدی، افسردگی، گرایش به مواد مخدر و ... را به همراه دارد. افزایش تماس با اورژانس اجتماعی پس از ارسال پیامک وزارت بهداشت برای دریافت مشاوره معصومه محمدی، مدیرکل بهزیستی چهارمحال وبختیاری در گفت وگو با ایسنا در پاسخ به سوالی در خصوص افزایش خشونت خانگی در ایام قرنطینه ...
یکهزارو150 خانوار زیان دیده ازکرونا در لرستان بسته حمایتی گرفتند
...: احتمال ابتلای مددجویان بهزیستی به دلیل شرایط جسمی، کهولت سن و ضعف سیستم ایمنی به کرونا زیاد است که مسوولان میانی باید این مهم را مدیریت کنند که در این راستا آموزش های لازم به مسئولین مؤسسات و مراکز ارائه شده تا از شیوع بیماری جلوگیری شود. وی اضافه کرد: سامانه خودارزیابی روان شناختی در بهزیستی استان ایجاد و با پاسخ دادن به سوالات توسط مراجعه کننده، میزان استرس، اضطراب و افسردگی فرد ...
چرا موهایمان زود سفید می شود؟
به گزارش جهان نیوز ، استرس می تواند به طرق مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد. مو های سفید و خاکستری به احتمال زیاد در اثر ترکیبی از ژنتیک، پیری و هورمون ها ایجاد می شوند و تحقیقات دیگری وجود دارد که نشان می دهد استرس می تواند مو ها را بصورت زودرس خاکستری و سفید کند. هنگام به دنیا آمدن، رنگ مو ها توسط رنگدانه های طبیعی در پوست به نام ملانین مشخص می شود. فولیکول های موی انسان دو نوع ملانین ...
آسیب های روانی قرنطینه کم از تبعات کرونا نیست
؟ آیا نوسانی در این روند روی خواهد داد یا مشکلاتی به وجود خواهد آمد؟ از آنجایی که شرایط استرس زا در زندگی اجتناب ناپذیر بوده، لذا انسان ها به ویژه جوانان، بایستی اصول کلی خودمراقبتی و شیوه های مقابله ای در برخورد با رویدادهای ناخوشایند را آموخته و در صورت نیاز به کار بگیرند. چراکه این اصول در همه بحران ها درصدی از آسیب ها را کاهش می دهند. بازگشت به روال عادی زندگی پس از کرونا ...
با کمک هنر و فرهنگ از اضطراب رهایی یابیم
روانی که امروز در سطح جامعه وجود دارد، بیان کرد: در این دوران ما با چند مساله مهم مواجه هستیم (که اگر این موارد نباشند، باقی موارد با گذشت زمان به صورت عادی حل می شوند): اضطراب ها یا اختلال های اضطراب فراگیر که در آن شما موضوعی را به تمام مواردی که می تواند برای شما تنش ایجاد کند، تعمیم می دهید. امروز اضطراب بیماری، بخشی از جامعه ما دچار اضطراب فراگیر است. وی افزود: بخش دیگری از افراد ...
اتاق کارهای باز
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || سال 1973، دبیرستانم در شهر اکتن ماساچوست که اکتن-باکس بورو ریجنال نام داشت، به ساختمان آجری بزرگی منتقل شد که در دامنۀ یک تپه قرار داشت. کلاس های یک طرفِ این ساختمان، متأثر از مد معماری دهۀ پیش، در نداشتند. اتاق ها مستقیماً به راهرو وصل بودند و باد تکه کاغذهایی که رویشان در مورد مثلاً انقلاب فرانسه یا صبحانۀ بنجامین فرانکلین نوشته شده بود را از کلاسی به کلاس دیگر می بُرد. کلاس های باز که در بهترین حالت باعث حواس پرتی بچه ها می شد و در بدترین حالت خسته کننده و دل آزار می شد، عمدتاً همان مسیری را در ...
یوگا شدت و دفعات حمله میگرنی را کاهش می دهد
به گزارش روز پنجشنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، سردردهای میگرنی به صورت دردهای ضربه ای و تپش دار در نقطه ای از سر توصیف می شوند و معمولا نیمی از مغز را دربرمی گیرند. مدت زمان این درد بین چهار تا 72 ساعت است و زندگی فرد را مختل می کند. معمولا افراد مبتلا به میگرن نسبت به صدا و نور حساس می شوند. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری نقش مهمی دارد. داروهای تسکین ...
زبان بدن چیست و فواید آن کدام است؟
... تشخیص استرس، اضطراب، هیجان و ترس تشخیص حس اشخاص نسبت به خود پیشبینی موضع، رفتار و تصمیمات افراد و ده ها مورد دیگر ... چگونه از حالت های صورت و بدن کسی بفهمیم وی دروغ می گوید؟ تشخیص این امر کار دشواری است و نیاز به تخصص ویژه ای در این خصوص دارد زیرا بسیاری از حالاتی که یک فرد دروغ گو از خود بروز می دهد مانند اضطراب، استرس، عرق کردن، تغییر ...
دمنوش هایی که بیشترین خاصیت را برای سلامتی بدن دارند
....مطالعات انجام شده در موش ها نشان داد که بابونه به مبارزه با اسهال و زخم معده کمک موثری میکند.بررسی دیگری نشان داد که دمنوش بابونه علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد و در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشانه های بهبود قند خون، انسولین و میزان چربی خون دیده شد. خلاصه: بابونه به خاطر خواص آرامش بخشش شناخته شده است و شواهد اولیه این موضوع را تایید می کنند. همچنین منجر به بهبود علائم ...
