خانه
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
در شرایطی که استرس مزمن و کیفیت پایین خواب از عوامل شناخته شده برای افزایش چربی احشایی هستند، ورزش و برخی مواد غذایی می توانند اثر چشمگیری بر کاهش چربی شکم داشته باشند. مطالعات متعددی نشان داده اند که چربی اضافه در قسمت میانی بدن انسان خطرات سلامت را افزایش می دهد. این شرایط به ویژه برای افرادی که دارای چربی احشایی زیاد هستند، صادق است. برخلاف چربی زیر پوستی، چربی احشایی در اعماق بیشتر ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
کنندگی است که از تولید سم در ادرار جلوگیری کرده کبد و مثانه را پاکسازی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با زغال اخته زغال اخته، میوه ضد باکتری است و بدن را از باکتری ها و ویروس های مضر که در مجاری ادرار معلق می مانند پاکسازی می کند. سم زدایی بدن با گریپ فروت گریپ فروت، سم زدایی طبیعی روده، معده و کبد را انجام می دهد. عصاره سرشار از مواد مغذی آن، یک سم ...
علائم وجود التهاب پنهان در بدن
کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی های اشباع و کربوهیدرات ها می باشد. استفاده از مواد غذایی ضدالتهابی مانند گوجه فرنگی، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار سبز، مغزها، ماهی چرب مانند سالمون و میوه و ...
خوراکی های مضر برای ریه
ریه ها نیز نقش داشته باشد. اگر پس از مصرف مواد غذایی مانند بروکلی، گل کلم یا کلم با گاز بیش از حد در بدن خود مواجه می شوید، مصرف آنها را محدودکرده یا گزینه های سرشار از مواد مغذی دیگر را جایگزینشان کنید. چیپس غذاهای فرآوری شده گزینه های خوبی برای سلامت ریه های ما نیستند. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی سرشار از چربی اشباع و نمک هستند که هیچکدام از آنها برای سلامت کلی بدن انسان و به طور خاص سلامت ریه ها خوب نیستند. چربی های ترانس و اشباع می توانند تاثیر منفی بر سلامت قلبی وعروقی انسان داشته باشند که بلافاصله با سلامت ریه ها ارتباط پیدا می کند. منبع: آرمان ملی ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
توان آن را مصرف کرد. ضمن اینکه در هنگام بیماری، مواد معدنی، کالری و ویتامین به بدن می رساند. در هر نصف فنجان بلغور جوی دوسر، حدود 5 گرم پروتئین هم وجود دارد. کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی از مزایای دیگر مصرف بلغورجوی دوسر است. مطالعه ای که روی موش ها انجام شده، نشان داده است که وجود فیبری موسوم به بتاگلوکان (beta-glucan) در بلغور جوی دوسر به کاهش التهاب روده کمک می کند و موجب از بین رفتن ...
راهکار های مفید برای کاهش سردرد روزه داران
باعث تمدید قوای جسمی و فکری شود. توصیه می شود افراد از خوابیدن حداقل تا یک ساعت پس از مصرف وعده سحری اجتناب کرده و در طول روز خواب کافی داشته باشند. حاجی حیدری با توجه به رعایت الگو های تغذیه ای برای کاهش سردر های میگرنی روزه داران یادآوری کرد: به افرادی که سابقه میگرن دارند توصیه می شود از خوردن برخی مواد غذایی مانند: پنیر، پیاز و سیر خام، گردو، سرکه، موز، قهوه، کاکائو، شیر، پرتغال، جو ...
درمان کمبود امگا 3 با مواد غذایی
...: همان طور که اشاره کردیم امگا 3 یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن محسوب می شود، بنابراین باید میزان آن را کنترل کرد. بسیاری از موادغذایی حاوی امگا 3 وجود دارد که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت. 1) ماهی خال خالی ماهی خال خالی، ماهی های کوچکی هستند که به خاطر طعم خوب شان در کشورهای غربی بسیار محبوب هستند و اکثراً به شکل دودی یا فیله مصرف می شوند. ماهی خال خالی سرشار ...
نشانه های وجود انگل در بدن
کند و دلیل دیگری برای زنده ماندن آن ها وجود دارد.راه حل واقعی، افزایش سلامت ما به هر طریق ممکن است.تمایلات طبیعی ما برای عادات بد، سوخت آن ها هستند. عادات سالم ما کریپتون آنها هستند. در اصل، ما باید استرس را درک کنیم و یاد بگیریم که آن را حل کنیم. 10 علائم هشدار دهنده که نشان می دهد بدن شما پر از انگل است: 1. مسائل مزمن دستگاه گوارش: آلودگی انگلی باعث التهاب و ...
عوارض قرص فولیک اسید چیست؟
فولات و فولیک اسید اشکالی از ویتامین B. محلول در آب هستند. فولات به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و فولیک اسید شکل ساختگی این ویتامین است. از سال 1998 فولیک اسید به برخی از غلات، آرد، نان ها، پاستا، کلوچه ها و بیسکویت ها افزوده شده است و افزودن آن به شکل یک قانون الزامی درآمده است. مواد غذایی که به طور طبیعی سرشار از فولات هستند، عبارتند از: سبزیجات داری برگ سبز (مانند اسفناج ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و نقش آنها در بدن از ویتامین C تا پتاسیم
دقیق فرد از بین می رود. دریافت ویتامین B12 بسیار مهم است. کمبود ویتامین B12 باعث کم خونی، کم شدن حافظه، گیجی و خارش دست ها و پاها می شود. اما شواهدی وجود دارد که مصرف این ویتامین از شما ورزشکار بهتری می سازد و انرژی بیشتری می دهد. یک رژیم غذایی که حاوی گوشت، ماهی و محصولات لبنی است می تواند ویتامین B12 بدن را تامین کند. کلسیم ، ویتامین D و K، منیزیم و پتاسیم ویتامین ها و مواد ...
چه بیماری هایی را می توان با خاکشیر درمان کرد؟
زیرا مقدار رطوبت بدن باقیمانده بدن آنها را جذب می کند و خطر مرگ را به همراه دارد. درمان بیماری های دیگر ضعف قوه مصرف خاکشیر برطرف شدن ترشحات رحمی ناشی از سودا به صورت تدریجی می شود . خاکشیر با ایجاد پرده ای از چربی در سطح بدن ، موجب نرمی و لطافت پوست بدن می شود. خونریزی بواسیری یکی از عوارض سوداوی، بروز بواسیر و ضعف کبد است که گاه با خون ریزی های مداوم ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
خوب است. رژیم غذایی با پروتئین بالا لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند. همچنین مصرف اسید های چرب امگا 3، کربوهیدرات های پیچیده که هضم آن زمان بیشتری نیاز دارد و میوه و سبزیجات و میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، کیوی، گلابی و سیب به مبتلایان به بیش فعالی کمک می کند. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
مواد غذایی که باعث بوی بد بدن می شوند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در صورتی که بهداشت فردی خود را رعایت می کنید اما هنوز بوی بد بدن آزارتان می دهد، به احتمال زیاد غذایی که مصرف کردید دلیل اصلی آن محسوب می شود، در ادامه با برخی مواد غذایی که بوی بدن را افزایش می دهند بیشتر آشنا می شویم. محققان دانشگاه چارلز پراگ، تحقیقی عجیب و جالب توجه را انجام دادند، این پژوهشگران اقدام به جمع آوری نمونه های عرق از مردانی که از گوشت ...
10 گیاه دارویی با خواص بی نظیر
...، سردرد را درمان کند، گوارش را بهبود ببخشد، سلامت روانی را تقویت کند، استرس را کاهش دهد، عملکرد ریه را ارتقا دهد، سطوح قند خون را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. همچنین، جینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری مورد استفاده قرار می گیرد. توجه: مصرف جینسینگ برای بانوان باردار (برای سه ماه نخست) توصیه نمی شود. بابونه هنگامی که درباره ...
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی
مجله دلتا/ آیا زمانی که از خواب بیدار می شوید حس می کنید به اندازه کافی استراحت نکرده اید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که برای شروع صبح به چند لیوان قهوه احتیاج دارند؟ اگر صبح ها با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید به احتمال زیاد بدن تان می خواهد چیزی به شما بگوید. شاید به غذاهای انرژی زایی مانند خرما یا موز نیاز دارید تا احساس خواب آلودگی تان از بین برود و سرحال شوید. در این مطلب مجله دلتا شما ...
دلایل رایج کمردرد چیست؟
مادرزادی مانند ارتباط غیرطبیعی میان عروق خونی اگر این بیماری به موقع درمان نشود ، بیمار احتمالا به فلج، از دست دادن کامل کنترل مثانه و روده ، ایجاد مشکل در راه رفتن و سایر مشکلات عصبی و فیزیکی مبتلا می شود. کمردردهای شبانه کمردردهایی که شب هنگام بروز می کنند اغلب ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در هنگام خواب و یا کشیدگی عضلات در طول روز هستند. اما اگر به محض ...
مصرف زیاد ویتامین D در پیشگیری از کرونا تاثیر ندارد
فاطمه عباسی افزود: مصرف بیش از اندازه ویتامین D باعث به خطر انداختن سلامتی افراد به ویژه بیماریهای خاص مانند افراد با مشکلات کلیوی می شود. وی اظهار داشت: در شرایط کنونی جهت کاهش ویروس کرونا، علاوه بر رعایت بهداشت فردی و رعایت فاصله گذاری افراد، تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب و فعالیت فیزیکی کافی توصیه می شود و به علت رایج بودن کمبود ویتامین D در اکثر افراد و گروه های مختلف سنی ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
میان وعده های مناسبی برای بعد از ظهر باشند. 1- شکلات های کاکائویی و شیری شکلا ت های کاکائویی بسیار مغذی بوده و دارای مواد مفیدی برای بدن مثل آهن، منیزیم و مس و منگنز هستند. شکلات های کاکائویی و شیری کمک رسان مناسبی در به تعادل رساندن فشار خون هستند و تاثیر مصبت و خوبی در جریان خون دارند. اما در افراد با فشار خون بالا با احتیاط بیشتری باید مصرف شود. مصرف کاکائو به صورت روزانه ...
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
خاصیت گز پسته ای اصفهان وجود چربی های سالم، پروتئین فراوان و انواع آنتی اکسیدان ها، این دانهٔ کوچک را به خوراکی مناسبی برای کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و روده تبدیل کرده است. پسته از حدود هفت هزار سال قبل از میلاد از خوراکی های محبوب بشر بوده و امروزه نیز زینت بخش بسیاری از خوراکی ها ازجمله انواع دسر و بستنی مانند گز اصفهان است. محصولات گز کرمانی 1- گز پسته ای ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
بر روی 30 زن انجام شد، نشان داد که نوشیدن روزی 280 میلی لیتر آب گوجه فرنگی بعد از دو ماه با کاهش متوسط 1.6 سانتی متری محیط دور کمر و کاهش قابل توجه چربی و وزن بدن آن ها همراه بود. در این مطالعه مشخص شد که یک لیوان 280 میلی لیتری آب گوجه فرنگی حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن است. لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در سبزی ها و میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی، وجود دارد. این ماده به عنوان عامل رنگ قرمز در ...
کوچک کردن پروستات با رژیم غذایی
مبتلا نبودند، تمایل کمتری به مصرف پیاز و سیر داشتند. پژوهش های بیشتری در این زمینه برای تایید قطعی نتایج نیاز است، اما پیاز و سیر افزودنی هایی سالم با فواید سلامت مختلف هستند که می توان آن ها را به رژیم های غذایی مختلف اضافه کرد. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که روش های درمانی مبتنی بر عصاره های گیاهی، مانند عصاره تهیه شده از نوعی درخت نخل به نام نخل اره ای اثر مثبت بر اندازه ...
این مغزِ خوراکی تضمینی برای سلامت روده ها
مطالعات نشان می دهد که اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. ...
10 دلیل برای اضافه کردن زعفران به غذاهایتان
...> ترکیبات زعفران به گونه ای است که سلول های بدن را در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می کند. آنتی اکسیدان های قابل توجه آن شامل کروسین، کراستین، سفرانال و کائمپرفرول هستند. کروسین و کراستین دارای رنگدانه های کاروتنوئیدی می باشند که باعث رنگ قرمز زعفران می شوند. هر دو آنتی اکسیدان فوایدی از جمله: ضد افسردگی، محافظت از سلول های مغزی در برابر صدمات، بهبود التهاب، کاهش ...
مواد غذایی مفید برای کنترل استرس
در بدن، می توان به درد و گرفتگی عضلات اشاره کرد. برای دریافت منیزیم مورد نیاز بدن می توانیم از موارد زیر استفاده کنیم: _. سبزیجات _. دانه و مغز ها مانند بادام و تخمه کدو _. شکلات تلخ _. میوه هایی مانند موز و زردآلو (کاهش استرس و حتی خاصیت آرامش بخش بودن) اولیایی ادامه داد: شما می توانید زردآلو را به صورت خام مصرف کرده یا آن را خشک کنید. همچنین این میوه در تهیه مربا، آب میوه و ژله مورد استفاده قرار می گیرد. از دیگر فواید مصرف زردآلو می توان به محافظت از کبد، آنتی اکسیدان فراوان، کاهش التهاب بدن، محافظت از پوست و بهبود سلامت چشم اشاره کرد. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدن آب
(کاهش استرس و حتی خاصیت آرامش بخش بودن) استفاده کنیم. اولیایی خاطرنشان کرد: می توانید زردآلو را به صورت خام مصرف کرده یا آن را خشک کنید. همچنین این میوه در تهیه مربا، آب میوه و ژله مورد استفاده قرار می گیرد. از دیگر فواید مصرف زردآلو می توان به محافظت از کبد، آنتی اکسیدان فراوان، کاهش التهاب بدن، محافظت از پوست و بهبود سلامت چشم است. خواص و مضرات گیاه فاخره گیاه ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
مردم نیوز :در مطلب زیر استراتژی های روزمره برای اینکه قلبتان مانند یک ساعت دقیق کار کند را به اشتراک گذاشته ایم. مواد غذایی محلی و فصلی بخرید میوه ها و سبزیجات محلی شیرین تر هستند و نگه دارنده کمتری دارند. آن ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامتی قلب و ...
غذاهای شادی آور برای دور کردن احساسات منفی
افسردگی را در خود دیدید به سراغ ماهی بروید. ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که افسردگی را از شما دور می کنند. ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی تن بیش ترین میزان امگا 3 ها را دارند. اگر ماهی دوست ندارید حتماً مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. مصرف گردو نیز کمک کننده است، چون این ماده ی غذایی نیز حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که اسید ...
با مصرف زردچوبه همه ی داروهای خود را کنار بگذارید
، چای زردچوبه، کپسول مکمل غذایی و حتی صابون زردچوبه استفاده می کنند. ماده فعال موجود در زردچوبه کورکومین (Curcumin) نام دارد. بیشتر خاصیت زردچوبه در واقع به علت وجود این ماده فعال شگفت انگیز است. در ادامه مهم ترین خواص زردچوبه را برای شما شرح می دهیم. 1- درمان التهاب مزمن: التهاب کمک می کند بدن شما با مهاجمان خارجی مبارزه کند و در ترمیم آسیب ها هم نقش بازی می کند. اما علی رغم این که التهاب ...
