خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نکته برای محافظت از کودکان در برابر کرونا
می شود باور کنند که در معرض خطر قریب الوقوع قرار دارند. می توانید در صورت امکان با پدید آوردن فرصت های بازی و استراحت برای کودکان تان به آنها کمک کنید تا با استرس مقابله کنند. تا جایی که ممکن است برنامه های روزانه و معمول را بالاخص قبل از خوابیدن کودکان اجرا کنید یا به آنها کمک کنید که در محیط تازه برنامه های روزانه جدیدی برای خود ایجاد کنند. اگر درباره یک همه گیری در منطقه خودتان ...
تکنیک طلایی مهار استرس کنکور
می سازد طبیعتا این امر برای او استرس زیادی را بهمراه دارد؛ بدین ترتیب نخستین کاری که یک داوطلب کنکور برای رهایی یا کاهش استرس باید انجام دهد این است که کنکور را یک برگ از زندگی تعریف کند که قرار است ورق بخورد ولی تمام برگ های زندگی را تشکیل نمی دهد؛ وی تمام سعی خویش را برای خوب ورق خوردن این برگ از زندگی انجام می دهد. علت دوم استرس داوطلبان کنکور ناشی از باور های آن ها در مورد روش ...
چرا و چگونه باید مصرف نوشیدنی های گازدار را قطع کنیم؟
شما به دنبال اقداماتی است که باعث تحریک آزادسازی دوپامین می شود، مانند غذا خوردن. مشکل نوشابه و سایر غذا های حاوی قند زیاد این است که آن ها نسبت به غذا های کامل، دوپامین بسیار بیشتری ترشح می کنند که می تواند موجب تمایل شدید و اعتیاد به مصرف آن شود. در واقع با مصرف این مواد یک چرخه ی معیوب ایجاد می شود به طوری که مغز تمایل دارد بیشتر و بیشتر از غذا های حاوی قند بالا استفاده کند تا همان پاسخ ...
چرا کودکم دندان قروچه می کند؟ / عوارض دندان قروچه
قروچه در کودکان توصیه های خاص برای توقف دندان قروچه کودک - استرس کودک را کم کنید، خصوصاً قبل از خواب. - ماساژ بدن و ورزش های کششی را برای آرامش عضلات کودک انجام دهید. - دقت کنید که کودکتان به مقدار کافی آب بنوشد، زیرا کم آبی بدن ممکن است باعث دندان قروچه شود. - اگر کودک شما دندان هایش را به هم می ساید، او را نزد دندانپزشک ببرید تا از سلامت ...
غذای مغز چیست؟
آن نگرانی ها ریسک عملکرد غیرعادی مغز را افزایش می دهند. در یک تحقیق جدید، محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد، گروهی از زنان 40-50 ساله، که مستعد نگرانی و اضطراب بودند را 38 سال مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند آن هایی که آسان تر از همه با استرس ناراحت می شوند، دو برابر دیگران احتمال دارد که به اختلالات مغزی دچار شوند. این که بتوانید این عادت را کنار بگذارید یا وقتی با شرایط استرس زا ...
رهبری و هدایت سازمان هنگام وقوع بحران جهانی
بحرانی مثل بیماری همه گیر ویروس کرونا که در حال حاضر با آن مواجه هستیم در واقع یک دوراهی برای رهبران محسوب می گردد. ولی در چنین دوراهیی تنها می توانید وارد یکی از راه ها شوید. مسیری که شما انتخاب می کنید ممکن است سرنوشت سازمان تان را در سال های پیش رو تحت تاثیر قرار دهد. اینکه کدام مسیر را برمی گزینید تا حد زیادی به استرس شما در آن لحظه بستگی دارد. تعطیلی واقعی اقتصاد، زندگی کاری همه ...
هر آنچه برای مراقبت از پوست باید بدانید
کارکرد کل بدن تاثیر منفی می گذارد و پوست شما را می تواند کدر، کم آب و جوش دار نماید. رژیم غذایی و اثر آن بر روی سلامت پوست صورت اکثر ما میدانیم که مواد غذایی چقدر می تواند بر روی پوست تاثیر داشته باشد. در واقع ظاهر ما نشان دهنده درون ماست. این روز ها که اکثر افراد خانه اند بیشتر سراغ تنقلات میرویم و کمتر از قبل رژیم غذایی را رعایت می کنیم. ویتامین D طراوت را به پوست ...
خوشحالی در دوران بازنشستگی
خبرمهم: پسااشتغال می تواند بهترین فرصت برای انجام دادن کارهایی باشد که همیشه گوشه ذهن تان جای داشته اما برای انجامش زمان نداشتید
فناوری در قالب برنامه های موبایلی راهی برای بهزیستی ذهن و روان
. برنامه به گونه ای طراحی شده که در شرایط استرس، اضطراب و افسردگی شما را پشتیبانی می کند. در این برنامه روزانه از شما سوالات صحیح پرسیده می شود، پاسخ به آن ها، به شما کمک می کند تا درباره احساسات و افکار خود تأمل کنید. این برنامه، ارزیابی های دو هفته ای را ایجاد می کند که می تواند با متخصصان بهداشت روان به اشتراک گذاشته شود. همچنین منابع مفید و تمرینات مبتنی بر درمان شناختی رفتاری را ارائه ...
رعایت پروتکل های بهداشتی درحوزه های امتحانی البرز
امتحان تاثیرگذاراست،باشند. وی یادآورشد: دلیل اصلی استرس و نگرانی همیشه مربوط به تنبلی یا درس نخواندن و نفهمیدن محتوای درس ها نیست بلکه این مهم نتیجه تاثیرات و تبعات دلهره و به هم ریختن روح و روان دانش آموزان است. قاسمی عنوان کرد: داشتن کمی اضطراب و دلهره دراین ایام اگر چه امری طبیعی و معقول است ولی دلهره واسترس بیش از حد به دلیل تاثیرات نامطلوب روحی و روانی برنصیرن و درنهایت ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده ...
عصبانیت ناشی از بارداری و مدیریت آن
باشد. از قبل به آنها بگویید که انتظار چنین شرایطی می رود و پیشتر حتی عذرخواهی هم کنید. در شرایطی که دارید تقریباً تمام خانواده تغییرات را احساس می کنند پس با توضیح دادن شرایط آنها را هم مطلع کنید تا با شما همکاری داشته باشند ترس را رها کنید: قطعاً شما می خواهید بارداری سالم و موفقی داشته باشید و احتمالاً قبل از بارداری اطلاعاتی راجع به مراقبت های مادر و جنین، برنامه ی غذایی، زایما ...
9 خوراکی که در تابستان خوش اخلاق تان می کند
به گزارش ایلنا ، آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که گرمای تابستان بسیار کلافه تان می کند و باعث تضعیف خلق وخویتان می شود؟ یا جزو کسانی هستید که با گرم شدن هوا در تابستان، اشتهای خود را به خوردن غذا ها از دست می دهید؟ آیا می دانید در علم تغذیه، تضعیف خلق وخو یا کاهش اشتها در تابستان، کاملا طبیعی است و برای رها شدن از آن فقط کافی است تغییرات کوچکی در برنامه غذایی تان ایجاد کنید؟ به شما توصیه ...
روزانه 8 لیوان آب بخورید
سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیار های پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیق تر می شوند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و پوست را از وجود ناخالصی ها پاک می کند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند. 2 آب و سلامت قلب ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
خواب استفاده از تلوزیون و موبایل را محدود کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از تلفن، تلویزیون و رایانه شما ممکن است ریتم شبانه روزی شما یا چرخه طبیعی خواب بیدار شدن بدن را مختل کند. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید مدیر موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اضافه می کند: غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی، میوه، صیفی ها، آجیل، دانه و حبوبات سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند در ...
معجزه رنگ آمیزی در روان درمانی
در ادامه به فواید رنگ آمیزی خواهیم پرداخت و می خواهیم ببینیم این سرگرمی ساده و لذتبخش چگونه می تواند سلامت ما را بهبود ببخشد. 1- رنگ آمیزی می تواند به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند تحقیقات نشان داده رنگ آمیزی طرح های هندسی و ماندالاها می تواند به شما کمک کند اضطراب و نگرانی خود را کمتر کنید. علت این مسأله ممکن است این باشد که ما وقتی روی کارهای ساده تمرکز می کنیم، مغز مان ...
تأثیر خواب در پیشگیری از کرونا
به تأثیر خواب روی همه جنبه های سلامت، داشتن خواب خوب حتی ضروری تر از قبل به نظر می رسد. عده ای از مردم در این ایام وقت بیشتری را برای خوابیدن دارند، در عین حال بقیه افراد به علت به هم خوردن برنامه های روزانه قبلی و استرس ناشی از این ویروس کمتر می خوابند. به هرحال اگر شما مشکلات خواب را قبل از همه گیری کرونا داشته اید یا به تازگی دچارش شده اید، راهکارهایی برای کمک به شما در بهبود ...
آیا در آینده درگیر مشکلات قلب می شوید؟
محبوس شده در بدن را افزایش می دهد - جلوگیری می کند. عصاره چای سبز - مواد شیمیایی گیاهی موجود در چای سبز به نام کاتچین ها نشان داده اند که علیه استرس اکسیداتیو وارد عمل شده و از سلامت قلبی عروقی پشتیبانی می کنند. شما می توانید ترکیبی از این مواد مفید را با مصرف برخی مکمل های فشار خون مانند Peak BP Platinum دریافت کنید. به خاطر داشته باشید که فشار خون فعلی شما با سلامت قلب یا خطر بیماری در آینده مرتبط است. پس روزانه هر آنچه می توانید را برای پشتیبانی از فشار خون سالم انجام دهید. منبع: "ایزی هلث آپشنز" ...
سایه سنگین کرونا بر سر سالمندان
اخبار نگران کننده که باعث وجود استرس و اضطراب می شود، دوری کنند؛ گفت: فرزندان باید سعی کنند آگاهی های درستی به سالمندان بدهند چرا که نگرانی و استرس ناشی از اخبار ناگوار به شدت روی سیستم ایمنی تأثیرگذار است، برای انجام این کار فرزندان باید در مورد احساسات و نگرانی های سالمندان با آنان صحبت کنند، همچنین در انجام تصمیماتی مانند رفت و آمد کمتر فرزندان مشارکت داشته باشند تا این افراد احساس عدم دریافت محبت ...
یک تمیزکاری و یک عالمه مزایا!
با آن دست و پنجه نرم می کنند و بعضی ها در مسیر درمان، خسته و درمانده شده اند. در این بین، متعجب خواهید شد اگر بدانید حرکت ساده ای مثل تمیزکاری چقدر می تواند به شما کمک کند استرس تان را تسکین بدهید و تمرکزتان را برای انجام کارها و رسیدن به اهداف تان بالا ببرید. در مطلب امروز و در ادامه، به گوشه ای از مزایای این رفتار اشاره خواهد شد. ریخت و پاش، استرس ایجاد می کند به هم ریختگی و بی ...
چگونه ترس از کرونا را کنترل کنیم؟
سلامت نیوز :یک روانپزشک گفت: مردم برای مقابله با ترس و فوبیا باید از یک منبع خاص اطلاعات کرونا را دنبال کنند. همچنین افراد باید به جای داشتن استرس که بدلیل تغییر یک موقعیت محیطی ایجاد می شود با شرایط خود را وفق دهند تا کمتر دچار اضطراب شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،عاطفه قنبری روانپزشک در پاسخ به نگرانی مطرح شده مردم در سامانه 4030 ستاد اجرایی فرمان امام(ره) و وزارت بهداشت ...
خوشحالی در دوران بازنشستگی
چند روز یا حداکثر چند ماه بعد از این که اطرافیان تان به شما می گویند که بازنشستگی تان مبارک، به این فکر خواهید افتاد که چطور در این دوران در کنار استراحت فکری و جسمی، بهترین بهره وری را داشته باشید و از زندگی لذت ببرید؟ حالا که بازنشسته شدید، هیچ چیزی نمی تواند جلوی شما را بگیرد و وقت آن رسیده که خودتان را برای تجربه های جدید و همه فعالیت هایی که کار بزرگ ترین بهانه برای انجام ندادنش بوده، آماده ...
فال روزانه 24/ 07/ 1398
ذهن تان را منحرف کنید، نگران نباشید زیر او خیلی زود باز نزد شما باز خواهد گشت. اگر در انجام کارهایتان دچار گیجی شده اید، بهتر است که از دوستانتان کمک بگیرید. شما به تنهایی و آن هم در چنین روزی از پس آن حجم کار بر نخواهید آمد. بعداز ظهر زمان خوبی است تا به طبیعت بزنید و از آن انرژی بگیرید. در انتهای روز مشاجره ای کوچک خواهید داشت که جای هیچ نگرانی ندارد. کلی کار از روزهای قبل روی سرتان ...
راهکارهای تناسب اندام بعد از زایمان
اگر قبل از غذا آب بنوشید احساس سیری می کنید و هوس خوردن نمی کنید. علاوه بر این اگر بدن تان دچار کم آبی شود، نمی تواند کالری زیادی بسوزاند. پس حداقل یک لیوان آب با هر بار شیردهی بنوشید. فعال باشید لازم نیست حتما به باشگاه ورزشی بروید. کودک تان را در کالسکه بگذارید و در هوای آزاد به پیاده روی بروید. دیدن افراد جامعه و تغییر حال و هوای تان می تواند از استرس شما بکاهد ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. شب امتحان به این موارد توجه کنید آماده کردن لوازم مورد نیاز جهت شرکت در جلسه امتحان، کارت ورود به جلسه به همراه ...
با یک تست ساده در خانه سلامتی قلب تان را بسنجید
قلب ما از چنان قدرتی برخوردار است که می تواند حتی زمانی که از بدن ما جدا شده هم به زدن ادامه دهد. برای برخورداری از یک زندگی سالم بسیار مهم است که سلامت قلب خود را حفظ کنید و کارهایی هست که ما می توانیم با انجام آن ها از سلامت این اندام حیاتی مطمئن شویم. در ادامه تستی بسیار ساده و کوتاه به شما آموزش خواهیم داد که با استفاده از آن می توانید سلامت قلب خود را در عرض فقط 30 ثانیه چک کنید. ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید ...
چگونه در امتحانات آنلاین موفق شویم؟
...> دشمنان تمرکز را بشناسید روز های قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس پرتی می شود، کاملا کنار بگذارید، زیرا توجه به دیگر چیز ها باعث از بین رفتن تمرکز شما می شود. کاهش تمرکز روی درس، خود به خود اضطراب به وجود می آورد. همچنین اوراق امتحانی نوبت های گذشته خود اعم از ترم و نیم ترم و ماهانه و ... را مجدد مرور کنید تا اولا نوعی مرور کرده باشید و ثانیا، اشتباهاتی را که در آن زمان مرتکب شده اید ...
