سایر منابع:
سایر خبرها
5 صبحانه موثر برای کاهش وزن
انرژی شما برای یک روز کاری است. در گرانولا شکر کمی مصرف شده و کالری بالایی ندارد. می توان میوه را نیز به آن افزود. گرانولا یک نوع اسنک یا تنقلات به شمار می رود که معمولا در وعده صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. گرانولا انواع و اقسام مختلفی دارد، ولی معمولا از غلات (جو دو سر معمولا)، عسل رقیق شده، آجیل جات و در آخر میوه های خشک شده تهیه می شود 2-ماست ماست به ...
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید
. سبزیجات و میوه ها را در هر وعده ی غذایی تان بگنجانید. برای لاغر شدن میزان ایده آل فیبرها چقدر باید باشد؟ سبزیجات : برای صبحانه و همین طور شام حداقل 200 گرم سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات پخته، خام، تازه، خشک، کنسروی و غیره. میوه : روزانه یک تا چهار واحد بر حسب میزان گرسنگی و میلتان میوه مصرف کنید. اگر مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، پاستاها و برنج مصرف می کنید حواستان باشد که ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی برای سلامتی بدن
بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان افزود: از سوی دیگر فرد زمانی که از خواب بیدار می شود، مدت زمانی را نیاز دارد تا دم و بازدم بدنش به وضعیت مطلوبی برسد، با این حال بهتر است پیاده روی به نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه موکول شود و پس از بازگشت از پیاده روی هم یک تغذیه مختصر میل کنند. وی در ادامه گفت: هرچند عده ای بنا به عادت در هنگام ظهر پیاده روی می کنند، اما باتوجه به نزدیکی این زمان به وعده ...
کاهش اشتها با این سالاد خوشمزه
متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف آن حتما کمی قبل یا بعد از غذا باشد تا به این صورت باعث آسیب به دستگاه گوارش نشود. بسیاری از افراد ممکن است برای خلاص شدن از اضافه وزن یا چاقی اقدامات خطرناکی مانند: استفاده از قرص های لاغری یا حذف وعده های مهم غذایی مانند صبحانه را انجام دهند که این روش ها تنها به سیستم ایمنی بدن آسیب خواهد رساند؛ بنابراین بهترین راهکار برای کاهش وزن یا لاغری استفاده ...
9 دلیل برای اهمیت صبحانه خوردن
گروه علمی: خیلی ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی بدنتان صبح ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است! اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم تا متوجه شوید که چرا ما اصرار دارید صبحانه باید به یک آیتم همیشگی در صبح های شما تبدیل شود. 1. سوخت و ساز بهتر خوردن یک صبحانه ی سالم می ...
کدامیک انتخاب بهتری است؛ پارچه با خطوط افقی یا عمودی؟
تأثیر آن ها در چاق یا لاغر نشان دادن اشخاص، نظرات مختلفی دارند. بنابراین تحقیقاتی انجام داده ایم و نتایج آن را در این مطلب در اختیارتان قرار می دهیم. هر فردی با توجه به نوع اندام خود، باید اصول صحیح لباس پوشیدن را بلد باشد و آن را رعایت کند. برای مثال اگر قد کوتاهی دارید، باید پارچه ها و لباس هایی انتخاب کنید که به بلندتر دیده شدن شما کمک کنند یا اگر چاق هستید، می توانید با انتخاب لباسی ...
رونالدو مرتاضی که فوتبالیست شد +تصاویر
می داند. رونالدو برای صبحانه، ماست کم چرب، پنیر و ژامبون مصرف می کند. ستاره پرتغالی در طول روز نیز توست آووکادو به عنوان میان وعده سرو می کند. غذای شماره یک رونالدو شامل مرغ و سالاد است، غذای شماره دو او نیز ماهی تون در کنار سالاد، تخم مرغ و زیتون است. ستاره فوتبال دنیا برای ناهار به سراغ گوشت قرمز یا ماهی می رود که ترجیح می دهد که ناهار خود را دو قسمت کند و در دو وعده مجزا مصرف کند ...
بیماریی که چاقتان می کند
...؛ بلکه چاق تر هم می شویم. لاغر کردن نیز خطراتی دارد برخی افراد به دلیل تصمیم احساسی که می گیرند به یک باره می خواهند در مدت کمی، خیلی زیاد وزن کم کنند. این تصمیم ها و عملکردهای احساسی شما را در معرض کمبود ویتامین، ریزش مو، پیری پوست، آسیب به اعضای داخلی بدن از جمله کلیه، اختلالات هورمونی و افسردگی قرار می دهد. در آن زمان شما یک فرد تپل، سلامت و شاد بودید حالا یک فرد لاغر ...
آلبالو؛ درمانگر طبیعی
، اما میوه و سبزی خلط تولید نمی کند و مستقیم بر مزاج تاثیرگذار است: بنابراین مصرف میوه و سبزی انسان را در مسیر سلامتی پایدار قرار می دهد. وی اظهار کرد: برای درمان بیماری روماتیسم آلبالو را فقط صبح ها و برای درمان غلظت خون باید این میوه شگفت انگیز را صبح ها و عصرها مصرف کنید. بهتر است افراد جهت درمان چاقی و لاغر شدن به عنوان صبحانه یک وعده غذایی خود را به خوردن آلبالو اختصاص دهند. ...
خواص شگفت انگیز یک میوه بهشتی
انجیر دارای طبع گرم و تر است. این میوه تعرق بدن را زیاد کرده و باعث افزایش وزن می شود و برای بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذرانند، بسیار مفید خواهد بود. به همین ترتیب می توان آن را با شیر سویا مخلوط و بین غذا مصرف کرد. برخی از افراد با درست کردن مربای انجیر و مصرف آن در وعده صبحانه از فواید درمانی آن غافل نمی شوند و به اینصورت به سلامت خود اهمیت می دهند. جالب است بدانید که انجیر به ...
چند توصیه برای داشتن موهای سالم
کمبود انرژی بدن خواهد بود. در نتیجه سلول های مو که تقسیم زیاد دارند، بیشتر از همه آسیب می بیند و به همین دلیل در رژیم هایی که نان و برنج از آن حذف می شود، اولین عارضه ای که فرد را درگیر خواهد کرد ریزش مو است. رژیم های کم پروتئین که فرد براساس آنها مصرف گوشت را حذف می کند یا تخم مرغ کمتری می خورد و حتی ممکن است مصرف لبنیات را کنار بگذارد، باعث ضعیف شدن فولیکول های مو می شود و در نتیجه فرد با ریزش مو ...
تاثیر مهلک چربی بر بدن
به گزارش افکارنیوز ، مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا نشان می دهد مصرف تنها یک وعده غذایی سرشار از چربی های اشباع شده می تواند به توانایی تمرکز فکری آسیب رساند. اخبار اجتماعی - چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، محصولات لبنی، و روغن های گرمسیری از جمله روغن نارگیل و پالم یافت می شوند. به گزارش انجمن قلب امریکا، آنها موجب افزایش کلسترول و لختگی عروق می شوند. ...
خوراکی های ضروری در رژیم غذایی زنان
همچنین در انتخاب نوع مواد غذایی مصرفی برای زنان و مردان باید تفاوت هایی در نظر گرفت چرا که مردان نسبت به زنان از توده عضلانی بیشتری برخوردارند و میزان سوخت و ساز بدن آنان در مقایسه با زنان بالاتر است. از طرفی دیگر زنان در سال های مختلف زندگی خود شرایط جسمی متفاوتی را تجربه می کنند که لازم است آنان مواد معدنی و ویتامین های بیشتری دریافت نمایند. سایت "مدیکال دیلی" در مطلبی تازه به برخی ...
آشنایی با تعدادی از بهترین رستوران های دبی با قیمت مناسب
...، برگرها، سالادها و نوشیدنی ها انتخاب خود را انجام داده و بهترین آنها را نوش جان کنند. رستوران د اج علاوه بر فضای داخلی، دارای یک فضای باز نیز است. برای صرف غذا در رستوران د اج باید به Crescent Dr | Atlantis, The Palm مراجعه نمایید. این رستوران همه روزه از ساعت 11 صبح تا 10 شب آماده پذیرایی از میهمانان و مشتریان خود بوده و سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام را برای آنان سرو می کند. قیمت غذاهای ...
امکان ویرایش مدیریت سهام عدالت فراهم شد
زیان کردند. به افرادی که قصد فروش سهام عدالتشان را ندارند توصیه می کنیم روش غیر مستقیم را انتخاب کنند. سخنگوی کانون سرمایه گذاری استانی سهام عدالت در مورد تفاوت روش مستقیم و غیر مستقیم گفت: تفاوت روش مستقیم و غیر مستقیم در نوع مدیریت سهام است؛ در روش مستقیم، سهام به فرد منتقل می شود و افراد می توانند هر زمانی که خواستند سهامشان را بفروشند یا آن را نگهداری کنند. حیدری بیان کرد ...
اشتباهات رایج مردان در لباس پوشیدن
مناسبی برای آزمایش سبک است، زیرا به شما امکان می دهد بسیاری از روند های مختلف مد را با هم ترکیب کنید و خود را از طریق فردیت بیان کنید. حتی اگر همیشه بهتر بودن خود باشید، در مد، قوانین ساده ای وجود دارد که باید رعایت شود. 10 اشتباه که هنوز مردان انجام می دهند برای یک مرد، جزئیات چیز هایی است که می تواند یک لباس کامل را خراب کند یا آن را خراب کند - انتخاب کراوات اشتباه برای نوع بدن ...
لیزر موهای زائد؛ از نکاتی که قبل از لیزر باید بدانید تا افردای که نباید لیزر کنند
.... اگر مشکلات هورمونی دارید، درمان دارویی از رشد مو های زائد جلوگیری می کند و استفاده از لیزر فقط خرج اضافی است. لیزر، یک پرتو نور با انرژی بالا است که می تواند انرژی خود را به قسمت خاصی از بدن منتقل کند. این پرتو های نور ممکن است از لحاظ قدرت و نوع بافتی که می توانند هدف قرار دهند متفاوت باشند. در روش حذف مو های زائد، رنگدانه موجود در ساقه مو، با یک طول موج (یا رنگ) خاص لیزر مورد هدف ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
شکلات شیرین را به عنوان میان وعده فراموش کنید. در عوض ترکیب بادام و شکلات تلخ را انتخاب کنید؛ چون بادام نیز سرشار از چربی های مفید برای قلب است و اثرات مثبتی بر کنترل قند خون دارد. تحقیقات نشان می دهند بادام می تواند باعث کاهش اشتها و وزن شود. ساقه های کرفس به همراه پنیر خامه ای یک اسنک یا میان وعده حاوی کربو هیدرات کم هستند که خاصین سیر کنندگی بالایی دارند. کرفس حاوی نوعی آنتی اکسیدان است ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
وعده غذایی استفاده کرد، ترکیبی از آب ولرم و مقداری آب لیمو هست. آب لیمو علاوه بر سم زدایی از بدن، باعث کاهش چربی بدن شده و مقاومت بدن نسبت به انسولین رو هم افزایش خواهد داد. بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب بهتره به مدت 30 دقیقه پیاده روی یا قدم زدن داشته باشید تا هضم غذا بهتر و راحت تر انجام بگیره. پیاده روی نه تنها کمک میکنه تا معده بهتر مواد غذایی هضم کنه بلکه تاثیر خوبی هم در ...
10فرمول برای خوش اشتهایی کودک
می توان به موارد زیر اشاره نمود راهکار اول: تدارک یک صبحانه مفصل، خوشمزه و متنوع برای کودک یکی از مواردی که باعث کم اشتهایی کودک می شود، یکنواختی در مصرف وعده های غذایی است. به همین دلیل به والدین و بخصوص مادران توصیه می شود تا نوع، ترکیب و رنگ بندی صبحانه کودک خود را هر روز با روز قبل متفاوت نمایند. راهکار دوم: به کودک یاد داده شود که 30 دقیقه قبل از ...
رستورانی در بام تهران
خواهید ساخت. بوفه مخصوص صبحانه درست است که قرارهای مهم کاری معمولاً در وعده ناهار و شام انجام می شوند، اما صرف وعده صبحانه نیز بسیار مهم است. بسیاری از افراد تمایل به صرف این وعده مهم غذایی ندارند و معمولاً از آن صرف نظر می کنند یا امکان دارد که یک نوشیدنی مختصر را انتخاب کنند. حتی همین افراد نیز اگر با یک منوی متنوع متشکل از 100 نوع غذای گرم و سرد و در یک فضای ...
10 غذای رژیمی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند!
. چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویج، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنجی پخته شده است. این غذا خوب به نظر می آید و حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است! بیشتر بخوانید: این میوه چربی های بدن را به آتش می کشد آش جو دوسر با میوه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند ...
5 ماده غذایی فوق العاده سالم که می توان به وعده صبحانه افزود
... 1. جو دو سر جو دو سر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید به وعده صبحانه اضافه و از مزایای آن استفاده کنید. جو دو سر حاوی نوعی فیبر به نام بتا-گلوکن است که شامل مزایای بسیاری برای سلامت است؛ قهوه کلسترول بد خون را کاهش می دهد. این فیبر همچنین باعث احساس سیری بیشتر در افراد می شود. تحقیقات نشان داده اند مصرف این نوع فیبر سطح هورمون مرتبط با سیری به نام PYY را افزایش می دهد، به ...
چرا نباید شب ها ماکارونی و برنج خورد؟
.... در مورد افراد دیابتی از نوع 1، لازم است که آن ها برای کنترل منحنی گلوکز خون شان، یک وعده کربوهیدرات در شب مصرف کنند. اما در مورد حالت دوم، حذف مصرف کربوهیدرات ها از شام و حتی روز های خاص می تواند مثبت باشد. به این ترتیب، وزن بدن آن ها کاهش پیدا می کند و کنترل گلوکز خون بهبود می بخشند و منجر به بهبود علائم بیماری و کاهش عوارض ناشی از آن می شوند. شما می توانید شب ها ...
بخورید و وزن کم کنید!
ثابت نشده است. برخی از متخصصان تغذیه به مراجعین خود توصیه میکنند از انواع لبنیات استفاده کنند، مخصوصا انتخاب های سرشار از پروتئین مانند ماست چکیده و پنیر محلی. خواص ماست به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته و ثابت شده است. در تحقیقی که سال پیش انجام شد به شرکت کنندگان سه ساعت بعد از وعده ی ناهار 160 کالری میان وعده از سه نوع ماست با پروتئین کم، پروتئین متوسط و پروتئین بالا داده شد ...
ابتلای 50 درصد چاق ها به اضطراب و افسردگی
بروز کند، متاسفانه مرگ و میر بیشتری به همراه خواهد داشت. این روان درمانگر با بیان اینکه چاقی حتی می تواند منجر به انگ اجتماعی یا دیسترس های روانی به معنای دسته و پنجه نرم کردن با بیماری در فرد شود، افزود: از گذشته های دور چاقی به عنوان یک بیماری مطرح بوده و حتی بقراط حکیم افراد چاق را مستعد مرگ ناگهانی بیشتر نسبت به افراد لاغر می دانست. این روانپزشک علل متعددی را در پیدایش چاقی ...
عادت های غذایی که دندان ها را خراب می کند
عادت دارید که هر نیم ساعت یک بار میان وعده ای بخورید، دندان های شما هیچ وقت از محیط اسیدی در امان نخواهند ماند و این باعث خرابی دندان ها می شود. مواد قندی برای دندان ها خوب نیستند پروفسور دمیان والمزلی، مشاور علمی انجمن دندانپزشکی بریتانیا می گوید: "اگر به طور مداوم از این میان وعده ها استفاده کنید، دندان های تان به سرعت دچار پوسیدگی می شود چون اسید در آنها سوراخ هایی ایجاد می کند ...