خانه
8 خوراکی برای داشتن قلب سالم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش 45 میلیاردی درآمد کشاورزان با طرح همگام با کشاورز در سال گذشته
متولی در سطح استان و شهرستان انجام گرفته است. امسال قرار است بر روی محصولات راهبردی و ضروری کشور که از خارج به داخل کشورمان وارد می شود و امنیت غذایی ما را تهدید می کند تمرکز کنیم تا دیگر وابستگی به کشور های دیگر نداشته باشیم. گلمحمدی افزود: جو یک محصولی وارداتی است و همجنین 90 درصد دانه های روغنی بخصوص کلزا وارد می شود که این خود یک خطر است، در این طرح 6 محصول مثل گوشت قرمز، گندم، جو ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
... وقتی که ورزش و تمرین می کنید، جریان خون به سمت عضلات فعال و عضوهای حیاتی بدن که فعالیت زیادی می کنند، مانند قلب و ریه ها و مغز بیشتر می شود. یعنی خون کمتری در اندام های گوارشی در جریان است که این مسئله می تواند مانند ترمزی در فرایندهای گوارشی عمل کند. بعضی از تمرین ها باعث می شود که جریان خون در سیستم گوارش خیلی کمتر شود. هر چه بیشتر خون از گوارش تان فاصله بگیرد، علایم شدیدتری ر ...
سالم ترین دانه های روی کره زمین را بشناسید و هر روز بخورید
بهترین و مقوی ترین دانه های روی زمین این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ارتقای کیفیت سلامت خود هستند، توصیه کرده اند. بیشتر بدانید : دانه های کوچک اما سرشار از خاصیت بیشتر ...
بخورید تا کمتر عصباتی شوید
کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن ...
4 صبحانه ای که باید از خوردن شان دوری کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصص تغذیه پنج غذای معروف برای صبحانه من جمله جو دو سر و گرانولا را توصیه نمی کند. لگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه ...
کاهش فشار خون با 8 نسخه بی نظیر خانگی
...، کلسیم و منیزیم بسیار مفید است، به همین دلیل موز یک ماده غذایی مناسب برای درمان فشار خون بالا است؛ زیرا پتاسیم موجود در موز باعث تسریع دفع سدیم از بدن شده و با گشاد شدن رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد. کاهش فشار خون با جو دوسر توصیه می شود افراد برای کاهش فشار خون خود به صورت روزانه از بلغور جو دوسر استفاده کنند؛ زیرا این ماده غذایی باعث تعادل در عملکرد سیستم قلبی و ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر چربی و لاغری می شود. سطح پایین دوپامین و شکست لاغری هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر ...
رابطه مصرف آنتی اکسیدان و بیماری آلزایمر
یک از آن ها در محافظت از نورون ها در سیستم عصبی بدن مؤثر هستند. وی دریافت که کاروتنوئید ها فنولیک پیچیده و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E در غلظت های بالا، در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مؤثر هستند. وی گفت: در حالی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به تثبیت سطح pH در بدن که باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود، کمک می کند، مکمل های ترکیبی آنتی اکسیدانی نیز در پیشگیری و مدیریت بیماری های مزمن مؤثر هستند. ترکیب آنتی اکسیدان ها به میزان کافی در دوز های مناسب و رژیم کم کربوهیدرات غنی از مواد مغذی، بیشترین تأثیر را در بهبودی حال بیماران مبتلا به آلزایمر دارد. ...
دوازده مکمل برای تقویت مغز و حافظه
را به تاخیر می اندازد. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مغزها و دانه های خوراکی، زیتون، روغن زیتون، آووکادو، جوانه گندم، غلات کامل و سبزیجات برگدار اشاره کرد. اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین E دریافت نمی کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف یک مکمل را آغاز کنید. نکته: اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، پیش از آغاز مصرف مکمل ویتامین E با پزشک خود مشورت ...
بیماری کواشیورکور چیست؟
فرم سوء تغذیه حاد، ماراسموس می باشد که ناشی از کمبود مواد غذایی است. ماراسموس علاوه بر کودکان، بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. این شرایط، انواع شدید سوء تغذیه هستند که نیازمند درمان فوری می باشند. بیماری کواشیورکور درمان بیماری کواشیورکور اگرچه بیماری کواشیورکور با سوء تغذیه مرتبط است، اما تنها با تغذیه کودک یا افراد بزرگسال نمی توان تمام اختلالات و ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک می کند. گوجه فرنگی رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سیگاری می شود. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که علاوه بر بهبود سلامت ریه ها، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. زنجبیل زنجبیل ترکیبات ویژه ای دارد و اثرات ضدالتهابی قدرتمندی را به خود ...
خوراکی های مناسب برای تقویت ریه ها در روزهای کرونایی
سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک می کند. گوجه فرنگی رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سیگاری می شود. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که علاوه بر بهبود سلامت ریه ها، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. زنجبیل زنجبیل ترکیبات ویژه ای دارد و اثرات ...
قانون طلایی طب سنتی برای سلامتی
خواهد شد. لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می ...
تخم مرغ معجزه ای در سفره
متعددی توسط محققان در مراکز معتبر و در طول سال های متمادی روی افراد بسیار زیادی در کشورهای مختلف صورت گرفته که ثابت کرده اند: خوردن تخم مرغ حتی بیشتر از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط به جنس، سن و نژاد باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی می تواند برای قلب مناسب و مفید هم باشد. تغذیه با تخم مرغ نه تنها نسبت بین کلسترول بد (LDL ) به کلسترول خوب (HDL) را که مهم ترین شاخص ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
بارداری در دوران شیردهی، چه علائمی دارد؟
بارداری بر شیر مادر مادرانی که در دوران شیردهی باردار می شوند ممکن است متوجه تغییراتی در واکنش های بدن نوزاد خود نیز بشوند. زیرا احتمال دارد هورمون های بارداری بر شیر مادر هم تاثیر بگذارد و به علاوه حس مادر به نوزاد منتقل می شود. برای مثال ممکن است نوزاد شما دیگر علاقه ای به خوردن شیر نشان ندهد و این به دلیل تغییراتی است که در طعم و مزه شیر و یا ضخامت نوک سینه ایجاد شده است. ممکن است به دلیل ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه ؟
تهیه آبمیوه بسیاری از مواد مغذی از بین می روند. به عنوان مثال پرتقال منبع غنی فلاونوئیدها است اما بسیاری از فلاونوئیدها در پالپ ذخیره می شوند نه در آبمیوه. از این جهت، وجود فیبر در رژیم غذایی و سایر مواد مغذی در پوست و پالپ میوه باعث می شود تا بطور قابل توجهی نسبت به آبمیوه سالم تر باشد. درحالی که نوشیدن آبمیوه ای صد در صد طییعی سالم تر از نوشیدن نوشابه و نوشیدنی هایی دارای شیرین کننده های ...
زخم اثنی عشر چیست؟
کند که میکروب ها را از بین می برد و به شما در هضم غذا کمک می کند. برای محافظت از خود در برابر این اسید، سلول های معده و اثنی عشر سدی از مخاط ایجاد می کنند. اگر این سد آسیب دیده باشد ، زخم ایجاد می شود. علت اصلی این آسیب عفونت با باکتریهایی به نام Helicobacter pylori یا H. pylori است. این باکتری ها می توانند باعث شود تا لایه اثنی عشر شما ملتهب شود و زخم ایجاد شود. برخی از ...
ویتامین های ضروری زنان، چه می کنه ویتامین آ
مبتلا به دیابت یافت شده است. مفید برای باروری ویتامین آ برای تولید مثل زنان و مردان ماده ضروری است زیرا در رشد اسپرم و تخمک نقش ایفا می کند همچنین برای سلامت جفت ، رشد جنین نیز حیاتی است لیستی از مواد غذایی غنی از ویتامین آ جگر بوقلمون ،روغن کبد ماهی،شیر ،پنیر، خامه ، کدو ،ریحان خشک ،کاهو،لوبیا ، گوجه فرنگی ،اسفناج ،کلم ،هویج ، سیب زمینی ، انبه ، هلو ،پاپایه ...
با این خوردنی ها از ابتلا به کرونا در امان بمانید
ایمنی بدن به طور گسترده به عملکردهای درون بدن انسان بستگی دارد پس با خوردن غذاهای سالم می توان از سیستم ایمنی قوی برخوردار بود؛ زیرا کمبود مواد مغذی از جمله زینک، آهن، سلنیم، اسیدفولیک و ویتامین های گروهB، ویتامینA، ویتامینC و ویتامینE می تواند از جمله عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن انسان باشد. فوضی اضافه کرد: همچنین نوشیدن چای سبز و بعضی از دمنوش های گیاهی در تقویت سیستم ایمنی بدن ...
خنک شدن در گرمای تابستان را با این خوراکی ها تجربه کنید
تهاب ناشی از گرما را تسکین دهد. فلفل شاید برایتان جالب باشد بدانید که خوردن غذا های تند ابتدا باعث احساس گرما شود، اما می تواند به پایین آمدن دمای بدن نیز کمک کند. این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
آیا حذف صبحانه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟
قاعدگی حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید ...
خواص بی نظیر روغن بادام در زیبایی انسان
... طبق مطالعات انجام شده چربی های اشباع نشده باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می شوند. HDL نوعی پروتئین است که کلسترول را از شریان ها دور می کند و آن را به کبد، جایی که در آن شکسته شده و از بدن دفع می شود، منتقل می کند. طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده، سطح مطلوب کلسترول HDL به محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی مرتبط بوده است. مطالعاتی که بر روی بادام و روغن بادام ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
، ویتامین های ب 6 و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به ...
داشتن موی سالم با خوردن خوراکی های لازم
بد)در مویتان به زمان طولانی تری نسبت به پوستتان نیاز داشته باشد. بعنوان مثال سیبل فیشمن، متخصص پوست در نیویورک می گوید: فقط یک هفته رژیم غذایی نادرست می تواند باعث عود آکنه، خشکی و رنگ پریده شدن پوست شود. اما در مورد موها، شاید چند ماه طول بکشد تا یک کمبود تغذیه ای یا اثرات یک رژیم غذایی شدید، خودش را نشان دهد. مواد غذایی که امروز می خورید به تقویت فولیکول مو که هر تار مو از داخل آن ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
... بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون افزودن دمنوش های گیاهی به برنامه های غذایی به طور قطع انتخابی مفید برای سلامت شما خواهد بود. در ادامه با برخی از دمنوش های گیاهی که به کاهش چربی خونتان کمک می کنند بیشتر آشنا می شویم. کاهش کلسترول با دمنوش زنجبیل زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان ...
افزایش تولید محصولات اساسی حلقه مفقوده در بخش کشاورزی
به روز بر قیمتها اضافه می شود. هفته گذشته ستاد تنظیم بازار قیمت مرغ را کیلویی 15 هزار تومان تصویب کرد که قیمت یک هفته قبل تر 10 هزار تومان بود و قیمت محصولات لبنی را تا 28 درصد افزایش داد. *تولید به حد و حصر سبزی و صیفی به هر اندازه که در تولید محصولات اساسی ضعیف عمل کردیم در مقابل تولید محصولات سبزی وصیفی در کشور بسیار زیاد است مثلا جایگاه نخست ودوم هندوانه و ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها
... نوشابه شیرینی بستنی آبنبات چیپس غذاهای شور و حاوی سدیم بالا دانه های فرآوری شده مانند دانه های موجود در نان سفید علاوه بر این، باید در مصرف کربوهیدرات ها نیز میانه رو باشید، زیرا کربوهیدرات ها می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. معرفی نوشیدنی های مجاز برای افراد دیابتی به غیر از رژیم ...
تغذیه در ماه ششم بارداری
جذب آهن را در بدن شما بیشتر کرده و از کم خونی و نقص عضو هنگام تولد یا زایمان زودرس جلوگیری می کند. میوه های مناسب در بارداری: موز انگور کیوی سیب گلابی پرتقال این میوه ها منبعی غنی از مواد مغذی برای رشد جنین و سلامت شما هستند. محصولات لبنی کلسیم موجود در لبنیات به رشد استخوان های جنین کمک می کند. اگر نگران اضافه وزن هستید، لبنیات کم چرب بخورید ...
