رابطه غذا خوردن قبل از خواب با اضافه وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
زود شام خوردن بر سوزاندن چربی و کاهش قند خون تاثیر دارد
به گزارش شیعه نیوز ، در واقع افرادی که شب ها زود شام می خورند از سلامت بیشتری برخوردارند و چربی سوزی در بدنشان بهتر صورت می گیرد. تحقیقات جدید نشان داده که زمان دقیق غذا خوردن تاثیر زیادی بر افزایش وزن دارد. در نتیجه دیر شام خوردن باعث افزایش وزن و بالا رفتن قند خون خواهد شد. طبق مطالعات اخیر، افرادی که اضافه وزن دارند معمولا اعتقادی به زود شام خوردن ندارند. در نتیجه دیر شام خوردن متابولیسم بدن ...
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که افرادی که هر شب 9 الی ده ساعت می خوابند، 21 درصد بیشتر از افرادی که بین هفت الی هشت ساعت می خوابند، در یک دوره 6 ساله چاق می شوند. سردرد برای افرادی که مستعد سردرد هستند، خواب طولانی می تواند موجب سردرد شود. محققان ...
13 روش برای درمان بد غذایی بچه ها
از ناهار مشغول باشند تا با اشتهای کامل سر میز حاضر شوند. 3. بشقاب غذا را مثل پیکاسو طراحی کنید پوره سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و ماکارونی همگی غذا هایی با رنگ مایل به بژ هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که کودکان به طور طبیعی به رنگ های روشن تمایل دارند. غذا های رنگ روشن به والدین کمک می کنند که بچه های بدغذا را به خوردن آن ها تشویق کنند. مطالعه محققان دانشگاه کرنل نشان داده ...
روغن زیتون و کاهش وزن
اضافه شود تا موجب افزایش وزن نشود. یک بررسی سیستماتیک از 11 مطالعه به طور تصادفی انتخاب شده نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون برای حداقل 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل به کاهش وزن بیشتر منجر شده است. روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. افراد بسیاری از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی ...
دیابت در کودکان و 10 توصیه ضروری
بیماری نقش داشته باشد اما هنوز محققان موفق به شناسایی عوامل موثر در بیماری دیابت کودکان نشده اند.به این نوع دیابت، دیابت وابسته به انسولین گفته می شود و اگر چه 5 تا 10 درصد موارد کل بیماری را تشکیل می دهد اما کنترل آن از اهمیت زیادی برخوردار است. نکات ضروری برای مراقبت از کودکان مبتلا هر کسی که از کودک مبتلا به دیابت مراقبت می کند لازم است با طرز استفاده از دستگاه تست قند خون آشنایی ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
دریافت کالری بسیار کم و در نتیجه از دست دادن چربی و عضله منجر می شود. با این حال، روغن زیتون که در یک رژیم غذایی سالم گنجانده می شود، داستان دیگری دارد. یک برسی سیستماتیک از 11 مطالعه به طور تصادفی انتخاب شده نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از روغن زیتون برای حداقل 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل به کاهش وزن بیشتر منجر شده است. خوراکی های مفید برای خواب راحت ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
.... نوشابه اگر می خواهید سریع وزن اضافه کنید، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را از رژیم خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید
، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را از رژیم خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. منبع: انتخاب ...
4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، شاید شنیده باشید که بسیاری از افراد برای لاغر شدن و تناسب اندام بهتر وعده غذایی صبحانه را حذف می کنند و در واقع این طور فکر می کنند که با نخوردن صبحانه و خالی بودن شکم تا ظهر انرژی بیشتری مصرف شده و چربی بیشتری سوخت می شود. بسیاری معتقدند که صبحانه را باید همانند پادشاه، ناهار را همانند شاهزاده و شام را مثل فقرا میل کرد. ” صبحانه همیشه به عنوان یک ...
7 مورد از بهترین گرم نوش ها برای چربی سوزی
اشتهایتان زیاد شود؛ در حالی که بعضی دیگر منجر به کاهش اشتهای شما خواهند شد و جالبتر اینجاست که عطر نعناع در دسته دوم قرار دارد. یکی از تحقیقاتی که در مجله داروهای نورولوژیک و ارتوپدیک منتشر شده است، نشان می دهد کسانی که بوی نعناع را هر دو ساعت یک بار استشمام کرده بودند، طی یک ماه دو کیلو و دویست گرم وزن از دست داده بودند. این نوع دمنوش نسبت به یک فنجان چای معمولی 25 درصد کافئین کمتری ...
تاثیر مخرب قرنطینه بر کیفیت خواب
کار می کردند. آنچه که محققان از این مطالعه دریافتند این است که قرنطینه، "ریتم اجتماعی" را کاهش داده که این امر به کاهش "اختلاف ساعت خواب در روز های کاری و تعطیل" (social jetlag) منجر می شود. دکتر "کریستین بلوم" (Christine Blume) گفت: این نشان می دهد که الگو های بیدار شدن افراد به جای ریتم های اجتماعی توسط سیگنال های بیولوژیکی درون بدنشان هدایت می شدند. این کاهش اختلاف ساعت ...
13 توصیه برتر رژیمی
زمانی که می خورید و میزان مصرفی تان می شود که نهایتاً منتهی به دریافت کالری کمتر خواهد شد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که یادداشت غذایی در 6 روز هفته دارند دو برابر بیشتر از کسانی وزن کم می کنند که تنها یک روز هفته یا کمتر یادداشت غذایی دارند. به اندازه کافی بخوابید زمانی که کمبود خواب دارید بدن تان تولید بیشتری از هورمون گرلین (هورمون محرک اشتها) دارد و در عین حال تولید کمتری از هورمون لپتین (هورمونی که در زمان سیر شدن تان، خبر سیری را به شما می دهد) را خواهد داشت. داشتن خواب کافی به شما احساس راحتی و سیری می دهد و شما را از خوردن تنقلات غیرضروری باز می دارد. ...
تغذیه مناسب؛ سپر دفاعی قوی در مقابله با ویروس هزار چهره کرونا/ غذای سالم و تحرک، شاه کلید افزایش ایمنی ...
استفاده گردد و بجای قند و شکر از 2-3 عدد کشمش یا توت خشک استفاده شود، خوردن خرما هم بهتر و مغذی تر از قند و شکر است. تاثیرگذاری خواب به موقع و ورزش وی اذعان کرد: کودکان و نوجوانان باید حدود ساعت 10 شب بخوابند و در وعده شب نباید مواد شیرین و پرکربوهیدرات بخورند تا در رشد قدی آن ها خللی ایجاد نشود، هرگونه عدم توجه به تغذیه کودکان و نوجوانان موجی چاقی یا سوء تغذیه کودک می شود ...
علائم افت ناگهانی قند خون
هموگلوبین در بدن این فوق تخصص غدد با اشاره به اینکه شاخص هموگلوبین در بدن نشان دهنده میزان قند خون است، افزود: اگر عدد هموگلوبین بالا باشد و معدل قند خون، سه ماه باشد بیمار باید تحت درمان قرار بگیرد.فشار خون بالا او افزود: در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کند، از اضافه وزن جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری درباره ...
آیا ممکن است روزی انسان به خواب زمستانی برود؟
و میزان سوخت و ساز مشخص می شود. دمای پایین بدن باعث صرفه جویی در مصرف انرژی در زمان هایی مانند زمستان که غذا به اندازه کافی وجود ندارد، می شود. دانشمندان دکمه ی خواب زمستانی موش ها را پیدا کرده اند دانشمندان از قبل می دانستند که قسمت های خاصی از مغز مسئول گرمازدایی بدن حیوانات برای رسیدن به خواب زمستانی است. اما این مطالعات اخیر درک ما در مورد سلول های عصبی که در این فرآیند ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
برای سلامت قلب یا MUFA). در پژوهشی از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آن ها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ...
با این پنج راهکار ساده لاغر شوید
. این متخصص کاهش وزن تصریح کرد: این موضوع بر پایه پژوهش ها توصیه می شود، 7 الی 8 ساعت بخوابید و ساعت 11 شب به رختخواب بروید. دانشیار با بیان اینکه چنانچه دو مورد قبلی را انجام دهید یعنی اشتها را کنترل و خواب را متعادل کنید، در حقیقت یک بال برای پرواز دارید، یادآور شد: برای پرواز باید دو بال داشته باشید. تمرین ورزشی نیز بال دیگری است. وی خاطرنشان کرد: اگر غذای کم ...
بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها
بطور کلی با کربوهیدرات بیشتر در رژیم غذایی، همراه با پروتئین متوسط و جذب چربی کم تر، به بهترین نحو عمل میکند.یک توزیع مواد مغذی برای این نوع بدن ممکن است حدود 55 درصد کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 20 درصد چربی باشد. ورزش ساده و سبک برای این دسته افراد مناسب تر است.فقط به کربوهیدرات بیشتر و چربی کم تر فکر کنید. مردان اکتومورف با خوردن شروع می کنند: 2 کف دست غذا های غنی از پروتئین ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه باید کرد؟
، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. یک مطالعه نشان داد که 78 ٪ از 2959 نفری که حداقل یک سال کاهش وزن 30 پوند (14 کیلوگرم) داشته اند، هر روز صبحانه خورده اند. مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید خوردن مقدار زیادی پروتئین ممکن است به شما در حفظ وزن خود کمک کند، زیرا پروتئین می تواند به کاهش اشتها و ترویج کامل سلامتی کمک کند. پروتئین ...
لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز
به ورزش کردن) هستید، پس بهترین گزینه رعایت رژیم غذایی است. طرفداران لاغری و تناسب اندام در این مقاله بانوی شهر را همراهی کنید تا با نکات موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش آشنا شوید. زود بیدار شدن در صبح ساعات اولیه روز خود را در رختخواب سپری نکنید. اجازه ندهید خواب اضافی (بیشتر از 8ساعت در شب) بین شما و هدفتان (لاغری سریع شکم) قرار بگیرد.خواب کافی می تواند به افزایش میزان ...
چرا باید کمتر پنیر بخورید؟
...، ماهی، روغن نارگیل و روغن شاهدانه) بیشتری را به چرخه وعده های غذایی خود اضافه کنید. مشکلات گوارشی آیا تاکنون بعد از خوردن غذاهای حاوی پنیر پیتزا مشکلات گوارشی پیدا کرده اید؟ پس از خوردن لبنیات چطور؟ واکنش های روده و کعده به لبنیات یک واکنش رایج است. بسیاری از افراد چند ساعت پس از مصرف برخی از انواع لبنیات با مشکلات گوارشی رو به رو می شوند. آکنه و سایر مشکلات ...
سوال های کاربردی در نحوه پخت گوشت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از ما به دنبال راهی برای خوش طعم کردن غذا های خود هستیم. طعم خوش غذا علاوه بر اینکه محرکی برای اشتها است، می تواند برای افراد کم وزن، کم اشتها یا گا ها بیمار نیز مفید باشد. با به کار بردن روش های ساده، اما کاربردی زیر می توان غذایی با طعم خوش و متفاوت را تجربه نمود. 1- کف گوشت در حال پخت را دور بریزیم یا نه؟ بهتر است مایعی ...
نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید
سلامت قلبی عروقی، باید غذا های حاوی چربی امگا (مانند روغن زیتون، ماهی، روغن نارگیل و روغن شاهدانه) بیشتری را به چرخه وعده های غذایی خود اضافه کنید. مشکلات گوارشی آیا تاکنون بعد از خوردن غذا های حاوی پنیر پیتزا مشکلات گوارشی پیدا کرده اید؟ پس از خوردن لبنیات چطور؟ واکنش های روده و کعده به لبنیات یک واکنش رایج است. بسیاری از افراد چند ساعت پس از مصرف برخی از انواع لبنیات با مشکلات ...
باور های غلط درباره صبحانه
دنبال کنید آیا حذف صبحانه باعث چاقی می شود؟ این سوال که امروزه تبدیل به یک باور شده است، یکی از باور هایی است که به کرات در میان عموم مردم رایج بوده و اکثریت در این تفکر به سر می برند که با مصرف وعده صبحانه می توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند. اما اضافه وزن را تنها می توان با رژیم های غذایی یا ورزش کاهش داد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
، سبزیجات خود را به آرامی بپزید به طوری که سفت و ترد نباشد. از مصرف غذاهای تند یا اسیدی پرهیز کنید و قبل و بعد از خوردن غذا دهان خود را با آب بشویید. کالری مناسب بدن خود را تأمین کنید: در صورت کاهش وزن ناخواسته، پزشک ممکن است برای افراد مصرف مکمل غذایی توصیه کند، اما مبتلایان به HIV اغلب وزن زیادی دارند. اضافه وزن یا چاقی می تواند احتمال ابتلا به سایر بیماری های مزمن مانند امراض قلبی، دیابت ...
همه چیز درباره دمنوش چای سبز
سبز بهتر است آن را قبل از خوردن غذا میل کنید . برخی از مطالعات حاکی از آن است که مصرف چای سبز بعد از صرف غذا ، مانع از جذب EGCg شود . از طرفی دیگر نوشیدن چای سبز بعد از صرف غذا مانع از جذب آهن موجود در غذا نیز خواهد شد اما با این حال برخی تحقیقات به عمل آمده دیگر نشان می دهد که نوشیدن چای سبز با معده خالی به هیچ وجه توصیه نمی شود. اگر دارای مشکلات معده و کبد هستید ، بهتر است این چای را بعد از صرف ...