آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونگی استفاده از روغن زیتون برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن های رژیم غذایی است. از فواید مصرف روغن زیتون می توان به کاهش التهاب و کاهش فشار خون اشاره کرد. روغن زیتون حاوی اسید های چرب تک غیراشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی خود است. این اسید های چرب به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند. روغن زیتون یک منبع غنی از تری گلیسیرید های ...
فیلم| طرز تهیه دسر پای گردو
این حال برای اثبات قطعیت این موضوع نیاز به مطالعات بالینی بیشتر بر روی انسان هاست. تحقیقات متعدد نشان می دهند که مصرف آجیل ها می تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد. ازجمله خواص گردو این است که این آجیل مغذی می تواند تا حدی افسردگی و زوال عقل ناشی از افزایش سن را در انسان متوقف کند. بر اساس مطالعه ی 8 هفته ای که بر روی 64 فرد جوان و سالم صورت گرفت، مصرف گردو می تواند قوه ی ادراک ...
چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی به پایین آمدن سطح LDL (همچنین به عنوان کلسترول "بد" شناخته می شود) در بدن کمک می کند. با توجه به یافته های دانشگاه ، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش لیپیدهای کلسترول در خون کمک می کنند. از سوی دیگر یک مطالعه انجام شده توسط بخش پیری در گروه پزشکی بیمارستان بریگام و زنان بیمارستان نشان داد که مصرف متوسط ماهی به دلیل غلظت بالای اسیدهای چرب امگا 3 از نظر ...
خواص دارویی کنجد چیست؟
سرطان سینه را کاهش دهد. کاهش وزن با مصرف کنجد مقادیر بالای فیبر موجود در دانه های کنجد به کاهش اشتها کمک می کند و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود. علاوه بر این نتایج مطالعات زیادی نشان می دهد که وجود بعضی ترکیبات موجود در دانه های کنجد به افزایش چربی سوزی بدن کمک می کند و باعث کاهش چربی شکم می شود. کد خبر 432398 ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
10 غذای ناسالم که نباید خورد
کاهش سرعت پخت و افزایش جذب روغن در مواد غذایی می شود. خوردن روزانه ی این غذاهای چرب میزان کلسترول و رسوب چربی در دیواره های رگ ها را افزایش می دهد و همین، عامل اصلیِ ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. پژوهش های منتشرشده در نشریه ی انجمن سلامت امریکا در سال 2015 نشان می دهد رابطه ی مستقیمی بین مصرف غذاهای سرخ شده و نارسایی قلبی وجود دارد. همچنین پژوهش منتشرشده در نشریه ی انجمن تغذیه ی ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
خواص و کاربرد های مشابه را با بادام دارند: 45 تا 50 درصد روغن 25 درصد پروتئین 8 درصد کربوهیدرات فیبر 5 درصد آن ها همچنین دارای چربی های سالم هستند که به کاهش کلسترول "بد" کمک می کنند. مغز ها حاوی اسید های چرب ضروری (امگا 6 و امگا 3) هستند. این ها به مبارزه با بیماری های قلبی، بهبود سلامت روان و فواید دیگری نیز کمک می کند. ادعا ها چیست ...
5 روش برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
...> مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 دارای خواص ضد التهاب و تنظیم کننده سیستم ایمنی هستند. به طور دقیق تر، این مواد مغذی می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب را کاهش دهند. ارتباط نزدیکی بین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 و کاهش التهاب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است اثر مفیدی بر سیستم ایمنی داشته باشند. به بیان دیگر، این ممکن است عمکلرد سیستم ...
نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید
. رژیم های غذایی حاوی چربی اشباع باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم یا "بد" می شوند و این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. پنیر و چربی اشباع شما را در حد اعتدال نمی کشند. اما، برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ارتقاء سلامت قلبی عروقی، باید غذا های حاوی چربی امگا (مانند روغن زیتون، ماهی، روغن نارگیل و روغن شاهدانه) بیشتری را به چرخه وعده های غذایی خود ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
گوارش به دام می اندازد مانع جذب آن ها در بدن می شود. پس اگر می خواهید کلسترول خون خود را کاهش دهید بهتر است تخم کتان را در وعده روزانه خود اضافه کنید. می توانید تخم کتان را به دو صورت مصرف کنید؛ یا به صورت دانه و یا به صورت روغن. خاصیت آنتی اکسیدانی بالا از خواص تخم کتان می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آن اشاره کرد. آنتی اکسیدان باعث سلامت سلول، تنظیم هورمون ...
عوارض جانبی نوشیدن زیاد قهوه
را کاهش دهند. یک مطالعه در سال 2012 به این نتیجه رسید که نوشیدن قهوه در اعتدال یا مصرف حدود دو وعده 8 اونس در روز، ممکن است بدن را در مقابل نارسایی قلبی محافظت کند. افرادی که هر روز مقادیر متوسط قهوه می نوشند، نسبت به افرادی که این کار را نکردند، 11 درصد خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمتری را تجربه می کنند. با این حال، برخی از مطالعات حاکی از وجود سطوح بالاتر چربی خون (چربی) و ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا
پوکی استخوان را به همراه داشته باشد. میل شدید به چیپس چیپس و سیب زمینی سرخ شده از جمله غذاهای رایج است و افراد زیادی هستند که به آن علاقه دارند، اما استفادهٔ بیش از حد از این نوع غذاهای چرب، ممکن است نشان دهنده این موضوع باشد که بدن شما دچار کمبود در اسیدهای چرب سالم است. هوس غذایی به چیپس، نشانه نیاز بدن به اسیدهای چرب سالم است. بدن ما قادر به ساخت اسید چرب نیست و اسید چرب ...
چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم
مشکلات پوستی نجات دهد. ریختن روغن آووکادو روی سالاد ها به جای روغن زیتون نیز یکی دیگر از راهکار های هوشمندانه برای سلامت پوست است. این میوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و کنترل قند خون نیز کمک می کند. ماهی آزاد برخی منابع علمی توصیه می کنند دو بار در ماه سالمون بخورید. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهد، از خشکی پوست جلوگیری می کند و از سرطان ...
شاخص های مطالعات فقر و سبد غذایی اصلاح شود | میانگین کالری مورد نیاز خانوارهای ایرانی
نشان می دهد که با توجه به تغییرات جمعیتی ایران، نقطه اوج کالری مورد نیاز متعلق به سال های میانی دهه 80 است که متولدین دهه 1360 به سنین نوجوانی رسیده بودند. پس از آن کالری مورد نیاز کاهش پیدا کرده و در سال 1397 به کمترین مقدار خود رسیده است. یکی از رایج ترین مطالعاتی که با استفاده از داده های هزینه-خانوار صورت می گیرد، مطالعات مربوط به فقر بوده که به واسطه آن با استفاده از روش های مختلفی ...
هشدار هایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
اغلب حاوی ماهی است اما منبع چربی اصلی آن روغن زیتون محسوب می شود و همچنین مصرف گوشت قرمز و شیرینی ها در آن محدود است. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی خود هستند. این اسیدهای چرب به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند. نتایج یک مطالعه چهار هفته ای نشان داد مردانی دارای اضافه وزن یا چاق که به جای چربی اشباع از چربی های تک غیر ...
درمان بیماری کبد چرب
این مسئله در انسان انجام گیرد. هر چند که تحقیقات اولیه درباره تأثیر مصرف کلم بروکلی بر روی بیماری کبد چرب؛ امیدوارکننده به نظر می رسد. درمان کبد چرب با چای سبز استفاده از چای برای اهداف دارویی؛ پیشینه ی هزار ساله دارد. مطالعه ای در سال 2015 در ژورنال جهانی گاستروانترولوژی، نشان داد که چای سبز ممکن است به پایین آمدن چربی خون و چربی کل بدن کمک کند. یکی از مطالعات؛ شامل کاهش ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید
حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه باید کرد؟
کم فیبر با افزایش وزن و چاقی همراه هستند. محدود کردن مصرف کربوهیدرات به طور کلی ممکن است به شما در حفظ کاهش وزن کمک کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که در بعضی موارد. آب بنوشید نوشیدن آب به دلایل مختلف برای حفظ وزن مفید است. این کار باعث تقویت بدن می شود و ممکن است به شما کمک کند کالری خود را کاهش دهید. در یک مطالعه مشخص شد افرادی که قبل از خوردن وعده غذایی آب می نوشند، در ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
شده است، نه کلسترول. مردم از کلسترول در مواد غذایی می ترسند بنابرین مصرف تخم مرغ را قطع می کنند اما مقدار زیادی از چربی های اشباع شده در کره و پنیر استفاده می کنند و کلسترول آن ها بالا باقی می ماند. تخم مرغ سرشار از مواد مغذیست دکتر اندربرگ می گوید: تخم مرغ احتمالا یکی از بهترین انواع پروتئین است به دلیل این که شما آن را بدون کربوهیدرات دریافت می کنید. ...
کدام روغن ها برای ماساژ مناسب تر است
، سرشار از اسید لینولئیک (یک اسید چرب ضروری)، اسید پالمیتیک و اسید استئاریک است که همه برای اجزای پوست سالم مورد نیاز هستند، مقدار اسید لینولئیک در پوست با افزایش سن کاهش می یابد و می تواند توسط صابون ها و پاک کننده های سخت از بین بروند. روغن آفتابگردان می تواند به سرعت فاسد شود، بنابراین باید به مقدار کمی خریداری شود و در یک مکان خنک و تاریک نگهداری شود. اضافه کردن یک یا دو کپسول ویتامین ...
این 12 ماده غذایی ضد پیری هستند
نتایج یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داده است، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب زنجیره متوسط که در نارگیل یافت می شوند، روند پیری مغز را در نتیجه محافظت از آسیب دیدن DNA کند می سازد. در شرایطی که این مطالعه روی موش ها صورت گرفته است، اما پژوهشگران اعلام کرده اند که نارگیل می تواند نتایجی مشابه را برای انسان به همراه داشته باشد و ...
آکنه و جوش صورت؛ انواع آن، دلایل ایجاد و راه های درمان
ویتامین A ، E و روی ممکن است خطر ابتلا به آکنه های شدید را کاهش دهد. نتیجه یک مطالعه، ارتباط بین آکنه و رژیم غذایی را بحث برانگیز توصیف می کند، اما نشان می دهد که یک رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین می تواند در کاهش بروز آکنه موثر باشد. روغن درخت چای: نتایج یک مطالعه روی 60 بیمار نشان داد که روغن درخت چای ممکن است 5 درصد به درمان آکنه تخفیف یا متوسط کمک کند. چای: شواهدی وجود دارد ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
واهمه دارند و تصور می کنند که این ماده غذایی حتی نوع خوبش باعث چاقی آن ها می شود. اما حقیقت آن است که مصرف روغن های مفید استراتژی بسیار مناسبی برای کاهش وزن است. از طرفی استفاده از چربی های گیاهی نظیر آووکادو که حاوی آنتی اکسیدان هستند و با التهاب مقابله می کنند نیز بیشتر در کاهش وزن موثر است. در واقع در این پژوهش مشخص شده افرادی که بصورت منظم آووکادو مصرف می کنند وزن کمتر و دور کمر کوچک تری دارند ...
تغذیه سالمندان برای بیماری های قلبی عروقی
.... وزن ایدئال داشته باشید وزن خود را محدوده وزن سلامت نگه دارید. در صورت چاقی، وزن اضافه را کم کنید. چاقی به ویژه اگر به همراه بالا بودن نسبت دور کمر به دور باسن باشد، عامل مهمی در بیماری های قلبی است. نسبت دور کمر به دور باسن در زنان باید کمتر از 8/0 و در مردان کمتر 1 باشد. از غذاهای خاص استفاده کنید در برنامه غذایی از موادی مانند انگور، گریپ فروت، چای ...
فواید شگفت انگیز سیب
با میزان کالری مشابه می تواند احساس سیری بیشتری را در انسان ایجاد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف چند برش سیب پیش از یک وعده غذایی به تقویت احساس سیری و مصرف 200 کالری کمتر در آن وعده غذایی منجر شده است. همچنین، سیب حاوی ترکیباتی است که به تغذیه باکتری های سالم در روده کمک می کنند که به طور بالقوه خطر برخی مشکلات سلامت مرتبط با چاقی را کاهش می دهد. مفید برای مغز سیب سرشار ...
طرز تهیه ارده کنجد خانگی سنتی اعلا
... *علاوه بر انرژی زا بودن ارده و نقش آن در کاهش وزن و لاغری البته برای افرادی که مزاج سرد دارند، باید بگوییم که ارده سرشار از کلسیم است و یک ماده مغذی بسیار مفید برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان است. *ارده به خاطر دارا بودن اسیدهای غیر اشباع یک چربی بسیار خوب و مفید برای بدن و پیشگیری از گرفتگی عروق و بیماری های قلبی است. *ارده یک ماده مقوی برای کودکان به ...