شکم خلبانی، موثرترین حرکت ورزشی در رشد عضلات شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
اتاق کار مناسب در دورکاری ضروری است
بوده اید، احتمال دچار شدن به این بیماری ها در شما بیشتر می شود. نیاز به یک فضای استراحت و پیاده روی دارید میز کار مناسبی را انتخاب کنید که برای زانوها، ران ها و پاها فضای کافی داشته باشد. سعی کنید مستقیما جلوی دراور یا میز ننشینید، چون شما را از صفحه رایانه دور نگه می دارد. اگر باید در سطح بالاتری قرار بگیرید، از تخته، آجر یا بلوک های محکم استفاده کنید تا میز را کمی بالا ...
تکنیک های درمان یبوست
سمت پایین باشد. برای بلند کردن کف پاها، عضلات شکمی خود را درگیر کنید، به طور هم زمان پاها را با زاویه 90 درجه بالا ببرید. باسن و پشت خود را با پشتیبانی دست ها از زمین بلند کنید. ادامه دهید تا پاهای خود را به روی سر ببرید تا زمانی که انگشتان پا روی زمین را لمس کند. به مدت 60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پاهای خود را در حالی که به طور مداوم ...
پا دردهایی که جدی تر هستند
باسن تا درون پاها کشیده شده است. چه باید کرد؟ این درد در افرادی که چیزهای سنگین در جیب پشت شلوار خود حمل می کنند دیده می شود که با سبُک کردن جیب پشت شلوار درمان می شود. آسیب تاندون آشیل درد در بالای استخوان پاشنه، علامت معمول آسیب تاندون آشیل است که یکی از شایع ترین علت های پادرد محسوب می شود. پوشیدن کفش های پاشنه بلند و کار کشیدن زیاد از پا، خصوصاً در ...
برنده ویروس چینی ، چین خواهد شد
به نظر خانه اول کرونا، برنده اقتصادی جنگ بشر با این چالش همه گیر است. آخرین برآوردها از تحلیلگران (ارائه شده ازسوی کمپانی AFP) نشان می دهد رشد اقتصادی چین، در فصل دوم سال 2020 احتمالا به 3/ 1 درصد برسد؛ درحالی که اقتصاد در ایالات متحده آمریکا و اتحادیه اروپا حال خوبی ندارد و اکثر پیش بینی ها از رشد اقتصادی منفی در این کشورها حکایت دارد. آخرین پیش بینی صندوق بین المللی پول نیز نشان می دهد اقتصاد جهان با انقباض در سال جاری مواجه است؛ درحالی که پیش بینی های اولیه، رونق 7/ 1 درصدی را برای اقتصاد چین خبر می دهد. ...
6 کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم
توسط حرارت بالای بدن شکسته و وارد رگ های خونی می شوند. استفاده از آب سرد باعث می شود چربی هایی که وارد خون شدند به حالت جامد در آیند. این شرایط باعث رسوب چربی ها در رگ های خونی می شود که شما را به سوی داشتن کبد چرب و فشار خون بالا سوق می دهد. در نتیجه ریسک سکته مغزی و قلبی نیز بیشتر می شود. 4. استراحت بین حرکات برای انجام حرکات بعدی در ورزش نیاز است که به عضلات استراحت دهید ...
چرا گردن درد می گیریم؟ + نحوه درمان
نشسته و هم در حالت ایستاده انجام داد.. حرکت گردن به عقب دو دست خود را پشت گردن قرار داده، انگشتان را به هم قفل کرده و با کف دست پشت سر را نگه دارید. در حال حاضر شما باید دو حرکت را به صورت همزمان انجام دهید: گردن به سمت جلو کشیده و با دست ها به ارامی گردن را به سمت عقب فشار دهید. این ورزش را به مدت 10 ثانیه حفظ و سپس رها کنید هرچه گردن بیشتر به سمت جلوکشیده شود، باید عضلات را ...
اگه با گردن درد از خواب بیدار میشی کلیک کن
سبب می شود عضلات و مفاصل فشار بی مورد را در خود حفظ کنند. پس عضلات را رها کنید و حس آرامش را به گردن و مهره هایتان برگردانید. با کایروپراکتر دربارهٔ وضعیت بدنی خود صحبت کنید کایروپراکتیک دلایل درد در ستون مهره ها را شناسایی، درمان می کند. اگر در سر، گردن، شانه ها یا قسمت بالایی پشت بدن تان درد احساس می کنید، برای حل مشکل مراجعه نمایید. پیشگیری بهتر از درمان است ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید ...
سبقت ارز و طلا از بورس
محدودیت دامنه یک درصدی با صف خرید تا 10 میلیون و 45 هزار تومان پیش آمدند. به نظر می رسد صعود مجدد طلای جهانی به بالای 1800 دلار و حفظ انتظارات مثبت از فلز زرد در بازار جهانی نقش مضاعفی در چرخش مثبت سکه در روز گذشته داشته است. بهای هر اونس طلای جهانی ساعت 16 دیروز به سطح 1809 دلار افزایش یافت. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی رکورد نرخ ابتلای روزانه به کرونا افزایش یافت و همین امر منجر به ...
آسیب ها و نقاط قوت صنعت بیمه در ایام کرونا و پساکرونا
های غیرزندگی 0/1درصد برآورد می شود. بنا به برآورد سوئیس ری بحران کووید 19 سبب 4/5درصد کاهش در حق بیمه تولیدی رشته زندگی در سال های 2020 و 2021 خواهد شد که اثر آن 1/5 درصد انقباض در کل صنعت بیمه جهان است. دلیل این افت در بیمه های زندگی، کاهش بخش پس اندازی بیمه های زندگی به جهت افزایش بیکاری و کاهش درآمدهاست. در بیمه های غیرزندگی نیز بیشترین آسیب به رشته های مربوط به اتومبیل، تجارت، مسافرت و بنگاه ها ...
علائم کمبود پروتئین در بدن
...> حتی اگر از نوشیدنی ها و غذاهای تحریک کننده نفخ خودداری می کنید اما پروتئین کافی دریافت نمی کنید، احتمال زیاد هنوز هم تورم در شکم، پاها و مچ پای خود را تجربه می کنید. پروتئین برای حفظ تعادل مایعات در داخل و خارج از سلول های بدن ضروری است. پس با وارد کردن پروتئین بیشتر در غذاهای خود بدنتان را به حالت تعادل برگردانید. طولانی شدن مدت بیماری پروتئین به آنتی بادی هایی که باعث از بین رفتن بیماری می شود قدرت می دهد و به تقویت کننده اصلی سیستم ایمنی تبدیل می شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی، کمبود پروتئین می تواند علت اصلی باشد چراکه به مبارزه با عفونت ها در بدن کمک بزرگی می کند. ...
خوش بینی به وضعیت آلومینیوم در بلندمدت
کاهش 20 درصدی عرضه همراه بود و بهبود جهانی تقاضا احتمالا مدت ها طول خواهد کشید. تولیدکنندگان کنسرو در ایالات متحده و ناحیه یورو با وجود همه گیری کرونا، تولید قوی و در برخی موارد رشد مثبت را گزارش کردند. از سوی دیگر تولید کنندگان فویل شرایط نامناسبی را ابراز کردند. اکسترودرها که به بازار ساخت و سازهای و بازارهای کوچک تر مانند مبدل های حرارتی سرویس می دهند به طور فزاینده ای شرایط بازار را به چالش کشیده اند و انتظار انقباض تقاضا حداقل در کوتاه مدت را دارند. بخش هوا فضا هم از کاهش چشمگیر نرخ ساخت و طولانی شدن رکود تقاضای جهانی که سال ها طول خواهد کشید، خبر می دهند. ...
بیماری روماتیسم و انواع آن
پیش می رود، مفاصل بیشتر آسیب می بینند و حرکت سخت می شود. این بیماری معمولا بر زانو ها، کمر، پشت، گردن، انگشتان و پاها تاثیر می گذارد. علائم این بیماری عبارتند از: درد ورم گرما سفتی ضعف عضلانی می تواند مفاصل را ناپایدار کند. با توجه به اینکه چه بخش هایی از بدن تحت تاثیر قرار می گیرد، OA می تواند راه رفتن، گرفتن اشیاء، لباس بپوشیدن، شانه کردن مو، یا نشستن را سخت کند ...
یک اختلال و چند راهکار
به دلیل اختلال در تاخیر سفارشات خریدوفروش کاربران است. در این خصوص، میزان حجم نقدینگی بالا، پول داغ (Hot Money) و تعداد کاربران بورس که وارد این بازار شده اند، رشد فزاینده ای داشته؛ به گونه ای که طی ماه های اخیر هسته معاملاتی، پاسخگوی این حجم پول و کاربر نبوده است. نرم افزار معاملاتی هسته، زمانی از شرکت فرانسوی خریداری شد که حجم معاملات به اندازه این روزها نبود. هر نرم افزاری که طراحی و تولید می ...
آرزوهای بانک مرکزی در کاهش تورم روی کاغذ می ماند
شعار سال :نرخ تورم و اعلام شاخص آن سالهاست که از سوی مسئولان به عنوان دماسنج اقتصادی مطرح شده است و بدون توجه به زوایای یک اقتصاد پویا در حال تعیین درجه تب اقتصاد کشور است. این درحالی است که بانک مرکزی طی بیانیه ای چارچوب هدف گذاری نرخ تورم را اعلام و بر این اساس، هدف نرخ تورم خود را برای بازه زمانی یک ساله، 22 درصد با دامنه مثبت و منفی 2 واحد درصد تعیین کرد. به گفته عبدالناصر همتی ...
دلایل مهمی که باعث سکسکه نوزاد می شود
اسکلتی بسیار ظریفی برخوردار هستند و استفاده از فشار یا زور بر روی آن می تواند منجر به آسیب شدید شود. با این حال، می توانید به آرامی به پشت آن ها ضربه زنید. این امر برای نوزادان بسیار خطرناک است زیرا رباط ها و تاندون های آن ها هنوز آمادگی لازم را برای اعمال این نیرو را ندارند. صداهای بلند غیر منتظره به بزرگسالان در توقف سکسکه کمک می کند، اما ممکن است کودک را وحشت زده کرده و یا ...
ضرورت جذابیت زدایی از بخش های غیرمولد
دهد رشد اقتصادی کشور متناسب با رشد نقدینگی نبوده است. عمده خلق نقدینگی در نظام بانکی از دهه 80 به بعد انجام شده و بانک ها برای حل مسئله ناترازی منابع خود دست به خلق نقدینگی زده اند. بانک ها برای اینکه بتوانند سود سپرده های گذشته خود را بدهند، با پیشنهاد نرخ های سود بالا اقدام به جذب سپرده گذار جدید کرده اند و همین عامل موجب شد که دست به خلق نقدینگی و رقابت برای افزایش نرخ سود بزنند. ...
بورس سد کنونی در برابر تورم
. همچنین بخشی از کارشناسان معتقدند افزایش عجیب شاخص بورس در کشور به رشد تورم انتظاری منجر شده است ولی از طرف دیگر بخش دیگری از کارشناسان معتقدند دولت باسیاست گذاری درست می تواند جلوی التهاب های احتمالی را بگیرد و اگر اشتیاق گسترده به سرمایه گذاری در بورس در ماه های گذشته شکل نگرفته بود حالا میلیاردها تومان نقدینگی وارد بازارهای غیرم ولد شده بود و حتماً دامنه قیمت ارز، سکه، مسکن و... بسیار وسیع تر ...
خواص رازیانه دم کرده را بدانید
.... اگر به مقدار بالا مصرف شود به خصوص در کودکان تاثیر منفی دارد. سلامتی جنسی رازیانه داروی مقوی و تقویت کننده غرایز جنسی است و میل جنسی را افزایش می دهد. مصرف یک لیوان آب همراه با دانه های رازیانه هر شب قبل از خواب باعث افزایش میلی جنسی و آرامش بیشتر می شود. تنظیم پریودی رازیانه چرخه پریودی را در خانم ها تنظیم کرده و به سلامتی باروری کمک می کند. تاثیر ...
ورود مسافران خارجی از مرز بازرگان به کشور 18 درصد رشد یافت
طور میانگین روزانه 24 دستگاه اتوبوس از این پایانه مرزی تردد کرده که نسبت به مدت مشابه سال قبل 52 درصد کاهش یافته است. به گزارش پایگاه خبری خبر ماکو، مرز بازرگان از جمله مرزهای مهم واردات و صادرات کشور به شمار می رود که در شمال آذربایجان غربی قرار دارد. شهر مرزی بازرگان به عنوان نقطه خروجی مرز ایران به ترکیه در دامنه کوه آرارات قرار گرفته و نقطه انتهایی مسیر جاده ابریشم در ایران (که از پل ...
پیشگیری و درمان درد مچ دست
. شکستگی کتف باعث ورم، درد و حساسیت، دقیقا زیر انگشت شست می شود.درد زمانی بدتر می شود که فرد سعی کند چیزی را فشار دهد و یا بگیرد. کیست گانگلیون کیست های گانگلیون، کیسه هایی پر از مایع و خوش خیم هستند که باعث ورم و یا درد مچ دست می شوند. آنها معمولا در قسمت پشت دست و یا مچ دست ایجاد می شوند و اغلب صاف و نرم هستند. این کیست ها ممکن است رشد کنند اما نمی توانند به دیگر بخش های بدن ...
علت درد پا + درمان
دچار آسیب دیدگی یا سفتی شوند. هنگامی که شریان ها تنگ یا مسدود می شوند، خون کافی به پاها نمی رسد. همین نرسیدن خون کافی به ماهیچه ها موجب می شود فرد در هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا انجام سایر فعالیت های ورزشی احساس گرفتگی و درد کند. استراحت مطلق می تواند به کاهش درد کمک کند، اما اگر انسداد شریان ها شدید باشد، با استراحت از درد کاسته نمی شود. همچنین، احتمال دارد که جراحت به خوبی ...
مدل جدید پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی
مرگ و میر در سراسر جهان و در کشور ما به شمار می رود که سالانه افراد زیادی را به خصوص در سنین سالمندی تحت تاثیر قرار می دهد. سخت شدن شریان ها پیش درآمدی بر فشار خون بالا و نشانه ای از اختلالات قلبی عروقی است. جنت بابایی تاکید کرد: با توجه به بار مالی و روانی بسیار بالای این بیماری ها، شناخت مکانیسم های دخیل در سخت شدن شریان و مسیر هایی که از طریق آن کارکرد سلول های اندوتلیال را دچار ...
آنچه درباره بیماری لوپوس باید بدانید
القاء شده به وسیله دارو به عنوان اثرات جانبی یکی از شش داروی زیر به شمار می آیند. هیدرالازین (برای درمان فشار خون به کار می رود)، کینیدین و پروکائین آمید (برای درمان ریتم غیرطبیعی قلب به کار می روند)، فنی توئین (برای صرع)، ایزونیازید] (Nydrazid,Laniazid) برای درمان سل[، دی پنی سیلامین (برای درمان آرتریت روماتوئید به کار می رود). مشخص شده است که این داروها سیستم ایمنی را تحریک کرده و باعث بروز SLE ...
مقاومت محورسازی اقتصاد ایران و حفظ ارزش پول ملی
ارزش پول ملی به تبادل نظر پرداختند که مهمترین مباحث مطرح شده در جلسه به شرح زیر می باشد: - بخش درون زای رشد اقتصادی کشور، مدت زیادی است که مثبت نیست و فقط در موارد متعدد، به دلیل وجود بخش بزرگ برون زا در رشد، ارقام مثبت رشد در اقتصاد کشور مشاهده شده است. - برون زایی بخشی از محصول ملی سبب شده است که دامنه نوسان های رشد هم گسترش یابد؛ زیرا عامل اختلال هر روز ابعاد گسترده تری می یابد ...
نمای 8 ساله صنعت ساخت ایران
درصد بوده است. کمترین رشد شاخص مقدار تولید بخش صنعت در سال 98 نیز به ترتیب با ارقام منفی 4/ 32، منفی 23، منفی 1/ 17، منفی 8/ 15 و منفی 4/ 10 درصد متعلق به ساخت محصولات از توتون و تنباکو، ساخت وسایل نقلیه موتوری، تریلر و نیم تریلر، ساخت ماشین آلات دفتری، حسابداری و محاسباتی، ساخت رادیو و تلویزیون، دستگاه ها و وسایل ارتباطی و دباغی و پرداخت چرم و سایر محصولات چرمی بوده است. ساخت وسایل ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
ظر را پیدا کنیم. عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب کنید ، بر طبق اندازه استاندارد عرض این انگشت شما 1 اینچ است. به زبان دیگر سه انگشت سبابه پایین تر از ناف درست نقطه ای که باید شما برای درمان فشار دهید. چطور این کار را انجام دهیم؟ زمانی که در توالت هستید به مدت 1 تا 3 دقیقه این نقطه را فشار دهید. مدت فشار بستگی به شدت مشکل در روده شما دارد. با فشار دادن این نقطه از بدن انرژی درمانی باعث شروع دفع مواد سمی ازروده ها می شود ، درست ...
دورنمای روزهای آینده | سهام اصلاح میشود؟
به گزارش رادیو سهام به نقل از دنیای بورس، بازار سهام یک هفته رویایی دیگر را با جهش 7/ 8 درصدی پشت سر گذاشت تا با عبور شاخص کل از سطح7/ 1 میلیون واحدی، بازده دماسنج بازار سهام از ابتدای سال به سطح 242 درصد برسد. با این کارنامه هفتگی، بازده خارق العاده بورس تهران در یک سال گذشته به 7 برابر رسیده است. در عین حال، رشد اخیر بورس با افزایش حجم معاملات نیز پشتیبانی شده تا جایی که میانگین روزانه ارزش ...