دوران نقاهت، بهترین فرصت برای جبران کمبود ویتامین ها و پروتئین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات تغذیه ای سالمندان
لیلا کهلانی/ دبیر سرویس سبک و سلامت با افزایش سن و هم زمان با به وجود آمدن برخی تغییرات در بدن، رابطه ما با غذا به عنوان بخش مهمی از فعالیت روزانه که نیاز بدنمان را به مواد مغذی تأمین می کند، دستخوش تغییراتی می شود. ممکن است در جوانی شما بتوانید انرژی لازم برای فعالیت روزانه را از یک غذای آماده تهیه کنید؛ اما در سالمندی توجه به آنچه برای خوردن انتخاب می کنید، ضروری است. تغذیه سالمندی ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
... غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند ...
عرقیات گیاهی ایران و خواص آن
به دلیل مزه تندی که دارد به شکل تازه، کمتر مصرف می شود و بیشتر به صورت خشک شده در برخی غذا ها و تهیه انواع ترشی مورد استفاده قرار می گیرد. خواص مرزه بسیار زیاد است، این گیاه دارویی، علاوه بر اینکه به صورت تازه و خشک شده در آشپزی استفاده می شود، به شکل عرق مرزه نیز کاربرد های فراوانی دارد. گیاه مرزه، یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و به طور کلی تاثیر به سزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن ...
راههای زیاد شدن شیر مادر چیست؟
.... غذاهای ممنوع در دوران شیردهی در کنار غذاهایی که گفتیم بهتر است در رژیم غذایی خود در دوران بارداری قرار بدهید برخی از غذاها را نیز نباید در این دوران مصرف کنید و یا تا حد ممکن مصرف آن ها را محدود کنید زیرا ترکیبات این مواد از طریق شیر وارد بدن نوزاد می شود و عوارض مختلفی مانند بهانه گیر شدن، بی خوابی و ... برای نوزاد ایجاد خواهد شد. غذاهای ممنوعه عبارتند از: ...
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : خواص انواع لوبیا در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند. بدن انسان به 20 اسیدآمینه ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
از دست دادن اشتها و خستگی از علائمی هستند که معمولا همراه یکدیگر رخ می دهند. بی اشتهایی موجب کمتر غذا خوردن فرد خواهد شد و این می تواند کاهش سطوح انرژی و خستگی را به همراه داشته باشد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " مدیکال نیوز تودی "، در بیشتر موارد، بی اشتهایی و خستگی در نتیجه یک بیماری خفیف یا تغییری در رژیم غذایی یا روتین خواب فرد رخ می دهند. با این وجود، بی اشتهایی و ...
مولتی ویتامین فارماتون + آیا مصرف آن در بارداری امن است؟
فارماتون یکی از مکمل های قوی خوراکی است که به شکل کپسول در بازار عرضه می شود. این مکمل به طرز باور نکردنی سیستم دفاعی بدن را بالا می برد و باعث می شود بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها و ویروس ها خود را قوی نشان دهد. همچنین ترکیبات این کپسول به گونه ای است که تمام مواد معدنی و ویتامین ها را شامل می شود و لازم است در ماه 2 الی 3 قرص تنها مصرف شود تا نیاز بدن از این مواد حیاتی تامین شود ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
یونانی و مرغ یافت می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید. آهن کافی دریافت کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. ...
دلایل ضربان سریع قلب چیست؟
با هومئوستازی (اغلب شرایطی پایدار است) و غلبه بر عفونت می شود. خواب ناکافی زمانی که خواب هستید، بدن فعالیت چندانی انجام نمی دهد، از این رو قلب با سرعت کمتری می تپد. خواب فرصت استراحت را در اختیار بدن قرار می دهد. اگر به میزان کافی نخوابید، سطوح آدرنالین در طول روز می تواند بیشتر باشد. آدرنالین اضافه در بدن می تواند به ضربان سریع تر قلب منجر شود. بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا ...
خوابیدن زیاد در دوران بارداری
سه ماهه اول و عوارض سه ماهه سوم است که باید با رژیم غذایی مناسب و استراحت و آرامش کافی آن را جبران کنید. با این حال خوابیدن بیش از حد نیز توصیه نمی شود. در این مقاله نکاتی را درباره خوابیدن زیاد در دوران بارداری به شما مامان های اومایی عزیز می گوییم. با ما همراه باشید. خوابیدن زیاد در بارداری برای دو نفر همان طور که متخصصان غذا خوردن برای دو نفر را در بارداری توصیه نمی کنند ...
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه
کربنی مصرف روزانه مولتی ویتامین بر اساس تحمل بدن فرد محدود کردن مصرف گوشت قرمز و لبنیات مصرف سبزیجاتی که به اندازه کافی پخته شده اند مصرف میوه کاهش میزان فیبر موجود در مواد غذایی مصرف غذاهای کم چرب دوری از غذاهایی که فیبر بالایی دارند، مثل بروکلی یا پرتقال افزایش فاصله زمانی بین خواب و مصرف وعده غذایی مصرف غذاهای جامد به صورت پوره مصرف ...
طرز خوابیدن در بارداری باید چگونه باشد؟
غذایی غنی از آهن اجتناب از مصرف کافیین ماساژ دادن پشت مراجعه به پزشک در صورت بی خوابی های طولانی مدت بهترین طرز خوابیدن در دوران بارداری بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالت " SOS" است و به معنای خوابیدن به پهلو است که باز هم بهتر است به پهلوی چپ بخوابید نه پهلوی راست. خوابیدن به پهلوی چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما می شود. پاها و زانوی ...
اختلال تغذیه ای کودکان چیست و چه علائمی دارد
به دلیل کم اشتهایی یا پراشتهایی عصبی نیست. این بچه ها اغلب مشکلات عاطفی از قبیل ناراحتی، نگرانی یا وسواس فکری دارند که جلوی اشتها و خوردنشان را می گیرد. این گروه از بچه ها در مورد وزن و شکل ظاهری خود نگران و دلواپسند. گروهی از آنان نیز ممکن است دچار افسردگی باشند. این افسردگی نه فقط با از دست دادن اشتها که با اختلال در خواب، تمرکز ضعیف، گریه و احساس ناامیدی آشکار می شود. 7 ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
دیگر را 4 تا 6 ساعت بعد بخورید. در کل روزی 3 عدد از این داروها را مصرف کنید. 12:30 ظهر: سوپ بخورید سوپ مادربزرگی احتمالاً آنقدر کم اشتها هستید که اصلاً دوست ندارید غذا بخورید اما مطمئن باشید بدنتان به انرژی نیاز دارد. دکتر جوناس می گوید: شما باید به سیستم ایمنی تان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص باید به نصیحت های مادربزرگتان گوش ...
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که ...
علائمی که میگه ریه تون مشکل داره
این روزها کم تر می توان در معرض هوای تازه و تمیز قرار گرفت. پس این موضوع به این معناست که باید بیش از همیشه مراقب ریه ها باشیم و به علائم بدن خود توجه کنیم زیرا ممکن است بعضی از علایم به راحتی چیزهایی را در مورد بدنمان بگویند که با کمک آن ها بتوان از مشکلات بعد جلوگیری کرد. در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان دهنده مشکلاتی در ریه است و نشان می دهد که باید در هوای تمیز قرار بگیرید ...
پرهیز از مصرف غذا های سنگین در دوران نقاهت ویروس کرونا
و همچنین نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ را نیز برای افرادی که در دوران نقاهت هستند، مضر خواند. علیزاده به این افراد اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل را توصیه کرد و گفت: استفاده از سبوس در صورت وجود اسهال و همچنین استفاده از روغن هایی مانند زیتون، کلزا، کنجد و روغن آفتابگردان و ... برای سرخ کردن مواد غذایی اجتناب شود. وی خاطرنشان کرد: تداوم محدودیت ها و رژیم های غذایی ویژه در افرادی که بیماری زمینه ای دارند مانند دیابت، فشار خون بالا و ... ادامه دارد. ...
مضرات عرق کاسنی در بارداری
در مورد گیاهان دارویی، تنها با مشورت پزشک با تجربه اقدام کنند. بطور کلی از آن جایی که دوران بارداری، دورانی حساس و مهم به شمار میرود ، مصرف بی اندازه گیاهان دارویی توصیه نمی شود چرا که امکان دارد به جنین آسیب وارد کند. مصرف عرق کاسنی در بارداری نیز با وجود خواص دارویی فراوان برای جنین و مادر، به دلیل طبع سرد و نقش آن در افزایش انقباضات رحمی، در صورت زیاده روی ، سبب اسیب به جنین شده، همینطور احتمال زایمان زودرس یا سقط جنین را تقویت می کند. ازدیگر اثرات منفی خوردن عرق کاسنی در بارداری، التهابات پوستی، خارش، ایجاد خستگی، گیجی و مشکلات تنفسی بهمراه کاهش اشتها است. ...
در اتاق خنک بخوابید!
پیش از وقت خواب مصرف شود. البته برای شام یک غذای سه مرحله ای همراه با پیش غذا و دسر پیشنهاد نمی شود. یک غذای مختصر مثل یک شیرینی به همراه یک لیوان آب میوه کفایت می کند. همچنین غذاهایی هستند که به دلیل آمینو اسیدهایی که در خود جای داده اند به شما در خوابیدن کمک می کنند. این مواد را می توانید در شیر گرم، تخم مرغ، بلارد، جوجه، پنیر و بوقلمون پیدا کنید. بیشتر بخوانید: این 8 خوراکی را ...
تغذیه بیماران کرونایی متفاوت است
پزشکی ورزشی استان بوشهر گفت: مورد بعدی مصرف متنوع گروه میوه ها است که افراد مبتلا به کرونا باید 2 تا سه عدد میوه در طول روز استفاده کنند. پوربهی یادآورشد: نقش میوه ها تامین نیاز بدن برای تقویت سیستم ایمنی است از این جهت توصیه می شود که به طور حتم به صورت روزانه استفاده شود. وی افزود: اینکه فردی تنها در یک روز هفته یک کیلو میوه بخورد این نحوه خوردن برای تامین نیاز بدن کمک نمی ...
خوردن خرما در بارداری چه تاثیری دارد؟
شما کاهش پیدا خواهد کرد. 2- پروتئین پروتئین موجود در خرما حاوی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز بدن می باشد. این پروتئین ها جزء اصلی سازنده بدن هستند. به علاوه رشد جنین باعث کشیدگی بدن می شود که می تواند شما را ناراحت کند اما مصرف پروتئین به کاهش عوارض این کشیدگی ها کمک می کند. 3- فیبر مصرف فیبر موجود در خرما به هضم غذا کمک می کند همچنین از یبوست جلوگیری خواهد کرد ...
علائم جدید کرونا چیست؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، علائم و نشانه های اولیه بیماری کرونا از ابتدا شبیه به بیماری سرماخوردگی شدید بود که کوفتگی و بدن درد همچنین آبریزش بینی را به همراه داشت. این نشانه همچنان وجود داشته و بر قوت خودش باقی است؛ اما این علائم به صورت صد درصد نشانه بیماری کرونا نیست. از دست دادن موقت حس بویایی و چشایی در موارد زیادی دیده شده است که ...
به جای نمک از این سبزی استفاده کنید!
تیز است. وی ادامه داد: فیلوتاکسی برگ متناوب و گل ها متمایل به زرد است و دانه های گیاه عقیم بوده و تکثیر آن به صورت رویشی انجام می شود. این پژوهشگر گیاهان دارویی در خراسان جنوبی، در خصوص موارد مصرف ترخون تصریح کرد: در برگ ترخون اسانس روغنی وجود دارد که ترکیب عمده اسانس آن را متیل چاویکول و پی متوکسی سینامیک آلدئید تشکیل می دهند، که این مواد خاصیت ضدعفونی کنندگی بسیار قوی ...
سالمندان، سوءتغذیه و کمبود ویتامین ها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، این اتفاق می تواند منجر به تغذیه نادرست و سوءتغذیه شود. ضمنا کمبود کالری دریافتی می تواند به راحتی با یک بیماری یا عارضه اشتباه گرفته شود. از طرف دیگر بدن ما با بالا رفتن سن از چند جهت دچار تغییر و تحول می شود، ازجمله تغییرات ادراکی، فیزیولوژیکی و عوارضی. این تغییرات همگی بر عملکرد کلی بدن اثر می گذارند، که شامل تأثیر بر خورد و خوراک، دریافت مواد مغذی و ...
آنتی هیستامین داروسازی دکتر عبیدی؛ درمانی نوین برای آلرژی بدون نیاز به نسخه پزشک
آلرژی راحت می کند و اولین آنتی هیستامینی است که عوارض ناخواسته داروهای قبلی مثل خواب آلودگی را ندارد و در کوتاه ترین زمان ممکن اثر می کند. مزایای منحصربه فرد نئوتادین در کنار اعتماد کم نظیر پزشکان و افراد آلرژیک به این داروی موثر، باعث شد تا در زمستان 1398 سازمان غذا و داروی ایران، نئوتادین Neotadin را در فهرست داروهای غیرنسخه ای (OTC) قرار دهد. بدین ترتیب برای رهایی از علائم ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن پوست
...، باید غذا های سرشار از آنتی اکسیدان، کلاژن، مواد معدنی و ضد التهاب را بخورید که به ایجاد و جوانسازی بدن کمک می کند. این دانشمند گفت: “خوردن هر روز میوه و سبزیجات مقدار زیادی از منابع گیاهی را در بدن تامین می کند که التهابات غیرضروری را متعادل می کند، باعث کاهش آسیب های سلولی و محافظت از آن ها در دوران پیری می شود. ”وی همچنین افزود، رژیم غذایی کم پروتئین باعث کاهش تولید هورمون رشد ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسانی هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. دریافت کافی مواد مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و بدن را در مقابل ابتلا ...
یک ضد لک بسیار قوی برای خانم ها
انجام شود : مواد لازم برای هر بار استفاده از این ماسک : ماست کم چرب : یک قاشق غذا خوری حنای بی رنگ :یک قاشق مربا خوری گلاب : دو سه قطره این مواد را با هم مخلوط کرده و قبل از حمام به مدت پانزده تا بیست دقیقه بر روی صورت یا بدن خود و جاهایی که جوش می زند بمالید و صبر کنید تا خوب جذب شود که بهتر است برای جذب بهتر اگر فرصت داشتید کمی هم در بخار حمام ...