سایر منابع:
سایر خبرها
خونریزی در مغز
هماتوم ساب دورال (زیر سخت شامه) را تجربه کند. در این شرایط، خون از رگ های آسیب دیده به غشائی که مغز را پوشش می دهد، نشت کرده و موجب افزایش فشار می شود. اگرچه خونریزی مغزی می تواند مرگبار باشد، اما امکان بهبودی نیز وجود دارد. فرد ممکن است عوارض بلند مدتی مانند صرع یا مشکلات حافظه را تجربه کند. علائم ممکن است هیچ نشانه هشداردهنده ای از خونریزی در مغز وجود نداشته ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
یزی بخورید که پروتئین و چربی های سالم دارد، مثلاً آجیل و پروتئین بار. عوامل عجیبی که با زوال عقل ربط دارند ما آدم ها روی خیلی از عوامل سبک زندگی خود کنترل داریم و می توانیم با کمک آن ها از خطر تغییرات مضر در مغز بکاهیم. مطالعات نشان می دهند شاید یک سوم از تمام موارد زوال عقل با عواملی در سبک زندگی مرتبط اند که قابل اصلاح اند. بیماری های قلبی و عروقی عوارضی که بر قلب اث ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
و رژیم های غذایی کم چربی ، محققان کالری موجود در گروه های کم چربی را محدود کردند، اما نتیجه همچنان گروه های کم کربوهیدرات را موثرتر نشان داد. رژیم های کم کربوهیدرات علاوه بر کاهش وزن دارای مزایای دیگری نیز هستند. آنها می توانند به کاهش قند خون ، فشار خون و تری گلیسیرید کمک کنند. آنها همچنین می توانند به افزایش کلسترول و بهبود الگوی کلسترول کمک کنند. رژیم های کم کربوهیدرات در ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
تواند شامل مطالعه یا استحمام باشد - خوابیدن در محیطی آرامش بخش که تاریک، ساکت و خنک است - پرهیز از مصرف کافئین و محرک های دیگر نزدیک به زمان خواب نوشیدن آب فراوان کم آبی بدن می تواند به کاهش سطوح انرژی بدن و احساس خستگی منجر شود. مصرف منظم آب در طول روز ایده خوبی است. مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل غذاهای سرشار از قند می توانند موجب افزایش ...
راهکارهایی برای افزایش متابولیسم بدن در خانه نشینی های کرونایی
40 سالگی متابولیسم بدن کند می شود. صمدی بیان کرد: اگرچه نمی توانیم سن، جنس یا ژنتیک خود را تغییر دهیم، اما راه هایی برای بهبود متابولیسم حتی در شرایط کرونا وجود دارد. وی با اعلام اینکه غذاخوردن در زمان بندی های مشخص می تواند در افزایش متابولیسم بدن به ما کمک کند، تصریح کرد: پس این روزها که در خانه می مانیم بهترین زمان است تا برای خوردن میان وعده های سرشار از فیبر تلاش کنیم. ...
چاقی امید به زندگی را 10-15 سال کمتر می کند
دفتر کار می کنند، غذاهای بیرون بیشتر استفاده می کنند که باعث می شود سطح قند خون با افت شدید روبرو می شود ، انسان ناتوان شود و کسل می شود. در نتیجه ، عصبی شدن از جمله عوارض این مورد است". این متخصص توصیه می کند که قند و چربی های بد را کاهش دهید. مورد دوم شامل خوردن شیرینی، روغن آفتابگردان است (بهتر است آن را با روغن زیتون یا روغن کتان جایگزین کنید. وی در ادامه افزود: "به یاد داشته باشید که قند پیری پوست را تسریع می کند. علاوه بر این، خوردن غذاهای قندی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. ...
تاثیر زمان بندی غذا خوردن بر سلامت متابولیک بدن
کارمندانی که به صورت شیفتی کار می کنند، از اضافه وزن و دیابت رنج می برند زیرا همکاری لازم بین ساعت های درونی بدن آنها وجود ندارد و زمان غذا خوردن آنها نیز نامنظم است. در هر حال، اطلاعات کمی در مورد تعامل میان ساعت های درونی و زمان بندی غذا خوردن و همچنین تاثیر آنها بر سلامت کلی بدن وجود دارد. پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا در بررسی جدید خود تلاش کردند تا به اطلاعات بیشتری در این مورد دست یابند. ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که همراه با یک شبکه اجتماعی بزرگ هستند خطر آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد. دکتر کنوپمن می گوید: چیزهای ارزشمندی در روابط اجتماعی وجود دارد. کسانی که بیشتر با دیگران ارتباط دارند به خصوص روابط اجتماعی، به طور مثبت فکر می کنند و چشم اندازی بهتری به زندگی دارند. به چالش انداختن مغز به شیوه های جدید می تواند حافظه را همراه با سن بالا ببرد. دکتر دوی خود در ...
تغذیه با شیر مادر، زیربنای توسعه سلامت و بقای زنان و کودکان
ضد اضطرابی دارد. شیردهی مادر به کودک همچنین احتمال ابتلا به بیماری را کمتر می کند، شیردهی به نوزان سبب می شود تا ابتلای مادران به بیماری ها به ویژه سرطان های سینه و تخمدان، سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آرتریت، چربی خون بالا و دیابت نوع 2 کاهش یابد. یکی از مواردی که ممکن است اکثر مادران پس از زایمان با آن دست و پنجه نرم کنند افزایش وزن است که شیردهی به کمک ...
با فواید باورنکردنی ماساژ گوش آشنا شوید؛ از درمان میگرن تا کاهش وزن سریع تر
...، خستگی یا خشم کردید، نقطه ای در گوش ها موسوم به Shen Men (تصویر بالا) را با حرکات مدور و به آرامی ماساژ دهید. گرچه مصرف دارو های مسکن می تواند آثار مخرب و جدی ای بر بدن و سلامت شما داشته باشد، اما تحریک گوش ها در مجموع روش بی ضرری است. شما حتی می توانید این روش را با درمان های طبیعی تری مثل چای نعنا فلفلی ترکیب کنید تا تأثیر بیشتری داشته باشد. علاوه بر ورزش منظم و ...
این ماهی ها را بهتر است مصرف نکنید
. عمر آن ها حدود 7 تا 11 سال است. آلاینده های محیطی به سرطان، آسیب اعضای بدن و اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط هستند. علاوه بر اینها سالمون پرورشی، در واقع افزایش وزن و افزایش خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را نشان می دهد. صید بی رویه ماهیان ساردین، ماهی کولی، ماهی خال، شاه ماهی و دیگر ماهی ها باعث واژگون شدن اکوسیستم های طبیعی شده است. ماهی پینه دوز ، گربه ماهی ...
کنترل فشار خون بالا در روزهای کرونایی
عامل نهایی ندارد و مجموعه ای از این موارد که شامل کلیت سبک زندگی ما می شود می تواند باعث فشار خون شود. بنابراین نمی شود با کنترل یک متغیر انتظار داشت از فشار خون بالا پیشگیری کنیم.البته غیر از این عوامل، بالا رفتن سن و عوامل ژنتیکی هم موثر هستند. چه کنیم؟ با اصلاح سبک زندگی، مصرف به اندازه فیبر و سبزیجات، ورزش منظم، کاهش وزن و مصرف کم نمک و چربی و البته تجویزهای پزشکی می ...
7 عامل شگفت انگیز آسیب به سیستم ایمنی بدن
تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلول های لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد می کند. NIMH می گوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویت ها در زندگی، ورزش منظم و تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. احساس تنهایی بر اساس مطالعه ای که در مجله ...
تپش قلب در این 9 مورد کاملا طبیعی است
هلث در جنوب فلوریدا، می گوید: استرس موجب کاهش هورمون های آدرنالین و کورتیزول می شود که منجر به افزایش فشار خون و تپش قلب می شود . 2. محرک نوشیدن مقدار بالای کافئین که در قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های انرژی زا است موجب افزایش تپش قلب می شود. به این معنا که قلب خون بیشتری را برای اکسیژن رسانی به اعضای بدن پمپاژ می کند. 3. کم آبی کم آبی باعث افت فشار خون ...
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
است و امنیت غذا و تغذیه را به خطر می اندازد، بیشتر مورد توجه افراد قرار گیرد. وی ادامه می دهد: با توجه به شرایط فاصله گذاری اجتماعی و خانه نشینی، نگرانی از افزایش وزن به دنبال کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش مصرف تنقلات بسیار بالا رفته است. چاقی و افزایش وزن از عوامل مهم ابتلا به بیماری های غیرواگیر مثل دیابت و پرفشاری خون و غیره بوده که ابتلا به این بیماری ها فرد را در برابر بیماری کووید ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
کمک می کند مغز جنین از آسیب بافت محافظت شود. همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. 2.ماهی قزل آلا بخورید از دیگر مواردی که مصرف آن در دوران بارداری برای داشتن فرزندی باهوش ضروریست اسیدهای چرب امگا 3 می باشد، زیرا باعث رشد مغز جنین می شود، بنابراین بهتر است خانم های باردار حداقل 2 الی 3 وعده در هفته ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت اول)
داشته باشید. چیپس سیب زمینی این یک راز نیست که چیپس سیب زمینی از اجزای مناسب برای یک برنامه غذایی سالم نیست. چیپس سیب زمینی از نظر کالری، چربی و سدیم سرشار از کالری است و به ویژه پس از یک وعده غذایی بسیار خطرناک است. انجمن قلب آمریکا توضیح داده است که خوردن بیش از 2300 میلی گرم (معادل یک قاشق چایخوری کامل) نمک در روز می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد که یک عامل خطر ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی مواد مغذی مورد نیاز ما هستند که کمبود در هر یک از این مواد مغذی سبب می شود بدن ما با ظرفیت کامل کار نکند و حتی می تواند باعث بیماری شود.الگوی غذایی غربی فاقد ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، فیبر و مواد مغذی است که نقش مهمی در عملکرد مغز، کنترل قند خون و خلق و خو دارند. علاوه بر خطرات سلامت جسمی، رژیم غذایی ناسالم می تواند سلامت عاطفی فرد را مختل کند. ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
...، میوه، حبوبات ، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آن ها خطر ابتلا به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها ، بذرها، آوکادو ، روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن دانه های دیگر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اشتباهی بزرگتر از نخوردن غذای کافی و خالی نگه داشتن شکم بعد از ترک قند و شکر وجود ...
آیا می خواهید بدانید در آینده دیابت می گیرید یا نه؟
پیشگیری بالقوه دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار گیرد. وی خاطرنشان می کند، که این یافته ها در مورد رابطه بین تغییرات میکروبیوم و بروز این بیماری روش های جدیدی را برای شناسایی افراد در معرض خطر ارائه می دهد، و هم چنین نشان می دهد که چگونه باکتری های روده به موازات وضعیت قند خون یک فرد تغییر می کنند. روده ما در برگیرنده میکروب های ریز متعددی است که غذاهای مصرفی را پردازش می کنند و ویتامین ها ...
چرا چاق می شویم؟
: شکی وجود ندارد که کربوهیدرات ها از طرق مختلف موجب افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات در روند گوارش به گلوکز (قند) تبدیل می شود و با افزایش سطح گلوکز خون، غده لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین ترشح می کند. انسولین به تکثیر رشد سلول های چربی کمک می کند که خود منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. دردسر اصلی بر گردن کربوهیدرات های ساده (مانند شکر، فروکتوز، شیرینی و دسرها، نوشیدنی و غیره) است که در مقایسه با ...
پیشگیری و درمان قطعی “غلظت خون” و علائم پلی سیتمی ورا
اگرشما نشانه های زیادی نداشته باشید پزشک شما بدون هیچ درمانی شما را معاینه می کند. در افزایش غلظت اولیه خون یا پلیستمی، مغز استخوان بدون هیچ محرکی از بیرون، خودبه خود رفتار آنارشیستی نشان داده و شروع به تولید گلبول قرمز می کند. اغلب افراد دچار غلظت خون ، به غلظت خون ثانویه دچارند. علت غلظت خون ثانویه نرسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن است. چنانچه در بخش سلامت ...
نشانه های پیش دیابت چیست؟
و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. برای افراد مبتلا به پیش دیابت این امکان وجود دارد تا کنترل امور را به دست گرفته و از ابتلا به دیابت کامل پیشگیری کنند. زمانی که قند خون ناشتای شما بالاتر از حد عادی قرار دارد، اما نه به ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
غذایی DASH رژیم غذایی سالم برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، همچنان برای شما سودمند است. این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند، چون به شما روش درست غذا خوردن را نشان می دهد. در این رژیم غذایی شما از خوردن منع نمی شوید. دستورات این رژیم در بر گیرنده مقدار زیادی سبزیجات، میوه و محصولات لبنی کم چرب است و کمک می کند که از طریق کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گردو و کم کالری دارای آثار مطلوب مشابه بر کاهش وزن همانند یک رژیم غذایی استاندارد کم کالری است. افزون بر این، در شرایطی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی عروقی کمک کردند، رژیم غذایی سرشار از گردو به کاهش کلسترول بد ...
تناسب اندام در 60 سالگی؛ خانم خواننده غذای رستوران دوست ندارد!
بین دریافت کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به نسبت 40/30/30 است. مدونا بر این اساس 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده در روز دارد که یک میان وعده اش را پیش از خواب میل می کند. مدونا به اصول "رژیم ماکروبیوتیک" نیز پایبند است و از خوردن شیر، گوشت و شکر پرهیز می کند. البته او معتقد است که پیش از انتخاب هر نوع سبک غذایی باید با پزشک مشورت کرد. ترفند مدونا برای دریافت منظم امگا 3 نیز خوردن ...
ترفندی ساده برای داشتن تناسب اندام
بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در نان، غلات، برنج، سیب زمینی و ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.