خانه
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص درمانی خرفه
ضعف استخوان ها تبدیل کرده است. کلسیم، منیزیم، آهن و منگنز برای رشد بافت استخوان و تسریع فرایند ترمیم استخوان ها ضروری هستند. این ها می توانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک بکنند. کاهش وزن خرفه کالری پایینی دارد، ولی سرشار از مواد مغذی و فیبر است؛ بنابراین افراد با مصرف خرفه در وعده غذایی شان بدون دریافت کالری بیش ازاندازه، زودتر سیر می شوند. در نتیجه می توانید به کمک خرفه و ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا که از آن بی خبرید!
آستاکسانتین در هر 3.5 اونس می باشد. مصرف ماهی قزل آلا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: مصرف ماهی قزل آلا به صورت منظم، فرد را در برابر بیماری های قلبی حفظ می کند. این امر به دلیل، توانایی آن در تامین مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 می باشد. برخی از افراد دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 6 در خون خود می باشند که این اتفاق مرتبط با امگا 3 می باشد. محققان به این نتیجه رسیدند که ...
10 ماده غذایی جادویی برای سلامت قلب
چرب مانند سالمون، ماهی خال دار، ماهی تن و ساردین به دلیل آنکه سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند بر روی عملکرد مفید قلب بسیار تاثیر گذارند. یک تحقیق نشان می دهد افرادی که به مدت دو ماه 3 بار در هفته ماهی سالمون مصرف کردند به طور قابل توجهی فشار خون دیاستولیک آن ها کاهش یافت. کاهش فشار خون می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد را کاهش دهد. یک تحقیق دیگر نیز نشان داد ...
با مراحل تشخیص و درمان کبد چرب آشنا شویم
وخیم تر کنند. اولیایی تصریح کرد: بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به کبد چرب، مصرف میوه است. البته باید در مصرف میوه هم جانب تعادل را رعایت کرد؛ چرا که میوه ها حاوی قند هستند و مصرف افراطی آنها می تواند وضعیت کبد چرب را بدتر کند. از جمله مواد خوراکی که برای کبد چرب مناسب هستند، می توان به مواردی مانند چای سبز، آلو، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتغال، گریپ فروت، سیب، گلابی ...
فواید مصرف کدو سبز در کاهش وزن
انواع ویتامین C، ویتامین های B از جمله فولات و ویتامین A و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم، فسفر و کربوهیدرات، پروتئین و فیبر می باشد. کدو سبز خام را می توان در انواع سالاد استفاده کرد، کدو سبز پخته را می توان برای تهیه انواع سوپ، خورش و کوکو و کتلت استفاده کرد. بهتر است بدانید که مصرف کدو سبز خام و پخته با پوست بهتر است چون پوست آن سرشار از آنتی اکسیدان بتا کاروتن است و بدن را ...
نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟
، آب بیشتری از دست می دهد و این امر منجر به از بین رفتن الکترولیت هایی مانند سدیم خواهد شد که با نوشیدن بیشتر آب می توان این مشکل را رفع کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مشکلات ناشی از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های پلاستیکی اظهار کرد: مصرف آب همراه یخ باعث ایجاد کبد چرب نخواهد شد. این امر به اشتباه در فضای مجازی در حال انتشار است، اما نوشیدن آب در بطری های پلاستیکی یخ زده ...
کدام غذاها سرب دارند؟ / راهکارهایی برای دفع سم از بدن
زمینی شیرین است. میوه و سبزیجات تازه بیشتری را بخورید که از نظر مواد مغذی سرشار هستند. توجه داشته باشید که ویتامین C با قرار گرفتن در معرض گرما و نور به راحتی از بین می رود، بنابراین پس از آماده سازی آن را سریعاً میل کنید. یک مثال در خصوص بکارگیری ترکیبات فوق در رژیم غذایی روزانه؛ صبحانه: استفاده از اقلامی نظیر عدسی و یا مصرف شیر و پنیر کم چرب یا بدون چربی میان وعده ...
اشتباهاتی که رژیم غذایی شما را نابود می کنند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از انتخاب، گاهی برای لاغر شدن، افراد، مصرف گروه های خاصی از مواد غذایی را قطع می کنند یا حتی در مصرف برخی خوراکی ها افراط می کنند. در چنین شرایطی نتیجه رژیم کاملا شکست می خورد. قطع کردن غذا های غنی از کربوهیدرات به طور معمول به معنای حذف برخی از عناصر اصلی رژیم غذایی معمول خود (نان، ماکارونی، برنج، غلات) است. این مساوی است با خوردن کمتر از حد معمول و در ...
اگر مبتلا به دیابت هستید، از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
چرا مصرف کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد؟ کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، مواد مغذیی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. از بین این سه مورد، کربوهیدرات بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون شما دارد. دلیل این امر این است که آن ها به قند یا گلوکز تجزیه و در جریان خون شما جذب می شوند. کربوهیدرات ها شامل نشاسته، شکر و فیبر هستند. فیبر به روش سایر کربوهیدرات ها توسط بدن شما هضم و جذب نمی شود. بنابراین مصرف فیبر قند خون شما را بالا نمی برد. اگر افراد م ...
خواص تخم شربتی برای سلامتی
ی 28 گرمی، دارای 11 گرم فیبر است و طبق استاندارد بهداشت و درمان مصرف روزانه فیبر برای زنان و مردان به ترتیب 25 و 38 گرم است. وجود 95 % فیبر نامحلول در تخم شربتی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. بعضی فیبرهای نامحلول در روده مانند فیبر محلول تخمیر شده و باعث ایجاد اسیدهای چرب زنجیره کوتاه و بهبود سلامت روده ها می شوند. با قرار دادن تخم شربتی در آب یا هر مایع دیگر ظرف مدت 10 الی 12 ...
نقش مواد غذایی در تقویت حافظه (قسمت دوم )
. همچنین نشان داده شده که درمان با منیزیم موجب بازسازی عملکرد مغزهای آسیب دیده می شود. ماهی های چرب از قبیل سالمون، خال مخالی و ساردین: ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا سه به ویژه اسید دوکوزا هگزا انوئیک هستند و مصرف آن ها موجب می شود افراد در درازمدت کمتر دچار مشکلات و اختلالات شناختی شوند. علاوه براین، مصرف امگا 3 موجب بالارفتن توانایی استدلال غیرکلامی و بهبود عملکرد حافظه می شود ...
با برنامه رژیم خیار و خواص آن آشنا شوید
.... در این نوع رژیم به دلیل اینکه خیارها کالری کمی دارند، می توان بدون نگرانی از کالری اضافی، چند عدد خیار را مصرف کرد. همچنین خیارها حاوی پروتئین کمی هستند. پروتئین، سلامت پوست، ماهیچه ها و مفاصل را حفظ می کند. به همین دلیل در کنار رژیم خیار، باید غذاهای پروتئین دار نیز مصرف کرد. از این مواد می تواند به تخم مرغ، گوشت کم چرب، پنیر کاتیج (یکی ازانواع پنیر) و آجیل اشاره کرد. ...
تقویت مو و ناخن با این خوراکی های خوشمزه
مقداری مغزیات بخورند. بادام زمینی، بادام، چهارمغز و سایر مغزیات سرشار از اسید های چرب امگا، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مصرف مرتب مغزیات باعث رشد مو و ناخن های سالم می شود. 3. (گوجه فرنگی) گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C است و همه کاروتنوئید های مهم از جمله لیکوپن، بتا کاروتن و لوتئین را دارد. همه این ها نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کنند ...
8 خوراکی مفید برای تقویت گردش خون
.... دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان افزون بر تامین اسید های چرب مفید، سرشار از ویتامین E نیز هستند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود. مصرف یک قاشق غذاخوری از دانه های آفتابگردان در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E کمک کرده و همچنین سلامت گردش خون را بهبود ببخشد. همچنین، اسید های چرب امگا-3 موجود در دانه های ...
کم چربی در برابر کم کربوهیدرات؛ کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
دیابت نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی به تغییرات وزن مشابه منجر شده اند. یک متاآنالیز از 48 مطالعه نیز نشان داد که رژیم های غذایی کم چربی و کم کربوهیدرات به کاهش وزن مشابه منجر شده و به این نکته اشاره شد که یافتن یک رژیم غذایی که می توان به آن پایبند باقی ماند ممکن است مهم ترین عامل برای مدیریت موفق وزن باشد. کاهش چربی بدن بیشتر مطالعات نشان داده اند ...
هزاران خاصیت نهفته در انبه که از آن بی خبرید!
اندازه سبب افزایش قند خون می شود. 2-افرادی که به انبه آلرژی دارند بهتر است استفاده نکنند. 3-مصرف زیاد باعث افزایش وزن در افراد می شود. 4-بهتر است انبه خشک را در مقادیر متوسط میل کنیم. برای خشک کردن انبه می توان از دو روش سنتی و صنعتی استفاده نمود اما در روش صنعتی اکثر مواد مغذی، طعم و بافت میوه به خوبی حفظ می شود. بهتر است انبه خشک را از مراکز معتبر تهیه نمایید. چای مارکت انواع میوه خشک از جمله انبه خشک با کیفیت را در اختیار مشتریان گرامی قرار می دهد. منبع : ساعدنیوز ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد. تحقیقات نشان داده کم خونی بر روی تمرکز ذهنی افراد تاثیر مستقیم دارد. به همین دلیل، هر نوع کم خونی را باید قبل از شروع امتحانات با مصرف مکمل های آهن اصلاح کرد؛ بنابراین افراد مبتلا به کم خونی و فقر آهن باید از جگر، گوشت قرمز و مرغ استفاده کنند. دانشجو ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
مغزدانه هایی برای کاهش وزن اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آنها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. به گزارش "ارگانیک فکتس"،مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد ...
10 روش طبیعی برای رشد دوباره موهای ریخته شده
. برای رسیدن به نتیجه دلخواه، باید دست کم به مدت شش ماه، روزی دو عدد از این قرص استفاده کنید. شامپو و نرم کننده حاوی ویویسکال نیز موجود است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود موی سر کمک می کنند؛ زیرا این اسیدها سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند. مصرف مکمل های امگا به همراه آنتی اکسیدان ها به بهبود ضخامت و قطر موهای شما کمک می کنند و از ریزش موها می کاهند. اسیدهای چرب امگا به کارایی صحیح ...
ارتباط بین روغن ماهی و کافئین با فشار خون
تحریریه زندگی آنلاین : گزارشات متناقضی در مورد اثر روغن ماهی بر پرفشاری خون وجود دارد. روغن ماهی بطور جزئی فشار خون را در بیماران کاهش می دهد، اما مطالعات اخیر اثر اسیدهای چرب امگا - 3 را روی فشار خون ثابت نکردند. به نظر نمی رسد که اسیدهای چرب امگا 3 از افزایش فشار خون در افراد سالم پیشگیری کنند. به احتمال زیاد اسیدهای چرب امگا -3 با کاهش سطح کلسترول خون اثرات محافظتی روی قلب دارند. ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
شان تأثیر می گذارد، بنابراین سعی کنید گوشت حیوانات علف خواری را مصرف کنید که از سلامت تغذیه شان مطمئن هستید. از منابع دیگر پروتئین می توان به عدس، لوبیا، نخود فرنگی، بادام، دانه های آفتابگردان و گردو اشاره کرد. 2- حبوبات حبوبات مواد غذایی ایده آلی برای کاهش وزن می باشند. آن ها غنی از فیبر بوده و احساس سیری طولانی مدتی را به شما می دهند و میل به خوردن غذای اضافی را کاهش می ...
برای لاغری تخم مرغ رو این مزه ای بخورید! +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، تخم مرغ سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان و چربی های سالم است که مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کند. وقتی با مواد مغذی دیگر ترکیب شود متابولیسم بدن بالا می رود. تخم مرغ حاوی امگا 3 و اسید های چرب است که 70 درصد آن کالری و 6 گرم آن پروتئین است. می دانید که تخم مرغ غذای انرژی زایی است ولی آیا می دانید که ترکیب آن با مواد چربی سوز دیگر به کاهش وزن ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. همچنین ممکن است میزان کالری بدن را که از مواد غذایی جذب می کند، کاهش دهد. از غذا هایی که حاوی چربی های ترانس هستند خودداری ...
کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی و تغییرات ناخواسته در وزن شود. مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است. یک مطالعه با حضور 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی در کنترل قند خون، تقویت کاهش وزن و کاهش نیاز به انسولین موثرتر بوده است. مطالعه ای دیگر با حضور 31 ...
معضل چاقی در زمان کرونا
کرد و با اشاره به شرایط کرونایی که ظاهرا پایان آن مشخص نیست، گفت: احتمال ابتلا و مرگ و میر بر اثر کرونا در کودکان و نوجوانانی که چاق هستند، بیشتر است. طبق مطالعات، مرگ و میر ناشی از کرونا در افراد چاق 40 درصد بیشتر از سایر افراد است. به گفته دکتر عبداللهی علت چاقی کودکان و نوجوانان الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، مصرف نوشیدنی های گازدار و مواد غذایی شیرین و همچنین، علت ...
تاثیر عجیب غذاهای چرب بر خلق و خو
مطالعات نشان می دهد؛ نقش مصرف غذاهای چرب و شیرین در ایجاد احساس افسردگی به گزارش اقتصادنیوز ، میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره می گوید: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد قندی هستند موجب تغییرات سریع در قندخون، انسولین و سایر هورمون های تنظیم کننده خلقیات و سیری می شود. این نوسانات بر کورتیزول و همچنین کاتکول ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
باعث چاقی می شود. اما برخی میوه ها وجود دارند که به دلیل آنتوسیانین موجود در آن ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
پروبیوتیک ها سرشار از کلسیم و پروتئین است. ماهی ها استرس باعث تغییرات شدید در سطح هورمون های اضطراب زا مثل آدرنالین و کورتیزول می شود. اسید چرب و امگا 3 موجود در ماهی مثل قزل آلا، دارای خاصیت ضدالتهابی است و با اثرات منفی هورمون های استرس زا مبارزه می کند. توت ها وقتی شما دچار استرس هستید و بدنتان در وضعیت بحرانی و پیچیده ای قرار دارد. خوردن توت که آنتی ...
