چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟

فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب

و چاشنی های غذا استفاده کنید. همچنین، شما می توانید زیتون را به سالادها و سوپ ها اضافه کنید. در مصرف روغن زیتون فرابکر حد اعتدال را رعایت کنید زیرا سرشار از کالری است. لوبیاها و حبوبات غلات کامل مانند لوبیاها و حبوبات منبع خوبی برای فیبر محلول هستند. لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، عدس و موارد دیگر از این دست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...

تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون

، فندق، نخودچی به دلیل داشتن منیزیم زیاد در یادگیری کمک می کند. او ادامه داد: ویتامین های گروه ب باعث افزایش یادگیری می شوند. جگر، گوشت، ماهی، گوشت گوساله، مرغ، تخم آفتاب گردان، تخم کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر، لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه، منابع غنی از ویتامین ب هستند. سعی شود این مواد در طول روز جزو رژیم غذایی قرار بگیرد. خداقلی زاده گفت: کسانی ...

علائم عجیب نقرس چیست؟ + روش درمان نقرس

...> پیشگیری: غذا های کم اسید اوریک را دوست داشته باشید این غذا ها شامل غذا های غلات سبوس دار، روغن های گیاهی مانند زیتون، کلزا و آفتابگردان، میوه هایی که قند کمتری دارند و تمام سبزیجات از غذا های کم اسید اوریک محسوب می شوند. پیشگیری: قهوه بنوشید علاوه بر نوشیدن آب، قهوه باعث کاهش اسید اوریک می شود. پیشگیری: رژیم غذایی سالم داشته باشید حفظ یک رژیم ...

نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند

سیده مریم عبداله زاده دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز درباره آگاهی یافتن از تغذیه اصولی داوطلبان کنکور ، اظهار کرد: به داوطلبان توصیه می شود شب کنکور، تغذیه ای متعادل و متنوع داشته باشند و غذا ها را در خانه تهیه کنند. او ادامه داد: وعده شام باید شامل گروه غلات و مواد نشاسته ای (همچون نان، برنج یا سیب زمینی)، منابع غذایی پروتئینی (همچون مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ یا ...

نقش تغذیه و رژیم ورزشکاران در مقابله با کرونا

ایمنی بدن می شود. لزوم مصرف روزانه پروتئین در ورزشکاران به همین جهت توصیه مصرف روزانه پروتئین در ورزشکاران به میزان کافی با توجه به سن، جنس و نوع فعالیت ورزشی بسیار مهم است و توصیه می شود حتما تمامی منابع پروتئینی مانند انواع گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ کاملا پخته مصرف شوند و از مصرف سفیده خام تخم مرغ و یا تخم مرغ عسلی و یا گوشت های کبابی که کاملا پخته نشده اند و حرارت به قسمت ...

خوراکی های موثر در دوران شیوع کرونا

...> 13. کیوی کیوی مانند پاپایا، سرشار از مواد مغذی، همچون فولات، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C است. ویتامین C، گلبول های سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند را افزایش می دهد و دیگر مواد مغذی کیوی، باقی عملکردهای بدن را در شرایط مطلوب حفظ می کنند. 14. ماکیان (مرغ و بوقلمون) سوپ مرغ می تواند از التهاب بدن و علایم سرماخوردگی بکاهد. گوشت ماکیان، مانند مرغ و بوقلمون ...

توصیه های تغذیه ای برای کنکوری ها/ غذای سالم؛ کلید طلایی کاهش استرس امتحان

که به مرور بسیار به بدن آسیب می رساند، کمک می کنند. این کارشناس اضافه کرد: یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می شود، بنابراین بهتر است کنکوری ها در روزهای نزدیک به آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. وی ادامه داد: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در ...

بلای که کرونا بر سر چاق ها می آورد

به خصوص در دوران کرونا کمک می کند. این متخصص تغذیه، گفت: تا جایی که ممکن است در دوران کرونا هفته ای یکبار ماهی یا میگو مصرف شود، زیرا مصرف این مواد غذایی انتخاب خوبی است، انواع ماهی که امگا3 بالایی دارند مانند شوریده و میگو توصیه می شود. رازقی افزود: اگر به هر دلیلی نمی توانیم ماهی مصرف کنیم، از مکمل امگا3 به صورت یک روز در میان در دوران کرونا استفاده کنیم. چرا که مصرف آن ...

بدترین خوردنی ها برای کوچولوهای بیش فعال

حذف کرده و به جای آن خوراکی های سالم تر و خانگی را جایگزین کنید. 5٫ گوشت و پنیر فراوری شده گوشت ها و پنیرهای فراوری شده نیز در این لیست قرار می گیرد و مصرف زیاد ان ها باعث افزایش بیش فعالی می شود و در واقع خود این غذا ها عاملی برای بیش فعالی نیز هستند . سعی کنید که این غذاهای فرآوری شده را با انواع طبیعی جایگزین کنید و مواد غذایی غنی و طبیعی را همراه با سبزیجات و ...

علائم گوارشی کووید 19 را بشناسیم/پرهیز غذایی بیماران کرونایی

غذا خوری مک بزنند. پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد. نمونه ای از غذاهای مناسب برای این زمان: سس سیب (کمپوت سیب بدون افزودن شکر ...

راهنمای بهره مندی از نذورات ماه محرم در سایه سلامت

از ماسک و دستکش استفاده کنند. حتما از ظروف دردار برای بسته بندی غذای نذری استفاده کنید. از حضور افراد مبتلا یا افرادی که هرگونه علائم مشکوک به کرونا دارند در محل تهیه و توزیع غذای نذری پرهیز شود. هر چه فضای پخت وپز خلوت تر باشد، احتمال قطع زنجیره انتقال بالاتر می رود. توزیع نذری باید به گونه ای صورت گیرد که از تجمع مردم جلوگیری شود. بهتر است غذا پس از بسته بندی توسط نذری دهندگان به صورت ...

15 خوراکی مقوی برای از بین بردن احتمال زوال عقل

غذاخوری کره یا مارگارین در روز *پنیر کمتر از یک بار در هفته *غذا های شیرین هم باید به حداقل ممکن برسند. برخی دانشمندان معتقدند چربی های سالم موجود در رژیمی که در سطور پیشین گفته شد به خصوص چربی های موجود در آجیل، ماهی، روغن زیتون و برخی گوشت ها ممکن است باعث کاهش مولکول های التهابی در مغز شود که بر توانایی ما در پردازش اطلاعات تأثیر می گذارد. اما واقعیت ...

گیاهخواری چه مزایا و معایبی دارد؟

مرجان عجمی در گفت وگو با میزان در خصوص گیاهخواری گفت: گیاهخواری انواع متعددی دارد و فلسفه آن داشتن سبک زندگی سالم است و مطالعات نشان داده اند این رژیم احتمال سندروم متابولیک و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی ادامه داد: vegetarian ها گیاخوارانی هستند که گوشت قرمز را حذف می کنند، اما مرغ، ماهی و لبنیات را استفاده می کنند و Lactovegetarian ها گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ نمی خورند ...

اگر این 5 نشانه را دارید سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است

گاه موضوع جداگانه ای است، اما مستعد ابتلا به عفونت های مکرر بودن می تواند نشانه این باشد که سیستم ایمنی بدن شما به محرک های مختلف پاسخ لازم را نمی دهد. طولانی بودن دوره بهبودی افزون بر بیمار شدن زیاد، موضوع دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که چقدر طول می کشد تا بیماری ها یا زخم هایتان بهبود یابد. اگر مشکلات شایعی مانند سرماخوردگی بیشتر از سه یا چهار روز شما را درگیر ...

ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها

عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25٪ کاهش داد. ادویه زنجبیل باعث بهبود گردش خون، شل شدن عضلات و برطرف شدن گرفتگی آن ها می شود. ادویه زنجبیل به حفظ سطح قند خون کمک بسیاری می کند، که این مسئله به کنترل اشتها و کنترل وزن نیز کمک می کند. مصرف ادویه زنجبیل به طور منظم چه در غذا و چه به شکل دم نوش روزانه می تواند چنین تاثیر مثبتی داشته باشد. ادویه زنجبیل حتی به ...

اضافه وزن میزان ابتلا به کرونا را بیشتر می کند؟

و لبنیات کمتر استفاده می شود، افراد باید این سه گروه را در استفاده برنامه غذایی روزانه به خصوص میان وعده ها بگذارند. او تصریح کرد: استفاده از مغزی جات و خوردن عسل در روز باعث ایجاد ایمنی بدن و تقویت سیستم دفاعی فرد میشود. همچنین با نزدیک شدن فصل پاییز غذا هایی که در بدن سم زدایی میکنند مانند تربچه، سیر، پیاز باید بیشتر شود زیرا استفاده از آن ها احتمال نفوذ ویروس ها را کاهش می دهد و باعث ...

خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟

های بدن، بروز تشنگی مفرط، سردردهای شدید، یبوست، سرگیجه، گودی زیر چشم، افت فشار خون، تنفس سریع، تند تپشی و غیره می شود. مصرف خربزه برای افزایش شیر مادر و زیبایی جنین خوردن خربزه در دوران باردای باعث زیباتر شدن و باهوش تر شدن جنین می شود و مصرف خربزه در دوران شیردهی باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. کمک خربزه به افزایش رشد کودکان خربزه حاوی مواد قندی و معدنی ...

خوراکی های التهاب زا کدامند؟

کازئین شیر می تواند موجب نفوذپذیری بالای جداره روده و ورود ترکیبات مضر به جریان خون می شود در حالی که باید از بدن دفع شوند. گاه التهاب خیلی سریع با درد، نفخ، یبوست و ... هشدار می دهد، اما ممکن است بدون هیچ علامتی سال ها پیشرفت کرده و به شکل بیماری التهابی مزمنی مانند آرتروز بروز کند. کاظمی افزود: پروتئین های حیوانی به خصوص گوشت گاو اگر در دمای 110 تا 120 درجه طبخ شوند عامل بیماری های ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه ...

علائم مصرف بی رویه چربی

های اشباع و چربی های ترانس می توانند موجب التهاب در بدن شوند که می تواند احساس نفخ و سنگینی را به همراه داشته باشد. میزان مصرف چربی روزانه به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا حداکثر کل چربی مصرفی روزانه فرد اگر یک رژیم غذایی حاوی 2,000 کالری در روز را دنبال می کند برابر با 78 گرم است. البته این میزان می تواند برای هر فرد با توجه به میزان کالری مصرفی روزانه متفاوت باشد. با این ...

قبل از بچه دار شدن حتما این موارد را رعایت کنید

به این روش کافی نیست. بهتر است سه ماه قبل از تصمیم به بارداری، مولتی ویتامین مصرف کنید تا اسید فولیک مورد نیاز بدن تان تامین شود. پیش از بارداری به وزن مناسب برسید شاخص توده بدنی در این دوران اهمیت زیادی دارد. شاخص بالاتر از 30، چاقی است و باعث مشکلاتی در تخمک گذاری و لقاح می شود. این زنان درصورت کم کردن 5 تا 10 درصد وزن شان، شانس بارداری را در خود بیشتر می کنند. همچنین زنان ...

دیابتی ها خوردن این غذاها را فراموش نکنند

پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. میوه های گوشت دار انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان می گویند این دانه های رنگی می تواند سبب کاهش قندخون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند. کاهش قند خون با بروکلی بروکلی غنی از کروم بوده که ...

چه بخوریم تا جوش نزنیم؟

جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان گفت که رژیم غذایی معجزه گری وجود دارد که پوست را عاری از هر نوع جوش و آکنه ای می کند. اما برخی مواد غذایی باعث کاهش این مزاحم های کوچک شده و التهاب پوست را کاهش می دهند. ...

آشنایی با خواص و مضرات خربزه

می کند. خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود. خربزه به دلیل ...

فیبر، قهرمان ناشناخته تغذیه

کوتاه می تواند به بروز مشکلات گوارشی منجر شود؛ بنابراین برای کمک به روند هضم باید آب زیادی بنوشید. کودکان قادر به مصرف کالری کافی برای دریافت مقادیر ذکر شده نیستند. گنجاندن غلات سبوس دار، میوه های تازه و سایر غذا های پر فیبر در رژیم غذایی آن ها ایده خوبی است. اگر به فکر مصرف مکمل فیبر هستید، ابتدا با یک کارشناس سلامت مشورت کنید، زیرا انواع مختلفی از مکمل ها با ارزش غذایی متفاوت وجود دارند. توجه داشته باشید به طور کلی بهتر است فیبر مورد نیاز شما از مواد غذایی دریافت شود. ...

آویشن دارویی جادویی

روغن زیتون و روغن آویشن را به پوست سر بمالید که باعث رشد مو و سالم تر شدن براقی موها میشود. چای آویشن به منظور تقویت هضم خوب و کاهش گاز و نفخ شناخته شده است. همچنین حاوی روغن های میباشد که می تواند زخم معده را درمان نکند. خواص آنتی سپتیک و انتی بیوتیک آن ، یک درمان موثر برای مشکلات تنفسی مانند سرفه و برونشیت و همچنین گلو درد و سر درد میباشد.شما میتوانید چای آن را مصرف کنید و برای ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری: هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی: ...

5 ماسک فوق العاده تابستانی برای پوست

پیشگیری شود. مصرف زعفران باعث تولید سلول های خونی می شود و در درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی موثر است. شیر هم درست شبیه زعفران دارای خواص مفید و مشابهی برای بدن و پوست ماست. شیر به سلامت و تقویت استخوان ها کمک می کند، استرس را کاهش می دهد و رنگ و ظاهر پوست را بهبود می بخشد. علاوه بر این، شیر مانند پاک کننده ای طبیعی منافذ بسته شده پوست را پاک سازی کرده و به تنفس بهتر آن کمک می کند. برای ...