سایر منابع:
سایر خبرها
۞ امام علی (ع) می فرماید:
، خصوصاً اگر بی خوابی تان علت خاصی داشته باشد؛ بدن باید خود را با تغییرات احتمالی تطبیق دهد: سفر و تغییر ساعت، ماندن در کوهستان، جدایی و ... . مطالعات نشان داده اند که افراد بی خواب زمان زیادی را در رختخواب می گذرانند: آنها خیلی زود به رختخواب می روند و خیلی دیر بیدار می شوند زیرا خوب نخوابیده اند. بهتر است که شب را با مطالعه، موسیقی و تماشای تلویزیون بگذرانید. نباید سعی کنید به هر ...
12 راهکار ساده برای درمان بی خوابی
همه افراد در زندگی دچار بی خوابی شده اند, اما در برخی از افراد بی خوابی، تبدیل به یک مشکل شده است، آنها ساعت ها نمی توانند به خواب فرو بروند و مدام در رخت خواب تغییر وضعیت می دهند یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستند. اگر شما هم گرفتار بی خوابی هستید، با این 12 روش ساده می توانید از شر بی خوابی خلاص شوید و مثل یک کودک خواب شیرینی داشته باشید. برای رفتن به ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود ...
آیا مبتلا به دیابت یا مرض قند هستید؟ 10 نشانه خاموش که باید بشناسیم
...، انسولین موجود در خون ما به خوبی برای بدن ما کار نمی کند و ما بیشتر و زودتر از حالت نرمال احساس گرسنگی مفرط می کنیم. این گرسنگی کاذب نبوده و در اکثر مواقع با افت فشار ناگهانی و سرگیجه همراه است. 5. خستگی های همیشگی خستگی های همیشگی برای بیماران دیابت نرمال است. خستگی ها به این دلیل به وجود می آیند که غذاها، سوخت لازم برای سلول های بدن را تعمین نمی کنند و قندهای به دست ...
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی: مصرف بیش از حد فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون را به سمت ارگان ها کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه ...
عوامل کاهش رابطه جنسی
، شاید خواب کافی دریافت نمیکنید. آیا خیلی دیر به رختخواب میروید یا خیلی زود از خواب بر میخیزید؟ آیا مشکلات خواب دارید مثلا در به خواب رفتن و یا در خواب ماندن مشکل دارید، و یا مشکلاتی از قبیل: آپنه خواب دارید؟ هر چیزی که خواب خوب شبانه را مختل کند میتواند در رابطه جنسی نیز اختلال ایجاد کند. خستگی احساسات جنسی را سرکوب میکند. روی عادات خواب خود کار کنید، و در صورتی که کمکی نمی کند، با پزشک خود مشورت ...
20 عارضه جدی و خطرناک نوشیدن آب یخ
بالارفته در بدن، نسبت به تقویت آن اقدام کند؛ حرارت کبد را کاهش دهد و اخلاط غلیظ را رقیق گرداند. اما نوشیدن "آب همراه با یخ" مضراتی از قبیل: ضعف و سستی اعصاب، ضعف معده و روده، ضعف کبد، فساد رنگ صورت و بدن، فراموشی، کندذهنی، خواب آلودگی، سنگینی حواس، نزله و زکام، پف بدن و زیر چشم، استسقاء، گرفتگی کبدی، میگرن، ضعف مغز، گرفتگی روده، ضعف قوه جنسی، استرخاء (فلج و چیزی شبیه ام اس) و رعشه ...
خطر سکته در چه زمانی بیشتر است؟ 4 گام برای پیشگیری از سکته
1) افراد بالای 40 سال، شام غذا های چرب به خصوص در وعده شام نخورند. 2 ) بعد میل کردن غذا های چرب حتما یک لیوان آب به همراه سرکه یا شاب لیموی طبیعی بخورند. 3 ) قبل از خواب چند لیوان آب بخورند تا جلوی غلظت خون گرفته شود. 4 ) در فصل سرما موقع خواب حتما جوراب بپوشند. راه های درمان سکته درمان سکته بسیار سخت است و اغلب منجر به مرگ و در ...
چرا ما زیاد کابوس می بینیم؟
ادامه با ما همراه باشید. اما همین کابوس دیدن می تواند هرکسی با هر سن و سالی را تحت تاثیر قرار دهد و آزرده خاطر کند. کابوس ها مضر و خطرناک نیستند، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که هر شب یا بیشتر شب ها را با خواب ناآرام و پر کابوس به سر می برید، بهتر است بدانید که کابوس ها در سلامتی، انرژی و روحیه شما تاثیر می گذارند و باعث خستگی های مفرد در طول روز می شوند. زیرا هرچه بیشتر در ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
، تضعیف اعصاب و مشکلاتی در زمینه استفاده بدن از کلسیم کند. افسردگی و اضطراب: تحقیقات نشان می دهد گیاه خواران 18 درصد بیشتر مبتلا به افسردگی می شوند، 28 درصد بیشتر در معرض اضطراب و اختلالات اضطراب هستند. نفخ و اسهال: بیشتر غذاهای گیاهی فیبر بالایی دارند. این ماده مغذی به عملکرد گوارشی کمک می کند، قند خون را تنظیم می کند و سیری را افزایش می دهد. اما مصرف بیش از حد آن باعث نفخ ...
تاثیرات خواب مفید بر بهبود سرماخوردگی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: از دست دادن مقدار کمی از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند و شما می دانید که الان در مواجهه با ویروس کرونا، داشتن سیستم ایمنی قوی در بدن تا چه اندازه ضروری است. او افزود: کیفیت و مدت زمان خواب می تواند اثر عمده ای بر بسیاری از عوامل خطر داشته باشد و این ...
قلب و نشانه های خاموش بروز مشکل در آن
که موجب وقفه های تنفسی می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا قرار دارند که نشانه ای دیگر از قلبی ناسالم است. اخیرا با ریزش موی پاهای خود مواجه شده اید پاهای بی مو می تواند به معنای عدم ارسال خون کافی به این قسمت از بدن در نتیجه مواردی مانند باریک شدن سرخرگ ها و کاهش جریان خون باشد. بدون خون سرشار از مواد مغذی و اکسیژن، فولیکول ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
میان وعده های سالم را بشناسید
را تقویت می کند. میان وعده های سالم با تامین انرژی مورد نیاز باعث حفظ هوشیاری ذهن در طی روز می شود. هم چنین معده تان نیز در بین وعده های غذایی گرسنه نمی ماند. میان وعده های سالم مانند سوختی می مانند که به آهستگی در بدن آزاد می شوند و به ما کمک می کنند تا در تمام روز فعال باقی بمانیم. مصرف میان وعده های سالم در طی روز از خواب آلودگی بعد از غذا که ناشی از مصرف مقادیر زیاد انرژی است جلوگیری می کند ...
اثرات مشروبات الکلی بر بدن شما
که مشروبات الکلی می نوشند بیشتر از مردهایی که مشروبات الکلی می نوشند دچار بیماری قلبی می شوند. تاثیرات مشروبات الکلی بر سیستم گردش خون عبارتند از: - فشار خون بالا - ضربان قلب نامنظم - مشکل در پمپاژ خون از بدن - سکته - حمله قلبی - بیماری قلبی - نارسایی قلبی مشکل در جذب ویتامین ها و مواد معدنی از مواد غذایی می تواند باعث کم خونی شود . این ...
افسردگی 8 دلیل پنهان دارد
...> رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد. کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه ...
ورزش در شب، آری یا خیر؟
بین فعالیت ورزشی تا زمان خواب باید حداقل 3 ساعت فاصله باشد. به علت کاهش سطح متابولیسم بدن در شب ها به نظر می رسد ورزش در شب تاثیر کمتری در کاهش وزن نسبت به سایر ساعت های روز داشته باشد. ورزش نکردن را انتخاب نکنید باقری مقدم گفت: در مجموع اگر افراد جزو کسانی هستند که فقط شب ها فرصت ورزش دارند، فراموش نکنند که ورزش در شب بهتر از ورزش نکردن است. البته در اجرای ورزش شبانه نیاز به ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
چربی سوزی را افزایش می دهد. موجب کاهش فشار خون می شود. به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین کمک می کند تا با افزایش سن سلامت خود را حفظ کنید. زمان و موارد مصرف پروتئین افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید به مقدار و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
بارها بند می آید. این عارضه ای است که امکان دارد سی بار در دقیقه رخ دهد و طی آن، فرد پس از هر فاصله بین دم و بازدم نفس کم می آورد یا به سختی تنفس می کند. از آن پس تنفس با صدای خفه یا خر پف با صدای بلند ادامه پیدا می کند. اختلال های حرکتی مثل سندروم پای بی قرار خرناسه اختلال های ریتم شبانه روزی نارکولپسی راه رفتن در خواب شب ادراری دلیل های بیخوابی در نوجوانان بی خوابی در ...
بهترین راه کاهش وزن چیست؟
به گفته پیائو شیائو متخصص چینی، نخوردن شام جهت کاهش وزن نه تنها بی اثر است بلکه می تواند منجر به افزایش سریع وزن می شود؛ بنابراین، در مورد دو وعده غذایی در روز، حذف شام و میان وعده در عصر باید دقت بیشتری نمود. با این حال، فرد هنوز کالری کمتری مصرف می کند، که در واقع به دلیل از بین رفتن مایعات از بدن باعث از بین رفتن چند کیلو می شود. اما طبق گفته های پیائو شیائو به زودی وزن شما پس از ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
...: آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب برای حفظ وزن مفید است، این کار باعث تقویت بدن شده و به شما کمک می کند کالری خود را کم کنید. به گفته این کارشناس تربیت بدنی خواب کافی به میزان قابل توجهی بر کنترل وزن تأثیر می گذارد. مجتبی کرمی عنوان می کند: در حقیقت، به نظر می رسد که کمبود خواب یک عامل خطر اصلی برای افزایش وزن در بزرگسالان بوده و ممکن است با حفظ وزن تداخل داشته باشد. این تا حدودی ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای دیابتی ها
دیابتی ها نمی شود، بلکه می تواند در تنظیم قند خون به این افراد کمک کند. مصرف غلات ناکامل مانند نان سفید می تواند باعث اضافه وزن در افراد شود. چاقی و اضافه وزن به شدت برای افراد دیابتی مضر است. مصرف نان های کامل همچنین می تواند مشکل اجابت مزاج افراد را برطرف کرده و از یبوست جلوگیری کند. متخصصان تغذیه می گویند در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب، به افراد دیابتی توصیه می شود دچار اضافه وزن نشوند و اگر می توانند وزن خود را کاهش دهند. این افراد باید خواب کافی داشته باشند و به طور مستمر فعالیت های جسمانی مانند ورزش کردن را در برنامه های روزانه خود قرار دهند. ...
خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: خواب خوب سبب افزایش تمرکز و بهبود بهره وری و حتی افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند. او افزود: خواب ناکافی باعث افسردگی می شود و این در حالی است که خواب خوب عملکرد ایمنی بدن شما را بالا می برد و خواب ناکافی با افزایش التهاب ...
تنبلی تخمدان زنان چیست؟
قاعدگیتان دچار مشکل شده و شاید تخمدان درست عمل نمیکند. چاقی و افزایش وزن افزایش هورمون های مردانه که با علایمی مثل پیدایش جوش و آکنه یا افزایش موهای صورت و ضخیم شدن موهای بدن خصوصا در نواحی دور ناف یا سینه و زیر چانه و هم چنین کاهش موهای سر و جلوی پیشانی همراه است. چرب شدن پوست بعد از مراجعه به پزشک ،او برای بررسی دقیق تر شرایط باید به دنبال علایم اختصاصی تر در بدن شما برای ...
چربی هایتان با این میوه به آتش کشیده می شوند
گریپ فروت اگر قبل از رفتن به رختخواب نوشیده شود، می تواند خواب بهتری برای فرد به ارمغان آورد و نشانه های بی خوابی را تسکین دهد. این موضوع به خاطر حضور تریپتوفان در گریپ فروت است. این ماده شیمیایی با خواب مرتبط است. سطح تریپتوفان در گریپ فروت اجازه می دهد خواب راحتی داشته باشیم. خواص گریپ فروت برای درمان بیماری ها دیابت و مصرف گریپ فروت بیمارانی که مبتلا به دیابت ...
آبی با مزه ی شکم تخت کن !
... دانش مدرن امروزه بسیاری از اثرات مفید سلامتی مرتبط با مصرف سیر را تایید می کند. این امر می تواند فشار خون را کاهش دهد، با بیماری مبارزه کند، سطح کلسترول را بهبود بخشد و فلزات سنگین بدن را سم زدایی کندکه به دلیل ترکیبات گوگردی می باشد .شما نیز می توانید همه این مزایای سلامتی را بدون خوردن آن و با یک نوشیدنی دریافت کنید. سیب و دارچین به کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک می کند. با ...
خوردن گیلاس در بارداری ضرر دارد؟
بارداری است. در ادامه خواص گیلاس برای شما ذکر شده است: افزایش ایمنی بدن گیلاس حاوی ویتامین ث می باشد و خواص آنتی اکسیدانی دارد. بنابراین این ماده نقشی حیاتی در از بین بردن رادیکال های آزاد دارد که باعث بیماری های عفونی می شوند. ایمنی بدن در طول بارداری پایین است و گیلاس به طور طبیعی به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. افزایش سلامتی مغز جنین آنتوسیانین موجود در گیلاس از سلول ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
از کمک، آموزش و بینش یک متخصص تغذیه در زمینه نحوه عملکرد زیستی biology ، پاتوفیزیولوژی pathophysiology و شیمی بدن استفاده کنند.” یک متخصص تغذیه می تواند به صورت جامع شما را تحت نظر گرفته و شما را در جهت سلامت و بهبود دراز مدت یاری دهد. اگر سابقه ای از نوسانات وزن دارید که با بیماری های قلبی در ارتباط است ، یک متخصص تغذیه می تواند شما را در یک مسیر درست قرار داده و تغییراتی که باید دنبال کنید را به ...
هفت فایده خوردن سیب زمینی آب پز/ خواص درمانی زنجبیل
هایی که برای کاهش وزن استفاده می شود دمنوش و یا آب زنجبیل است. استفاده از آب زنجبیل حتی در کاهش و حذف چربی های شکم و پهلو بسیار مؤثر است. همچنین مواد موجود در زنجبیل سبب می شود تا شما کمتر احساس گرسنگی داشته باشید و با ایجاد احساس سیری در شما سبب می شود تا در عین چربی سوزی وزنتان نیز کاهش یابد. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که شغل پراسترسی دارید و تا شب هنگام باید استرس زیادی را متحمل شوید به ...