خانه
چند توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی که پوست شما را شفاف می کنند
گروه دانش " تیتریک " ؛ نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره داشتن پوستی سالم و شاداب اظهار کرد: هیچ غذای خارق العاده ای وجود ندارد که باعث ایجاد پوستی سالم یا شاداب شود. او افزود: همیشه برای سالم بودن هر نقطه ای از بدن مجموعه ای از غذا ها و مواد مغذی سالم و مفید نیاز است که پوست هم همانند بدن به این مواد احتیاج دارد. جوزدانی تصریح کرد: خیلی از افراد به اشتباه ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همواره با افزایش وزن و چاقی و ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است، اظهار کرد: مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها جهت ...
اختلالات یادگیری کودکان و کمبود امگا3
رشد نیز تاثیر مطلوب دارد. البته برای تامین نیاز بدن به امگا3، بهترین منابع مواد غذایی هستند. بنابراین، توصیه می شود حتما 2 وعده ماهی چرب مانند ساردین یا سالمون در تغذیه هفتگی کودک گنجانده شده و اصول تغذیه سالم یعنی تنوع، تعادل و تناسب رعایت شود. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:La Nutrition.fr 7 نشانه ی زیاده روی در مصرف شکر 9 توصیه برای تشویق کودکان به تغذیه سالم 3 فایده عادت به خوردن زغال اخته برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
آشنایی با کبد چرب و راه های پیشگیری از آن
کبد چرب دارد بیش از 90 درصد افراد چاق و بیش از 50 درصد از افراد دارای دیابت به صورت پنهان یا آشکار دچار درجات متفاوتی از کبد چرب هستند. دکتر صبور اضافه کرد: از مواردی که در جهت تغییر سبک زندگی برای کاهش خطر کبد چرب می توان اشاره کرد تغذیه سالم، حفظ وزن در محدوده نرمال، ورزش مداوم ، وعده های غذایی منظم است. وی گفت: بسیاری از افراد با وعده های غذایی نامنظم ، به عنوان مثال با ...
قند در دوران بارداری، چه میزان می توان خورد؟
مهمی که در حاملگی نقش تاثیر گذاری دارد کنترل دیابت می باشد پس با رعایت درست از میزان آن فرد می تواند این مشکل را پشت سر بگذارد. همه چیز درباره مصرف قند در بارداری طبق گزارشات و آماری که داده شده نشان می دهد به صورت میانگین بانوان بارداری که با مشکل دیابت مبتلا هستند حدود 3% می باشد. قند خون در این مقطع به صورت موقت است که برای غلبه در سطوح مقاومت نیست اتفاق خواهد افتاد تا میزان ...
تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان درروزهای کرونایی
، بادام، فندق، بادام زمینی، تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب، غلات سبوس دار و ماهی استفاده کنند. دانش آموزان دختر که در سن بلوغ قرار دارند و دفع ماهیانه آهن صورت می گیرد؛ باید به این نکته توجه داشته باشند که ماهیانه در زمان دفع آهن از یک عدد قرص فروسولفات استفاده کنند. همچنین همه دانش آموزان دریافت آب و مایعات به مقدار کافی را در رژیم غذایی خود داشته باشند.اولیایی گفت: دانش آموزان از مصرف ...
تغذیه مبتلایان به کرونا از زبان رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد
: دمنوش های تازه همراه با زنجبیل را بطور روزانه استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب و سنگین، ماکارونی، پنیر پیتزا تا زمان بهبودی پرهیز کنید. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد در پایان خاطر نشان کرد: در برنانه غذایی مبتلایان به کرونا منابع پروتئین شامل انواع گوشت های تازه ی مرغ ماهی و گوشت قرمز، حبوبات ، تخم مرغ و مغزها گنجانده شود. منتشر شده در :1399/06/16 - 02:06|شناسه خبر: 53978 29 بازدید گزارش خطا: ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران بارداری
: زنان باردار باید رژیم غذایی خود را به شکل متعادل تنظیم کنند، به عبارتی آن ها باید غذاهای متفاوت با مزاج های (طبع های) مختلف را در طول یک روز به شکل متعادل مصرف کنند، نیاز زن باردار در دوران بارداری تک قلویی از نظر انرژی، پروتئین و مواد معدنی در سه ماهه نخست بارداری نسبت به قبل از حاملگی تغییر چندانی ندارد، اما مواد غذایی مختلف را باید در فواصل زمانی منظم استفاده کند. به این صورت که مصرف صبحانه برای ...
از چه سنی می توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟
.... میزان نیاز کودکان به شیر میزان نیاز کودکان به شیر بستگی به سن آنها دارد، اما توصیۀ معمول این است: کودکان 2 تا 8 سال: دو فنجان شیر در روز، کودکان 9 تا 18 سال: سه فنجان شیر در روز. با وجود این، اگر کودک شما شیر نمی نوشد، می توانید سایر محصولات لبنی را به او معرفی کنید. مواد لبنی دیگری مانند پنیر و ماست دارای کلسیم و ویتامین D هستند. حتی اگر ...
مبارزه با ویروس کرونا با تقویت سیستم ایمنی بدن
غذا های پرچرب پرهیز کنیم و در کنار غذا های سالم و کم چرب، ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم. با ورزش کردن و تحرک داشتن در مقابل ویروس کرونا که به راحتی می تواند افراد را درگیر کند سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. برای داشتن برنامه ورزشی مناسب لازم است به زمان تمرین خود دقت داشته باشیم. وی درخصوص زمان مناسب برای آغاز تمرین های ورزشی گفت: می توان 2 ساعت قبل از صبحانه یا 2 ...
تخم مرغ های آلوده و سالم را چگونه از هم تشخیص دهیم؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، مینا زارعی کارشناسی ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز درباره مصرف تخم مرغ و انتقال بیماری به انسان از این طریق، اظهار کرد: سالمونلا یکی از باکتری های بیماری زای مشترک بین انسان و طیور در سراسر دنیا است که یکی از راه های انتقال آن مصرف تخم مرغ آلوده است. او ادامه داد: موارد پراکنده عفونت ناشی از ...
سس مایونز گیاهی درست کنید
که از سس مایونزهای همیشگی استفاده می کردید می توانید از سس های گیاهی بهره ببرید. نحوه ی تهیه ی سس های مایونز یک روش پایه ای برای تهیه ی انواع سس های مایونز گیاهی وجود دارد. به این صورت که لازم است ترکیبات را مخلوط یا میکس کرد و سپس به آرامی روغن را افزود. در نهایت اینکه چاشنی ها را به سس اضافه کرده و هم می زنید تا به ترکیبی یکدست و غلیظ و مورد دلخواهتان دست پیدا کنید. توصیه می کنیم که همیشه از روغن ...
درمان زانو درد به روش ساده
صورت پخته مصرف کنید، اما اگر علاقه ای به هویج پخته ندارید، مصرف خام آن نیز مفید است. برای کاهش درد زانو مصرف دو وعده هویج در روز را مد نظر قرار دهید. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. قرن هاست که از این ترکیب به واسطه خواص ضد التهاب خود در پزشکی گیاهی استفاده می شود. مصرف کورکومین در وهله نخست می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
وزن کم نوزاد، هنگام تولد
وزن بیش از 9 پوند (4٫1 کیلوگرم) و 15 اونس (430 گرم) متولد می شود. این وضعیت خطرناکی را برای شما و کودک ایجاد می کند. در مورد مدیریت موثر دیابت در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. زنان مبتلا به دیابت نوع 2 نیز در معرض خطر بیشتر زایمان زودرس قرار دارند. از دستورالعمل های پزشک خود در مورد اندازه گیری قند خون و رژیم غذایی سالم پیروی کنید. اگر به دیابت حاملگی مبتلا هستید، از توصیه های پزشک خود در مورد رژیم غذایی و ورزش تبعیت کنید تا سطح قند خون کنترل شود. اگر قند خون شما زیاد است، طبق تجویز انسولین مصرف کنید. ...
تغذیه مناسب کودکان، دوران کرونا
...> دنبال مواد غذایی کامل بگردید. واضح است که آب پرتقال طبیعی هم سرشار از ویتامین C است اما برای همه کودکان بهتر است که از خود میوه کامل استفاده کنند. بسیاری از متخصصان بارها تاکید کرده اند که مصرف مواد غذایی کامل، مواد مغذی و ترکیبات مهم دیگری را به بدن می رساند که در آب میوه ها یا مکمل های خوراکی وجود ندارند. ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
پایبند باقی ماندن به الگوی غذا خوردن جدید را افزایش می دهد. هفت گزینه ای که در مطالعه دانشگاه وارویک به آنها اشاره شده است شامل موارد زیر می شوند: رژیم غذایی دش: رژیم غذایی دش یا رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون شامل مصرف 8 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذای دریایی و چربی های سالم می شود. مصرف ...
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
اگر فرزند بلندقدی می خواهید از دوران بارداری شیر بیشتری بنوشید قبل از هر چیز باید بدانید مادرانی که در دوران بارداری شیر بیشتری می نوشند فرزندان قدبلندتری دارند. علاوه براین، فرزندان این مادران انسولین بیشتری در خونشان دارند و این مسئله محافظت بدنشان را در برابر ابتلا به دیابت بالا می برد. این ها نتایج پژوهشی است که در European Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است و نتایج دقیق تر نشان می دهد نوجوانانی که مادرانشان در دوران بارداری روزانه بیش از 150 میلی لیتر شیر نوشیده اند قد بلندتری نسبت به هم سن و سا ...
غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر ممنوع
آزمایش های انجام شده دانشمندان دانشگاه اولستر ایرلند بین 1100 بزرگسال که رنج سنی 19 تا 64 سال داشته اند روشن شد افرادی که بیشتر کالری غذایی شان را بعد از ساعت 6 عصر مصرف می کنند مریض تر و چاق تر هستند. روش غذا خوردن آنها سبب می شود که کمتر چربی سوزانده و چربی در اطراف شکمشان تجمع کند. در عین حال سطح قند خون آنها بالا رفته و امکان ابتلایشان به دیابت وجود دارد. در این آزمایشات تمامی افراد ساعت ...
بارداری در دوران کرونا
در این دوران تاحدی برطرف کند. متخصصان معتقد هستند که احتمال سرایت ویروس کرونا از طریق آمیزش جنسی نیز وجود دارد. بنابراین روابط خود را کاهش داده و بسیار کنترل شده انجام دهید. چرا مادران باردار در گروه افراد آسیب پذیر قرار داده می شوند؟ بر اساس شواهد به دست آمده، احتمال ابتلا زنان باردار به ویروس کرونا بیشتر از سایر افراد جامعه نیست. علاوه بر این، هنوز شواهدی مبنی بر شدت بیش ...
عامل اصلی چاقی کمبود این ویتامین در بدنتان است
به گزارش روزپلاس، کارشناسان تغذیه معتقدند که افراد چاق بیش از سایر افراد جامعه در معرض انواع بیماری ها قرار دارند چرا که اضافه وزن و چاقی منجر به کاهش ایمنی بدن می شود و کاهش ایمنی بدن نیز فرد را مستعد ابتلا به انواع بیماری های واگیر و غیر واگیر می کند. حدود 14 درصد کودکان 15 تا 23 ماهه در ایران اضافه وزن دارند و این میزان در استان های شمالی مانند گیلان، مازندران، اردبیل، آذربایجان ...
خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه
بعدا ممکن است فقط با مصرف میوه دچار نقص ها و کمبود هایی شوید و همچنین قند این رژیم هم بالا است و عاملی برای دیابت یا مقاومت انسولین می شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان آن را پیشنهاد نمی کنند. رژیم میوه رژیم میوه تعریف خاصی ندارد اما 80 الی 90 درصد میوه های خام در سه وعده غذایی برای افرادی که این رژیم را دنبال می کنند ، استفاده می شود و همچنین معروف است این افراد گاهی اوقات ...
تغذیه دانش آموزان در دوران کرونا
روزی 800 واحد کودکان بالای 2 سال تا 60 سال ضروری است تا کمبود آن در جامعه رخ ندهد. وی در خصوص ابتلا به کووید 19 در سنین مختلف اظهار داشت: امکان ابتلا به کرونا در همه گروه های سنی وجود دارد به طوری که در ابتدای شیوع کرونا، نوزاد 48 ساعته و نوزاد 15 روزه مبتلا به کرونا در جهان داشتیم . اما نکته ای که در مورد کرونا و کودکان اهمیت دارد، این است که بیماری های زمینه ای به خصوص دیابت، فشارخون، قلبی و عروقی، خودایمنی ها، اختلالات کبدی، کلیوی، ریوی و انسداد ریوی در کودکان می تواند عامل ابتلا به کرونا باشد. ...
طرز تهیه رولت مرغ پنیری با کلم بروکلی
مواد اطراف مرغ را جمع کنید و بصورت کامل ببندید و با خلال محکم کنید. کف ظرف یا سینی را چرب کنید سپس رولت مرغ ها را کف آن بچینید و داخل فری که از قبل با حرارت 200 درجه سانتی گراد روشن کرده اید و گرم شده است به مدت 30 دقیقه بپزید سپس رولت مرغ را در ظرف بکشید و به همراه سس و چاشنی دلخواه سرو کنید. نکات مهم برای تهیه رولت مرغ پنیری با کلم بروکلی: •رولت مرغ را به همراه سس تارتار ...
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز/ مضرات و خواص آب کرفس
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه، اظهار کرد: مصرف میان وعده های غذایی به تأمین مواد مغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود. آرزو حقیقیان، درباره اهمیت وعده های غذایی دانش آموزان، گفت: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند. چرا که گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن برای رسیدن به ...
اگر می خواهید دچار پرفشاری خون نشوید گردو بخورید
عادت های سالم و مصرف مواد غذایی مفیدی مانند گردو می تواند وضعیت قلب و عروقتان را بهتر کند. در این مطلب در خصوص تأثیر کمتر شناخته شده گردو یعنی تأثیر آن در کنترل فشارخون بیشتر صحبت می کنیم. ارزش بالای گردو از نظر مواد مغذی گردو یک ماده غذایی معروف است که انواع مختلف آن از اروپا گرفته تا کشورهای آسیای جنوب شرقی و مرکز چین یافت می شود. به طور کلی، گردو یک ماده غذایی ...
خوردن انجیر در بارداری خوبه یا بد
مصرف بیش از حد آن تمرکز دارد. آیا می توانید در دوران بارداری انجیر بخورید؟ هر دو نوع انجیر تازه و خشک که در دوران بارداری مصرف می شوند، البته به مقدار متوسط ، بی خطر می باشند. انجیر از جمله سالم ترین میوه ها است و حاوی مواد معدنی ضروری، قندها، چربی ها، آهن و کلسیم مورد نیاز مادر و نوزاد است. مصرف بیش از حد انجیر به دلیل داشتن قند زیاد در میوه با اسهال و پوسیدگی دندان همراه است ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
در هفته سوم بارداری چه اتفاقی می افتد؟
؛ برای سلامت قلب؛ عصب؛ و ماهیچه ضروری است اگر در دوران بارداری کلسیم مصرف نکنید کودک شما آن را از استخوان های شما میگیرد. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم نظیر ماست شیر پنیر سبزیجات پخته به شما توصیه می شود. پروتئین کافی مصرف کنید روزانه سه وعده پروتئین مصرف کنید تا باعث ساخت بافت جدیدی برای نوزاد در آینده شود. علاوه بر گوشت قرمز می توانید تخم مرغ، ماهی ...
نقش روی و آرژنین در افزایش قد
پروتئین گیاهی بیشتر از ال آرژنین موجود در پروتئین حیوانی است. این ماده در بیشتر مواد غذایی پروتئینی وجود دارد. با مصرف هیچ آمینواسیدی امکان مسمومیت وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین می تواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود. آرژنین در افراد بزرگسال یک آمینواسید غیرضروری محسوب می شود. برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینواسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران ...
