مبارزه با ویروس کرونا با تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با پوکی استخوان بجنگیم؟
استفاده کنید. یادتان باشد هر روز این حرکات ورزشی را انجام ندهید و برای بازسازی عضلات به بدن خود استراحت دهید. حرکات انعطاف پذیری تمرینات انعطاف پذیری به تقویت و افزایش عضلات شما کمک می کند، با انجام این تمرینات، عضلات، استخوان های شما را می کشند و باعث تقویت استخوان های تان می شوند. تمرینات انعطاف پذیری را می توانید در منزل و با ویدئو های آموزشی در اینترنت3 5 بار در هفته انجام دهید ...
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
بیشتری به انجام وظایف روزانه می پردازیم. علاوه براین، صبحانه خوب انرژی کافی برای عضلات را نیز تأمین می کند و باعث افزایش راندمان فیزیکی و کاهش احساس خستگی در طول روز می شود. بیشتر بخوانید: اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز؟ صبحانه ای با جوی دوسر و کفیر برای لاغری در یک ماه صبحانه های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند ...
علائم نگران کننده افت فشار کودکان
یا بشینند. هرگز کودک نباید در محیط های بیش از حد گرم قرار بگیرد. همچنین برای متعادل نگه داشتن فشار خون باید روی عادت سالم تمرکز کنید. اگر فشار خون کودک به طور ناگهانی افت می کند و علائم غیر معمول مثل درد قفسه سینه یا سر درد شدید را مشاهده کردید، قبل از درمان باید یک تشخیص مناسب داشته باشید. ...
استفاده از دستگاه بخور در زمان کرونا , خوب یا بد؟
گذاری وسایل خود توجه داشته باشند. فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان ازمدیران مدارس خواست از تجمعات بدون رعایت فاصله مناسب در محوطه مراکز آموزشی و کلاس درس معلمان جلوگیری کنند. صالح پور افزود: بهتر است دانش آموزان درمنزل وعده غذایی را صرف کنند و درصورت نیاز باید ضمن شست و شوی دست ها، بسته های مواد خوراکی قبل از مصرف کاملا شسته و یا ضدعفونی شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم ...
چرا فیتنس برای همه مهم است؟
چرا فیتنس برای همه مهم است؟ همانطور که می دانیم ورزش کردن یکی از فعالیت های ضروری برای هر فرد به شمار می رود. در این مطلب قصد داریم از اهمیت فیتنس در زندگی روزانه سخن بگوییم و چند حرکت از این ورزش را به شما آموزش بدهیم. فیتنس چیست؟ فیتنس به تمریناتی گفته می شود که به داشتن فعالیت بدنی روزانه کمک می کند. حرکاتی مانند: در واقع با تقویت عضلاتی که برای انجام برخی ...
مبتلایان به کرونا با علائم خفیف در منزل درمان شوند
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، دکتر کامران میرزایی متخصص پزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر بیان کرد: انجام مراقبت از بیماران مبتلا به بیماری خفیف کووید 19 در منزل و ارائه خدمات مراقبتی برای آن ها به شرطی که اعضای خانواده بتوانند از آن ها مراقبت و پیگیری نمایند با رعایت دستورالعمل های لازم توصیه می شود. او عنوان کرد: لازم است افراد مراقب بیمار از ...
پنج خوراکی برای پاکسازی کلیه/ مبتلایان به کرونا غذای چرب نخورند
.... به ورزشکاران توصیه می کنیم قبل از خواب حتماً مصرف یک وعده غذایی به خصوص حاوی پروتئین را در برنامه داشته باشند. افراد عادی هم باید قبل از خواب نسبت به مصرف یک وعده غذایی اقدام کنند و از گرسنه خوابیدن به امید لاغر شدن صرف نظر کنند تا نیازهای مواد مغذی بدن تأمین شود و با اختلال رشد عضلات رو به رو نشوند. به گفته وی، از دیگر آسیب های حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به دلیل ...
ورزش یا رژیم تغذیه؟ کدام یک مناسب برای لاغری
طی کنیم. رژیم تغذیه مناسب و سختگیرانه بدون ورزش و تاثیر آن در لاغری همانطور که گفتیم برخی معتقد هستند که با داشتن یک رژیم سختگیرانه می توانند میزان کالری مورد نیاز بدن را کنترل کنند و از این طریق به لاغری برسند. تصور این افراد این است که در صورت نخوردن غذاهای پر انرژی و چربی بدن از چربی های ذخیره شده خود استفاده خواهد کرد و اینگونه لاغری اتفاق می افتد. بر اساس آخرین ...
دانش آموزان با رعایت تمامی شیوه نامه های بهداشتی در کلاس حاضر شوند
کودکان از مدیران مدارس خواست از تجمعات بدون رعایت فاصله مناسب در محوطه مراکز آموزشی و کلاس درس معلمان جلوگیری کنند. صالح پور افزود: بهتر است دانش آموزان در منزل وعده غذایی را صرف کنند و درصورت نیاز باید ضمن شست و شوی دست ها، بسته های مواد خوراکی قبل از مصرف کاملا شسته یا ضدعفونی شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که خانواده ها به محض مشاهده علایم بیماری ...
راه های درامان ماندن از بسیاری بیماری ها
.... وی ادامه داد: غذا باید کامل جویده شود و خوردن مایعات با غذا حداقل یک تا 2 ساعت فاصله داشته باشد؛ افراد باید قبل از سیر شدن دست از غذا خورذن کشیده و غذا را خوب بجوند. متخصص و مدرس طب ایرانی بیان کرد: متاسفانه سرعت زندگی های امروزی، بر روی سرعت غذا خوردن نیز تاثیرگذار بوده و این امر باعث التهابات معده و اختلالاتی چون کبد چرب می شود. نواب زاده ادامه داد: وقتی ...
عمر طولانی تر با 50 عادت زندگی سالم
متابولیسم بدن خود کمک کنید. 24. از ایجاد اختلال در برنامه خواب خود جلوگیری کنید. 25. برای یادگیری مهارت های جدید تلاش کنید. 26. برای بهداشت شخصی خود از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. 27. با وزنه تمرین کنید. 28. یک مکمل منیزیم مصرف کنید. 29. فیبر بیشتری بخورید. 30. بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه کنید. ...
بهترین خوراکی ها برای دانش آموزان در روزهای کرونا
جای مصرف قند و شکر، برنج، کیک، ماکارونی و به طور کلی غلات که فقط سیری شکمی در دانش آموزان ایجاد می کند مصرف مواد غذایی پروتئینی را مد نظر قرار دهند. رضایی خاطرنشان کرد: نظم در خواب نیز ایمنی بدن را افزایش می دهد و بیشترین هورمون رشد در کودکان و دانش آموزان هنگام خواب ترشح می شود بنابراین والدین باید به این نکته توجه کنند که خواب دانش آموز باید قبل از ساعت 9 انجام گیرد و به صورت منظم باشد و به شدت از به خواب رفتن دیرهنگام پیشگیری شود. ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
.... از وقت خود لذت ببرید اگر زندگی شما پر از استرس و نگرانی باشد، فرزندتان هم ممکن است دچار استرس شود. به او بیاموزید که چگونه استراحت کند و به یاد داشته باشید که زمانیکه برای کودک خود می گذارید بسیار مهم است. یک خانواده ی منسجم و شاد داشته باشید کودکان برای رشد سالم به یک محیط پایدار نیاز دارند و ایجاد یک روال خوب خانوادگی به امنیت عاطفی آنها کمک می کند. داشتن وعده های ...
علت گرفتگی عضلات پا چیست؟
زمانی که شما بیش از حد توانتان به انجام فعالیت های بدنی در طول روز می پردازید، در شب ممکن است با اسپاسم و گرفتگی عضلات رو به رو شوید که معمولا برای فرد خطر و ضرری را به همراه ندارد، اما برای مدت هر چند کوتاهی باید درد بسیار زیادی را متحمل شود. گرم نکردن بدن قبل از ورزش گاهی اوقات افراد بدون داشتن هیچ آمادگی به انجام حرکات ورزشی در خانه می پردازند که بعد از انجام این حرکات و یا در ...
چگونه اوضاع مالی خود را کنترل کنیم؟
نامناسب یا نقص سیستم جذب بدن است. به راحتی می توان با ورزش کردن جذب بدن را بالا برد یا با دقت در تغذیه مناسب، مواد مغذی را به بدن رساند. 3. قهوه در کافه قهوه به دلیل کافیین و طعم گس، طرفداران بسیاری دارد. این نوشیدنی را اگر در خانه تهیه کنیم خیلی ارزان تر از کافه برای ما آب می خورد. 4. غذا های بیرون تهیه ی غذا از رستوران ها و کافه ها تقریبا دو برابر ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
... اگر مکمل ویتامین E مصرف می کنید، اطمینان حاصل کنید که بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید، زیرا می تواند شرایطی مانند بیماری قلبی را بدتر کند. خوردن غذاهای سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن استرس نیز از کلیدهای سلامتی ایمنی هستند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای دفع بیماری مفید باشد و به شما در بهبود سریعتر کمک کند، اما همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آنها برای بدن شما مناسب هستند. منبع: شفقنا ...
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
. – توصیه اکید و بسیار جدی و حیاتی می شود با نظر پزشک مان روزانه 1000 میلی گرمی ویتامین C مصرف کنیم (به صورت قرص معمولی یا جوشان). این ویتامین، یکی از اصلی ترین نیروهای مقابله با کووید-19 است. – ویتامین D هم نقش بسیار موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد (بسیاری از ما دچار کمبود این ویتامین هستیم) – افراد بالای 40 سال بهتر است با نظر پزشک شان از قرص های Q-10 استفاده ...
100 بازرس بر سلامت محیط مدارس سیستان و بلوچستان نظارت می کنند
استفاده کنند. هاشمی شهری ادامه داد: همچنین توصیه می شود دانش آموزان میان وعده خود را در منزل تهیه و برای استفاده با بسته بندی مناسب به مدرسه بیاورند و از دست به دست کردن مواد غذایی و ساندویچ های خانگی خودداری شود. وی اظهارداشت: هر روز قبل از ورود دانش آموز به سرویس ایاب و ذهاب مدرسه (صبح، قبل از انتقال دانش آموز به مدرسه و پس از اتمام مدرسه و قبل از انتقال دانش آموز به خانه ...
میزان پروتئین شیر و مزایای آن
و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب دارند. مصرف پروتئین قبل از تمرین، ظرفیت بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. ...
: دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت توجه کنید تا با برنامه اولیه خود آشنا شوید. برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست چیزی در حدود 50 درصد به ...
راهکارهای درمانی طب سنتی ایرانی برای مشکلات مختلف جسمی و گوارشی
سوال شخصی 26 ساله که پرسید برای کاهش استرس که دائم مزاجم تغییر می کند و حالت تهوع دارم چه پیشنهادی دارید؟ تصریح کرد: یبوست یکی از عوامل دردهای گوارشی است که باید برطرف شود و مصرف میوه های فیبردار و غذاهای حاوی سبوس، آب مناسب، ورزش منظم روزانه، ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن زیتون روزی 3 بار، مصرف 7 عدد زیتون و سبزیجات در این مورد بسیار مفید است همچنین داروی مرکب به نام گل قند در داروخانه ها ...
قند در دوران بارداری، چه میزان می توان خورد؟
کنیم می تواند تغذیه با اهمیت زیادی را در بهبود دیابت شما صورت دهد پس این رژیم غذایی را به بهترین نحوه انجام دهید. برای داشتن تغذیه مناسب می توانید غذای خود را در طول شبانه روز تقسیم نمایید یعنی به شکلی غذا بخورید که کالری و کربوهیدرات ها در رژیم تان قرار بگیرد. به عنوان مثال: می توان از 3 وعده غذایی کامل و کم حجم با 2 تا 4 میان وعده روزانه داشته باشید. به صورت کامل صبحانه بخورید چون ...
کدام عادات غذایی منجر به چاقی می شوند؟
غذایی نیز باز میگردد. برای بسیاری از مردم داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است. پس از سال ها استفاده از مواد فراوری شده و آماده، حال آموختن آخرین روند های غذایی سالم به اینگونه افراد دشوار است. هرچند برای سالم ماندن نیاز گرسنگی کشیدن و کنار گذاشتن غذا های خوشمزه نیست. نیازی به ورزش های شدید روزانه هم نیست. بلکه فقط باید بدانید که برای بدن شما چه چیزی مفید است و از خوردن های افراطی ...
نکاتی درباره ورزش، سلامتی و سالمندی
قدرتی نباید هر روز انجام شود؛ چرا که بدن و عضلات افراد، نیازمند استراحت و بازیابی توان خود هستند و انجام روزانه ورزش های قدرتی می تواند به بافت های عضلانی آسیب وارد کند. بنابراین توصیه می شود به ازای هر روز ورزش قدرتی، یک روز فرصت ریکاوری و بازیابی به اندام بدن داده شود تا عضلات بتوانند متناسب با فشاری که تحمل کرده اند خود را احیا کنند و برای ادامه ورزش در روزهای بعد آماده باشند. ...
چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان
صرف فعالیت های روزمره می کنند. بنابراین باید این انرژی توسط میان وعده ها و صبحانه سالم تامین شود. کودک در حال رشد، دارای نیازهای غذایی متنوعی است که باید شناخته و برآورده شود. میوه ها و سبزیجات خوراکی متنوع، حاوی چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان های قوی هستند. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی کودکتان، می تواند نیاز روزانه بدن او را برطرف کند. حلیم را می توان به عنوان یک وعده ...
محدود کردن مصرف پروتئین، چه عواقبی دارد؟
پروتئین یکی از سه درشت مغذی است که بدنتان برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. دو درشت مغذی لازم دیگر برای بدن، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. کربوهیدرات ها و چربی ها، منابع اصلی بدن برای انرژی اند، اما پروتئین در زمان های گرسنگی یا استرس، نقشی فراتر از منبع انرژی ذخیره شده دارد. پروتئین، نقش های مهم دیگری هم در بدن انسان دارد. پروتئین برای ترمیم عضله بعد از ورزش نیز لازم است. بیشتر افراد ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
کرده و از یبوست جلوگیری کند. متخصصان تغذیه می گویند در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب، به افراد دیابتی توصیه می شود دچار اضافه وزن نشوند و اگر می توانند وزن خود را کاهش دهند. این افراد باید خواب کافی داشته باشند و به طور مستمر فعالیت های جسمانی مانند ورزش کردن را در برنامه های روزانه خود قرار دهند. منبع: ...
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
اگر فرزند بلندقدی می خواهید از دوران بارداری شیر بیشتری بنوشید قبل از هر چیز باید بدانید مادرانی که در دوران بارداری شیر بیشتری می نوشند فرزندان قدبلندتری دارند. علاوه براین، فرزندان این مادران انسولین بیشتری در خونشان دارند و این مسئله محافظت بدنشان را در برابر ابتلا به دیابت بالا می برد. این ها نتایج پژوهشی است که در European Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است و نتایج دقیق تر نشان می دهد نوجوانانی که مادرانشان در دوران بارداری روزانه بیش از 150 میلی لیتر شیر نوشیده اند قد بلندتری نسبت به هم سن و سا ...
باورهای غیرعلمی آفتی برای ورزش کردن/ برای آب شدن چربی شکم در حین ورزش شکم را با نایلون ببندید!
مبنایی ندارد به طوری که توصیه های علمی دو رکن ضروری ورزش و فعالیت بدنی کافی در کنار رژیم غذایی مناسب را اساس زندگی سالم و کاهش یا افزایش وزن می داند *بعد از ورزش تا چند ساعت از غذا خوردن پرهیز کنید تا چاق نشوید! الماسی در پایان گفت: این شیوه نیز مبنای علمی ندارد چرا که اجتناب از مصرف غذای کافی بدن را دچار ضعف کرده که باعث میشود در ادامه مصرف غذا را بیش از حالت عادی افزایش دهد و بنابراین کالری دریافتی نیز بیش از نیاز بدن اتفاق افتاده و مازاد آن به شکل چربی در بدن ذخیره شود. انتهای پیام/ ...