عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن را می دانید؟
سایر خبرها
خوردن وعده شام چقدر ضروری است ؟
برنا نوشت: اولین آسیب مربوط به حذف وعده شام افزایش وزن است.زمانی که یک وعده غذایی را مثل شام حذف می کنید، برای وعده های غذایی بعدی بدن به شدت گرسنه است و باعث پرخوری و چاقی می شود. همچنین با توجه به گرسنگی زیاد بدن و نرسیدن مواد مغذی، بدن یک حالت تدافعی به خود می گیرد و متابولیسم و سوخت و ساز را کاهش می دهد؛ در نتیجه باعث می شود افراد در میان مدت افزایش وزن را تجربه کنند. از مضرات دیگر ...
وقتی گرسنه اید این غذا ها را نخورید
گرسنه اید شکلات می خورید انواع مختلف شکلات در بازار وجود دارد و بیشتر افراد نیز عاشق این مواد غذایی خوشمزه هستند. اما واقعیت این است که این شکلات ها قند و چربی زیادی وارد بدن می کند و علاوه براین توان ایجاد اعتیاد را نیز دارد. یعنی این که بعد از خوردن چند تکه شکلات میل به خوردن بقیه آن نیز بیشتر می شود. مشکل مصرف این بمب های کالری این است که به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه کوچک آن ...
این صبحانه خوشمزه به راحتی لاغرتان می کند
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، اگر دنبال رژیم های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی اهمیت شمرد. چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
لبنیات است. پرهیز از خوراکی های مرطوب در طب چین بعضی از خوراکی ها به دلیل تولید رطوبت در بدن حذف شده و یا کم مصرف می شوند زیرا همانند چسب عمل کرده و مانع از عملکرد درست اندام ها در خونرسانی، انتقال چربی و انرژی می شوند. رطوبت زیاد زمینه تجمع چربی ها در بدن و اضافه وزن را ایجاد می کند. نوشیدنی های الکلی، محصولات با پایه آرد، لبنیات، شیرینی جات و گوشت قرمز از این جمله اند. ...
عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن
پارسینه: حذف وعده غذایی یکی از اشتباه ترین راهکارها برای لاغری است و عوارض جبران ناپذیری برای بدن دارد. Source link
میزان پروتئین شیر و مزایای آن
و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب دارند. مصرف پروتئین قبل از تمرین، ظرفیت بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. ...
مبارزه با ویروس کرونا با تقویت سیستم ایمنی بدن
ساعت بعد از خوردن وعده غذایی تمرین خود را شروع کنیم. با داشتن تمرین های مناسب در یک بازه زمانی و رعایت رژیم غذایی مناسب با شرایط بدنی خود کم کم بدن به سالم خوری و فعالیت عادت می کند و می توان تمرین های سنگین تر را هم در برنامه خود داشته باشیم. بهتر است هیچ وعده غذایی را از برنامه خود حذف نکنیم، میان وعده های مناسب و مفید را به جای تنقلات انتخاب کنیم، مصرف مایعات را افزایش دهیم ...
میوه های عضله ساز
...: ممکن است فکر کنید پتاسیم یک ماده معدنی برای کمک به حفظ تعادل الکترولیت و نه رشد عضلات محسوب می شود. اما برای ساخت پروتئین و عضله دریافت پتاسیم به میزان کافی از رژیم غذایی نیاز است. بزرگسالان به 4,700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارند هنگامی که قصد دارید عضلات خود را تقویت کنید و عضله سازی انجام دهید، این که چه مواد غذایی مصرف می کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. در این ...
راه های درامان ماندن از بسیاری بیماری ها
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: رعایت آداب خوردن و آشامیدن در سیستم گوارش سالم تاثیرگذار است. وی با بیان اینکه انتخاب و آماده کردن مواد غذایی برای وعده ها بسیار مهم است، افزود: وعده شام باید در ابتدای شب میل شود. متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه وعده ها باید براساس گرسنگی باشد، تصریح کرد: بدن های امروزی به علت سبک زندگی، انرژی بسیاری مصرف نمی کنند، بنابراین ...
طب سنتی| با رعایت این 8 نکته کلیدی بدن خود را مقابل "دیابت" بیمه کنید!
شیرینی جات مصرف می کنند، مستعد ابتلا به دیابت هستند! مثلاً خوردن یک برش پیتزا که قند در آن به کار نرفته است، بسیار بیشتر از مصرف خود شیرینی امکان ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. در ادامه به 8 نکته مهم و کلیدی از منظر طب سنتی در پیشگیری و درمان دیابت و کنترل قند خون اشاره شده است: 1. داشتن خواب منظم (ساعت 10 شب بخوابید و حتماً قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید) 2. ترک مطلق ...
علائم شایع کمبود پروتئین در انسان
اندازه کافی پروتئین دریافت نشود، بدن به اجبار از پروتئین ذخیره شده در عضلات استفاده می کند. در نتیجه کم کم بافت عضلانی تحلیل می رود. حتی کمبود متوسط و معمولی پروتئین ممکن است باعث کاهش بافت عضلانی شود به خصوص در سالمندان. یک مطالعه بر روی مردان و زنان سالخوره نشان داده شد که کاهش توده عضلانی در میان کسانی که کمترین میزان پروتئین مصرف کرده بودند بیشتر از سایرین بود. مصرف پروتئین به اندازه ...
علت گرفتگی عضلات پا چیست
بدنی در طول روز می پردازید، در شب ممکن است با اسپاسم و گرفتگی عضلات رو به رو شوید که معمولا برای فرد خطر و ضرری را به همراه ندارد، اما برای مدت هر چند کوتاهی باید درد بسیار زیادی را متحمل شود. گرم نکردن بدن قبل از ورزش گاهی اوقات افراد بدون داشتن هیچ آمادگی به انجام حرکات ورزشی در خانه می پردازند که بعد از انجام این حرکات و یا در حین انجام این حرکات ورزشی دچار گرفتگی عضلات خواهند ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند. یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر میزان اشتها و چربی سوزی است . از سرکه سیب به عنوان تقویت کننده دستگاه گوارش و روده ها نیز یاد می شود. در ادامه با روش های لاغری با سرکه سیبهمراه شوید. مصرف 1 تا 2 قاشق چای خوری سرکه قبل از هر وعده غذایی: برخی از مصرف کنندگان ترجیح می دهند این میزان سرکه را در یک لیوان آب حل کرده و و یا ...
کمبود پتاسیم شما را با چه مشکلاتی رو به رو می کند
از کمبود پتاسیم است. کمبود پتاسیم ، حتی متوسط ، می تواند باعث آریتمی قلبی یا ضربان قلب غیر طبیعی شود ، خصوصاً برای افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود ، می تواند ارثی باشد ، یا با مصرف سدیم اضافی ارتباط باشد. میزان پتاسیم و سدیم در بدن متعادل است.بررسی ها نشان می دهد اگر سطح سدیم خیلی زیاد باشد و سطح پتاسیم ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن!
...؛ هر انسانی نیازمند مواد مغذی ، ویتامین ها،پروتئین ها و دیگر مواد غذایی مفید است که در طول زندگی به صورت روزانه باید مصرف کند تا دچار کمبود آنها و بیماری های کمبود آنها نشود یکی از مواد مغذی پتاسیم است که باید افراد در طول زندگی آن را همیشه استفده کنند. پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می ...
پودر سفیده تخم مرغ مناسب چه کسانی است
دریافت نتایج مطلوب از خواص پودر سفیده تخم مرغ بهتر است آن را صبح ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن یا همراه با وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف کنید. همچنین به ورزشکاران توصیه می شود که این مکمل را قبل از تمرینات بنوشند تا اسید آمینه ضروری برای عملکرد عضلات آن ها فراهم شود. بهترین زمان برای نوشیدن پروتئین سفیده تخم مرغ، بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی است تا مواد مغذی درون ماهیچه ها بازیابی ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم
فولیک و ریبو فلاوین هستند که به عملکرد بهتر بدن کمک می کنند. هنگامی که میزان ویتامین Bدر بدن کم باشد باعث احساس خستگی خواهد شد. بسته به نوع ویتامین Bکه میزان آن را در بدن کم دارید سردرگمی و کم خونی از عوارض آن می باشد. بیشتر افراد ویتامین های گروه Bرا بصورت یکجا به شکل کپسول مولتی ویتامین و یاقرص های جداگانه مصرف می کنند. شواهدی مبنی بر آنکه برخی ویتامین های گروه Bموجب اختلال در خواب می شوند نیز وجود ...
9 خاصیت شگفت انگیز خرما برای بدن
جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است که به هم خوردن آن در بدن، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. خواص خرما برای بهبود سلامت قلب فقط تعداد کمی خرما را در روز برای بهبود سلامت قلب خود بخورید؛ آنتی اکسیدان ها در خرما ها باعث جلوگیری از آترواسکلروز می شوند که اساسا باعث سخت شدن شریان ها ...
ورزش یا رژیم تغذیه؟ کدام یک مناسب برای لاغری
قلبی و عروقی مانند فشار خون پایین شود. به خصوص برخی افراد که بیماری های زمینه ای دارند در این مورد بسیار باید با احتیاط عمل کنند و سلامتی خود را فدای زیبایی و لاغری نکنند. از طرفی دیگر سوخت و ساز بدن خود به خود نیاز به انرژی دارد. یعنی در صورتی چربی های اضافی بدن به عنوان غذا سوخته می شود که بدن انرژی لازم برای سوزاندن آن را داشته باشد. بنابراین عملاً نیاز به غذای مقوی و پر انرژی وجود ...
40 ساله ها این مواد غذایی را حتما بخورند
بپردازید تا از ابتلا به بیماری های رایج در این سن در امان باشید. ویتامین ب 12 با افزایش سن تا حدی کارکرد و سیستم بدن دچار تغیراتی خواهد شد که یکی از این تغیرات کاهش جذب انواع ویتامین ها از طریق مصرف مواد غذایی است. زمانی که شما در آستانه 40 سالگی قرار می گیرید بدنتان به صورت طبیعی نسبت به قبل میزان کمتری از ویتامین ب 12 موجود در مواد غذایی را جذب می کند به همین خاطر شما در این سن ...
علت بد غذایی کودکان چیست؟
یبوست یا رفلاکس اسید معده داشته باشد که باید سعی کنید مواد غذایی با فیبر بالا مثل میوه ، سبزیجات و مایعات به او بدهید تا یبوست برطرف شود. مصرف زیاد شیر یا آبمیوه مصرف شیر یا آبمیوه بین وعده های غذایی به دلیل پروتئین بالا عاملی برای احساس سیری در کودکان است و برای برطرف کردن این مشکل باید به یاد داشته باشید که کودکان و نوزادان نباید بیش از دو فنجان یا همان 500 میلی لیتر در طول روز ...
محدود کردن مصرف پروتئین، چه عواقبی دارد؟
پروتئین را از بافت عضلاتتان می گیرد. مطالعات نشان می دهند افراد می توانند با مصرف پروتئین بیشتر در زمانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند و البته با کمک تمرینات قدرتی، از تخریب عضلات خود کم کنند. ضمناً کاهش وزن سریع نیز احتمال تخریب عضلات را افزایش می دهد. مطالعه ای که روی 130 فرد دچار اضافه وزن انجام شد دریافت آن هایی که رژیم غذایی پُرپروتئین داشتند، در حالی که دریافت کالری خود را محدود کرده ...
غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر ممنوع
آزمایش های انجام شده دانشمندان دانشگاه اولستر ایرلند بین 1100 بزرگسال که رنج سنی 19 تا 64 سال داشته اند روشن شد افرادی که بیشتر کالری غذایی شان را بعد از ساعت 6 عصر مصرف می کنند مریض تر و چاق تر هستند. روش غذا خوردن آنها سبب می شود که کمتر چربی سوزانده و چربی در اطراف شکمشان تجمع کند. در عین حال سطح قند خون آنها بالا رفته و امکان ابتلایشان به دیابت وجود دارد. در این آزمایشات تمامی افراد ساعت ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
گویند برخی مواد غذایی حاوی کربوهیدارت برای افراد مبتلا به دیابت مناسب هستند. در این گزارش به 5 ماده غذایی حاوی کربوهیدارت که دیابتی ها می توانند بدون نگرانی آن را مصرف کنند می پردازیم. 1- جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که افراد دیابتی می توانند از آن در وعده صبحانه استفاده کنند. این ماده غذایی سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن است. جو ...
نکته های طلایی تغذیه کودکان – ( قسمت اول )
هستیم و درهای متعددی باز است و اختیار خروج از هر کدام را کودک ما دارد، یک در قرمه سبزی مادر، یک در کلوچه، یک در کیک، یک در آبمیوه، یک در بستنی، یک در شکلات، یک در انواع ساندویچ و ... است. تصور کنید همه این درها باز است و کودک هر وقت گرسنه شود، می خواهد از یکی از این درها خارج شود. معنای خروج، مصداق مصرف کردن است. بعد مادر به کودک می گوید همه این درها را رها کن و از در قرمه سبزی دست پخت من عبور کن ...
ترفندهای خانگی برای درمان دندان درد/روش های ایجاد اعتماد به نفس در کودکان/چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟
به بیمارستان مراجعه کرد محققان آمریکایی اعلام کردند افراد پس از مشاهده برخی علائم ابتلا به کووید 19، باید سریعا به بیمارستان رجوع کنند. 4 ویتامینی که زیبایی پوست شما را تضمین می کند ویتامین هایی که به زیبایی و شفافیت پوست شما کمک می کند را در این گزارش معرفی کرده ایم. عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن را می دانید؟ حذف وعده غذایی یکی از اشتباه ترین ...
غلبه بلغم را با توصیه امامان درمان کنید
بدن را خارج کند و سبک زندگی مناسب را بیاموزد و غذاهایی را میل کند تا بدن از حالت بلغمی خارج شود. عوارض و نشانه های غلبه بلغم در اندام چرخش چشم و کم بینایی اختلال در بویایی عرق سرد کف دست و پا مرطوب خواب زیاد پف اندام و صورت خستگی زودرس درد عضلات مانند کمردرد، گاهی پادرد، گاهی زانودرد ورم و آرتروز رماتیسم خیره شدن ...