سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش ترس شبانه کودکان
یکی از استرس های شایع در بین کودکان ترس شبانه است که برخی از کودکان را بنا به دلایل مختلف به خود گرفتار می کند و باعث بیدار شدن آن ها از خواب می شود. همه ما در اطرافیان خود کودکانی را دیده ایم که شب با ترس و وحشت از خواب بیدار می شود که برای والدین این امر بسیار ناراحت کننده است و در این مواقع والدین نمی دانند که باید چه عکس العمل مناسبی از خود نشان دهند تا به کودک نشان دهند که ترس او به ...
قبل از خواب حتما این کار ها را انجام دهید
خبرگزاری میزان - ایرنا به نقل از بست لایف نوشت: خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کار هایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب ...
اهمیت خواب و مضرات بیدار ماندن شبانه بازیکنان در عملکرد ورزشکاران
. این تحقیقات ثابت کرده است عملکرد ورزشکارانی که مدت ساعت خواب شبانه را به 10 ساعت می رسانند توانایی خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. افزایش خواب باعث کارایی بهتر در تمرکز، استقامت، قدرت عضلانی و باز سازی توان جسمانی می شود منظور از خواب طولانی پیوسته و بدون قطع خواب و خواب عمیق می باشد. دانشمندان معتقدند بهترین زمان خواب برای ورزشکاران ساعت 22 الی 23 شب می باشد زیرا ...
چرا شب ها باید در اتاق خواب خود را ببندیم؟
...، احتمالاً سخت خواب تان می برد؛ بنابراین بستن در اتاق کمک بزرگی برای شما خواهد بود، حتی اگر عادت به آن نداشته باشید. به علاوه، اگر با یکی از آن دست افراد شب بیدار هم خانه باشید، بستن در اتاق جلوی سروصدا های شبانه ی او را هم می گیرد. درصورت ورود سارقان به خانه، فرصت بیشتری برای عکس العمل مناسب خواهید داشت بستن در اتاق خواب و از آن بهتر، قفل کردن آن، می تواند این فرصت را به ...
علت مشت کردن دست در خواب و درد آن بعد از بیداری چیست؟ معرفی 6 راهکار مؤثر
مشت ها در خواب را کاهش دهید. درباره هر تغییری که در سلامتی تان صورت می گیرد، کنجکاو شوید. سعی کنید تا خوب فکر کنید و ببینید برای اولین بار چه زمانی مشت کردن دستانتان شروع شدند و آیا در آن زمان، تغییرات خاصی در رژیم غذایی ، داروها یا دیگر عادت های روزمره تان ایجاد شده بودند یا خیر. کاهش استرس نکته ای کلیدی در کاهش خیلی از دردها است. سعی کنید قبل از خواب، ذهن تان را آرام کنید ...
8 فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی
. 7- خوابیدن به اندازه کافی باعث تقویت مغز و افزایش انرژی در شما خواهد شد، اگر صبح ها به زور چشمان خود را باز می کنید باید بدانید که هنوز خسته هستید و ممکن است تا آخر شب انسان بد خلقی باشید؛ بنابراین شب ها زودتر به رخت خواب رفته تا برای روز بعد انرژی بیشتری داشته باشید. 8- مصرف غذا های سالم، کم چرب و کم شکر یکی دیگر از معیار های افزایش شادی در شماست. اگر می خواهید فرد پر انرژی باشید ...
هتل های مخوفی که قدم گذاشتن در آن ها جرات می خواهد + تصاویر
راداشته است. فضای این هتل به گونه ای طراحی شده که ترس و وحشت را افرادی که در آنجا حضور دارند انتقال می دهد. آینه های دستشویی هتل وحشت خون آلود بوده و در گوشه و کنار رختشویخانه آن تکه هایی از پوست مصنوعی انسان به وضوح دیده می شود. با وجود این همه موارد رعب آور نکته قابل توجه اینجاست که بعضی از علاقمندان به ترس و وحشت، جشن های عروسی خود را نیز در این هتل ترسناک برگزارمی کنند. ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
نخواب، شاید اتفاقی بیفتد!
از کنار تخت برمی دارم و شروع می کنم چک کردن. اول واتس اپ، بعد اینستاگرام و بعدش هم تلگرام و توئیتر. این کار چیزی بین 20 دقیقه الی نیم ساعت زمان می برد که البته گاهی بیشتر هم می شود. در این چند ماهی که کرونا هست، این عادتم خیلی افراطی تر شده به این شکل که اگر نصف شب هم اتفاقی از خواب بیدار شوم، طبق همین روال شبکه های اجتماعی را چک می کنم چون حس می کنم شاید خبری شده و بهتر است زودتر بدانم. اصلاً موقع ...
اینجا آفریقا نیست، اما من یک غزال ام!
دارد؟ قصدم دفاع از طماع های فرصت طلب نیست اما بسیاری از آنها که در بورس زمین خوردند می خواستند پای اضافی قرض بگیرند تا سریع تر بدوند. تا خورده نشوند. این بی ثباتی اقتصادی، این شب خوابیدن و صبح چند برابر شدن قیمت ها، این جهش ترسناک بهای زمین و مسکن و اجاره و خودرو و مواد غذایی، این آب شدن ارزش پول ملی، این هر روز بیدار شدن و یک نفس دویدن و شب تنِ خسته و افسرده را به رخت خواب کشاندن، مگر ...
رایج ترین علل کمر درد صبحگاهی+ درمان
برند که در این بخش از سلامت نمناک در احترام به درخواست برخی از شما کاربران نمناکی 9 راه را به شما معرفی می کنیم که بتوانید از این مشکلات خلاص شوید 1. خاموش کردن هر صفحه الکتریکی خاموش کردن آن ها 90 دقیقه قبل از خواب به مغز شما اجازه می دهد که استراحت بیشتری داشته باشد و کمتر درگیر الگوهای فعالیتی شوید. 2. آماده کردن رختخواب برای استراحت رختخواب محلی برای ...
چرا نوزاد شیر مادر نمیخورد؟
آسانتر می کند. به عنوان مثال، اگر علت این امر عفونت گوش باشد، درمان مناسب و موثر ممکن است بهترین راه حل باشد. اعتصاب شیرخوار استرس زا است، اما غلبه بر آن و بازگشت مجدد به شیر مادر تقریباً همیشه ممکن است. راه هایی برای کمک به شیر خوردن نوزاد نقش شما این است که کودک خود را آرام کنید، دسترسی به سینه را آسان کنید و محیط مناسبی برای او فراهم کنید. در اینجا بهترین راهکارهای تشویق کودک ...
علت خروپف در بارداری چیست؟
های خونی را گشاد کرده و باعث تورم غشای بینی شود. این حالت می تواند تنفس را دشوار کند و در خواب باعث خر و پف می شود. خستگی زیاد ممکن است هنگام بارداری به دلایل مختلف مانند تغییرات هورمونی و کم خوابی احساس خستگی شدید کنید. خستگی شدید گاهی منجر به یک خواب عمیق می شود که در طی آن شما کنترل عضلات گلو را از دست می دهید. در نتیجه عضلات بیش از حد شل می شوند و ممکن است مجاری تنفسی را مسدود ...
رنج بی پایان عشق روایتی از علی اوسط تنهایی
مادرم شب ها برای آرام کردن من قصه می گفت، مرا ناز می کرد و می بوسید. می گفت: انشاءالله که زود خوب می شوی و می روی مدرسه درس می خوانی، بعد می روی شهر نوکر دولت می شوی، حقوق می گیری، ما را می بری زیارت امام رضا(ع) ، برایمان پول می فرستی چند تا اتاق بزرگ می سازیم و بعد برایت هفت شبانه روز جشن عروسی می گیریم! تمام قصه ها و آرزو های مادرم واقعیت پیدا کرده بود، بجز یک چیز که در قصه هایش نشنیده بودم؛ نگفته بود که چه بلا هایی به سرت خواهد آمد انتهای پیام/ ...
علت کمر درد در صبح ها
وقتی از خواب بلند می شوید کمرتان درد می کند؟ بیدار شدن همراه با تجربه درد کمر، ممکن است باعث کند شدن فعالیت روزانه افراد شود. تعیین علت درد می تواند کمک کند تا روش هایی برای مدیریت این مشکل و بیدار شدن بدون درد را بیابند. در این مقاله، برخی از دلایل احتمالی بیدار شدن همراه با کمردرد و گزینه های درمانی آن ها را توضیح می دهیم. همچنین از زمان مراجعه به پزشک هم صحبت خواهیم کرد: ...
پشه ها کجا میخوابن ؟
است و پشه هایی که بیرون از خانه زندگی می کنند ، در غار ها و روی درخت ها به خواب و استراحت می پردازند. پشه های ماده در زمستان و فصول سرد به خواب زمستانی رفته و معمولا این خواب تا 6 ماه ادامه دارد به همین دلیل پشه ها در زمستان کمتر دیده می شوند. همه گونه های پشه انسان را نمی گزند . پشه های نر نه تنها انسان بلکه حیوانات را نمی گزند زیرا این موجودات هیچگاه از خون تغذیه نمیکنند . برخلاف پشه های نر که از خون تغذیه نمی کنند ، پشه های ماده برای تولید و نمو تخم های خود به پروتئین موجود در خون نیاز دارند. ...
چند پرسش کوتاه درخصوص انس با کتاب
. تو اتاق انتظار دکتر و دندانپزشک. توی هر صف طولانی. و اگر کتاب خوب باشد و یقه ام را چسبیده باشد، تمام 24 ساعت روز، حتی گلاب به رویتان، توی دستشویی. چه چیزی بیشتر از همه شما را در ادبیات تحت تاثیر قرار می دهد؟ موقعیت یا راوی خاص، ایجاد حس همذات پنداری، نثر روان و شیوا، جنگولک بازی در ساختار. - از خواندن چه ژانر هایی بیش از بقیه لذت می برید؟ و از چه ژانر ...
ناگفته های یک جانباز از 35 سال بی خوابی
شوک برقی وارد کنند و 12 جلسه، یک روز در میان به من شوک برقی می دادند و نتیجه این شد که از نیمه سال 65 تاکنون، بعد از شوک برقی و آسیب به مغزم من را از خواب محروم کردند و من یک ثانیه هم به خواب نرفته ام و 24 ساعت در هوشیاری کامل به سر می برم. اوایل خیلی برایم مشکل بود و با همه بد خلقی می کردم فامیل مبلغی پول به من داد و با هزینه شخصی برای درمان به دوبی رفتم که میسر نشد و تنها بیماری بودم ...
چرا رؤیاها در دوران کرونا زنده تر و پر معناترند؟
او به نظر می رسد که دورر در رؤیایش "داشته در احساسات غرق می شده"، گرچه نمی توان مطمئن بود که جنس آن عواطف چه بوده است. او می افزاید: انسان ها در خواب های شان با هراس از مرگ و فراموشی روبه رو می شوند، گرچه ممکن است در هنگام بیداری این ترس را انکار کنند . شاید غافلگیر کننده نباشد که بیش تر رؤیاهایی که در توییتر برای پری فرستاده شده، درباره غرق شدن در آب است. البته مثلاً زنی که در رؤیایش هنگام ...
دانش آموزتان را به خاطر انجام تکالیف شبها بیدار نگه ندارید
بدهند تا در هنگام شب کودک خسته باشد و خوابش ببرد. علی بیگی گفت: اگر کودکی در هنگام شب خوابش نمی برد والدین می توانند به او اجازه دهند رخت خواب را ترک کند و یک فعالیت آرامی مانند خواندن کتاب داشته باشد و دوباره برای خوابیدن به رخت خواب بازگردد اما والدین نباید او را با وسایلی که خیلی محرک اند سرگرم کنند. وی در انتها به ایجاد محیطی آرام و ساکت، به دور از سر و صدا و...برای خواب راحت کودک تاکید و خاطر نشان کرد: ممکن است نخوابیدن کودک منشاء اضطراب داشته باشد که در این صورت والدین باید از متخصصین این حوزه بهره ببرند. انتهای پیام ...
با این روش بر بی خوابی تان غلبه کنید
بیداری برای خود در نظر بگیرید که هر هفت روز هفته قابل اجرا باشد. هر چند خیلی وسوسه انگیز است که روزهای تعطیل کمی بیشتر بخوابیم اما همین چند دقیقه خواب اضافه باعث می شود نتوانیم شب طبق برنامه به رختخواب برویم و دچار عارضه ی بی خوابی جمعه شب شویم! پس اگر می خواهید خواب خوب شبانه داشته باشید، سعی کنید هر روز رأس ساعت مشخصی بیدار شوید و بخوابید. یک روتین در نظر بگیرید و از آن تابعیت کنید. خود ...
جلسه 6 صبح
فرورتیش رضوانیه_روزنامه نگار شب به خانه می رسید. حوصله انجام هیچ کاری را ندارید. فردا ساعت 6 صبح باید در محل کارتان باشید تا در یک جلسه شرکت کنید؛ برای همین مجبورید ساعت 5 بیدار شوید. سراغ یخچال می روید. لوبیاپلوی روز قبل آنجاست، اما میلی به خوردن آن ندارید. خوراکی دیگری هم شما را به هیجان نمی آورد. داخل هال روی کاناپه لم می دهید تا فیلم یا سریال دانلودی تماشا کنید، اما برای این کار هم دل و ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. به تسکین استرس و اضطراب کمک کنید در دنیای پر سرعت امروز که والدین تحت فشار و استرس قرار می گیرند و کودکان نیز برنامه های زیادی در طول روز دارند، ممکن است سیستم ایمنی بدن تضعیف شود. پاسخ بدن کودکان در برابر استرس، مشابه با بدن بزرگسالان است. استرس باعث افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین بدن می شود. وقتی ...
واکنش بدن زن به رابطه جنسی + 5 واکنش عجیب بدن زنان
استرسی که قبلا داشتید رها شده و با آرامش به خواب می روید. دو هورمونی که در این قضیه مقصرند واسپرسین و پرولاکتین هستند. این هورمون ها باعث می شوند که بدن به اوج لذت جنسی رسیده و استرس کمتری را تجربه کند. همچنین هورمون پرولاکتین سبب احساس خواب آلودگی بعد از روابط جنسی است. شما بعد از ارگاسم این هورمون را در بدن خود خواهید داشت تا دچار خواب آلودگی و رخوت شوید. عفونت ادراری در خانم ...
پیشگیری از واکنش های غیر قابل پیش بینی
برای مقابله با استرس از مصرف مواد مخدر جداً پرهیز کنند.در شرایط استرس زا دعوا و کشمکش بین افراد طبیعی است. در این مواقع از ریش سفیدها کمک بگیرید تا آرامش و صلح برقرار شود و آنها را تشویق کنید که انرژی شان را به جای بحث و جدل برای آبادانی و حل مشکلات استفاده کنند.برای افراد آسیب دیده توضیح بدهید که علت فشار روانی و اختلالات روحی شان چیست و به آنها اطمینان بدهید که بهبود پیدا می کنند.استراحت شبانه، ضروری است. ...
با این روش های عالی از پوست خود مراقبت کنید
بدان معناست که موقع رانندگی در ماشین هم باید حتماً از ضد افتاب استفاده شود. برای مراقبت از پوست خویش یک برنامه ی منظم داشته باشید.این برنامه باید شامل: ماسک، پوسته برداری، پاک کننده و مرطوب کننده باشد. از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی اسید هیدروکسی آلفا، هیدروکسی بتا و یا آنزیم باشد و یا از کرم های آنتی اکسیدان شب یا روز استفاده نمایید. در رژیم غذایی ...