سایر منابع:
سایر خبرها
انتقال کرونا از طریق غذا و زنگ خطری برای همه جهان
مربوط به کرونا، استفاده از ماسک، رعایت فاصله گذاری فیزیکی، دورکاری و دیگر محدودیت ها به شب می رسانند، بعضا دچار خواب آشفته و یا کابوس می شوند. در حقیقت کابوس ها به نوعی تصاویر زنده، به ظاهر واقعی و آزار دهنده ای هستند که به نوعی تهدید برای زندگی و یا امنیت جسمی و روانی فرد محسوب می شوند. کابوس ها منجر به ایجاد احساس ترس و اضطراب می شود. در صورتیکه فردی بیش از یک یا دوبار در هفته با کابوس ...
راهکارهای آماده کردن کودک برای رفتن به دندان پزشکی
ندهید به او نگویید که اگر در دندان پزشکی آرام باشد، برای او خوراکی یا اسباب بازی می خرید که چنین اقداماتی باعث افزایش اضطراب و استرس در کودک می شود و او را بد عادت می کند و باعث می شود زمان هایی که واقعا ترسی از کاری ندارد، این گونه نشان دهد و به نوعی از شما باج بگیرد، در عوض از او قول بگیرید که به توصیه های پزشک عمل کند. 5. کودک تان را از آمپول نترسانید هیچ وقت به ...
چگونه بر استرس بارداری غلبه کنیم؟
، این کار به جای اینکه استرس من را کاهش دهد، باعث تشدید آن می شود. سپری شدن دوران باروری -چه به معنای تلاش برای باردار شدن برای دفعه اول، یا مقابله با مشکلات باروری مانند ناباروری ثانویه یا مذاکره در مورد روش درمانی لقاح مصنوعی (و سایر تکنولوژی های کمک به باروری) باشد- ذاتا استرس زا است و طبیعی است که احساس اضطراب و خستگی داشته باشید. در همین زمان، مطالعات نشان دادند که استرس و اضطراب می تواند ...
میترسید همین روزها اخراج بشید ؟
دادن شغلتان پیدا کنید، سعی کنید بفهمید که منبع این ترس از کجاست. شاید منبع ترس های شما نتیجه تجربه شخصی تان در گذشته باشد. باید علت ترس خود را پیدا کنید. به طور مثال؛ ممکن است اخراج شدن یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان باعث ایجاد این ترس در شما شده باشد. گاهی اوقات ترس اخراج شدن کاملا منطقی است زیرا احساس می کنیم که امنیت شغلی ما به اندازه دیگران نیست پس می توانید از افرادی که ...
بهترین موقع تمرین کاهش وزن برای شمایی که لاغر نمیشی
که می تواند در تمرین بهتر شما موثر باشد و همانگونه که در ادامه این مطلب مطالعه خواهید کرد ، ما به شما زمانی را معرفی خواهیم کرد که بهترین زمان در طول روز برای کاهش چربی و ساخت عضلات می باشد همچنین عوامل دیگری مانند کیفیت و مدت زمان تمرین نیز نقش بسیار مهمی در تمرین دارند و نباید آنها را نادیده گرفت. تمرین کاهش وزن ؛ بهترین زمان برای چربی سوزی : بهترین زمان برای چربی سوزی و تمرین ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
نوشیدنی هایی مناسب برای کاهش استرس
فعال می کند. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می کند. آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب میوه های طبیعی در خدمت کاهش استرس نوشیدنی ضد استرس نوشیدنی سیب و تمشک سیب 2 عدد تمشک 7 عدد برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط ...
رایج ترین علل کمر درد صبحگاهی+ درمان
کردن و زمان خواب باید حداقل 3 ساعت فاصله باشد. 8. مصرف نکردن کافئین نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث شود که همیشه احساس خواب آلودگی داشته باشید و در عوض از نوشیدنی های مناسب استفاده کنید_ خوردن یک لیوان شیر داغ با یک فنجان چای می تواند شما را آرام کند و استراحت شما را بهبود ببخشد. 9. سرد کردن زمانی که دمای بدن شما افت می کند، مغز تان ملاتونین ترشح می کند که باعث خواب آلودگی می شود و دمای اتاق خواب شما باید روی 65 درجه یا کمتر باشد و از پتوهای گرم استفاده کنید. منبع: نمناک ...
اهمیت خواب و مضرات بیدار ماندن شبانه بازیکنان در عملکرد ورزشکاران
. این تحقیقات ثابت کرده است عملکرد ورزشکارانی که مدت ساعت خواب شبانه را به 10 ساعت می رسانند توانایی خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. افزایش خواب باعث کارایی بهتر در تمرکز، استقامت، قدرت عضلانی و باز سازی توان جسمانی می شود منظور از خواب طولانی پیوسته و بدون قطع خواب و خواب عمیق می باشد. دانشمندان معتقدند بهترین زمان خواب برای ورزشکاران ساعت 22 الی 23 شب می باشد زیرا ...
کودکان بدخواب را چطور خوشخواب کنید!
.... نگران نباشید چون در عرض یک هفته می توانید خواب کودک را تنظیم کنید. دقت داشته باید که خواب منظم مانند نفس کشیدن از مهمترین مسائل زیستی به شمار می رود. در مورد خواب کودک باید از دوران بارداری به این مسئله توجه کنید چون در بارداری تغییر ساعت بیولوژیکی اتفاق می افتد و کودک با این عادت مادر به دنیا می آید اما بهتر است این عادت به تعدیل برسد. منبع:نی نی سایت ...
انواع قرص های خواب آور قوی و عوارض آن ها
گوارش به خوبی جذب می شود. مصرف طولانی مدت دارو ممکن است موجب بروز وابستگی فیزیکی و روانی به آن شود. داروی نیترازپام متعلق به گروهی از داروها به نام بنزودیازپین ها است و دارویی بسیار مؤثر و قوی می باشد و بعنوان دارویی آرامبخش و خواب آور مورد استفاده قرار می گیرد. داروی نیترازپام سبب تسکین استرس ها و تنش های عصبی، شل شدن عضلات و خواب آور می باشد و اگر این دارو را در هنگام خواب ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
با این 17 روش خانگی پف زیر چشم تان را نابود کنید
بیشتری تحت تأثیر نیروی جاذبه دور چشمان تان جمع شود. اگر لازم است برای خوابیدن بهتر، بالش دیگری را زیر سرتان اضافه کنید. البته این بالش باید به خواب بهتر تان کمک کند در غیر این صورت، نخوابیدن خود از عوامل دیگری است که می تواند تیرگی زیر چشم هایتان را افزایش دهد. در طول روز آب بنوشید درصورتی که پوست اطراف چشم هایتان خشک شوند، این نواحی متورم و تیره رنگ به نظر می رسند. بهتر است ...
اختلال پاراسومنیا و عوارض احتمالی آن
معمولا گزینه ی مناسبی نخواهد بود. البته اگر میزان آن تشدید یابد راه چاره ای بهتر از مصرف برخی از داروها نخواهد بود. از جمله حادترین شرایط این اختلال می توان به راه رفتن در بزرگراه ها و یا حمل اسلحه با خود در هنگام خواب می باشد. هرچه مشکلات مربوط به اختلال در خواب در زمان مشخص شناسایی شود می تواند در درمان این بیماری بسیار تاثیر گذار گردد. اگر بتوانید عادات خواب خوبی را دنبال ...
درمان بی خوابی با 12 راهکار ساده
... برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن یک ساعت مشخص تعیین کنید. صبح ها 15 الی 30 دقیقه خود را در معرض نور مناسب قرار دهید. وقتی به رختخواب می روید اتاق خواب تان باید هوای مطبوع و کمی خنک داشته باشد. با یک کار آرام بخش مانند دوش آب گرم یا مطالعه به رختخواب بروید. هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید البته زمان ورزش کردن نباید نزدیک به زمان خواب تان باشد. [ورزش ...
هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید!
به گزارش پیک نکا ، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کار هایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به ...
شخصیت شناسی افراد براساس رنگ اتاق خوابشان!
...> 5. کرم اگر این رنگ را انتخاب کرده اید بدین معنا است که شما فردی با اعتماد به نفس، خاکی و صادقی هستید که به خاطر روحیه سخاوتمندانه تان افراد زیادی را به خود جذب می کنید. شما در اتاق خوابی به رنگ کرم یا موکا آرام خواهید گرفت و حس طبیعت را بیشتر احساس خواهید کرد. 6. مشکی آیا مشکی رنگ مورد علاقه شما برای اتاق است؟ باید بگوییم که شما فردی مبهم، مرموز و به همان نسبت ...
چرا شب ها باید در اتاق خواب خود را ببندیم؟
...، احتمالاً سخت خواب تان می برد؛ بنابراین بستن در اتاق کمک بزرگی برای شما خواهد بود، حتی اگر عادت به آن نداشته باشید. به علاوه، اگر با یکی از آن دست افراد شب بیدار هم خانه باشید، بستن در اتاق جلوی سروصدا های شبانه ی او را هم می گیرد. درصورت ورود سارقان به خانه، فرصت بیشتری برای عکس العمل مناسب خواهید داشت بستن در اتاق خواب و از آن بهتر، قفل کردن آن، می تواند این فرصت را به ...
علت مشت کردن دست در خواب و درد آن بعد از بیداری چیست؟ معرفی 6 راهکار مؤثر
مشت ها در خواب را کاهش دهید. درباره هر تغییری که در سلامتی تان صورت می گیرد، کنجکاو شوید. سعی کنید تا خوب فکر کنید و ببینید برای اولین بار چه زمانی مشت کردن دستانتان شروع شدند و آیا در آن زمان، تغییرات خاصی در رژیم غذایی ، داروها یا دیگر عادت های روزمره تان ایجاد شده بودند یا خیر. کاهش استرس نکته ای کلیدی در کاهش خیلی از دردها است. سعی کنید قبل از خواب، ذهن تان را آرام کنید ...
برای تغییرخلق و خو در بارداری چه اقدامی مناسب است؟
هورمون های بارداری یعنی پروژسترون و استروژن افزایش می یابند. این هورمون ها همان هورمون هایی هستند که در چند روز قبل از پریودی نیز شما را دچار نوسانات خلقی می کنند و معمولاً منجر به احساس اضطراب، غم، ترس و ناامیدی می شوند و در حد شدید تر می تواند باعث افسردگی شود. 2. خستگی شدید و تهوع صبحگاهی: به طور کلی برخی از خانم های باردار در سه ماهه اول و دوم این دو عارضه را تجربه می کنند ...
چگونه استرس کودکان از آموزش آنلاین را کاهش دهیم؟
تمرکز او را بهم بریزد. بهتر است از فرزندتان سؤال کنید و ببینید دوست دارد در کدام محل آموزش آنلاین را شروع کند؛ اتاق خواب یا پذیرایی، پشت میز یا روی زمین و...؛ حتی گاهی حضور والدین در کنار کودک می تواند باعث استرس و عدم یادگیری او شود؛ در چنین شرایطی توصیه می کنیم والدین تا حدامکان از دور به کودک نظارت داشته و هنگام تدریس کنار او ننشینند تا حس ترس و خجالت بر او غالب نشود. ترس و نگرانی ...
خواب شب نوزاد، برای شیر بیدار می شود
دلیل اضطراب جدایی از مادر به دفعات زیاد شب ها بیدار می شوند یا در خواب نق می زنند، تماس مادر و شیر مادر با بچه سبب آرامش خاطر می شود. بهتر است تماس پوست با پوست خود را با شیرخوار بیشتر کنید. همچنین در این سن نیاز است بچه از لحاظ عفونت ادراری بررسی شود.
پوشک یا فرشته مرگ باجناق
...> زوری که از بالا رفتن گوشت و لبنیات به هفت جایم آمده بود با دیدن این یک قلم، همه باعث انبساط اعضا و جوارحم شد. با دلی آکنده از ذوق، به اتاق تا سقف پوشک چیده شده نگاه کردم و با دیدن آن همه نی نی خندان که چشم به من دوخته اند، زندگی را به کام خویش دریافتم. همان روز از عیال خواستم که باجناق ها را به منزل دعوت کند. روحم نیاز به کمی فروختن فخر داشت. آن شب بعد از ...
اصول صحیح پیاده روی در دوران بارداری
قرار نگیرند. برای پیاده روی در روز آفتابی، از کرم های ضد آفتاب و کلاه آفتاب گیر غافل نشوید. استفاده از کمربند مخصوص بارداری در پیاده روی به قرارگیری درست وضعیت بدن کمک می کند. پیش از پیاده روی با انجام حرکات کششی، عضلات و رباط ها را نرم و بدن را آماده کنید. موقع پیاده روی مراقب جلوی پای تان و هر قدمی که برمی دارید باشید تا منجر به زمین خوردن و آسیب تان نشود. در بارداری با سرعت متوسط پیاده روی کنید تا به عملکرد بهتر قلب و ریه کمک کنید. به محض گرگرفتگی، خستگی یا تنگی نفس شدید، پیاده روی را متوقف کنید. ...
8فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن
های تکراری و همیشگی زندگی تان اضافه کنید. 5- چیز های جدیدی یاد بگیرید؛ چرا که یادگیری باعث می شود که در مغز شما اتصالات بیشتری به وجود بیاید و در نتیجه ایده را در ذهن تان پرورش دهید. 6- جالب است بدانید که 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و لازم است تا میزان آن را ثابت نگه داشت. مشکلات ذهنی و فیزیکی از قبیل استرس، تمرکز کم، سردرد و خستگی از علائم نوشیدن آب کم است که در صورت ...
دلایل دوری زن و شوهر از یکدیگر
به راهنمایی شما در این باره گوش دهند. هرچند قدری راهنمایی و نصیحت گاه و بیگاه یا رییس مابانه رفتار کردن دو چیز مختلف است؛ ولی اگر شما بصوت پی در پی از او چیزهای زیادی بخواهید و موردهای زیادی را گوشزد کنید امکان دارد سبب شوید وی علاقه اش را از دست بدهد. این را به خاطر داشته باشیدکه هرچند کاملاً منطقی است که در یک رابطه چیزهایی بخواهید ولی مرزی وجود دارد که نباید از آن بگذرید ...
شیوع کرونا و بروز حمله پانیک/از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید
شده ممکن است مربوط به حمله پانیک یا حمله قلبی باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کند، زیرا تمایز قائل شدن بین این دو بیماری ممکن است دشوار باشد. حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید بوده که ممکن است در طول 10 دقیقه به اوج خود برسد. علائم اضطراب شامل احساس بی قراری، نگرانی، بی حوصلگی، مشکل در تمرکز و تجربه کردن مشکلات مربوط به خواب می شود. در صورتی که این علائم حداقل 6 ماه ...
ویرانی وجود کودک با لرزه ای کوچک!
ترس خود مقابله کند، برقراری رابطه تدریجی بین کودک و عامل ترس، فراهم آوردن شرایطی که کودک بتواند تحت آن شرایط به تدریج با عوامل مولد ترس انس و الفت بگیرد، ضمن اینکه به عامل مورد نظر فکر نکند یا آن را نادیده بگیرد، توضیح و اطمینان خاطردادن، ارائه الگو و مثال هایی که از عامل ترس آن ها نمی ترسند (نه به صورت تمسخر و تحمیل بلکه به حالت تشویق و ترغیب.) ترس های ناهنجار و فوبیا علاوه بر اضطراب می توانند ...