خانه
بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن چه زمانی می باشد ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
میلی لیتر آب جوش بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه استراحت کند. در یک ظرف دیگر جوی دوسر، تخم کتان آسیاب شده و کاکائو را مخلوط کنید. سپس کفیر را اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند. حالا زمان آن رسیده است تا آلوخشک ها را از آب در بیاورید. آلوها را له کنید و به مواد اصلی صبحانه اضافه کنید. دوباره مواد را به خوبی مخلوط کرده و داخل یخچال قرار دهید. بهتر است صبحانه تان را از شب قبل آماده کنید تا صبح به راحتی آن را مصرف کنید. اگر یبوست داشته باشید این صبحانه برایتان ایده آل است. ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در ...
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
کرده و به خوبی هم بزنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند. حالا زمان آن رسیده است تا آلوخشک ها را از آب در بیاورید. آلوها را له کنید و به مواد اصلی صبحانه اضافه کنید. دوباره مواد را به خوبی مخلوط کرده و داخل یخچال قرار دهید. بهتر است صبحانه تان را از شب قبل آماده کنید تا صبح به راحتی آن را مصرف کنید. اگر یبوست داشته باشید این صبحانه برایتان ایده آل است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
حفظ آهنگ مطلوب سوخت و ساز بدن خود دنبال کنید. استرس دارید در دنیای خارج ممکن است این گونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین ...
6 دلیل برای اینکه چربی شکمتان آب نمی شود
مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید تمرینات کاردیو اگرچه برای تقویت سلامت قلب مفید هستند، اما شاید به تنهایی برای سوزاندن چربی ذخیره شده در قسمت میانی بدن شما کافی نباشند. برای کاهش چربی شکم ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
دشوارتر می کند. یک برنامه غذایی سالم و متعادل را برای حفظ آهنگ مطلوب سوخت و ساز بدن خود دنبال کنید. استرس دارید در دنیای خارج ممکن است این گونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
در پایان هفته برای معکوس کردن اثرات منفی محرومیت از خواب کافی نباشد. بیشتر بخوانید: زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟ متابولیسم، اشتها و خواب دلایل مختلفی وجود دارد که چرا خواب کوتاه تر ممکن است با وزن بدن بالاتر همراه و روی کاهش وزن اثر داشته باشد. این دلایل شامل متابولیسم، اشتها و انتخاب غذا می شود. خواب روی دو هورمون مهم اشتها یعنی لپتین و گرلین تأثیر می ...
عادت های اشتباه که ما را به سوی حمله قلبی هول می دهند
...> صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی روز است و برای هر فرد باید اهمیت لازم را داشته باشد. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد و فشار خون را تنظیم می کند. طبق پژوهش های انجام شده، تنظیم فشار خون اثری مستقیم بر سلامت قلب دارد. 2. کم تحرکی اگر از آن دسته افرادی هستید که روزانه ساعات بسیاری (بیش از 5 ساعت) را به تماشای فیلم یا گشت زدن در اینترنت می گذرانید پس کم تحرک هستید ...
نوشیدنی هایی مناسب برای کاهش استرس
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین ث موجود درمیوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند همینطور کمک می کند تا بعد از یک روز سخت به ارامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش می دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید. کیوی دارای ویتامین ث زیادی است و آنزیم هایی که انرژی را بالا می برند ...
چگونگی بلوغ زودرس، آنچه باید بدانیم
اصلی دارد: بلوغ زودرس مرکزی و بلوغ زودرس محیطی. علل آن ها متفاوت است، اما تغییراتی که در بدن ایجاد می شود مشابه یکدیگر است. بلوغ زودرس مرکزی بلوغ زودرس مرکزی (CPP) زمانی اتفاق می افتد که در سن پایین و در زمان غیر طبیعی، مغز گنادوتروپین ترشح می کند. گنادوتروپین ها هورمون هایی هستند که توسط غده ی هیپوفیز ترشح می شوند. سپس این گنادوتروپین ها به غدد جنسی، واقع در تخمدان های دختران و بیضه ...
انتخابات دور دوم مجلس در 908 شعب اخذ رای در کرج آغاز شد
صبح آغاز و تا 6 بعداز ظهر ادامه دارد که به دلیل شیوع بیماری کرونا احتمال تمدید آن کم است. بنا به تاکید مسئولین بهداشت و درمان مردم برای رای دادن زمان را مدیریت کنند و رای دهی را به زمان پایانی رای گیری موکول نکنند. انتهای پیام/ش
رابطه بیماری تیروئید و کلسترول
آفتاب نیوز : غده تیروئید را می توان به عنوان یک تنظیم کننده اصلی در بدن مد نظر قرار داد. در میان نقش های مختلفی که هورمون های تیروئید ایفا می کنند، آن ها سوخت و ساز چربی ها (مانند کلسترول) را تنظیم کرده و به سنتز اسید های چرب در کبد کمک می کنند. پیوند بین بیماری تیروئید و کلسترول بالا به خوبی مورد بررسی قرار گرفته و ثابت شده است. هر فردی که مشکلات مرتبط با چربی در وی تشخیص ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
تجربه کرده اید یا خیر مهم نیست اما این بار مهم است که از تعادل هورمون های خود اطمینان حاصل کنید. از طریق آزمایش های قبل از بارداری از تعادل آن ها مطمئن شوید . اصلاح عدم تعادل هورمونی می تواند سبب شود تا احتمال ابتلا به لکه های بارداری را کاهش دهید. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای سلامت بدن لازم است از درون خود شروع کنید و غذاهای سالم بخورید زیرا از طرفی تعادل هورمون ها نیز به غذای شما ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
سردرد های شدید را افزایش می دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید. پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
آیا دوست دارید یک شکم سیکس پک داشته باشید ؟ آیا همیشه به دنبال داشتن یک اندام سالم و زیبا هستید؟ بسیاری از افراد دوست دارند که شکم شش تکه داشته باشند اما قطعاً انجام این کار برای آن ها با چالش های زیادی روبرو خواهد بود و نیاز به تلاش بالایی دارد. رژیم غذایی و ورزش های افراد با شکم های سیکس پک کمی متفاوت است اما شما نیز می توانید با در نظر گرفتن بعضی از راهکار ها به چنین مورد مهمی دست پیدا کنید ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟
بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت 10 شب به جای ساعت 6، می تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد. بر اساس این مطالعه، کسانی که شب ها دیر شام می خورند، میزان اوج قند خونشان 20 درصد بیشتر از کسانی است که زود شام می خورند. همچنین توانایی چربی سوزی در این افراد، 10 درصد کمتر از کسانی است که زودتر شام ...
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
غذایی سالم و متعادل را برای حفظ آهنگ مطلوب سوخت و ساز بدن خود دنبال کنید. استرس دارید در دنیای خارج ممکن است این گونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده، پاکسازی بدن و دفع مواد سمی نیز شاهد ...
راه های نابودی سم بدن
در تولید صفرا کمک می کند. صفرای بیشتر، حرکت غذا در مسیر گوارش را بهتر می کند. لیموترش، فضای بدن را قلیایی می کند و بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم می کند. برای درست کردن این لیوان آب و لیمو، نصف یک لیموترش را در آب ولرم بچکانید. می توانید اندکی عسل هم به آن بیافزایید. این شربت را صبح، نیم ساعت پیش از صبحانه میل کنید. همچنین می توانید روزانه، یک اسموتی سبزیجات از ...
تاثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
بدن به انسولین که منجر به پیشرفت کنترل گلوکز می شود از بدن ما در برابر اختلالات متابولیکی ناشی از کمبود خواب محافظت می کند. علاوه بر این ما مزیت های تنها یک جلسه ورزش کردن را بر متابولیسم گلوکز بعد از محدودیت خواب نشان داده ایم. در حالی که این مساله بسیار نویدبخش است، هنوز مطالعات برای تعیین نقش فعالیت بدنی طولانی مدت در افراد کم خواب انجام نشده است. روشن است که خواب بر کاهش وزن موثر است ...
آیا تیروئید مانع از بارداری میشود؟
هورمون تیروئید از طریق آزمایش خون در حال حاضر به طور معمول توسط پزشکان در زنان غیر باردار در سن تولید مثل که علائم بیماری را ندارند، انجام نمی شود. (اگرچه انجمن تیروئید آمریکا توصیه می کند که از سن 35 سالگی به طور منظم عملکرد تیروئید را تحت نظر داشته باشید.) اما اگر سابقه شخصی یا خانوادگی بیمای خود ایمنی (که می تواند به عملکرد تیروئید مرتبط باشد) را دارید یا از علائم کم کاری یا پرکاری تیروئید رنج ...
فواید پریود شدن چیست؟
تیروئید شما فعالیت خوبی داشته باشد و عملکرد آن در سطح پایینی قرار گرفته باشد ، خستگی ، اضافه وزن، افسردگی ، کلسترول بالا و دیگر علائم بروز خواهند کرد اما اگر تیروئید شما سالم باشد، پریود شما منظم خواهد بود. وزن مناسب بعضی از زنان دچار چربی های اضافه در اطراف کمر هستند و نشان دهنده این است که بی نظمی در هورمون های آن ها وجود دارد . بهتر است این افراد قبل از هر چیز به سطح استرس ، وضعیت ...
یک دوز کوچک نور خورشید و اثر آن برسلامتی ما
...> ظاهرا نورخورشید صبحگاهی کمک زیادی به دفع چربی بدن می کند. شما لازم است 20 تا 30 دقیقه بین ساعت 8 صبح تا ظهر در زیر نور افتاب قرار بگیرید البته هر چه این زمان به صبح نزدیکتر باشد نتیجه بهتر خواهد شد. دانشمندان می گویند که اشعه خورشید موجب کوچک شدن سلول های چربی زیر پوست می شود. از سوی دیگر قرار گرفتن زمان بیشترزیر نور خورشید به این معناست که تحرک بدنی بیشتری هم در فضای بیرون از خانه دارید و خود همین ...
معرفی بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو
که اصلا احساس نمی کنید در حال ورزش کردن هستید! روحیه ی رقابت گرتان در تمام مراحل شما را به جلو خواهد برد و کمک تان می کند تا سریع تر چند کیلوگرم از وزن تان را کم کنید. 8. بدنسازی با تمرینات بدنسازی، 455 کالری در ساعت خواهید سوزاند! آیا دوست دارید 48 ساعت بی وقفه کالری بسوزانید؟ این دقیقا همان کاری است که بدنسازی انجام می دهد؛ یعنی ادامه ی روند کالری سوزی بعد از تمرین. بیشتر ...
برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری
ترک ها قرار می گیرند شکم و سینه ها می باشند. ترک ها در قسمت بالای بازو، باسن و ران ها نیز مشاهده میشود. در ابتدا ترک ها صورتی یا قرمز هستند سپس با گذشت زمان بعد از بارداری خاکستری یا سفید می شوند. به طور متوسط در نود درصد خانم ها ترک بعد از ماه ششم بارداری و هفتم بارداری تشکیل می شود. ژنتیک نیز نقش مهمی در تشکیل شدن یا نشدن ترک ایفا می کند. بنابراین در صورتی که در بدن مادر شما در طول ...
بیماری هایی که زنان از مادرانشان به ارث می برند!
فراموش کرد. برای مثال، اگر مادر شما در سن 50 سالگی دچار حمله ی قلبی شود، اما 140 کیلوگرم وزن داشته باشد، هرگز ورزش نکرده باشد و سیگار بکید، این مسأله کاملا ناشی از سبک زندگی او است. با این حال، اگر مادر (یا پدر) شما دچار بیماری قلبی زودهنگام است برای انجام معاینه به یک متخصص قلب مراجعه کنید اگر مادرتان دچار بیماری قلبی، دیابت نوع 2 یا سکته باشد، خطر ابتلا به این بیماری ها در شما بیشتر ...
آیا ایستادن می تواند باعث کاهش وزن شود؟
. مطالعات نشان داده است که افزایش زمان ایستادن می تواند باعث کاهش وزن شود. در یک مطالعه کوچک که توسط مجله فعالیت بدنی و سلامت منتشر شد، از 74 نفر خواسته شد تا به مدت 15 دقیقه فعالیتهای مختلفی انجام دهند، محققان نیز میزان کیلوژول سوزانده شده را ردیابی کردند. شرکت کنندگان در مطالعه هنگام استفاده از لپ تاپ و تماشای تلویزیون نشستند، سپس هنگام تماشای تلویزیون ایستادند و سرانجام با سرعت راه افتادند ...
