6 واقعیتی که باید در مورد ویتامین c بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای مصرف ویتامین C
ث ویتامین c محلول در آب است و مانند ویتامین های محلول در چربی برای جذب به مصرف همراه غذا نیاز ندارد و هر زمان مصرف شود، مانعی ندارد، با این حال ممکن است مصرف این مکمل همراه غذا می تواند مفید باشد و مصرف منبعی از ویتامین C همراه این مکمل نیز برای کمک به گوارش خوب است. حتی می توانید ویتامین C را صبح ها مصرف کرده و از دوز مصرفی تان هم کم کنید. میزان توصیه شده روزانه 75 میلی گرم برای زنان و ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
، بهتر است در هر بار بیش از 600 میلی گرم کلسیم مصرف نشود. بدن نمی تواند در هر بار بیش از این میزان را جذب کند، از این رو میزان اضافه هدر خواهد رفت. همچنین، در صورت مصرف مکمل کلسیم، مصرف تنقلات حاوی مقادیر زیاد از این ماده را به زمان دیگری موکول کنید تا بدن آماده جذب میزان بیشتر از آن باشد. مولتی ویتامین بیشتر مولتی ویتامین ها حاوی ترکیبی از ویتامین های محلول در آب (مانند ویتامین ...
موارد مصرف و عوارض لوزارتان
تحت درمان • نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار برای فشار خون بالا: • بزرگسالان - در ابتدا ، 50 میلی گرم یک بار در روز. پزشک ممکن است دوز شما را در صورت لزوم تنظیم کند. • کودکان 6 تا 16 سال - دوز بر اساس وزن بدن است و باید توسط پزشک تعیین شود. دوز شروع معمولاً 0.7 میلی گرم در روز به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. پزشک ...
از خاصیت تا عوارض داروی معده کلیدینیوم سی
بار در روز (30 یا 60 دقیقه پیش از غذا یا خواب شبانه)، طبق دستور پزشک مصرف کنید.اگر از کلیدینیوم سی به همراه داروی ضداسید استفاده می کنید، کلیدینیوم سی را پیش از غذا و داروی ضداسید را پس از غذا مصرف کنید.دوز این دارو بر اساس سن، وضعیت سلامت و پاسخ شما به درمان تعیین می شود. معمولا برای کاهش اثرات ناخواسته جانبی، درمان افراد مسن با دوز کمتری از دارو شروع می شود.به هیچ وجه بدون مشورت پزشک دوز مصرفی ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
بیشتر در پایان هفته برای معکوس کردن اثرات منفی محرومیت از خواب کافی نباشد. متابولیسم، اشتها و خواب دلایل مختلفی وجود دارد که چرا خواب کوتاه تر ممکن است با وزن بدن بالاتر همراه و روی کاهش وزن اثر داشته باشد. این دلایل شامل متابولیسم، اشتها و انتخاب غذا می شود. خواب روی دو هورمون مهم اشتها یعنی لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین هورمونی است که موجب کاهش اشتها می شود ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد. بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از مقدار قند ...
چرا شکلات برای سلامتی مفید است؟
بهبود کارآیی شناختی آن می شود. در کنار این فواید شناخته شده، همچنین باید گفت که کاکائو می تواند به عضله سازی برای ورزشکاران کمک کند. یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مصرف 15 گرم پودر کاکائو با فلاوانول بالا توانایی عضله سازی بدن را به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. هرچند محققان مصرف هر دو نوع شکلات تلخ و شیری را مفید دانسته اند، با این حال می گویند مصرف شکلات تلخ اولویت ...
نحوه جبران کمبود ویتامین دی در کودکان
کودکانی که دارای بیماری هایی مانند عفونت و نرمی استخوان هستند، ممکن است علت بیماری آن ها کمبود ویتامین d در بدنشان باشد. جبران کمبود ویتامین D در کودکان همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان ، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی ...
با این گیاهان دارویی بدن سمی تان را پاکسازی کنید
یکی از داروی گیاهی سم زدای بدن زیره سبز است که استفاده از آن به همراه غذا یا به صورت دمنوش توصیه می شود، استفاده از ترکیب آویشن، سیر و جوزهندی در غذا برای سم زدایی معده بسیار مفید بوده و دارای طبع گرم و ملین است،همچنین میوه هایی نظیر لیمو ترش، انگور، آناناس، تمشک و سیب ترش سم زدای بدن هستند، داروی گیاهی گِنه گِنه دارای خواص دارویی بیشمار بوده و یک سم زدای مفید برای کل بدن است، مصرف دو گرم آن به ...
13 راه که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند
خوبی داشته باشید بدون خواب مناسب، سیستم ایمنی بدن توانایی لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. اکثر افراد به حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای داشتن خواب بهتر، به یک برنامه منظم برای خوابیدن نیاز دارید. در طول روز فعال باشید. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید. اتاق خواب را خنک نگه دارید و در پایان روز به خودتان استراحت دهید تا به آرامش ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای ...
نحوه درمان ریزش مو در آقایان
که فیناستراید، سطح هرمون دی-هیدروتستوسترون که عامل اصلی ریزش مو است، را در بدن شما کاهش می دهد و می تواند عوارض جانبی زیادی به همراه داشته باشد. عوارض جانبی فیناستراید: فیناستراید ممکن است در مردان باعث کاهش میل جنسی شده و در صورتی که ورزش بدنسازی انجام می دهید بر روی حجم و فرم عضلات تاثیر منفی داشته باشد. اما در بیشتر موارد این عوارض موقتی بوده و پس از قطع مصرف دارو، این ...
راهبردهای کاهش میل به غذاهای ناسالم و قند
...> عصاره اسفناج یک مکمل جدید است که به بازار ارائه و از برگ های اسفناج ساخته شده است.این عصاره کمک می کند در هضم چربی تاخیر ایجاد شود. این موضوع باعث افزایش سطح هورمون هایی مانند GLP-1 می شود که منجر به کاهش اشتها و گرسنگی می شوند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 7/3 تا 5 گرم عصاره اسفناج در هر وعده غذایی می تواند اشتها و میل به غذا خوردن را تا چند ساعت بعد کاهش دهد. یک مطالعه که روی زنان دارای اضافه وزن انجام شد نشان داد که مصرف 5 گرم عصاره اسفناج در روز باعث کاهش 87 تا95 درصدی میل به مصرف شکلات و غذاهای پرچرب می شود. ...
خواص اعجاب آمیز نمک(2)
تا 6 گرم) نمک در روز است. با این حال، از آنجا که حدود 30 تا 40 درصد از سدیم موردنیاز بدن در غذاها وجود دارد، حدود نصف این مقدار می بایست به صورت جداگانه به مواد غذایی اضافه یا در حین پخت استفاده شود. گزارش از مهرآفرین وثوقی انتهایی خبر/
احتمال ابتلا به ویروس کرونا از طریق مواد غذایی
محلی در مورد مصرف گوشت حیوانات وحشی را به دقت مطالعه کرده و به آن ها عمل کنید. • • • نکات مهم درباره ی ویروس کرونا و مواد مغذی لازم برای سلامتی • برای مقابله با استرس ناشی از بیماری های همه گیر جهانی مانند کووید 19 با خوردن مواد مغذی از بدن خود مراقبت کنید • مکمل های غذایی نقش قطعی در درمان و یا پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 ندارند. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ...
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
برای کاهش بدن درد در زنان است. با این حال، زنانی که داروهای ضد انعقاد خون وارفارین (کومادین) مصرف می کنند به دلیل تداخل دارویی باید از مصرف زردچوبه اجتناب کنند. تخم کتانتخم کتان را به مواد غذایی روزانه خود اضافه کنید. مصرف این دانه ها به تسکین دردهای عضلانی ناشی از یائسگی در زنان کمک می کند.روغن بذر کتان سبب کاهش علایم آرتریت روماتوئید و سبب روان شدن مفاصل و خشکی آن می شود و درد مفاصل را کاهش می ...
منابع اصلی ویتامین c وخواص و عوارض آن
محسوب می شود. عوارض جانبی به ندرت گزارش می شود اما علائم شامل اسهال، حالت تهوع، گرفتگی شکمی و سایر علائم گوارشی است. اکثر افراد سالم، می توانند 200 تا 250 میلی گرم ویتامین ث در روز مصرف کنند و هر بار اضافه آن از طریق ادرار دفع می شود. در زمان بیماری، در طی بهبود از آسیب یا تحت شرایط افزایش استرس اکسیداتیو (از جمله سیگار کشیدن)، بدن میتواند از مقادیر بیشتری استفاده کند. مقدار بالا ...
5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز
های چیا را می توان همراه با غلات صبحانه، ماست یا اسموتی مصرف کرد اما نباید بیش از 15 گرم در روز باشد. ویتامینC کیوی 3 برابر بیشتر از مرکبات است که این ویتامین برای حفظ و تقویت ایمنی بدن ضروری خواهد بود. البته کیوی مقدار فراوانی آهن نیز دارد که در رفع خستگی بدن موثر است. بنابراین، خوردن 2 عدد کیوی همراه صبحانه به تامین نیاز بدن کمک می کند. زنجبیل منبع غنی از ویتامین های گروه B ...
مواردمصرف و عوارض هماتینیک
واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار • به طور معمول روزانه یک کپسول را بعد از غذا و با یک لیوان پر از آب میل نمایید. عوارض جانبی کپسول هماتینیک • یبوست ، اسهال ، گرفتگی معده یا ناراحتی معده • واکنش آلرژیک بسیار جدی به این دارو نادر است ، با این حال ، در صورت مشاهده علائم زیر در واکنش آلرژیک جدی ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید ...
دانه معطر لاغرکننده
ویتامین A است. مقدار و طریقه مصرف زیره سبز به عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزا مصرف از زیره سبز، 300 تا 600 میلی گرم در روز است. از این ادویه فوق العاده برای طعم دهی بهتر انواع سوپ، خورش، سالاد، تاکو و مزه دار کردن برنج استفاده می شود. به دلیل طبع گرم این ادویه، برای رفع سردی برنج به کار برده می شود. علاوه بر این از دانه های زیره سبز برای تهیه چای و دمنوش، روغن و عرق زیره سبز ...
نان چرب شوشتری
ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک نخود و کربوهیدرات ها نخود و آهن نخود و فسفر نخود و منیزیم نخود و ویتامین B1 نخود و زینک نخود و ویتامین B6 نخود و اسیدهای چرب سلامت قلب مواد لازم گوشت گوسفندی 500 گرم نخود پوست گرفته و لپه شده 2 پیمانه پیاز 3 عدد روغن 2 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده 3 قاشق غذا خوری کشمش به مقدار لازم (اختیاری) نمک و زردچوبه به مقدار ...
آنچه که درباره فواید معجزه آسای اسیدفولیک نمی دانید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ اسید فولیک یکی از انواع ویتامین B است که به نام فولات نیز شهرت دارد. فولات به طور طبیعی در خوراکی ها وجود دارد اما اسید فولیک، شکل مصنوعی این ویتامین است. بدن ما قادر به ساختن اسید فولیک نیست و برای همین باید از طریق غذا یا مکمل ها دریافتش کنیم. ورزشکاران و افراد بزرگسال فعال، فشار بیشتری به بدن شان وارد می کنند. هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی ...
بهترین ادویه جات برای لاغری
استفاده کرد. در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد؟ 400 میلی گرم از قرص های رزماری را سه بار در روز مصرف نمایید. علاوه بر این شما می توانید از رزماری تازه یا خشک شده در غذا استفاده کنید. احتیاط : از مصرف بیش از حد رزماری اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث اسهال و حالت تهوع شود. در دوران بارداری از مصرف آن اجتناب نمایید. دانه های شنبلیله ...
خطرات جدی مصرف زیاد ویتامین دی
وجود مصرف بیش از اندازه ویتامین Dمی تواند سطوح کلسیم در خون را خطرناک کند. سطح نرمال کلسیم خون 8٫5-10٫2 میلی گرم در دسی لیتر(2٫1-2٫5 میلی مول بر لیتر) است. بسیاری از عوارض جانبی بیش از حد ویتامین D مربوط به کلسیم بیش از حد در خون است. این موارد شامل حالت تهوع ، استفراغ و اشتهای کم است. با این حال این علائم در همه افراد با افزایش سطح کلسیم رخ نمی دهد. نکته مهم این ...
خرما را چگونه به کودک بدهیم؟
خرما یکی از پرانرژی ترین خوراکی هایی است که می توانیم به کودکان خود بدهیم. خواص خرما برای کودکان خواص خرما برای کودکان موضوع مورد بحث ماست. خرما میان وعده ای مقوی و سالم است که مصرف آن به رشد ذهنی، عملکرد بهتر سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کند. خرما حاوی ویتامین A، ویتامین K، ویتامین های گروه B، فولیک اسید و مواد معدنی همچون فسفر، آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم ...
مبتلایان به سرطان از کدام رژیم غذایی پیروی کنند؟
طول درمان بسیار ضروری است. مایعاتی که شامل آب و آب میوه های تازه می شود، بدن انسان را هیدراته نگه می دارد. افراد مبتلا به سرطان در طول درمان خود نباید گوشت، مرغ و ماهی خام و نیمه پخته و مواد غذایی غیر پاستوریزه مصرف کنند. کنترل عوارض جانبی سرطان با مواد غذایی افراد مبتلا به سرطان ممکن است به دلیل بروز عوارض جانبی درمان سرطان در زمان غذا خوردن با مشکل روبرو شوند. پیروی کردن از ...
تاثیر معجزه آسای سرکه سیب در لاغری
در سرکه سیب باعث افزایش جذب مواد معدنی موجود در غذا به بدن می شود. اسید استیک علاوه بر تاثیر روی جذب مواد غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها نیز می شود. علاوه بر مزایای گفته شده سرکه سیب دارای مضراتی برای بدن نیز هست که عبارتند از : مصرف طولانی مدت و بیش از حد سرکه سیب بر روی حس چشایی تاثیر می گذارد ضعف عمومی بدن را در پی دارد باعث کاهش ...