خانه
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض کم خوابی نوزاد، چیست؟
درک کنید و اینکه خواب چگونه بر سلامت کلی شما و فرزندان شما تأثیر می گذارد. به یاد داشته باشید که شما الگوی فرزند خود هستید. اینکه تمام شب را برای انجام یک پروژه بیدار بمانید ممکن است سیگنال خوبی به فرزندتان ندهید .خواب مناسب و به موقع می تواند به کودکتان در داشتن نظم و داشتن خواب مناسب الگوی خوبی باشد.بهتر است بداند که خواب مناسب و کافی مانند غذا خوردن و ورزش کردن بسیار ضروری است. روال ...
تأثیر منفی قهوه بر کنترل قند خون
نوآوران آنلاین - بر اساس یک مطالعه جدید، قهوه سیاه برای بیدار کردن شما پس از یک خواب بد شبانه می تواند کنترل سطح قند خون را مختل کند. مرکز تغذیه، ورزش و متابولیسم در دانشگاه بات (انگلستان) اثر خواب و قهوه صبحگاهی را در طیف وسیعی از مارکرهای متابولیک مختلف بررسی کرد. دانشمندان در مجله تغذیه بریتانیا نوشتند: در حالی که خواب کم، روی متابولیسم بدن تأثیر محدودی دارد، نوشیدن قهوه ...
تاثیر یوگا بر بدن |تاثیر یوگا بر افسردگی | تاثیر یوگا بر لاغری
. هیچ یک از مطالعات نشان ندادند که چه نوع یوگائی افراد مورد تمرین انجام می دادند اما افراد قادر به کاهش وزن بودند.یوگا به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید، بدیهی است این موضوع به نوع یوگایی که شما تمرین می کنید، بستگی دارد. انواعی که شامل حرکات هوازی بیشتر مانند یوگا قدرت و جریان یوگا هستند، کالری بیشتری را نسبت به آنهایی که شامل حرکت کمتر و تمرکز بیشتر روی مدیتیشن هستند، می سوزانند. ...
خر و پف؛ ریسک فاکتور ابتلا به نوع شدید کرونا
خواب باعث می شود تنفس افراد در خواب قطع و وصل شود؛ زیرا عضلات گلو به طور متناوب شل شده و راه هوایی را در هنگام خواب مسدود می کنند . یکی از بارزترین علائم آپنه انسدادی خواب خروپف است. محققان بر اساس تجزیه و تحلیل های صورت گرفته در این مطالعه نتیجه گرفتند که بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب نسبت به افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند پنج برابر بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به کووید-19 ...
تاثیر کروناویروس بر کم کاری غده های جنسی مردان
یافته های یک مطالعه ادعایی بر روی بیمارانی که به علت ابتلا به کووید-19 در بیمارستان بستری شده اند، حاکی از آن است که این بیماری ممکن است سطح تستوسترون مردان را کاهش دهد. به گزارش روزانه نیوز و به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان “دانشگاه مرسین” ترکیه در مطالعه اخیرشان که در مجله “Aging Male” منتشر شده، مدعی شدند هرچه که سطح تستوسترون مردان مبتلا به کووید-19 در ابتدا کاهش می یابد، احتمال ...
آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی می شود؟
استفاده کنید، میزان دریافت نور خورشید را محدود می کنید و ویتامین دی بدن شما کم می شود. مدت زمان لازم برای قرارگرفتن در معرض نور خورشید، به اقلیم، ساعت روز و فصل بستگی دارد. افراد با رنگ پوست روشن تر، سریع تر ویتامین دی را جذب می کنند؛ اما درمجموع، روزانه 15 دقیقه تا 2 ساعت زمان لازم است که ویتامین دی موردنیازتان را فقط از نور خورشید دریافت کنید. رژیم غذایی ویتامین دی به ...
سرطان مرگباری که کمردرد نشانه آن است!
سبک زندگی می توان آن را برطرف کرد. یکی از مؤثرترین راه های علاج کمردرد مزمن، انجام ورزش های روزانه است. انجام ورزش های منظم ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل و بافت های همبند، شما را سالم نگه می دارد. بر طبق دستورالعمل های سلامتی، سعی کنید تا دست کم 150 دقیقه فعالیت های بدنی متوسط در هفته داشته باشید. ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
در معرض خطر مشکلات و بیماری های دیگر قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. همچنین مطالعه ای دیگر نشان داد که خواب بیش از حد ممکن است با مواردی مانند قند خون بالا و عوامل خطر برای بیماری قلبی مرتبط باشد. این خطرات با توجه به جنسیت و عوامل فردی متفاوت هستند ...
شخصیت شناسی بر اساس ورزش مورد علاقه
بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید! برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه ای افزایش دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید. شخصیت ورزشی شماره 2. شما از تمرینات تکراری خسته می شوید. تمرینات تکراری شما را ...
از خواص آب انار چه می دانید ؟
مدت بر روی انسان انجام نشده است که ثابت کند آب انار از سرطان جلوگیری می کند یا خطر را کاهش می دهد ، مطمئناً افزودن آن به رژیم غذایی شما نمی تواند صدمه ای بیندازد. در مطالعات تاکنون نتایج دلگرم کننده ای وجود داشته است و اکنون مطالعات بزرگتری نیز انجام شده است . انار همچنین می تواند در برابر سرطان پستان مفید باشد سرطان پستان یکی از رایج ترین انواع سرطان در زنان است. عصاره انار ممکن است از ...
چه عواملی باعث تغییرات خلق و خو می شود؟
مزمن می تواند منجر به اختلال در سلامتی شده و غمگین و عصبانی یا بداخلاق شوید. ممکن است خواب از سرتان بپرد و روحیه تان تحت تاثیر قرار بگیرد. تا جایی که می شود، از عواملی که باعث استرس می شود، فاصله بگیرید. باید بیشتر مراقب احساس خود باشید. ورزش روش مناسب کاهش فشار است و همچنین باید به فرد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. – داروهای مشخص تغییر در رفتار یا افسردگی می تواند از ...
بی خوابی خطر ابتلاء به اختلال شناختی را افزایش می دهد
...> " فرناندز مندوزا " گفت: فقط داشتن یک شب خواب اندازه گیری شده نتیجه مطالعه را به مطالعات خواب آزمایشگاهی محدود می کند و هشدار داد که این داده ها علیت را ثابت نمی کنند. با این وجود آن ها هم چنین نشان می دهند که بی خوابی، اختلال در شناخت و بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی، اغلب در بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در آزمایشگاه می خوابند اما در کسانی که می توانند ...
ارتباط بین کیفیت استخوان با سلامت پایین قلب
نوآوران آنلاین - تحقیقات جدید توسط دانشگاه "کویین مری" لندن و واحد تحقیقات اپیدمیولوژی شورای زندگی پزشکی دانشگاه "ساوتهمپتون" ارتباط بین تراکم مواد معدنی استخوان کمتر و سلامت قلبی عروقی بدتر در زنان و مردان را نشان داده است. این تحقیق که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شده است، از گروه بین المللی منحصر به فرد Biobank انگلیس برای بررسی ارتباط بین سلامت استخوان و قلب و عروق ...
کم خوابی توانایی حس مثبت نگری را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر ، تحقیق محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا نشان می دهد طیفی از مشکلات سلامت با کمبود خواب مرتبط است. محققان دریافتند بعد از خواب ناکافی، قابلیت مثبت نگری افراد در رویارویی با چالش های احساسی کاهش می یابد. حتی آنها کمتر قادر به لذت بردن از تجارب مثبت زندگی شان هستند. نانسی سین ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: وقتی افراد شرایط مثبتی مانند در آغوش ...
بهترین راه برای پیشگیری از آلزایمر
عقل مؤثرتر از دارو باشد. محققان دریافتند بیمارانی که در نتیجه این اختلال علائم پرخاشگری دارند بهتر است در فضای باز ورزش کنند تا اینکه قرص و دارو مصرف کنند. دانشمندان بر این باورند که ورزش و روش های درمانی این چنین مانند ماساژ باعث کاهش فشارهای روحی و روحی در بیماران می شوند. محقق این پژوهش از دانشگاه تورنتو می گوید: ورزش ممکن است در برخی موارد در معالجه زوال عقل مؤثر ...
تفاوت و شباهت کلاژن و ژلاتین
حفظ ساختار پوست است. مطالعه ای 6 ماهه با حضور 105 زن نشان داد که مصرف روزانه 2.5 گرم پپتیدهای کلاژن ظاهر پوست را با کاهش سلولیت به طور قابل توجهی بهبود بخشیده است، اگرچه به پژوهش های بیشتر برای تایید این اثر نیاز است. امکان کمک به سلامت مفاصل مصرف کلاژن و ژلاتین ممکن است به درمان فرسودگی مفاصل ناشی از ورزش و استئوآرتریت (آرتروز)، یک بیماری انحطاطی مفصل که می تواند ...
چگونگی تنظیم خواب کودک
....نوزادان حس شب و روز را تشخیص نمیدن پس ممکنه تلاشتون بی نتیجه باشه و زمانی که به دنیا میان زمان میبره تا به محیط بیرون از رحم مادر عادت کنن و نیاز به زمان دارن. اما وقتی که کودک شما در حدود 6 تا 8 هفته شد ، می توانید یک روال قبل از خواب رو شروع کنید. در ابتدا باید بسیار کوتاه باشد - شاید فقط در حد تغذیه مناسب با شیر ، نوازش و خواندن مختصر یک کتاب مناسب سنش باشه. چرا یک روال قبل ...
عوارض بی خوابی چیست/ خوراکی خواب آور کدامند؟
مانند گیلاس و موز هم در بهبود کیفیت خواب نقش دارند. دمنوش هایی که خوابی راحت را برای شما به ارمغان می آورند نایب رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: مصرف دمنوش هایی مانند سنبل الطیب، گل گاو زبان، بابونه و اسطوخودوس از دیگر گزینه هایی پیشنهادی برای داشتن خوابی راحت هستند. اما نکته مهم تر این است که افراد باید در استفاده از مواد غذایی تعادل را رعایت کنند و انجام ورزش و فعالیت بدنی را ...
20 مورد از مهم ترین فواید پیاده روی کردن
نیازی به دویدن ندارید. یک پیاده روی متوسط 60 دقیقه ای می تواند این کار را انجام دهد. فواید پیاده روی برای تاخیر در سالخوردگی : مطالعه ای که با 17،000 فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد انجام شد نشان داد دانش آموزانی که حداقل 30 دقیقه پیاده روی می کردند عمر طولانی تری نسبت به کسانی که نشسته بودند دارند . راه رفتن ممکن است آنزیم را فعال نکند، که مسئول حفظ تمامیت دی ان ای ، یک عامل مهم در ...
دایناسورها هم سرطان می گرفتند
بیشتر آن در برابر شکارچیان برتر آن زمان می شد.استخوان توموری در میان هزاران استخوان دیگر از همین گونه کشف شد. به نظر می رسد همه این حیوانات در یک سیل مرده اند. این سیل گله ای از این دایناسورهای شاخدار Centrosaurus را که به زندگی در گروه های اجتماعی معروف هستند، از بین برده است.این مطالعه در مجله Lancet Oncology منتشر شد. ایوانز می گوید این تحقیق روش جدیدی را برای مطالعه پالئوپاتولوژی در پرونده های فسیلی معرفی می کند. این واقعا منحصر به فرد است که آنها به بیماری هایی شبیه به بیماری های امروزی مبتلا می شوند و به شدت از این بیماری ها رنج می بردند. انتهای پیام/ ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است
دیر شام خوردن در همه افراد یکسان نیست جالب ترین بخش این مطالعه شاید این باشد که محققان دریافتند همه افراد به دیر شام خوردن مثل هم واکنش نشان نمی دهند. دکتر جان می گوید: چیزی که من را بیشتر متعجب کرد، این بود که همه به طور مشابهی در معرض مضرات دیر شام خوردن نبودند. گروهی که عادت داشتند زودتر بخوابند، بیشتر تحت تأثیر مضرات دیر شام خوردن قرار گرفتند. کسانی که معمولا ساعت 2 و 3 شب می خوابیدند ...
زنان احتمالاً بیشتر علایم خستگی Covid-19 را دارند
شفقنا زندگی- همه ما می دانیم که ویروس کرونا می تواند بر اساس تعدادی از عوامل، مانند سن یا یک بیماری پزشکی زمینه ای، به طور متفاوتی بر روی افراد تأثیر بگذارد. حتی جنسیت هم می تواند تجربه Covid-19 را متفاوت القا کند. در حقیقت، طبق تحقیقات جدید، یک علامت طولانی مدت Covid-19 وجود دارد که زنان بیشتر تجربه می کنند: خستگی. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این یافته از یک مطالعه اخیر ایرلندی گرفته ...
رابطه جنسی سالم این 10 ویژگی را دارد
سلامت نیوز : در این مقاله 10 راه برای این که مطمئن شوید رفتارتان در اتاق خواب سلامت است و چه کاری می توانید برای بهبود آن انجام دهید به شما ارائه می کنیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، شما نمی دانید که در اتاق خواب همسایه تان چه خبر است و به صراحت بگویم که حتی نمی خواهید که بدانید . ولی احتمالا کمی کنجکاو هستید که بدانید زندگی جنسی خودتان در چه حال است. به عنوان مثال اغلب ...
چرا نوزاد شب نمی خوابد؟
ساعت خواب در روز جهش رشد همانطور که نوزاد شما رشد می کند میزان و سرعت یادگیری آن نیز به شدت افزایش می یابد. نوزاد شما خزیدن، راه رفتن و صحبت کردن را می آموزد .هر یک از این نقاط عطف رشد ، بر خواب تاثیر می گذارد . وقتی نوزادان یک مهارت مهم را یاد بگیرند رگرسیون خواب رخ می دهد در این فرایند، کودک به طور ناگهانی از خواب بیدار می شود در حالی که هیچ دلیلی وجود ندارد. هنگامی که این جهش های ...
احتمال مرگ در اثر چرت نیمروزی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان دانشگاه پزشکی گوآنژو چین بیش از 20 مطالعه مربوط به ارتباط بین چرت روزانه و خطرات احتمالی سلامت را با وجود بیش از 313 هزار شرکت کننده بررسی کردند. نتایج نشان داد در مقایسه با افرادی که خواب نیمروزی نداشتند، افرادی که به طور مرتب هر روز بیش از 60 دقیقه می خوابیدند 34 درصد بیشتر با احتمال ابتلاء به بیماری قلبی عروقی و 30 درصد با ریسک بالاتر مرگ ...
4 توصیه برای مدیریت استرس به وقت حساسیت فصلی
مطالعات جالب درباره رابطه بین استرس و حساسیت فصلی، مطالعه ای است که توسط محققان دانشگاه مونیخ انجام و نتایج آن سال 2019 منتشر شده است. در این مطالعه بررسی گروه زیادی از افراد مشخص کرد که شیوع حساسیت فصلی بین افرادی که استرس بالایی را در زندگی خود گزارش کرده اند و مضطرب هستند، بیشتر از افراد دیگر است. جالب این که طبق نتایج این مطالعه، شیوع حساسیت به موی حیوانات به میزان بالاتری بین افراد افسرده ...
پرندگان هوشمند هستند و حتی شاید خویشتن آگاه باشند!
قطعاً باعث بالا گرفتن بحث ها در جامعه علمی می شود، زیرا برخی از محققان استدلال می کنند که هوشیاری منحصر به انسان است. محققان این دو مطالعه از جمله "مارتین استاچو" متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه "روهر" و "آندریاس نیدر" متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه "توبینگن" استدلال می کنند در حالی که مغز پستانداران و پرندگان به طور متفاوتی فرگشت(تکامل) یافته اند، اما آنها هنوز هم از نظر توانایی های ادراکی و شناختی بسیار شباهت دارند. انتهای پیام ...
راهکار های غلبه بر بی خوابی مزمن
استفاده قرار می گیرند ، به صورت بالقوه می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد که در سالمندان ممکن است این عوارض شدید تر ظاهر شود. بنابراین بهتر است در درمان این بیماری روش های غیر دارویی را جایگزین روش های دارویی و پر خطر کرد. دارو های خواب آور محققان براین باورند که مصرف داروهای خواب آور می تواند با عوارض جانبی و جدی زیادی همراه باشد. رفتار های غیر ...
