خانه
چگونه با وجود استرس شدید قدرت تمرکز را حفظ کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا گریه کردن آراممان می کند؟
نشان ندهند. این روانشناس با بیان اینکه گریه کردن در درمان بیماری ها بسیار موثر است، زیرا در اشک چشم هورمون اندورفین موجود است که خود موجب تسکین می شود، گفت: بدن انسان در زمان هیجان یا استرس شدید مواد شیمیایی مضری تولید می کند که باعث صدمه به بدن می شود، اما چشم با تولید اشک این مواد مضر وسمی را از بدن بیرون میکند و استرس را کاهش می دهد. انسان ها با سرکوب گریه، استرس را افزایش ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند
...، اوضاع بیش از پیش بدتر شده و تحرک ها به حداقل رسیده است. اگر شما خیلی فعال نباشید و بیش از اندازه کالری دریافت کنید، قطعا چاق خواهید شد. کسانی که کم تحرک هستند و غالبا به جای فعالیت می نشینند، کالری کمی می سوزانند؛ و به مرور زمان کالری های زیادی به شکل چربی ذخیره کرده و چاق میشوند. استرس در زمان استرس میزان ترشح کورتیزول یا هورمون استرس در بدن افزایش می یابد و اشتها ...
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
تأثیر می گذارد و سلامتی شما را بهبود می بخشد. 5. اهمیت مدیتیشن در آرامش و سلامت بدن مدیتیشن و زندگی در زمان حال، می تواند باعث کاهش وزن و ارتقا رفتارهای غذایی سالم شود. مدیتیشن را تمرین کنید، چندین مطالعه تأثیرات مثبت مدیتیشن بر بدن انسان، به ویژه از طریق کاهش استرس و بهبود سبک زندگی را اثبات کرده است. یکی از بزرگترین موانع در هر رژیم کاهش وزن یافتن انگیزه برای پایبندی به آن ...
چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت نهم”
جوان تر می مانند زیرا بر اثر محبت کردن هورمونی در بدنشان ترشح می شود که روند پیری را کند می کند. غیر ممکن است که در یک زمان هر دو احساسِ “عشق” و “استرس” در ما وجود داشته باشد. راحت ترین و ارزان ترین راه خلاص شدن از شرّ نگرانی ها، محبت کردن به دیگران است زیرا خوبی کردن و مهربانی باعث میشود میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمتر در بدن ترشح شود این بدان معناست که میزان استرس و اضطراب ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
احساس خستگی می کنید خستگی دلایل مختلفی دارد، از این رو، مواجهه با این شرایط همواره به معنای ضعف در سیستم ایمنی نیست. ابتدا بهتر است برای بررسی ابتلا به کم خونی، آپنه خواب، اختلال غدد درون ریز یا شرایط زمینه ای دیگر آزمایش دهید. اگر احتمال این موارد رد شد، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما به کمک نیاز داشته باشد. مقاله ای که در ژوییه 2019 در نشریه Physiological Reviews منتشر شد، نشان ...
چرا من همیشه استرس دارم؟ علت استرس و اضطراب زیاد و تأثیر آن بر سلامتی
ترکیب پیچیدۀ نیروها وجود ندارد که باعث شود افراد احساس تحت فشار بودن و تنش کنند؛ اما اگر احساس استرس و اضطراب می کنید، راه های ساده ای برای شروع بازیابی پویایی در زندگی وجود دارد. سعی کنید یک یا چند کاری را که در ادامه به آنها اشاره می کنیم از امروز شروع کنید: این کارهای کوچک به مرور زمان اثربخش می شوند. با یافتن شفافیت ذهنی بیشتر، می توانید زندگی بهتری همراه با رفاه و خوشبختی برای خودتان ...
10 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد
یا هر کاری که به آن علاقه دارید. منطقه ی امن ذهن افراد متفاوت است؛ کار هایی کنید که خارج از حباب فکری زندگی تان است مهم نیست این کار چقدر بزرگ یا کوچک است. این کار جزو عادت های ثابت شما خواهد شد. اگر می خواهید اثری را در زندگی ببینید که هیچ گاه مشابه آن را ندیدید پس کار هایی را بکنید که هرگز مثل آن ها را انجام نداده اید. 4- برای زمانتان ارزش قائل باشید زمان تنها چیزی ...
علل خارش پوست
وجود دارد بپوشانید. اغلب مواد شوینده، می توانند پوست حساس و نیازمند مراقبت شما را دچار اگزما کنند. گذشته از این، استفاده از خوشبو کننده های هوا، یا حتی روشن کردن شمع های معطر هم زمینه را برای عود کردن مشکلتان فراهم می کند. اگر هم بخاطر کارتان با دود و آلودگی هوا سر و کار دارید، طبیعی است که اگزمای پوستتان دیر خوب شود. در برخی موارد، صابون ها و شوینده های مو و بدن هم می توانند شما را به دردسر ...
گفت و گوی خواندنی با امیر کربلایی زاده/تو بخندی، کرونا می رود
...: کرونا به یکباره آمد و همه ما را دچار شرایط غیرقابل پیش بینی و زندگی سخت کرد. من که کارم خنداندن مردم است و از این راه امرار معاش می کنم، مدت هاست بیکارم، چون همه سالن های تئاتر تعطیل شده، اما با همه این ها از همین فرصت استفاده کرده و به مردم می گویم اگر سلامت بودن برایتان مهم است، لبخند بزنید. تجویز خنده را از من بپذیرید و مطمئن باشید خنده باعث می شود، هورمون استرس در بدن شما ضعیف شده و ...
راز های رسیدن به آرامش روانی چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، آرامش یک از خواسته های هر انسانی است که با کمترین هزینه و با تغییر در سبک زندگی به دست می آید. استرس تنش های روحی و روانی زیادی را بر بدن تحمیل می کند که هر کدام از این تنش ها نیز به نوبه ی خود بر یکدیگر تاثیر می گذارند پس آرام کردن بدن به تسکین استرس روانی و آرامش ذهنی باعث دور کردن تنش از بدن می شود. به فشارهای روحی اجازه ی ساخته شدن ندهید ...
تاثیر "اکسی توسین" بر رفتار مادران پس از زایمان
. حتی در نحوه برخورد ما با دیگران نیز تأثیر دارد، زیرا احساسات منفی مانند استرس و اضطراب را از بین می برد. این هورمون همچنین باعث می شود شناخت ما از حالات مثبت صورت افراد افزایش یابد و در عین حال شناخت ما از حالت منفی کاهش یابد. "ماساکو میووا"(Masako Myowa) از گروه آموزش دانشگاه کیوتو و محقق ارشد این مطالعه گفت: مطالعات اکسی توسین درون بینی متناقض است. یک دلیل این است که تفاوت های افراد ...
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش میل جنسی
جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر باعث می شود سریعتر سیر شوید و مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته ...
حساسیت فصلی خود را با این عامل تشدید نکنید
. اما جدای از شیوع بالاتر حساسیت فصلی بین افراد مضطرب، مطالعات متعدد دیگر نشان می دهد که اضطراب می تواند شدت علائم را هم افزایش دهد. اما چرا؟ اصلی ترین فرضیه درباره این موضوع به هورمون های اضطراب مربوط می شود. زمانی که ما تحت فشار هستیم یا اضطرابی را تجربه می کنیم، هورمون هایی در بدن ما ترشح می شود که معروف ترین آن ها کورتیزول است. بررسی ها نشان می دهد که ترشح کورتیزول برای چند روز یا چند هفته می ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
و غیره. شناسایی مکان ها، زمان ها، افراد یا فعالیت هایی که به عنوان محرک عمل می کنند و انجام اقدامات لازم برای جلوگیری یا تغییر آن ها می تواند بسیار موثر باشد. ترک عادت هایی که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید انجام یک کار چالش برانگیز است. به این دلیل این که فعالیت های لذت بخش باعث ترشح ماده شیمیایی دوپامین در مغز می شود، حس پاداش و لذت شما را تقویت می کند. به اندازه ی کافی بخوابید ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
به غیر از راه هایی که گفته شد عواملی دیگر که همگی با تغییر در سبک زندگی صورت می گیرد و باعث تقوویت سیستم ایمنی بدن می شود، وجود دارد. مانند: کاهش حداکثری استرس ترس، استرس و اضطراب به صورت مکرر در افراد نه تنها باعث بروز آسیب های روحی و روانی در افراد می شود بلکه ضعیف تر شدن سیستم ایمنی، سیستم دفاعی بدن و در نتیجه آسیب پذیر شدن بدن را به همراه دارد. استرس و نگرانی باعث می شود ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
، ماساژدادن و... نشان دهید. حتی صحبت کردن تلفنی با همسرتان در طول روز می تواند پیوند شما را بهبود بخشد. در انجام مسئولیت ها مشارکت کنید. کمک به همسر در مراقبت از کودک و بر عهده گرفتن بخشی از کارهای خانه باعث می شود تا همسرتان فرصت بیشتری برای بودن با شما پیدا کند و در نتیجه این مسئله باعث می شود تا روابطتان با سرعت بیشتری بهبود یابد. ...
ده پاسخ پزشکی برای سوال چرا همیشه گرسنه ام؟
1- استرس وقتی استرس داریم دو چندان آب و ویتامین می سوزانیم. این شرایط برای احساس خشم وجود دارد که ما را به شدت گرسنه می کند. 2- افسردگی کسانی که دچار افسردگی هستند، بدن شان بیش از حد ویتامین می سوزاند و در واقع بدن دچار سوء ویتامین و ضعف می شود. بدن در این شرایط اعلام گرسنگی می کند که در واقع اعلام کمبود ویتامین است نه کمبود کربوهیدرات. 3-تیروئید پرکار ...
عوارض تاخیر در زایمان، چیست؟
پریشانی برای جنین وجود دارد یا خیر. سونوگرافی: پزشک می تواند اندازه، پوزیشن، میزان تنفس، ضربان قلب و حرکان بدن را با استفاده از سونوگرافی تشخیص دهد. سونوگرافی همچنین در تعیین میزان مایع آمنیوتیک کودک مفید است. این مساله مهم است؛ زیرا عدم وجود مایع آمنیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث بروز عوارض زایمان شود. علاوه بر این، پزشک می تواند اندازه، محل قرارگیری جفت را با استفاده از سونوگرافی ...
13 راهکار برای غلبه بر شکست عشقی
دوستان و اعضای خانواده تان در میان بگذارید. گوشه گیری و انزوا تنها باعث افزایش استرس و کاهش تمرکزتان خواهند شد. در صورت نیاز حتما به یک مشاور و متخصص مراجعه کنید. از دریافت کمک نهراسید و خجالت نکشید. اگر حرف زدن برایتان مشکل است، آن ها را بنویسید. 7. از خودتان به درستی مراقبت کنید ضروری است که پس از جدایی و شکست عشقی، به نیاز های خود توجه کنید. استرس و ناراحتی می توانند شما را از ...
علت گرگرفتگی در دوران بارداری
بسیار ساده تر است. چه عواملی باعث گر گرفتگی در دوران بارداری می شود؟ هیچ کس کاملا مطمئن نیست که چرا گرگرفتگی یا گرم شدن بدن رخ می دهد، اما محرک های شایع آن شامل غذاهای پر ادویه، نوشیدنی های گرم، الکل و قند خون پایین و استرس است. برخی از تحقیقات نشان می دهند که نوسانات سطح استروژن ممکن است دلیلی برای این مساله باشد. ماما هلن توضیح می هد: در 12 هفته اول بارداری، هورمون های بارداری ...
معجزه ی سلامتی با روش های ساده!
: خوردن غذاهای دارای فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا) می تواند به شما کمک کند تا منظم بمانید و ریسک خود را برای بیماری های قلبی، سکته و دیابت کاهش دهید. همچنین می تواند سلامت پوست را بهبود بخشیده و حتی به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. این کارشناس با اشاره به اهمیت وجود پروتئین در رژیم غذایی اظهار کرد: پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد ...
درمان های خانگی سردی دست و پا در فصل سرما
درمان های خانگی موثر ذکر می شود. افزایش استرس یا اضطراب بدن ما در پاسخ به وضعیت استرس، اضطراب یا ترس هورمون آدرنالین ترشح می شود. ترشح آدرنالین باعث تنگ شدن رگ های خونی در اندام های انتهایی می شود و این موضوع باعث کاهش جریان خون در دست ها و پا ها می شود و آن ها را سرد می کند. در چنین مواردی، کاهش استرس و اضطراب ممکن است به کاهش علائم سرما در پا ها کمک کند ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
، انجام داده اید. اما اگر همچنان نگران باشید، احتمالا برای انجام این کار، استاندارد هایی را برای خودتان تعیین کرده اید که دست یافتنی نیستند. نگرانی از عملکرد آیا شما آموزش هایی را که فردی منطقی برای انجامِ خوبِ یک کار لازم می داند، دیده اید؟ آیا به درستی برنامه ریزی کرده اید؟ آیا اطلاعات و منابع لازم را در اختیار دارید؟ آیا زمان کافی برای انجام این کار را دارید و تیم پشتیبانی تان ...
ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e چگونه از سلامتی کاربر محافظت می کند؟
برای بازیابی و موارد دیگر به کار آید. VO2Max قابلیت VO2Max در این ساعت به کاربر کمک می کند که با اندازه گیری حداکثر سرعت مصرف اکسیژن خون در واحد زمان و طی یک تمرین نشان دهد که هر تمرین تا چه حد روی عضلات و قلب موثر بوده است. در واقع این فاکتور سطح آمادگی بدنی در برابر هر تمرین را نشان می دهد و اعداد بزرگتر در آن به معنی آمادگی بیشتر بدن و قدرت جسمانی بالاتر خواهد بود. ...
لطفا امروز بیشتر لبخند بزنید
لطفا امروز بیشتر لبخند بزنید اولین جمعه ماه اکتبر هر سال روز جهانی لبخند است. کارشناسان و روانشناسان می گویند لبخند می تواند استرس را کاهش دهد، مغز را تحریک کند تا فکر کنیم شاد هستیم. ما را پر ارزش تر می سازد و احساس مفید بودن را تقویت می کند. هورمون اندورفین که در هنگام ورزش و فعالیت های شاد بوجود می آید، در زمان خندیدن هم ایجاد می شود این هورمون باعث بالا رفتن ...
چگونگی نه گفتن به ارتباط جنسی
تازه ترین ها : مطالعات نشان داده که بسیاری از اشخاص، به این خاطر خویشتن داری را از دست میدهند که نمی توانند در برابر فشار روانی تقاضا برای رابطه جنسی از سوی مقابل پایداری کنند و با جدیت و صراحت نه بگویند. علامت هایی که نشان میدهد شما برای ارتباط جنسی آماده نیستید بدن شما نه میگوید اگر شما وقتی به ارتباط جنسی فکر میکنید, بترسید یا لرزه بگیرید و استرس داشته باشید ...
علائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟
و میزان انرژی شما را افزایش دهند. می توانید به دنبال پرستاری برای فرزند خود باشید تا در زمان افسردگیتان مراقبت های لازم را انجام دهد. یا شتید شرکت در کلاس های ورزشی بتوانند به شما کمک کنند. 8٫ به خانه خود رنگ و روح بدهید: اینکار یک نوع ماتریالیستی است، من می دانم، اما ممکن است زمان خوبی برای رنگ زدن و نور باشد. کسانی که در فصل زمستان در خانه ای با رنگ های تیره و بی حال زندگی ...
اینگونه یک خانم مستقل شوید!
استقلال زنان به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته دیگر زمان آن رسیده است که افکار نادرست خود را کنار گذاشته و خود را از محدودیتی که در اصل خود برای خود ساخته اید آزاد سازید. باید بگوییم استقلال شما تاثیر شگرفی در سطح کیفی زندگی و میزان رضایتمندی شما از زندگی دارد. و تنها زمانی می توانید حقیقت این اثرگذاری را درک کنید که آن را تجربه کنید. بهانه تراشی های شما تنها مانع تان ...
افسردگی پاییزی و راههای مقابله با آن
مربوط به افسردگی فصلی می تواند بسیار دشوار باشد به همین دلیل شما را تشویق می کنیم که در صورت مشاهده علائمی که در این بخش از سلامت روان در نمناک عنوان شده است به دنبال کمک و درمان بروید. چه چیزی باعث افسردگی پاییز می شود؟ در حالی که علت دقیق افسردگی فصلی شناخته شده نیست، اعتقاد بر این است که حضور هورمون های خاص ممکن است در طی یک سال باعث تغییرات خاصی شوند. یکی دیگر از تئوری ها ...
