خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های کاهش اضطراب و استرس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از draleyasin ،ورزش یکی از مهم ترین راه های کاهش اضطراب است و از بهترین کارهایی است که می توانید برای غلبه بر اضطراب انجام دهید. در صورتی که با ورزش، بدن خود را تحت فشار جسمانی قرار دهید، می توانید از فشار و استرس ذهنی خود بکاهید.در صورت انجام تمرینات ورزشی منظم، مزایای آن حداکثر می شود. احتمال تجربه کردن اضطراب در افرادی که به طور منظم، ورزش می کنند، کمتر است. ...
بهترین ورزش برای کودکان 2 تا 6 سال
برای آموختن این مهارت ها در خانه وقت بگذارند و آموزش های لازم را به کودک شان بدهند.بازی های عروسکی، آب بازی و استخر توپ برای کودکان در این سن مناسب هستند. بچه ها در این سن به فعالیت ها و ورزش های جهشی علاقه دارند و عاشق دویدن، پریدن و بازی کردن های پر تحرک هستند. کودکان در این سن انرژیشان تمام نمی شود ولی هنوز نمی توانند بین حرکات بدن و چشم هماهنگی لازم را ایجاد کنند، بنابراین یکی از ...
آشنایی با ورزش یوگا و تاثیر آن بر سلامتی
سرزندگی و شادابی را به شما هدیه می دهد. سلامت کامل دستگاه گوارش که شامل فعالیت منظم آن و همچنین کنترل سوء هاضمه و مشکلات گوارشی است همه از مزایای انجام حرکات یوگاست. سم زدایی بدن و از بین بردن استرس و همچنین ایجاد لحظاتی شاد و پرتحرک برای شما عواملی مهم برای جلوگیری از پیری زودرس به شمار می رود. می توانید با یوگا به وزن ایده آل خود برسید. یوگا تمرینی موثر برای افزایش یا کاهش وزن است. با ...
متداول ترین منابع استرس در خانه
. • خانه را به مرور تمیز کنید. صرف زمان کوتاه برای تمیز کردن خانه در هر روز، بسیار ساده تر از انجام تمام کار ها در طول یک روز کامل است. هر روز مدتی را برای تمیز کردن یک بخش از خانه یا انجام یک کار کامل در منزل مانند غبارروبی، جاروکشی یا جمع و جور کردن اختصاص دهید. • تمام محصولات تمیزکننده ای که نیاز دارید را در یک سبد و پک قرار دهید تا در زمان تمیزکردن، همه چیز در دسترس شما باشد ...
خانه های ورزش روستایی؛ فرصتی برای بانوان علاقه مند به ورزش
توسعه ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان عنوان کرد: فوتبال دستی، تنیس روی میز، دارت، طناب زنی، هفت سنگ و بازی های بومی و محلی از رشته های فعال در این مناطق بوده که بانوان نیز در اجرای آن ها مشارکت خوبی داشته اند. وی خاطرنشان کرد: در حال حاضر این مکان ها با توجه به شرایط ایجاد شده از ویروس کرونا بسته هستند که با ایجاد شرایط مساعدتر و بازگشایی امیدواریم بانوان با رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله اجتماعی به انجام ورزش بپردازند. انتهای پیام ...
سلامت روان؛ بحرانی در بحران کرونا
طی هفت ماه گذشته کل جهان به حالت سکون درآمده است. این همه گیری، وضعیت اضطراری جهانی ایجاد کرده که هیچ نشانه ای از توقف ندارد. امسال با همه گیر شدن ویروس کرونا، سلامت روان میلیون ها نفر در سراسر جهان تحت تاثیر قرار گرفته است و استرس مربوط به فشارهای مالی ناشی از همه گیری، اضطراب در مورد سلامتی، فاصله گذاری با گذراندن وقت بیشتر در خانه یا غم از دست دادن عزیزی مشاهده می شود. در روز جهانی ...
چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی مردان
...، برای عملکرد جنسی شما نیز مفید است. در ادامه برای بهبود عملکرد جنسی راه هایی ارائه می دهد. فعال باشید و تحرک داشته باشید یکی از بهترین روش ها برای بهبود سلامت انجام ورزش های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. 30 دقیقه ورزش در روز، ورزش هایی مانند دویدن و شنا می ...
ده باور درست و غلط درباره سرماخوردگی
سرماخوردگی به بدن بروز می کند. سرما اما می تواند در تضعیف دستگاه ایمنی بدن تأثیرگذار باشد و بدن آمادگی بیشتری در جذب ویروس داشته باشد. تأثیر استرس وقتی فردی بطور پیگیر در معرض استرس قرار دارد، دستگاه ایمنی بدن او نیز تحت تأثیر قرار می گیرد و ضعیف می شود. استرس مداوم سبب می شود که در بدن در پاسخ به استرس کورتیزول سنتز شود. یکی از پیامدهای این ترشح تضعیف مقاومت و قدرت دفاعی بدن است ...
استرس تشدید کننده بیماری کرونا/مردم از حضور در هرگونه تجمع و مهمانی خودداری کنند
هم حتما از ماسک استفاده کنند و درصورت عدم دسترسی به آب و مایع شست و شو در محیط بیرون از مواد ضدعفونی کننده مناسب دست استفاده شود. غیبی با اشاره به اهمیت رعایت پروتکل های بهداشتی در منزل و بیرون از خانه خاطرنشان کرد: اگر فردی در محیط خانه علائم اولیه شامل سردرد، بدن درد، سرفه های خشک، بی حالی، تب و از دست رفتن حس بویایی و شنوایی را داشت جهت ویزیت توسط پزشک به مراکز 16 و24 ساعته غربالگری ...
با تکنیک های کنترل استرس آشنا شوید
صورت آرامتر انجام دهید؟ برای عمل به جواب این سوالات ، ممکن است لازم باشد چیزهایی را که سعی در دستیابی به آن ها دارید اولویت بندی کنید و زندگی خود را دوباره سازماندهی کنید. این کمک می کند تا فشاری را که می تواند ناشی از تلاش برای انجام همه کارها در یک زمان باشد ، آزاد کند. هفت نکته برای کمک به محافظت از خود در برابر استرس غذای سالم بخورید. تغذیه سالم می ...
زنان پیشگام صیانت از خانواده مقابل کرونا هستند
الگوی مصرف مناسب لوازم و مایحتاج خانه به منظور تعادل هزینه ها و رعایت بیشتر فاصله گذاری فیزیکی بدرستی انجام شود. این کارشناس برنامه سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی افزود: انجام فرایض دینی از جمله نماز و خواندن قرآن، دعا، نیایش و تشویق سایر اعضای خانواده به این امر به آرامش و رفع استرس کمک خواهد کرد.- وی با تاکید بر نقش بانوان جامعه در مراقبت از خود و سایر ...
مقاله|راهکارهای تقویت سلامت روان
عواقب زیادی بر سلامت روان و عاطفی می گذارد. بنابراین، مدیریت استرس اهمیت بسیاری دارد. البته، نمی توان از وجود همۀ عوامل استرس زا جلوگیری کرد، اما با استفاده از استراتژی های مدیریت استرس می توان به تعادل اوضاع کمک کرد. با چهره ای دوستانه صحبت کنید تعامل اجتماعی چهره به چهره با کسی که به شما اهمیت می دهد مؤثرترین روش برای آرام کردن سیستم عصبی و رفع استرس است. تعامل با اشخاص ...
بی خوابی، بیماری و گرسنگی سلامت روان را تهدید می کند
رحیم شیخ هادی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: در شرایط کرونایی تا زمانی که اضطراب و استرس کارکرد معمول زندگی مثل خواب، خوراک و کارهای روزمره را دچار اختلال نکند، می تواند باعث شود تا مراقبت بیشتری داشته باشیم و دستورالعمل های شرایط کرونایی را رعایت کنیم. وی اضافه کرد: اگر مراقبت های بهداشتی از جمله ضدعفونی کردن، استفاده از ماسک و عدم حضور در اماکن شلوغ را رعایت کنید ...
چگونه در برابر استرس مقاومت کنیم؟
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، در زندگی روزمره هر فردی ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. در اینگونه مواقع دانستن برخی از روش ها می تواند در مبارزه با اضطراب به شما کمک کند، در ادامه مطلب با برخی از راه کارهای مقابله با استرس آشنا می شوید: خواب کافی داشته باشید خواب کم می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی شود. این ...
13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی
...> 6- از هوای آزاد استفاده کنید اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است . 7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود . 8- غذاهای گیاهی مصرف کنید مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در همه گیری ویروس کرونا
در حیاط منزل یا یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنید. #نظم زندگی خود را حفظ کنید. مثلا ساعت خواب، وعده های غذایی منظم و برنامه ای برای ورزش داشته باشید. # برای یک روز یا حداکثر یک هفته هدف های کوچک برای خودتان تعیین کنید و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. • می توان از روش ذهن آگاهی استفاده کرد، و روی”اکنون” و ” اینجا”تمرکز کنید. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ ...
موشن گرافی عملکرد دانشگاه ارومیه برای مقابله با ویروس کرونا
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو، دانشگاه ارومیه در زمینه مقابله با ویروس کرونا در حوزه های مختلف اقدامات متعددی انجام داده است. گفتنی است، اقدامات این دانشگاه در حوزه های مرکز بهداشت و درمان، راه اندازی مرکز مشاوره روانشناسی به منظور کاهش استرس و نگرانی از دوران بیماری به صورت تلفنی و حضوری، دستاورد و تجهیزات ساخته شده جهت پیشگیری از و درمان بیماری، تولید محلول ضد عفونی کننده، ساخت سامانه غیر تماسی پایش سریع دمای بدن در مراکز پر تردد، بوده است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چگونه با نوجوان پرخاشگر رفتار کنیم؟
به گزارش افکارنیوز ، مرجان پلوئی کارشناس ارشد روان شناسی عمومی درباره رفتارهای پرخاشگرانه نوجوانان، اظهار کرد: بعضی از والدین وقتی فرزندانشان به مرحله بلوغ می رسند، دچار استرس و اضطراب می شوند و نمی دانند چگونه با آن ها رفتار کنند. او گفت: والدین گاهی حمایت های افراطی از نوجوانان در سن بلوغ دارند تا از پرخاشگری پیش بینی شده ای که تا حدودی مربوط به دوران نوجوانی است در امان ...
هنگام تماشای فیلم ترسناک چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
پذیری متعهدانه این افراد بیشتر می شود. بررسی یادشده در ماه های شیوع ویروس کرونا با همکاری 310 داوطلب انجام شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و یکی از این دو گروه فیلم های ترسناک را تماشا کرد و دیگری این فیلم ها را مشاهده نکرد. البته باید توجه داشت توانایی تماشاگران فیلم های ترسناک برای مقابله با کرونا، استرس آن و ... به میزان اندکی بیشتر از دیگر افراد است و تحقیق یاد شده به معنای ایجاد مصونیت در ...
طناب دار بر گردن مادری که فرزندان 4 و 8 ساله اش را کشته بود
نداشت و دقایقی بعد در حالی که چشم به مادر دوخته بود، جان خود را از دست داد و بی حرکت شد. این جنایت دردناک چنان بی سروصدا انجام شد که هنوز پسر 4 ساله در کنار خواهرش باچهره ای معصومانه به آرامی نفس می کشید. زن سنگدل نگاهی به دستانش انداخت و این بار راه تنفسی علیرضا (کودک 4 ساله) را بست اما او نتوانست بیشتر دست و پا بزند و تنها با چشمانی نیمه باز نگاهی به مادرش انداخت و به آرامی جان داد. دیگر همه ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
های طبیعی بدن می شود. بیشتر افرادی که ورزش روزانه را در برنامه خود دارند متوجه بهبود روحیه خود به دلیل ترشح داروهای شادی آور بدن می شوند. مطالعه ای که در سال 1999 در مجله Annals of Behaviour Medicine منتشر شد، نشان داد که دانشجویان دانشگاهی که به طور مرتب ورزش می کنند، استرس کمتری را نسبت به کسانی که اصلا ورزش نمی کنند یا کسانی که با بی حوصلگی ورزش می کنند، تجربه می کنند. 9- راه رفتن می ...
راهکارهایی برای مدیریت ترس و اضطراب کودکان در دوران کرونا
بسیار وابسته به دیگران و طبق رفتار اطرافیان خود عمل می کنند. اهدایی وند با بیان اینکه برای کودکان بسیار دشوار است که در بحران ها نگرانی خود را پنهان کنند، تصریح کرد: در بحران کرونا اقدامات محدود شونده نظیر فاصله گذاری اجتماعی، ممنوعیت فعالیت های خارج از خانه، تعطیلی مدارس و مهدهای کودک، دوری از دوستان و بازی و ورزش باعث شده که کودکان در شرایطی پیچیده ای قرار گرفته و پریشانی و استرس و اضطراب ...
تنفر از شوهر مشکل رایج برخی از زنان در بارداری
کند یا کاری انجام داده است که در حال حاضر خارج از تحمل زن است. با این وجود این موضوع اهمیت دارد و نمی توان از آن چشم پوشی کرد. بهتر است دلایلی که باعث تشدید این احساسات منفی شده را شناسایی کرده و برای حل آن تلاش کنید. 4. بوی همسر: زنان در دوران بارداری به هر بویی حساسیت بیش از حد پیدا می کنند. این مکانیزم به آن ها کمک می کند با تشخیص بهتر بوها از خوردن غذاهای فاسد ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
.../ ورزش می تواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته و برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیت های ورزشی ...
شکست حساسیت فصلی با مدیریت استرس
توانیم برای مدیریت استرس خود انجام دهیم تا اگر دچار حساسیت فصلی هستیم، علایم آن شدت پیدا نکند؟ 4 توصیه برای مدیریت استرس به وقت حساسیت فصلی ورزش منظم را فراموش نکنید. ورزش می تواند سطح هورمون کورتیزول در بدن ما را کاهش دهد. در کنار آن ورزش میزان ترشح اپی نفرین را افزایش می دهد. افزایش سطح اپی نفرین می تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه تنفسی شود و از این طریق شدت علایم حساسیت فصلی را ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
جنسی بر کاهش وزن تاثیرات روحی رابطه جنسی بر درمان چاقی نحوه جلوگیری از افزایش وزن با آمیزش جنسی مقاربت جنسی و رفع مشکلات حاصل از چاقی میزان کالری سوزی و کاهش وزن در رابطه جنسی آمیزش جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن همیشه رفتن به باشگاه در چند هفته اولیه بسیار دشوار است؛ به خصوص اگر به یک سبک زندگی بی تحرک عادت کرده باشید. بعضی از دلایلی که باعث می شوند افراد در همان ابتدای کار این روش را ...
چگونه با افسردگی کرونا در خانه کنار بیاییم؟
...> انجام فعالیت های بدنی مهم است و تا حد امکان باید ورزش داشته باشیم ورزش خود یک عاملی برای توانمندسازی و بالا بردن تحمل ما نسبت به استرس های محیطی است؛ ورزش را می توانید در داخل خانه انجام دهید. نظم زندگی را برقرار کنید؛ ساعت های خواب و وعده های غذایی را مشخص کنید. زمانی که برای مدت طولانی در خانه هستیم ممکن است در زمان خواب و وعده های غذایی بی نظمی ایجاد می شود که زمینه را برای مضطرب ...
ورزش در سنین پایین عمر ورزشی کودک را کوتاه می کند
مریم دیلمی زاده در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: شروع سن ورزش یکی از سوالات بسیار متداول بین خانواده ها است. گفته می شود تا قبل از سن 7 سال نباید فعالیتی تحت عنوان فعالیت ورزشی داشته باشیم و بیشتر این فعالیت ها باید به صورت بازی های کودکانه باشد و بیشتر بازی هایی که حس مسابقه را به کودک القا نمی کند باید انجام شود. این مساله دلایل مختلفی از جمله وارد شدن استرس به کودک دارد که این استرس می تواند ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
تغییرات زیر در نحوه زندگی به پیشگیری از اضطراب و حملات پانیک کمک می کنند و هنگام اتفاق افتادن حملات، از شدت علائم کم می کنند: منبع استرس در زندگی را پیدا کنید، آن را کنترل کنید یا کاهش دهید. یاد بگیرید که چگونه می توانید افکار منفی را تشخیص دهید و متوقف کنید. به طور مرتب ورزش کنید. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید. عضو ...
