خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
Journal of Nutrition منتشر شده است، نشان داده شد افرادی که شب ها دچار بی خوابی و بدخوابی بودند، در صورت مصرف قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن، کنترل قند خونشان مختل شد. محققان پیشنهاد دادند برای پیشگیری از این تاثیر منفی باید صبحانه خورده شود و نیم ساعت بعد از آن قهوه نوشیده شود. پس با این که قهوه برای سلامتی و حتی برای مبتلایان به دیابت دارای فوایدی می باشد، اما این بار که خواستید روزتان را با آن شروع ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است. یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان ...
آیا چای سبز در دوران شیردهی مضر است؟
در هر فنجان 237 میلی لیتر چای سبز است. از آنجا که هر سازنده چای دارای استانداردهای مختلفی برای از بین بردن کافئین است ، قبل از خرید برچسب محصول را بخوانید. آیا قرص های چای سبز گزینه خوبی هستند؟ نه واقعا. با قرص های چای سبز ، به طور تصادفی ممکن است هر روز کافئین بیشتری از حد مجاز مصرف کنید. این ممکن است کودک شما را تحت تأثیر قرار دهد. (بعضی از قرص ها حاوی استروئیدهای مخفی نیز ...
اسید اوریک و 6 روش برای کاهش آن
را کاهش داده و حتی ممکن است از نقرس پیشگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خطر ابتلا به نقرس در مردانی که روزانه چهار تا پنج فنجان قهوه می نوشیدند در مقایسه با آنهایی که قهوه مصرف نمی کردند تقریبا 40 درصد کمتر بود. نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر به نظر می رسد اما نوشیدن میزان بیشتر می تواند به عوارض جانبی مرتبط با کافئین مانند ...
میزان مصرف کافئین در بارداری
محصولات متفاوت است ، اما به طور کلی ، مصرف 1 تا 2 فنجان قهوه در روز انتظار نمی رود جای نگرانی داشته باشد. مزایای کافئین و قهوه برای سلامتی ثابت شده است که کافئین باعث افزایش سطح انرژی و میزان تمرکز می شود. تحقیقات نشان می دهد که کافئین باعث تحریک مغز و سیستم عصبی مرکزی شما می شود ، که ممکن است به شما در بیدار ماندن و افزایش هوشیاری ذهنی کمک کند . همچنین ممکن است در درمان ...
با این نوشیدنی مغزتان را تقویت کنید
تاثیرگذار باشد. نتایج یک بررسی نشان داد که کافئین در دوزهای 40 تا 300 میلی گرم که معادل 0.5 تا 3 فنجان (120 تا 720 میلی لیتر) قهوه می شود، ممکن است به بهبود تمرکز، هوشیاری، زمان واکنش و حافظه کمک کند. قهوه ممکن است در برابر بیماری آلزایمر نیز از انسان محافظت کند. در مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی، یک دوز برابر با پنج فنجان (1.2 لیتر) قهوه در روز یا حدود 500 میلی گرم کافئین به ...
کافئین و عوارض ناشی از مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
بالا نوشابه چای سبز، سیاه و سفید محرک ها مکمل های ورزشی قهوه معمولی شکلات کاکائو نوشیدنی های انرژی زا و بیشتر ژل ها قرص های لاغری/ سوزاننده چربی موارد کمکی برای ورزشکاران مسکن ها و قرص های بیداری و برخی از داروهای دیگر کافئین بر اساس موارد زیر به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد: اندازه، وزن و سلامتی اینکه آیا فرد به مصرف آن عادت کرده است آیا سایر داروها تقریباً ...
برای قوی تر شدن مغزتان چای بخورید
مطالعه که بر روی 957 نفر از سالخوردگان چینی انجام شده، تاثیرات حفاظتی نوشیدن منظم چای بر روی قوه شناخت و سلامت مغز را اثبات کرده است. پژوهشگران دانشگاه ملی سنگاپور از شرکت کننده ها در مورد مصرف چای سوال هایی را پرسیده و عملکرد شناختی آن ها را از طریق دسته ای از ابزارهای استاندارد اندازه گیری کردند، که هر دوی این موضوعات در طول دو سال مطالعه و چند سال بعد از آن مورد بررسی قرار گرفتند. تاریخچه ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان ...
پیشگیری از سرطان روده با این غلات
شود که غلات کامل با کاهش سطح انسولین ناشتا، اثرات مفیدی بر جلوگیری از سرطان کولورکتال می گذارد. چه مقدار از غلات کامل را بخوریم؟ طبق مطالعه قبلی، سه وعده غلات کامل در روز (مجموعاً 90 گرم) با کاهش 17 درصدی احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال همراه بود. یک وعده غلات کامل برابر است با یک دوم فنجان برنج قهوه ای پخته شده، بلغور جو دوسر یا سایر غلات کامل، یا یک فنجان غلات کامل صبحانه ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
چگونه بعد از بارداری وزن کم کنیم؟
.... با فرض اینکه وزن شما در حال حاضر پایدار باشد ، کاهش کالری شما در حدود 500 کالری در روز باعث کاهش وزن بی خطر در حدود 1.1 پوند (0.5 کیلوگرم) در هفته می شود. به عنوان مثال ، یک زن که روزانه 2000 کالری می خورد ، می تواند 300 کالری کمتری بخورد و از طریق ورزش 200 کالری اضافی بسوزاند ، در نتیجه باعث کاهش 500 کالری در کل می شود. برای زنان شیرده ، مطالعات نشان داده است که این کاهش وزن ...
سلامت استخوان و ارتباط آن با سلامت قلب
Mineral Research منتشر شد، نشان داد که افرادی با تراکم استخوانی کم احتمال بیشتری دارد از سلامت قلبی عروقی ضعیف برخوردار باشند. در این مطالعه، پژوهشگران داده های سلامت افراد شرکت کننده در بیوبانک انگلیس، مطالعه ای بلند مدت و بزرگ در انگلیس که بررسی نقش ژن ها و عوامل محیطی در بیماری را هدف قرار داده است، را جمع آوری کردند. داده های جمع آوری شده از بیوبانک انگلیس این امکان را ...
این خوراکی ها را بخورید تا بهتر بخوابید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ هنگامی که برای به خواب رفتن تلاش می کنید، خوردن غذا های غنی از ملاتونین ممکن است سلاح مخفی شما باشد. تحقیقات منتشر شده در Nutrients Journal نشان می دهد که ملاتونین می تواند به بهبود کارایی خواب کمک کند. علاوه بر این، این مطالعه بهترین منابع این ماده مغذی را نیز شناسایی کرد که یکی از آن ها سرکه بالزامیک بود. پسته طبق تحقیقات انجام شده توسط ...
خوراکی های مضر برای کبد
خود اهمیت می دهید، گزینه خوبی محسوب نمی شود. اما شیر به طور کلی یک خوراکی کاملا ممنوع در نظر گرفته نمی شود. لبنیات کم چرب و سرشار از پروتئین وی ممکن است برای پرهیز از آسیب کبد مفید باشند. به جای نوشیدن شیر کامل، نسخه کم چرب آن یا چای را مد نظر قرار دهید. چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی هایی است که می توانید برای حفظ سلامت کبد و سلامت کلی بدن خود مصرف کنید. نوشیدن منظم چای سبز نشان داده ...
با مصرف این خوراکی ها سه سوته لاغر شوید
، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند. انواع توت توت ها سوپراستارهای مبارزه با چاقی هستند. توت ...
خوراکی هایی که به خواب شبانه شما کمک می کنند (قسمت دوم)
دلمه ای با مقداری فلفل دلمه ای خوشمزه مقداری رنگ و طعم به غذا های خود اضافه کنید. طبق تحقیقات Nutrients Journal، این سبزی سرشار از ملاتونین است. به بیان ساده، این بدان معنی است که گنجاندن فلفل دلمه در برنامه غذایی روزانه می تواند به شما در بهبود خواب کمک کند. کیوی آیا شما به این میوه علاقه دارید؟ تحقیقات دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند تأثیر مثبتی ...
روزانه تنها با خوردن یک فنجان قهوه لاغر خواهید شد
عمر طولانی و سلامت قلب شما در گرو نوشیدن قهوه یکی از نوشیدنی های بسیار محبوبی که روزانه در سرتاسر جهان مصرف می شود قهوه می باشد. این نوشیدنی خواص سلامتی بسیار زیادی دارد که قصد داریم شما را با آن ها آشنا کنیم. هرچند تحقیقات و بحث های علمی بر سر ضرر ها و فواید قهوه همچنان ادامه داشته و به نظر پایان ناپذیر می رسد اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه برای سلامتی شما بسیار ...
تقویت سیستم تنفسی با مصرف این دمنوش ها
مانند چای سیاه دم کنید و روزانه یک تا دو فنجان از آن را همراه با مقداری عسل بنوشید. دمنوش شیرین بیان از زمان های قدیم ریشه شیرین بیان برای درمان بیماری های مختلفی ازجمله آسم و آلرژی مورد استفاده قرار می گرفته است. شما هم می توانید این روز ها از دمنوش شیرین بیان برای بهبود سیستم تنفسی در شرایط شیوع کرونا کمک بگیرید. روش تهیه دمنوش شیرین بیان مصرف روزانه ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
نشان داد که 1٫1 فنجان (250 میلی لیتر) آب انار در روز نشانگرهای التهابی CRP و اینترلوکین -6 را به ترتیب 32٪ و 30٪ کاهش می دهد. اگر شما علاقه مند به کاهش التهاب در بدن خود هستید، انار افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است. سرطان پروستات نوع متداول سرطان در مردان است. مطالعات نشان می دهد که عصاره انار ممکن است تولید سلول های سرطانی را کند کند و حتی باعث بروز آپوپتوز یا مرگ سلولی در ...
رژیم غذایی سالم و ارزان ( قسمت دوم)
به کاهش وزن و کنترل قند خون) حاوی ویتامین C، ویتامین های گروه B، عناصر جزئی و آنتی اکسیدان ها مصرف منظم: کاهش التهاب و در نتیجه کاهش عامل خطر بیماری های مزمن به عنوان میان وعده یا خرد شده در سالادها بیشتربخوانید: رژیم کتوژنیک چیست؟ کیوی یک کیوی متوسط: تأمین 117 درصد نیاز روزانه به ویتامین C (در نتیجه کمک به تقویت عملکرد سیستم ایمنی ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی نباید خورد؟
...> زغال اخته مادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان به شما می دهد. برنج قهوه ای اگر قصد دارید که پس از زایمان وزن کم کنید شاید ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
کالری باشند. مثل: نصف فنجان بستنی کم چرب و یا خوردن مقداری شیرینی که تنها 100 کالری داشته باشد. برای لاغر شدن در طول روز میان وعده بخورید احتمالا برای تان سخت خواهد بود هنگامی که احساس گرسنگی می کنید هیچ چیزی نخورید. بیشتر افرادی که در طول روز 4 تا 5 وعده غذایی کوچک یا همان میان وعده، مصرف می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند و می توانند خیلی راحت تر وزن خود را کنترل کنند. کافی است ...
تار و مار کردن همه ویروس ها با 10 گیاه معجزه گر
اندازه یک فنجان بنوشید. بابا آدم مناسب برای رفع عفونت بر اساس نظر طب سنتی و متخصصان، برای رفع جوش های چرکی روی صورت یا بدن باید از گیاه بابا آدم به عنوان یک آنتی بیوتیک استفاده شود. اکالیپتوس افراد مبتلا به بیماری های مجاری تنفسی برای درمان بیماری خود از برگ اکالیپتوس به صورت بخور استفاده کنند تا هرچه سریع تر نتایج موفقیت آمیز آن را ببینند. انجیر ...
9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای
قراری منجر شود. یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای های سیاه معمولا حاوی کافئین بیشتری نسبت به انواع سبز و سفید هستند و هرچه زمان دم کشیدن طولانی تر باشد، محتوای کافئین چای نیز بیشتر خواهد بود. پژوهش ها نشان می دهند که دوز های کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز بعید است که موجب اضطراب چشمگیر در ...
سریعترین راه پاکسازی کبد با این نوشیدنی!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ منظور از پاکسازی کبد این است که آن را برای پاکسازی همه چربی ها، اندوخته های قدیمی کلسترول، سنگ های مثانه، سموم، بقایای دارو ها و موادزائدی که در بدن ذخیره می شوند، تحریک و آماده کنیم. مطمئناً هیچ کار دیگری (حتی پاکسازی روده) نمی تواند چنین تاثیرات شگرفی در سلامت شما داشته باشد. زردچوبه و تاثیر آن بر کبد چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش های ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
در این صورت علاوه بر تجمع چربی، التهاب و آسیب هایی در سلول های کبدی مشاهده می شود. نوع اول یعنی کبد چرب ساده رایج تر است و می توان با داشتن رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف قند و نمک و همچنین مصرف میوه و سبزیجات به بهبود وضعیت کمک زیادی کرد. علاوه براین ورزش منظم نیز به کاهش وزن و چربی های ذخیره شده در کبد کمک زیادی می کند. میوه های دوستدار کبد بر اساس اعلام موسسه ملی دیابت و ...
اندر فواید خوراکی های سبز رنگ
...> فیتوکمیکال ها موادی هستند که در گیاهان وجود دارند و برای سلامت ضروری هستند. ویتامین E آوکادو، حافظ سلامت چشم شما آواکادو به جهت وجود ویتامین E به بهبود بینایی شما کمک می کند.اگر بدانید مصرف یک تکه کوچک از این میوه چقدر برای شما مفید است حتما آن را در برنامه غذایی خود قرار می دهید. در یک آواکادو به طور متوسط به میزان 20 گرم چربی اشباع نشده دریافت می کنید. این نوع چربی از بهترین انواع ...
