این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاهای توصیه شده برای تقویت بدن و لاغری
تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید ، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ذکرشده دارای قدرتی ویژه برای تقویت ...
هشدار؛ نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
...، باید این کار را متوقف کنید، چون خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: برنا
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
و شیرینی ها روی بیاورید، اما باید در برابر این تمایلات مقاومت کنید. تنقلات شیرین یا سیب زمینی سرخ کرده چرب باعث اضافه شدن وزن شما می شوند، نه تغذیه مناسب و در حال حاضر شما به هر دو مورد نیاز دارید. زود دیر و مکررا غذا بخورید به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، شش وعده غذای کوچک هر دو ساعت یکبار مصرف کنید و آن ها را شمارش کنید. انتخاب های خوب شامل: آجیل و خشکبار مخلوط، گرانولا ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهارنیوز ، اگر دنبال رژیم های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی اهمیت شمرد.این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
فرمول دمنوشی برای کم خونی!
سنگینی پس از خوردن وعده های غذایی سنگین را کاهش می دهد. همچنین، نعناع گزینه خوبی برای افراد مبتلا به کم خونی است. نعناع مبنع خوبی برای آهن است. بر همین اساس، مصرف آن حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی ایده خوبی است. شما می توانید دمنوش نعناع را حداقل دو بار در روز مصرف کنید. برای این کار بهتر است از برگ های تازه نعناع برای تهیه یک دمنوش خانگی استفاده کنید. دمنوش دارچین ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
خوردن غذا با آن انس گرفته ایم، می پردازیم. به چه دلایلی از صبحانه صرف نظر کنید؟ دیر به محل کار می رسید؟ یا شاید فقط معتقدید که صبحانه اهمیت چندانی ندارد؟ شاید قبلاً شنیده باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در یک روز است، اما آنچه نمی دانید این است که دقیقاً مانند هر وعده غذایی دیگر در طول یک روز، یک وعده صبحانه سالم باید شامل 50 درصد سبزیجات باشد و پروتئین ها، نشاسته و میوه ها هم 50 درصد ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
و پروتئین ، مواد معدنی و استرول های سالم گیاهی را نیز به بدن می رساند. 21. گوجه فرنگی گوجه فرنگی نیز یکی از بهترین ها در تنظیم هورمون است و منبع عظیمی از فلاوونیدها و کلسیم و مواد معدنی محسوب می گردد. 22. لبو یا چغندر قرمز این ماده سرشار از فیبر، فلاوونیدها ، مواد معدنی و ویتامین ها می باشد و با تنظیم هورمونی ، گوارش را نیز بهبود می بخشد. 23 ...
5 اشتباه در مورد مصرف گوشتl
طعم غذا استفاده کنید، سپس در برخی غذاها خوراکی هایی مانند حمص، گوآکامولی و سس های مغزدار درست شده با بادام هندی را جایگزین کنید. – اشتباه شماره 4: مصرف کربوهیدرات بسیار زیاد قبل از خوردن غذا نگاهی به بشقاب خود بیندازید. آیا بیشتر رنگ آن برنز است یا بژ؟ بلاتنر می گوید: رنگ نشانگر آسان و قابل اعتماد برای یک وعده غذایی سالم است. تنوع رنگی بیشتر به معنای مواد شیمیایی گیاهی یا ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
شدن تعداد سلول های بدخیم در بدن فرزند شما شده و توده های سرطانی را در بدن او از بین می برد. بهبود وضعیت سیستم گوارش کودکان با مصرف میوه تمشک به دلیل اینکه میوه تمشک یک منبع غنی از فیبرهای محلول و غیرمحلول است، استفاده از آن سبب عملکرد مطلوب سیستم گوارش کودک شما شده و سلامت دستگاه های گوارشی او را ارتقا می بخشد. همچنین، فیبرهای رژیمی موجود در این میوه به دفع مداوم مدفوع از بدن کودک ...
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟ 27 مهر 1399 ساعت: 09:7 اسموتی جزء مواد غذایی سالم محسوب می شود که از مخلوط میوه ها به دست می آید و گاه آب میوه، ماست، شیر گیاهی یا مغزها نیز در ترکیب آن به کار می رود. اما در کنار تمام خواص اسموتی، نمی توان از مقدار قند بالای این نوشیدنی صرفنظر کرد زیرا اساسا میوه ها حاوی قند زیادی هستند. سلامت قلب با رژیم مدیترانه ای حتی بدون ورزش 4 اسموتی ویتامینه پاییزی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ بارداری دوره ای است که بدن نیاز به رژیم غذایی سالم دارد و خوردن غذای مقوی در این دوران هم برای مادر و هم برای کودک بسیار مهم است اما به دلیل تغییرات شدید هورمونی در بدن، باید مراقب برخی خوراکی ها بود از جمله خوردن ذرت که یکی از هوس های رایج زنان باردار است. سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که آیا زنان باردار می توانند ذرت بخورند یا خیر؟ ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
را برای فیبر بریزید. تخم مرغ های خود را در روغن زیتون یا کانولا بپزید. این روغن های سالم می توانند به بهبود بیشتر کلسترول شما کمک کنند. 6. آب پرتقال آب پرتقال به دلیل داشتن منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. برخی از مارک ها با غنی سازی آب خود با استرول های گیاهی و استنول ها، باعث تقویت مواد مغذی می شوند. افزودن 2 گرم استرول به رژیم روزانه می تواند 5 تا 15 درصد کلسترول LDL را ...
راهی برای خشک نشدن پوست در پاییز
. مورد مهمی که بارها و بارها در مطالب بهداشت و سلامت نماک عنوان شده است ؛ اگر آب بدن شما کاهش یابد، پوست بدن شما خشک خواهد شد پس به شما توصیه می کنیم حداقل روزانه 2 لیتر مایعات مصرف نمایید و 8 لیوان آب بنوشید. برخی از لذت بخش ترین خوراکی های سنتی فصل پاییز می تواند منجر به برخی از عادات ناسالم غذایی شود. جشن ها و تعطیلات باعث می شود تا به خوردن غذاهای فرآوری شده مانند انواع ...
این 8 خوراکی برای صبحانه؛ ممنوع!
می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه 1-2 ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
با عوارض جانبی همچون افزایش سطح کلسترول همراه است. باور اشتباه: چربی شما را چاق می کند مصرف چربی سالم هرگز موجب چاقی نمی شود. چربی برای ترمیم پوست، بافت ها و تولید مطلوب هورمون ها در بدن حائز اهمیت است. باور اشتباه: نان سفید حاوی گلوتن موجب چاقی می شود اگر به گلوتن حساسیت دارید باید از مصرف گلوتن خودداری کنید. اما در صورتیکه از سلامت کامل برخوردارید نیازی ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید. غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه منبع ویتامین ها و املاحی نیز هست که بدنتان برای عملکردهای خود به آن ها نیاز دارد. غذا چیزی نیست که از آن بترسید، اما کالری شماری وسواس گونه می تواند شما را از غذا خوردن بترساند. ترکیب کالری هایی که دریافت می کنید می تواند تأثیرات متفاوتی بر هورمون هایی بگذارد که اشتها و متابولیسم تان را کنترل می کنند ...
تعادل، شرط اصلی یک رژیم لاغری / تصورهای غلط درباره لاغری را کنار بگذاریم
طبیعی در حد پایین داشته باشد، حاوی غلات، سبزیجات، میوه، ماهی و ... باشد. تمامی این منابع غذایی سالم باید به طور متعادل در طول شبانه روز تقسیم شود و در وعده های متفاوتی به بدن برسد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: یک رژیم غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که مواد مغذی موجود در آن احساس گرسنگی در شما را کاهش بدهد. رژیمی که برای لاغری مناسب است شامل غلات، پروتئین، فیبر، سبزیجات است ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
مصرف نکنید چون مقادیر بالای ویتامین A ممکن است برای کودک مضر باشد. انواع میوه ها: میوه ها بهترین منبع تامین کننده ی تمام مواد مغذی مورد نیاز یک زن باردار هستند. میوه هایی که می توانید در دوران بارداری بخورید شامل توت ها، موز و پرتقال است که بهترین تأمین کننده مواد مغذی ضروری ازجمله کربوهیدرات های سالم، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و حتی آب برای حفظ سلامتی و هیدراته ماندن بدن هستند ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
تا از متابولیسم (سوخت و ساز) درست هورمونی تان مطمئن شوید. غذاها (به جز میوه ها) را آهسته بپزید تا راحت تر قابل هضم باشند. فراموش نکنید تمام غذاها و نوشیدنی های تان بایستی در حد دمای اتاق یا گرم تر از آن باشند. تا آن جا که می توانید از میوه ، دانه های کامل و مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید. از خوردن روزانه مقدار متوسطی از پروتئین با کیفیت بالا غافل نشوید؛ چه این منابع حیوانی ...
اگر این نشانه ها را دارید حال کبدتان خوب نیست
بیشتری بگنجانید که بسیاری از اسیدهای آمینه ی ضروری برای بدن را فراهم می کنند. سبزیجات برگ دار بیشتر مصرف کنید. مصرف الکل را کنار بگذارید. مصرف این سه منبع غنی گوگرد یعنی تخم مرغ، سیر و پیاز را فراموش نکنید. سلامت مشکلات مواد سمی مواد غذایی ویروس
بهترین غذا ها برای افراد بالای 40 سال
احتمال زیاد با انجام این کار شاهد بهبودی خواهید بود. اگر فکر می کنید که شیر یکی از ارکان مهم وعده های غذایی شماست بهتر است آن را با شیر های گیاهی جایگزین کنید. 3. دانه های چیا بسیاری از انواع چربی های سالم می توانند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کنند. امگا 3 یکی از این چربی های سالم است. سعی کنید هر روز یک وعده غذایی غنی از امگا 3 میل کنید. پاشیدن دانه های چیا روی اسموتی یا ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
، سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها مانند گل کلم به کاهش میزان نامناسب استروژن و در نتیجه تعادل هورمون ها کمک می کند. داشتن تغذیه ای نامناسب و عادت های نادرست به اختلالات هورمونی دامن می زند. متأسفانه مواد غذایی دستکاری شده مانند سویا، گوشت، محصولات لبنی و محصولات غذایی تصفیه شده به به هم خوردن میزان استروژن در بدن منجر می شوند. استروژن بیش از اندازه در خون نیز به بروز مشکلاتی در سلامتی مانند کم کاری ...
خطرناک ترین خوراکی های دنیا را بشناسید+تصاویر
...> سیب زمینی سبز سولانین ماده سمی بوده که در سیب زمینی خام و سیب زمینی سبز موجود است و به راحتی باعث ایجاد بیماری های مختلفی خواهد شد که می تواند سلامت بدن را با مشکلات متعدد مواجه کند؛ بنابراین در زمان استفاده از سیب زمینی قسمت های سبز آن ها را دور ریخته و برای مصرف حتما به خوبی سرخ کنید تا سم موجود در آن دردسری برایتان ایجاد نکند. در مصرف تمام مواد غذایی حد تناسب را رعایت کرده و به هیچ عنوان از مواد غذایی خطرناک و ناسالم استفاده نکنید. ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل: سبزیجات تیره رنگ ,گوجه فرنگی , ماهی های چرب , آجیل,میوه ,روغن زیتون و ... است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه ...