سایر منابع:
سایر خبرها
مهار استرس با چند تکنیک ساده
معده را احساس کنند. عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز ...
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری های واگیر و غیر واگیر حفظ می کند بنابراین بین عملکرد سیستم ایمنی بدن شما با نوع تغذیه و سلامت غذایی تان رابطه مستقیم دارد. هجوم انواع بیماری ها به بدن به دلیل ضعف سیستم ایمنی بوده و علت عمده این ضعف، نداشتن برنامه غذایی مناسب و عادات غذایی غلط و دریافت نکردن واحد های ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
ترین کارهایی که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
...، یوگا، تای چی یا پیلاتس را امتحان کند. سیراب نگه داشتن بدن مردم باید نوشیدن حدود 2 لیتر آب را در روز هدف قرار دهند. آب به گوارش غذا و سوزاندن چربی کمک می کند. دهیدراسیون همچنین به بالا رفتن میزان کلسترول و استرس بیشتر منجر می شود. ایجاد تعادل در بدن و ذهن به حفظ یک برنامه روتین و عادات خوب کمک می کند. خواب کمبود خواب به این معنی است که بدن نخواهد توانست ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
بلند مدت به مشکلاتی منجر می شود که افت سلامت قلب را در پی دارند مرتبط است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش سطوح استرس - کمبود خواب یا خواب بی کیفیت - افسردگی - کاهش توانایی برای انجام ورزش تمام این موارد همراه با هم می توانند قلب و رگ های خونی را در وضعیت بدی قرار دهند. همچنین، این به معنای آن است که محافظت از ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید. در برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود ، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد. اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز می گردد. اما برای اینکه وزن تغییر ...
سرما برای پیشگیری از فراموشی
کرده و حتی در برخی موارد روند رشد این بیماری ها را معکوس کند. از آنجایی که پروتئین RBM 3 در خون انسان ها شناسایی نشده بود، قدم واضح بعدی پاسخ به این پرسش بود که آیا این پروتئین در خون انسان ها نیز وجود دارد یا نه. پروفسرو مالوچی در مصاحبه ای با رادیو بی بی سی، توضیح داده بود که نقش پروتئین RBM 3 را در انسان ها آزمایش کرده، اما منشور اخلاقی مانع از سرد کردن بدن انسان ها تا نقطه هیپودرمی می ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای ...
خطرات خواب بیش از حد
کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می تواند در نتیجه خواب زیاد باشد و علت آن هم میزان سروتونین در مغز است و افرادی که در روز زیاد می خوابند و خواب شب آن ها به هم می ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
از آن است که ویتامین D برای افراد مبتلا به MS ممکن است فواید بالقوه ای داشته باشد. از بین بردن استرس. استرس ممکن است علائم و نشانه های شما را تحریک یا بدتر کند. یوگا، تای چی، ماساژ، مدیتیشن یا تنفس عمیق ممکن است کمک کند. درمان جایگزین بسیاری از مبتلایان به ام اس از انواع روش های درمانی جایگزین یا مکمل یا هر دو برای مدیریت علائم خود مانند خستگی و درد عضلانی استفاده ...
خواص منیزیم
از خواص اصلی منیزیم، می توان به حفظ عضلات، استخوان ها و اعصاب بدن اشاره کرد و اینکه در سنتز پروتئین و متابولیسم سلولی نقش دارد. منیزیم منیزیم برای سلامت بدن و انجام بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی بسیار ضروری است. منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است که تقریباً بیش از 50 درصد از کل آن در استخوان ها ذخیره می شود و مابقی عمدتاً در سلول های بافت ها و اندام های دیگر قرار می ...
افزایش اثربخشی مکمل دارویی عصاره زردچوبه با فناوری نانو
به گزارش روز شنبه ایرنا از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو، کورکومین ماده مؤثره ریشه زردچوبه است که با دخالت در مسیرهای متعدد سلولی در بدن، از بین برنده قدرتمند رادیکال های آزاد و تنظیم کننده هوشمند سیستم ایمنی است. کورکومین با کاهش استرس اکسیداتیو می تواند مقاومت بدن را در مقابل تخریب سلولی در بافت های مغز، سینه، روده و پروستات افزایش دهد. تحقیقات روی کورکومین نشان داده است این ماده قادر ...
فوت و فن دویدن
به گزارش پیک هشترود به نقل از روزنامه خراسان ، حتما شما هم شنیده اید که دوومیدانی مادر تمام ورزش هاست. این ورزش تاریخچه ای طولانی دارد و به زمان یونان باستان برمی گردد. شاید انجام این ورزش به صورت تخصصی کمی سخت و سنگین به نظر برسد اما شروع به دویدن در نوجوانی حتی به صورت غیر حرفه ای، علاوه بر قوی کردن عضلات پا برای قلب و ریه های تان هم بسیار مفید است و می توانید اکسیژن بیشتری به بدن خود برسانید ...
روشی ساده برای مهار استرس
...، تعدادی انتقال دهنده عصبی در مغز شروع به ترشح می کنند. این انتقال دهنده ها - مانند دوپامین یا سروتونین- باعث افزایش سطح انرژی و شادی ما می شوند و به این ترتیب خُلق بالا رفته و استرس کاهش می یابد. آرام تنی و مراقبه یادگرفتن روش ها و ورزش های آرام تنی، تنفس دیافراگمی یا یوگایی، استفاده از آرام سازی پیش رونده عضلانی. همان روشی که همه عضله های بدن را تا ده شماره منقبض ...
فواید دوچرخه سواری برای سلامتی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در این روزهای کرونایی هیچ تفریح امن و مفرحی به اندازه دوچرخه سواری نیست. دوچرخه سواری فرصتی است برای دیدن محیط بیرون از خانه و مکان های مختلف شهر، هواخوری و البته ورزش کردن همچنین از دوچرخه می توان برای رفتن به سرکار و یا خرید استفاده کرد. با دوچرخه سواری انرژی بدن تخلیه شده و موجب ترشح اندورفین در مغز می شود. اندورفین به بهتر شدن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می کند و ب ...
چگونه کووید 19 می تواند بر پسوریازیس تأثیر بگذارد؟
سلامت نیوز : زندگی با یک بیماری مزمن مانند پسوریازیس در دورانی که یک همه گیری بزرگ به نام کرونا شایع شده، می تواند بسیار چالش برانگیزتر باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، محققان هر روز، اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر ویروس کرونا بر بیماری های مزمن مختلف می یابند، اما هنوز هم موارد ناشناخته زیادی وجود دارد. در اینجا خطراتی که مبتلایان به پسوریازیس با آن مواجه هستند را ...
این داروها شما را چاق می کنند
.... مصرف دارو های ضدافسردگی را به یکباره قطع نکنید، بلکه ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. در صورت مشاهده اضافه وزن از پزشکتان بخواهید که دارو های دیگری برایتان تجویز کند. مثلا دارو هایی مانند بوپروپیون و دولکستین به کاهش وزن کمک می کنند. 2. کورتیکواستروئید ها کورتیکواستروئید های خوراکی مانند پردنیسون در موارد مختلفی مانند درمان آسم یا ورم مفاصل کرم مورد استفاده قرار می گیرند که ...
چگونه خستگی را از تن بیرون کنیم؟!
به تن داشته باشید. این تکنیک ها را می توانید به صورت نشسته روی صندلی یا در حالتی که به پشت دراز کشیدید، انجام دهید. انرژی پاها را تقویت کنید برای کاهش میزان خستگی و افزایش میزان انرژی برای پرداختن به ادامه برنامه ها و کارهای خانه، کافی است همان طور که روی صندلی نشسته اید مانند تصویر، یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و با کمک انگشت شست برای ماساژ دادن نقاط مختلف کف پا اقدام کنید ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
خواب یکی از قوی ترین موارد کاهنده استرس برای انسان میباشد. خواب این امکان را فراهم میکند که کل بدن ، از جمله مغز مشغول ، مجدداً تنظیم شود. در صورت کمبود خواب ، هورمون های استرس مانند کورتیزول افزایش می یابند ، تا بدن خسته ، بیدار و هوشیار شود. با این حال ، این امر انرژی سیستم ایمنی بدن را منحرف میکند. مطالعات نشان می دهند که میزان کمتری سلول T در افرادی که به طور مزمن دچار ...
استرس در بارداری چه عوارضی دارد؟
سردرد کند، یا باعث شود تا اشتهای خود را از دست بدهید. استرس و ترس ناگهانی در دوران بارداری سبب بروز عوارض و مشکلاتی در بدن مادر می شود که در نتیجه آن تاثیر بد بر جنین وی خواهد شد. استرس زیاد که مدت طولانی ادامه داشته باشد، سلامتی شما را به خطر انداخته و می تواند سبب بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. هنگامی که باردار هستید، استرس احتمال تولد نوزاد نارس (تولد قبل از 37 هفته ...
میز غذاخوری یا پیشخوان داروخانه؟!
خلأها و خستگی های انسان امروز با هدف تقویت بدن، ذهن و روح. اما آیا فرزیستی سبکی از زندگی است که جهان سرمایه داری برای افزایش تولید، کاهش مشکلات کارکنان و استثمار بیشتر انسان ها ارائه می کند؟ این یک تردید جدی است، به ویژه وقتی می بینیم که از نگاه سرمایه داری، ذهن و بدن می تواند به عنوان منابع اقتصادی ارزیابی شود. به هرحال، فرزیستی نیز می تواند آفت ها و آسیب های خودش را داشته باشد. توجه ...
در روزهای کرونایی باز هم زنجبیل بخوریم یا نه؟
درد را به تاخیر در حرکت مواد غذایی از معده به روده کوچک نسبت می دهد. زنجبیل این حرکت را سرعت می بخشد. کاهش قند خون و خطر دیابت دانشمندان بر این باورند که ترکیبات موجود در زنجبیل به بدن کمک می کند تا از انسولین به طور مؤثر استفاده کند. این می تواند باعث کنترل قند خون بهتر شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ...
چگونه استعداد نوزادمان را کشف کنیم؟
سلول های عصبی اجزای تشکیل دهنده مغز محسوب می شوند. اطلاعات عصبی از طریق اتصال بین این سلول ها، به اندام ها و دستگاه های مختلف بدن انتقال می یابد. به این ترتیب اعمالی مانند دیدن، شنیدن، حرکات بدن، ابراز احساسات و ... کنترل می شود. در بدو تولد این اتصالات عصبی هنوز به اندازه کافی گسترش پیدا نکرده اند ولی کم کم دوران رشد سلول های عصبی آغاز می شود و ارتباط آن ها بیش از پیش افزایش می یابد. ارتباط بین ...
راهکارهای درست تخلیه فشارهای عصبی را یاد بگیریم
را در ذهن تکرار می کنید: از خودم توقع بیشتری داشتم. یا توان من از این اندازه بیشتر است. این یعنی این که شما از خودتان توقع دارید و فکر می کنید هنوز به بهترین خودتان دست نیافته اید اما می دانید این تفکر استرس زاست؟دکتر واحدی دراین باره می گوید: فاصله بین توانمندی ما یعنی منابع فردی برای انجام امور با تقاضایی که از ما وجود دارد، زمینه ساز بروز استرس است. این توقع یا احساس فاصله هرچه ...
هویت بخشی ملّی به سبک پوشش
، کشور از گزند تأثیرات نوعِ غربی این پدیده مصون نبوده و راهکاری پویا و در خور برای کاهش یا از بین بردن تأثیرات آن در مرحله گذار تمدنی مهیا نشده است و در ادامه اشاره شده است که این سند با نصب العین قرار دادن بیانیه گام دوم انقلاب تدوین شده است. صرفنظر از ایرادات احتمالی این سند به دو موضوع بسیار مهم در این سند پرداخته شده بود. نخست یک مفهوم تمدنی جدید که به نظر نویسندگان سند می تواند راهگشای ...
آموزش ماساژ تایلندی در خانه و فواید و خطرات آن
شود بهتر است از دریافت ماساژ تایلندی اجتناب کنید: در هر کدام از موارد بهتر است از دریافت ماساژ خودداری کنید، اما چنانچه اصرار به این کار دارید بهتر است زیر نظر پزشک انجام شده و کلیت ماجرا با ماساژور در میان بگذارید تا فشار و شدت وارده در طول حرکات را تغییر دهد. به طور کلی هیچ قاعده و برنامه ریزی مشخصی برای دریافت ماساژ تایلندی وجود ندارد. اگر شخصی در یک ناحیه از بدن خود ...
علت مرده زایی چیست؟
و ارزشمند ولی غیر دقیق است. بهمین دلیل علاوه بر توجه به حرکات جنین و شمارش آن ها، استفاده از دیگر روش های بررسی سلامت جنین از جمله سونوگرافی نیز الزامی است. در جریان گذاشتن دکتر در مواردی که حرکات جنین کاهش مییابد، بی نهایت ضروری است ولی این بدان معنی نیست که دکتر میتواند جلوی تمام موارد مرده زایی را بگیرد. زایمان جنین فوت شده بهترین روش خارج کردن جنین فوت شده، زایمان طبیعی است و ...
دانستنی هایی درباره هوس های غذایی
تواند سطوح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است با گرسنگی، هوس های غذایی و احتمال بیشتر رفتارهای استرسی یا پرخوری مرتبط باشد.شخصیت فرد. برخی شواهد نشان می دهند احتمال تجربه هوس های غذایی در افرادی که از روی انگیزه آنی کاری را انجام می دهند، ممکن است بیشتر باشد.زمینه غذا خوردن. مغز شما می تواند مصرف یک غذای خاص را به زمینه ای خاص پیوند دهد. به عنوان مثال، پاپ کورن و ...