خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
که سیر هستید.حدود بیست دقیقه طول می کشد تا علایم سیری به مغز ارسال شود. اکثر وعده های غذایی مردم این قدر طول نمی کشند. کالری اضافی را تصور کنید که می توانید به سادگی بگیرید، چون به بدنتان زمان نمی دهید. حال تاثیر آن کالری اضافی را در وزن خود تصور کنید به این شیوه غذا خوردن همچنین به ما کمک می کند تا احساس رضایت بیشتری کسب کنیم که متفاوت از “حس سیری” است. وقتی شما غذا را آهسته ...
هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند
بیماری یا ضعف ناشی از بیماری را افزایش دهد. در وعده ناهار زمان خوردن آن نیز بسیار مهم است و باید در ساعت 12 و نیم خورده شود. در وعده ناهار غذاهایی مانند مرغ، گوشت های بدون چربی و ماهی مصرف کنید و همچنین از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون که سبب جذب ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های دی، آ ، و ای می شوند، استفاده کنید. در این وعده غذایی از غذاهای سرخ شده ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
خون پایین رنج می برید، غذا نخوردن در تمام روز باعث افت قند خون و ایجاد نشانه هایی مانند لرزش، خستگی و تپش قلب می شود. زمانی که کالری کمی مصرف نماییم ، متابولیسم کند می شود تا انرژی را حفظ کند بنابراین پس از پایان این رژیم و بازگشت به مصرف قبلی متابولیسم شما به طور کامل به حالت اول باز نمی گردد و همین باعث افزایش وزن می شود. شما در طول این رژیم به جز از دست دادن چربی، آب و عضله را نیز از ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
به گزارش مشرق ، زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آنها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از این زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید. در اینجا 12 اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می ...
خوراکی های چربی سوز شکم
...> بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان استفاده ی بهتر از کلسیم موجود را می دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول های چربی نیز علامت می دهد به حالت چربی باقی بمانند. لبنیات از قبیل شیر، پنیر و ماست منبع مناسب کلسیم هستند. کلسیم موجود در لبنیات به شکستن ...
منظور از صبحانه سالم چه صبحانه ای است
شیعه نیوز : برخی افراد صبحانه را به دلیل نداشتن وقت کافی و برخی نیز برای کاهش وزن حذف میکنند . اما آنها احتمالا چاق تر هم می شوند زیرا برای جبران کمبود انرژی در طول روز , تنقلات بیشتری مصرف خواهند کرد . نخوردن صبحانه باعث کاهش نیروی بدن و توانایی انجام فعالیت های جسمی و ذهنی در ساعات میانی روز می شود. برای افزایش کارآیی مغز , اولین چیزی که توصیه می شود خوردن صبحانه است صبحانه معمولا پس ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
بدیهی اش از جهت کالری سوزی و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، می تواند به کاهش اشتها هم کمک کند. محققان در پژوهشی متوجه شدند کسانی که عادت دارند پیش از صبحانه ورزش کنند در طول روز غذای کمتری می خورند. علت این مسأله احتمالاً اثر بیدار کننده ی ورزش کردن است. کسانی که صبح ها ورزش نمی کنند سعی می کنند با خوردن مواد غذایی اضطراب بیدار شدن را کاهش دهند. به علاوه، دانشمندان پی بردند برای کاهش وزن ...
شما هم با عجله غذا میخورید؟
...> چگونه آهسته غذا بخوریم؟ با عجله غذا خوردن عادتی است که ترک آن نیاز به تلاش آگاهانه دارد. راهکارهای زیر می تواند به شما برای ایجاد یک عادت جدید در آهسته غذا خوردن کمک کند: - برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت بگذارید و وعده های غذایی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. این کار کمک می کند تا ارگانیسم بدن بعد از دریافت انرژی لازم از غذایی که می خورید، به مغز سیگنال سیری دهد. ...
با ویار بارداری چه کنیم؟
بارداری انجام شود. چرا که خوردن این مواد ممکن است مشکلات گوارشی برای شما ایجاد کند و یا مواد سمی مانند سرب را وارد بدن شما نماید. گاهی علت هوس این مواد، کمبود برخی مواد معدنی مانند آهن در بدن است. این کمبود بدان معنا نیست که شما از منابع حاوی این مواد در رژیم روزانه خود استفاده نمی کنید، بلکه ممکن است بدن شما قدرت جذب میزان کافی از این مواد معدنی را نداشته باشد. پس بایستی برای جلوگیری از مشکلات آتی در اقدامی به موقع به پزشک مراجعه کنید. برخی از خانم ها هوس خوردن یخ می کنند که ممکن است در پی آن آسیب های دستگاه گوارشی و دندان ها را در پی داشته باشد. ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه| صبحانه فراموش نشود/ چقدر بستنی بخوریم؟
فیبر و قند طبیعی هستند. همانطور که می بینید نوشابه و نوشیدنی های گازدار، ساندویچ و سیب زمینی سرخ کرده ممنوع است و به جای آن شیر بنوشید و میوه بخورید. گاهی اوقات انقدر حواستان به بازی کردن است که یادتان می رود غذا بخورید یا انقدر سرگرم درس خواندن می شوید که میلی به غذا خوردن ندارید. بازی کردن و درس خواندن باید با برنامه ریزی باشد و در فاصله هر کاری، میان وعده مناسب استفاده شود. برخی نوجوانان در میان وعده، دوست دارند که چای و نسکافه بخورند اما بهتر است به جای آن یک لیوان شیر بنوشید که هم به شما نشاط می دهد و هم کمک به سلامتی تان است. انتهای پیام/ ...
بیراهه های تناسب اندام
... بیشتربخوانید: ویتامین هایی که اشتهایتان را کاهش می دهد مشخصات رژیم غذایی علمی و استاندارد: تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را در بر بگیرد. رژیم غذایی براساس سن، جنس، میزان فعالیت بدنی، شرایط فیزیولوژیک و عادات غذایی فرد برنامه ریزی گردد. فرد در طول روز احساس گرسنگی و ضعف ننماید. دارای مواد غذایی در دسترس باشد. نباید دچار عوارض چون ریزش مو، افسردگی، ضعف و بیحالی و چروکیدگی پوست شود. دارای همه وعده های غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و قبل از خواب باشد. ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
در بدن شما به وجود می آید که باعث می شود برای اینکه احساس رضایت کنید مجبور شوید هر روز بیشتر از دیروز بخورید. عادات غذایی در خانواده یکی از دلایل بروز اعتیاد به پرخوری است. مثلا افرادی که در خانواده ی آنها از خوراکی های چرب و شیرین مثل بستنی، شیرینی و غیره به عنوان یک پاداش استفاده می شده است، همچنین کودکانی که والدین آنها پرخور هستند، بیشتر در معرض اعتیاد به پرخوری در بزرگسالی می باشند. ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
عصبی بودن به شما می دهد.همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری دارد یا چای زردچوبه که دارای خواص ضد التهابی است راه حل خوبی برای جلوگیری از این عوارض است. آجیل ها و دانه های بو داده معمولا برای تهیه دانه ها و آجیل ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند چای سبز که کافئین کمتری ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
...> پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد ...
علائم و روش های درمان کبد چرب گرید 2
صورتی که مشکل معده ندارید مقداری آبلیمو را در آب جوش بریزید و میل کنید. استفاده از عرق خار شتر، چای سبز، علف لیمو، خار مریم و طباشیر در بهبود عملکرد کبد چرب گرید 2 موثر می باشد. درمان کبد چرب با روش های طبیعی راهکار های زیادی به منظور درمان کبد چرب وجود دارد که در ادامه شما را با برخی از روش های مفید و موثر جهت درمان کبد چرب آشنا خواهیم کرد. سرکه سیب: به دلیل ...
سلامت تضمینی بدن با خوردن این میوه ها
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ این جمله قطعا شنیده اید که یک سیب در روز می تواند شما را از پزشک بی نیاز کند. میوه ها همانطور که می دانید تنها منبع سرشار از ویتامین و مواد مغذی و مواد معدنی هستند. این میوه ها می توانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند. خوردن سیب و سایر میوه ها طیف گسترده ای از فواید سلامتی را فارهم می کند. اگر به دنبال یک مکمل غذایی ...
بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری)
برای کاهش وزن آشنا می کنیم. خواص بادام زمینی برای لاغری کاهش اشتها، احساس سیری و پیشگیری از پرخوری مصرف روزانه بادام زمینی و فراورده های تهیه شده از آن مانند کره بادام زمینی به احساس سیری و کاهش اشتها در طول روز کمک می کند و همین احساس سیری مانع از پرخوری که از عوامل اصلی چاق شدن است، می شود. به طور کلی وقتی شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، احتمال اینکه ...
خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن
نمی برید دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن شما چندان مناسب نیست. وقتی دانه چیا در اعتدال استفاده می شود، ممکن است به شما کمک کنند احساس سیری بیشتری بکنید و به احتمال زیاد، کمتر غذا بخورید. با این حال، اگر بیش از حد از این محصول در طول روز بخورید، ممکن است بیش از حد کالری بدست بیاورید. مطالب مرتبط: درمان خانگی کبد چرب با مواد غذایی سالم صبحانه با دانه چیا و جو برای کاهش وزن ...
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست
نمی تواند برای بدن شما باشد. اما نکته این مطلب در این است که نوشیدن اولین فنجان قهوه بعد از صبحانه می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که کافئین پس از یک خواب شبانه ناخوشایند و با معده خالی می تواند تاثیر منفی بر روی سطح قند خون شما بگذارد. اما نکته مهم در این است که نوشیدن اولین چیز بر روی شروع روز بسیار مهم و مفید است زیرا بدن شما هشت ...
آبلیمو چه خواصی دارد؟
. اگر می خواهید سالم بمانید در طول روز آب لیمو مزمزه کنید. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در لیمو می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و به بدن شما در مبارزه با عفونت مانند ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. همچنین ممکن است طول مدت بیماری را کوتاه کند. 4. کمک به کاهش وزن یکی دیگر از مزایای آب لیموترش کمک به کنترل وزن است اسید سیتریک می توانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به ...
4 فایده پاپ کورن؛میان وعده ای مغذی
، توانایی عملکرد صحیح انسولین در بدن را بهبود می بخشند. 4. کاهش وزن؛ یک فنجان پاپ کورن 30 کیلوکالری انرژی دارد که حدود یک پنجم همین مقدار چیپس است. باز هم باید به تاثیر فیبرهای پاپ کورن اشاره کرد که مانع از تولید گرلین؛ هورمون گرسنگی می شوند. این ویژگی باعث می شود تا پاپ کورن میان وعده سالم برای افراد طی دوران رژیم لاغری باشد. البته تمام این فواید، زمانی قابل تصور است که پاپ کورن به ...
5 دلیل برای خوردن کدوحلوایی در فصل پاییز
...، گزینه خوراکی بسیار مفیدی برای حفظ سلامت بینایی محسوب می شود. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که رابطه عمیق و معناداری بین مصرف منظم کدوحلوایی در طول زندگی و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید وجود دارد. یکی از مشکلاتی که برخی از افراد در روزهای سرد پاییزی و زمستانی با آن مواجه می شوند، افزایش وزن ناشی از کم تحرکی است. علاوه بر این، معمولا با سرد شدن هوا، تمایل افراد به خوردن هله هوله ها ...
در پاییز گوشت مرغ بخورید!
کردن بپزید و این سبزیجات یا صیفی ها را به صورت دورچین کنار خوراک مرغ داشته باشید. اگرچه کالری گوشت مرغ چندان بالا نیست اما پروتئین باکیفیت و فراوانی که در آن وجود دارد، می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم مرغ (خصوصا سینه مرغ) می تواند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد و درنتیجه به روند کاهش وزن شما کمک کند. از طرف دیگر، مصرف مرغ در دوران رژیم ...
آیا آبغوره برای لاغری و کاهش وزن مناسب است؟
را تغییر دهید. ورزش کنید، از خوردن غذاهای فست فود بپرهیزید، خواب کافی داشته باشید و بسیاری از موارد دیگر که می توانید با عملی کردن آن ها از وزن خود بکاهید. مطالب خواندنی: خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن آبغوره برای لاغری چه کسانی مناسب است؟ مصرف آبغوره برای همه افراد با همه مزاج ها مفید نیست. فردی که به چاقی دموی مبتلا است برای لاغر کردن او باید از مواد غذایی سرد و ...
